НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

Занятия бегом

Печать RSS Деревом

cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16172
30.11.15 17:38Ответ на сообщение Занятия бегом пользователя Serega13
Вопрос опытным бегунам....при скорости 13-14 км в час меня хватает минут на 7-8...сбивается дыхание, боли в боку, головокружение....при скорости 10-11 км в час, могу бежать не снижая скорость и не переходя на шаг час....в чём подвох?
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
30.11.15 21:15Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
у вас не хватает скоростной выносливости на данную скорость, не готовы вы физически к такой нагрузке, вот организм вам и показывает доступными ему способами, что, что то идет не так... а скорость 10 км/ч оптимальная для вашей сегодняшней физ формы.
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16172
30.11.15 21:19Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
В плане бега не готов к такой физ нагрузке?
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
30.11.15 22:10Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
13-14км/ч это немало, на самом то деле..
Для того, чтобы бежать с такой скоростью час, нужно заниматься бегом, пусть не в секции, но хотя бы самому регулярно, серьезно.
Большинство любителей бегают полумарафон со скоростью до 13км/ч, хотя они целенаправленно готовятся к нему
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16172
30.11.15 23:06Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
В секции я долгие годы смешанными единоборствами занимаюсь...бег ( оно как и лыжи),в качестве офп.
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
30.11.15 23:47Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
Это совсем другое.
И да, в этом случае 10-11км/ч самое оно.
Большая скорость может даже вызвать травмы, если перетерпеть
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
01.12.15 08:57Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
В ответ на: В плане бега не готов к такой физ нагрузке?
да в плане бега, вы можете отжиматься 150 раз, приседать со штангой 250 кг и быть вообще "аполлоном", но бег это совсем другая нагрузка, поэтому если вы хотите улучшить показатели в беге вам и надо обратить внимание на беговые тренировки. да, это поднимет и общую выносливость, легче будет "отстоять" 3-5 раундов в ринге или где там у вас)))
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
04.12.15 10:54Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя sokol
В ответ на: отнеси обратно и сдай
Сначала я так и хотел сделать. Потом подумал, ну вернут мне 400 руб. (даже меньше с учётом скидок), проблему то не решу, нужно будет что-то другое искать. Кстати в инструкции написано, что применять только для ходьбы. Конечно, эти насадки для бега не приспособлены. Шипы держатся слишком ненадёжно. Причём, главная ценность в этих насадках не шипы, а резина. Я выдернул оставшиеся шипы и на их место поставил винты 5 мм с потайной головкой, с обеих сторон - шайбы кузовные (со стороны ноги - 8 мм, а с улицы - 6 мм), чтобы винты не выскакивали через дырки. И зафиксировал гаечкой 5 мм. Ну и туго закрутил. На каждую насадку поставил по 4 таких комплекта. Ставил только на носочную часть. На пятке мне шипы не нужны. Затраты в деньгах получились рублей 50 плюс 30 минут работы. Испытал уже трижды. Всё держится, бегать удобно. Не очень хорошо только по голому льду или по чистому асфальту, но они для этого и не приспособлены. По льду я на коньках бегаю. Специально сразу не отвечал, решил проверить несколько раз. Получились неплохие насадки для бега по снегу и гололёду. Особенно хорошо они выручают на поворотах. Вот, как-то так.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
04.12.15 10:59Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Да, забыл. Для тех, кто захочет сделать то же самое, длина винта - 10 мм.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sokol
experienced
Сообщений: 727
05.12.15 21:54Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Спасибо
Подними глаза прохожий. Мы с тобою так похожи!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ирина1990
junior
Сообщений: 1
07.12.15 18:45Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя sokol
здравствуйте, практически пол года бегаю по утрам..скачала программы на телефон (шагомер), но они не точны..хочу купитьспортивные часы [удалена ссылка] , но не знаю, какие лучше взять..посоветуйте, пожалуйста.
Исправлено пользователем LaSonnambula (08.12.15 07:58)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
08.12.15 10:51Ответ на сообщение Занятия бегом пользователя ирина1990
Garmin Forerunner - очень неплохой вариант, сам использовал.
Там разные есть, с GPS и шагомером
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Нед
junior
Сообщений: 23
08.12.15 12:17Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
В ответ на: винты 5 мм с потайной головкой
Что за винты с потайной головкой? На ум приходят только болты, которыми притягивают замок зажигания.
Помимо шипов интересует ваш практический опыт по зимнему бегу, а именно используемая для бега одежда, кроссовки или ботинки и т.д. Как дышите в морозы, через бафф?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Нед
junior
Сообщений: 23
08.12.15 13:03Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
В ответ на: при скорости 10-11 км в час, могу бежать не снижая скорость и не переходя на шаг час....в чём подвох?]
Подвох в том, что бежите на скорости выше анаэробного порога, то есть происходит активное закисление организма. Отсюда все симптомы в виде головокружения, боли в боку. Тело вам "кричит" о том, что пора сбавить скорость. Разница в 2-3 км/ч весьма значительна.
Бегайте медленнее, наслаждаясь при этом бегом, и все будет ок. С уровнем беговой подготовки скорость увеличится.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
08.12.15 15:49Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Нед
В ответ на:
В ответ на: винты 5 мм с потайной головкой
Что за винты с потайной головкой? На ум приходят только болты, которыми притягивают замок зажигания.
Помимо шипов интересует ваш практический опыт по зимнему бегу, а именно используемая для бега одежда, кроссовки или ботинки и т.д. Как дышите в морозы, через бафф?
Винт так и называется "винт оцинкованный с потайной головкой", она у него плоская, как у шурупа.
Опыт у меня небольшой, всего вторую зиму бегаю. Зимой бегать нравится больше, чем весной и осенью. Одеваюсь просто. До -10-12 градусов на ногах - спортивные брюки обычные, когда холоднее или сильный ветер вместо них одеваю тонкие трико или бельё, а сверху штаны из плащёвки без подклада. Если холоднее - 20, то одеваю более тёплые спортивные штаны. Про кроссовки: прошлую зиму всю пробегал в демисезонных кроссовках и ноги не мёрзли даже в -30. Носки потеплее одевал. В эту зиму я кроме бега добавил пару раз в неделю ОФП - добегаю до спортплощадки, там турники, шведская стенка, поэтому в эти дни одеваю зимние кроссовки, а то в демисезонных ноги на спортплощадке успевают замёрзнуть. Если бегу темповую тренировку, то вообще ещё в летних с сеточкой бегаю, в ноябре было до -20, бегал по 10-12 км, не успевал замёрзнуть. Купил себе демисезонные, высокие кроссовки (как ботинки), для длительного небыстрого бега самое то. На тело: спортивная куртка с отстёгиваемым подкладом. Подклад - не меховой, обычная плотная ткань. Сейчас я куртку прямо на спортивную майку одеваю. Когда холоднее -10-12 - то на майку ещё что-нибудь одеваю, но не сильно тёплое, чтобы не перегреваться. В прошлую зиму иногда одевал тёплую кофту, но тогда подклад у куртки отстёгивал. Дышу до -15-18 как обычно, а если холоднее, одеваю балаклаву. На голове - обычная спортивная шапочка и ещё я всегда бегаю в капюшоне, даже сейчас. В прошлую зиму, когда было холоднее -25, одевал старый пуховик с капюшоном и такие же пуховые штаны и бегал так даже в -32, холоднее в прошлую зиму не было. Поэтому бегать можно в любую погоду. Вещи у меня самые простые, никаких супермодных нет, да и кто рано утром на это смотрит. Ну вот, вроде бы постарался ответить подробно.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Нед
junior
Сообщений: 23
08.12.15 20:34Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Спасибо за столь обстоятельный ответ.
Судя по всему я совсем мерзляк, потому как уже при 7-8 градусах одет как капуста :-)
Раньше скептически относился к такой затее, как зимний бег в сибирских условиях.
Но тут вот какое дело, недавно участвовал в мини-турнирчике по зимнему футболу, и за день до этого решил побегать, потренироваться. И неожиданно зимний бег в небольшой минус очень понравился.
Сейчас вот подумываю о каких-нибудь зимних или демисезонных кроссовках для бега.

В ответ на: Если бегу темповую тренировку
Зимой темповики бегаете реже, чем летом? И как эффект от зимних темповиков, по личным ощущениям?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
08.12.15 21:35Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Нед
В ответ на: Зимой темповики бегаете реже, чем летом? И как эффект от зимних темповиков, по личным ощущениям?
Обычно бегаю темповые раз в неделю. Зимой темп конечно существенно ниже, а вероятность падений - выше, поэтому, наверное эффект от зимнего бега меньше, чем от летнего. Но я всё равно стараюсь структуру тренировок не нарушать: интервальная, отрезки, темповая, длительная, СБУ. Конечно, хочется просто побегать в удовольствие, но так как бегаю всего второй год, боюсь, что организм расслабится и потом к лету придётся начинать всё сначала.
Кстати, в шипах я бегаю только когда очень скользко, а в воскресенье и сегодня бегал просто в кроссовках, ощущения нормальные, практически не скользил.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16172
11.12.15 15:50Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
бегаю на беговой дорожке , решил добавлять раз в неделю по 0.1 км в час и по 0.1 км дистанции в неделю...вроде мелочь, но разница уже заметна.
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
11.12.15 18:22Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
Если хочется именно беговые качества поднятт, посоветовал бы посмотреть классические тренировочные планы, скажем под полумарафон - там нужны интервальные, темповые, длительные, восстановительные тренировки.
При этом упор идет на ЧСС и время, не на дистанцию и скорость. И это правильно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
24.12.15 12:59Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
Во время бега сводит судорогой мышцы. Летом были проблемы с правой ногой, потом как-то прошли, а недавно начало сводить левую ногу. Вот буквально сегодня, примерно на 10-м километре пробежки свело судорогой грушевидную мышцу задней поверхности бедра. Пришлось перейти на шаг, когда отпустило, опять побежал, через некоторое время опять свело. Может чего-то в организме не хватает? В прошлом году, тоже всю зиму бегал, но такого не было. Правда нагрузки были раза в два поменьше. Но я сейчас по сравнению с осенью также нагрузки снизил до 40-50 км в неделю. Может быть было что-то подобное и как от этой напасти избавляться?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
24.12.15 18:05Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
40-50 тоже немало...
Усталость мышц и связок может накапливаться.
Может быть имеет смысл вместо одной-двух пробежек походить в бассейн
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
24.12.15 19:05Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
В ответ на: 40-50 тоже немало...
Усталость мышц и связок может накапливаться.
Может быть имеет смысл вместо одной-двух пробежек походить в бассейн
Спасибо, надо подумать. Надо что-то менять, а то к лету не то что марафон, 10-ку не пробегу.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18743
24.12.15 19:46Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
От судорог поможет "Магне В6" или его аналог "Магнелис" (дешевле в раза 2). Только принимать надо регулярно (2-3 раза каждый день) и длительно (месяц-три месяца). Я пропиваю, когда какая-нибудь мышца вдруг начинает непроизвольно сокращаться (в бедре, на лице) - до судорог стараюсь организм не доводить.
Можно, конечно, без витаминов - питанием скорректировать, тогда надо выяснять - какие продукты надо есть.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
24.12.15 21:42Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
Спасибо!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
24.12.15 22:31Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Да, кстати, магнезию (или как там) на лыжных сверхмарафонах тоже пьют, от судорог.
Но мне кажется, лучше не допускать этого..
Ладно в процессе соревков/марафона, но на трене то лишнее..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Мишутка
veteran
Сообщений: 2304
30.12.15 11:24Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Silevi
В ответ на: Да, кстати, магнезию (или как там) на лыжных сверхмарафонах тоже пьют, от судорог.
Но мне кажется, лучше не допускать этого..
Ладно в процессе соревков/марафона, но на трене то лишнее..
Судороги в мышцах преимущественно появляются при сверхдлинных забегах - 25 и более км - как результат острого дефицита солей и микроэлементов: кальция, магния и натрия. Это означает, что бегун не восполнял их запас во время бега с помощью изотоников и проч. Судороги на небольших дистанциях могут говорить или о совсем нарушенном обмене веществ в организме, или же этот симптом некоторые часто путают с онемением мышц, где причина может крыться в разрушении волокон вследствие накопления молочной кислоты.
МегаФон - оператор 4G
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
31.12.15 14:01Ответ на сообщение Занятия бегом пользователя Serega13
Поздравляю всех с наступающим Новым Годом! Здоровья, любви, успехов и спортивных достижений вам всем!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
mike7682
junior
Сообщений: 18
13.01.16 15:43Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
В ответ на: бегаю на беговой дорожке
а почему на беговой дорожке? попробуйте на улице побегать - это же намного лучше!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16172
13.01.16 17:13Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя mike7682
Осень-весна очень мокро, зима- холодно...а беговая дорожка работает круглый год в сухом помещении при плюс 20. Наступит лето- буду бегать в парке.
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
14.01.16 12:37Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя mike7682
Да, каждому своё... А я только по улице бегаю, круглый год. Сегодня выбежал ещё до 6 утра, погодка замечательная -8 градусов, снежок чуть припорошил дороги, бегалось просто супер, не заметил как больше часа набегал. Да и в минус 20 бегается отлично, воздух свежий, как хрустящий.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sheer
junior
Сообщений: 16
14.01.16 17:06Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Поддерживаю!!! Зимой бегается еще лучше чем летом!!! А вы где бегаете в такую рань?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
14.01.16 17:14Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя sheer
В ответ на: Поддерживаю!!! Зимой бегается еще лучше чем летом!!! А вы где бегаете в такую рань?
Бегаю от площади Калинина в разных направлениях. Немного напрягает слякоть в межсезонье (по моим ощущениям самые неудобные месяцы для бега - апрель и октябрь), появляются мысли на это время перебираться в зал, но пока над этим думаю.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
mike7682
junior
Сообщений: 18
14.01.16 17:21Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
В ответ на: Да, каждому своё... А я только по улице бегаю, круглый год. Сегодня выбежал ещё до 6 утра, погодка замечательная -8 градусов, снежок чуть припорошил дороги, бегалось просто супер, не заметил как больше часа набегал. Да и в минус 20 бегается отлично, воздух свежий, как хрустящий.
Я тоже круглый год на улице бегаю
Бег на дорожке - это как работа, а бег на улице - удовольствие!
Ветер, снег, дождь - это на самом деле дополнительные плюсы.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sheer
junior
Сообщений: 16
14.01.16 17:30Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
А я бегаю с этого лета в ботаническом саду с 5.30 по часу примерно. Там воздух отменный, дорожки... Опыта побегушек весной нет, посмотрим как оно там будет ))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18743
14.01.16 19:53Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя sheer
Тоже в 5-30 бегаю, по лесу рядом с Академом по 8 км в тёплый период. В 6 уже "собачники" выводят своих на прогулку... Зимой занимаюсь в квартире, пошла приседать.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16172
14.01.16 19:56Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
В ответ на: Тоже в 5-30 бегаю, по лесу рядом с Академом по 8 км в тёплый период
Маньячите?
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18743
14.01.16 22:11Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя cortes
Угу. Правда, никого пока откачивать не пришлось.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
02.02.16 14:49Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
В ответ на: Во время бега сводит судорогой мышцы.
Прочитал книгу "Питание для выносливости", автор Эллен Колеман. Книга не новая, но на мой взгляд полезная. Нашёл в ней ответы на некоторые свои проблемы, в том числе с судорогами. Похоже, действительно у меня получился недостаток некоторых веществ, которые вымываются с потом во время бега. Добавил в питание продукты, богатые магнием (пшеничные отруби) и натрий (соль). Добавил немного, без фанатизма. Не знаю, то ли это повлияло, то ли что-то ещё, но судороги прекратились, уже недели три.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
genia123
забанен
junior
Сообщений: 5
06.03.16 13:48Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Бег с утра хорошая привычка. Разбудите свой организм.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
06.03.16 15:30Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя genia123
В ответ на: Бег с утра хорошая привычка. Разбудите свой организм.
А меня, почему то, после утреннего бега наоборот в сон клонит
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
06.03.16 19:05Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя genia123
Открыл сегодня беговой сезон. Пробежал Весенний полумарафон Runners.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
08.03.16 19:08Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
ну и??? результат в студию)))
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Мишутка
veteran
Сообщений: 2304
08.03.16 21:34Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
В ответ на: Открыл сегодня беговой сезон. Пробежал Весенний полумарафон Runners.
А до "открытия сезона" где бегали? Исключительно в помещении?
МегаФон - оператор 4G
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
09.03.16 05:40Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
В ответ на: ну и??? результат в студию)))
1 час 49 мин. Правда бежали не 21 км, а 20.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
09.03.16 05:46Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Мишутка
В ответ на: А до "открытия сезона" где бегали? Исключительно в помещении?
Бегаю на улице. Но с февраля по воскресеньям занимаюсь в манеже НГТУ под руководством тренера. Под "открытием сезона" я имел ввиду первые соревнования. А сейчас опять пошёл бегать на улицу.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
09.03.16 09:47Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Ну судя по фотоотчету народ был
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
09.03.16 10:07Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя alex1976
В ответ на: Ну судя по фотоотчету народ был
На полумарафоне финишировали 102 человека и на 4 км человек 40, может больше. Было не скучно.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
11.04.16 19:45Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Здравствуйте, всем! Посоветуйте пожалуйста, как избавиться от "втыкания" ног при беге.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18743
11.04.16 23:43Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Клемент
Бедро не подымается? Это усталость.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Клемент
activist
Сообщений: 165
12.04.16 12:07Ответ на сообщение Re: Занятия бегом пользователя Галинка
В ответ на: Бедро не подымается? Это усталость.
Спасибо! Сегодня попробовал бедро немного выше поднимать, втыкание стало меньше. Ещё мне посоветовали во время бега смотреть не под ноги, а на 10-15 метров вперёд. Тоже помогает.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модераторы: