НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

Занятия бегом

Печать RSS Деревом

Нед
junior
Сообщений: 23
13.04.16 22:56Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
В ответ на: Здравствуйте, всем! Посоветуйте пожалуйста, как избавиться от "втыкания" ног при беге.
Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.
Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
14.04.16 10:29Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Нед
В ответ на: Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.
Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье.
Спасибо за ответ. Бегаю я полтора года. До октября прошлого года бегал практически с пятки, затем начал переучиваться на "носок". О том, что я "втыкаю" ноги даже и не подозревал, хотя читал конечно об этом, но как то к себе это не относил. Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра. Сегодня во время бега, как Вы посоветовали, старался акцентировать внимание именно на постановке стопы. Пока контролирую, вроде получается, как отвлекусь - опять втыкается. Но меня уже шоркающий звук сразу возвращает к контролю. Буду стараться исправить.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Нед
junior
Сообщений: 23
14.04.16 22:54Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?

В ответ на: Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра.
Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
15.04.16 08:06Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Нед
В ответ на: Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?
Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.
Втыкание больше ощущается при лёгком беге, при темпе 5:30-6:30 мин/км. При увеличении темпа втыкание ощущается меньше, хотя может быть я просто его перестаю ощущать. Мне кажется, что шаги у меня не длинные, но когда пробовал сокращать, всё равно "втыкание" оставалось. Вот колено, мне кажется, я действительно вверх недотягиваю.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kan
v.i.p.
Сообщений: 3228
17.04.16 00:54Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Разрешите уточнить: что есть "втыкание"?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18699
17.04.16 09:25Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Kan
Бегали когда-нибудь дистанции: 100, 200, 400, 800 и т.п.?
Вот когда на последние метры сил не хватает - начинается "втыкание" - кажется, что продвижения почти нет. В общем, словами описать трудно, это ощущения.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
17.04.16 10:32Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Kan
В ответ на: Разрешите уточнить: что есть "втыкание"?
Хотел попытаться объяснить, но понял, что не могу правильно сформулировать. Лучше всего набрать в поиске в Гугле или на Ютюбе "Втыкание ноги при беге", там есть ролики, в которых это наглядно поясняется.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kan
v.i.p.
Сообщений: 3228
17.04.16 12:08Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
Да, эти дистанции бегал. Понял. Не знал, что термин для этого есть. Думал, что просто ноги не волокутся уже
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
19.04.16 08:38Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
Вчера был на НБК, все растаяло, бегать можно!!!
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
19.04.16 13:32Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
Дык это, бегаем уже неделю
Ну и турники внизу
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
19.04.16 13:46Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
это, а че молчим как партизаны))) я как дурак в манеж езжу(шутка, у меня еще абонемент не выбеган) но сегодня поеду потрушу червончик
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
19.04.16 14:42Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
Манеж...не, там же нет свежего воздуха
На Биатлоне клева, но я сегодня в Заельцовку, дела еще в центре, поэтому на Биатлон только послезавтра планирую.
Асфальт там децл провалился на спуске вдоль дороги
Искренне надеюсь, что поправят в ближайшее время, а то на роллях будет страшновато катать.

Кстати, бегаешь по асфальту или по тропинкам?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
19.04.16 15:13Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
заплатку положили у входа в овощехранилище(правда как то коряво, на роллерах там видимо очково будет), бегаю по асфальту, по тропинкам я маршрутов не знаю(((
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
19.04.16 23:48Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
Основной косяк на спуске...там где провалился асфальт немного..
А тропинки на верхнем круге, если больше нравится по мягкому, там неплохо
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
20.04.16 08:13Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
потрусил вчера десяточку на биатлоне 44"53" сезон открыт!!! а где там тропинки на верхнем круге? по мягкому конечно приятней бегать, по асфальту одно преимущество, трасса померена, 3 круга-10 км)))
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
20.04.16 08:26Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
Неплохо для начала сезона
Тропинка начинается на ШВСМе, идет справа от асфальта и чуток недоходя до его верхней точки, перекидывается через асфальт налево, дальше идет слева от асфальта (по плоскому наверху), потом опять перекидывается направо и уходит плавно вправо от асфальта, там дальше видно будет
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
20.04.16 08:55Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
Летом из 39 выбегалШВСМ это здание напротив стрельбища, на верхний круг тягунок, вдоль него тропинка?
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
20.04.16 13:11Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
Все так.
Из 39 на Биатлонке - совсем хорошо!
Когда то 1-ый разряд был?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
20.04.16 15:20Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
давно, в институте, щас я уже дяденька пожилой)))
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
20.04.16 20:53Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
ВКонтакт:
Я старый. Сегодня второклассник уступил мне место в автобусе.
Дед Кирилл. 24 года

Если в никнейме год рождения - нормально
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
21.04.16 08:18Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
давненько в ОТ не ездил, но если езжу предпочитаю стоять, чтоб перед каждой вошедшей бабушкой не подрываться))) в никнейме мой г.р.
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kan
v.i.p.
Сообщений: 3228
27.04.16 15:15Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
27.04.16 18:42Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Kan
Видел, что народ бегает, сам не пробовал.
По идее, должно уже подсохнуть..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
27.04.16 19:26Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Kan
В ответ на: Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?
На прошлой неделе по 2-хкилометровому кругу бегал, было совершенно чисто.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
27.04.16 19:46Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
На двушке да, конечно.
На пятерке грунт, низины, лужи
Но, думаю, уже бегательно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kan
v.i.p.
Сообщений: 3228
27.04.16 20:46Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
2 км - это который 3 км?
Мы же про трассу, которая зимой лыжнёй является?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
27.04.16 22:27Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Kan
Асфальтовая 2км это именно двушка
Трасса, которая идет от Локомотива вдоль берега.
Зимой по ней на лыжах тоже бегают, но и Зимой она двушка
Есть еще трасса по лесу, там повороты на 2км, 3км и 5км
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kan
v.i.p.
Сообщений: 3228
27.04.16 22:41Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
Интересовала лесная трасса на 5 км.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
27.04.16 22:50Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Kan
Ну вот
Сам на ней не был, но выглядит со стороны вменяемо и видел парня прибежавшего оттуда
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Olkarp
member
Сообщений: 74
12.05.16 22:18Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
А есть кто-нибудь с монумента?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Stepa
veteran
Сообщений: 1543
13.05.16 11:56Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Olkarp
В ответ на: А есть кто-нибудь с монумента?
Если кто-то будет "с монумента", то это скорее всего памятник))) Я бегаю регулярно на монументе.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Olkarp
member
Сообщений: 74
14.05.16 00:52Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Stepa
А я какой-то плохой любитель, обычно летом бегаю, но никак не входит в привычку постоянно бегать. Лень все-таки сильнее меня
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.05.16 15:57Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Olkarp
Мне кажется, на природе существенно приятнее бегать..хотя, конечно, почему бы и не на монументе
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
14.05.16 20:56Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
лучше на монументе чем никак)))
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.05.16 22:00Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
Да, я тоже так подумал...

На Биатлоне вырыли в асфальте две канавы на спуске...сам не понял как не убился, Бог спас
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Olkarp
member
Сообщений: 74
15.05.16 01:25Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
Конечно на природе приятней, но где её взять?) я не могу через день выезжать куда-то в лес чтобы побегать часок, даже до Заельцовского парка. Для меня пробежка начинается от подъезда: как-то друг решил со мной побегать, только он решил доехать до монумента, там побегать и доехать до дома)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
15.05.16 12:39Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
а я приболел, 2 недели шлангую... на роллерах ехал?
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
15.05.16 14:37Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
Да, конечно..

Сегодня бегал там - по трассе экскаватор ходит, роет кюветы по бокам.
Может заасфальтируют скоро...так то пора уже, спортсмены подготовку возобновили к сезону.
Видел сегодня соревнования легкоатлетические детские - забавные они, деткитак рубятся друг с другом
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
16.05.16 09:00Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
сегодня поеду побегаю, так то да, дети носятся на эмоциях, ни бебе тактики ни стратегии)))
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Olkarp
member
Сообщений: 74
17.05.16 01:49Ответ на сообщение Занятия бегом пользователя Serega13
Надо как-то себя заставить начать сезон, а то совсем расслабился
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18699
17.05.16 07:15Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Olkarp
Холодно ещё по утрам. Бегаю в капюшоне и перчатках, неудобно.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
17.05.16 08:04Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
так у нас все лето такое))) 2 недельки в июле жара, а там дожди и колотуны(((
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
17.05.16 10:54Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
Холодно?
По-моему для бега самое оно...не жарко, приятно..
Я тоже в перчах бегаю, обрезанных, но просто привык так.
А так то - термуха+флиска и вперед.
Если холоднее +5, то футболка+ветровка
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18699
17.05.16 20:37Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
Меня бы больше устроило +12-+15 С... Штаны-футболка-кроссовки-музыка...
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
17.05.16 23:13Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
Тоже тема
Вроде как после четверга, по утрам, так и должно быть.

Но, кстати, шорты лучше штанов в таком варианте
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dinelle
junior
Сообщений: 8
18.05.16 17:11Ответ на сообщение Занятия бегом пользователя Silevi
А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
19.05.16 09:16Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя dinelle
В студенчестве бегал в академе в лесном массиве м/у Пирогова и Бердским шоссе, прям от общаг НГУшных переходишь дорогу и там хороший такой кружок был с горочками, километра 3 если не ошибаюсь
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18699
19.05.16 13:34Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
С горочками и "стиральной доской"- 3 км, вправо в сторону "Юности" (там где-то даже фонари стояли) - 5 км.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
19.05.16 14:46Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
да, да, фонари помню давно это было, крайний раз году в 98...
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
19.05.16 20:27Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя dinelle
В ответ на: А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))
На шлюзе можно вдоль канала бегать. У меня когда дача там была, постоянно видел тренирующихся.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям