429 Too Many Requests

429 Too Many Requests


nginx/1.15.2
Погода: 1 °C
01.112...6переменная облачность, без осадков
02.110...2пасмурно, снег
  • В ответ на: Здравствуйте, всем! Посоветуйте пожалуйста, как избавиться от "втыкания" ног при беге.
    Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.
    Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье. :улыб:

  • В ответ на: Вы же вроде много бегаете. Откуда вдруг появилось втыкание ноги? Бегаете с носка? Мой совет будет не смотреть куда-то вдаль, а контролировать момент постановки опорной ноги. Ставьте ногу под центр тела. Как уже заметили выше, подъем бедра этому поспособствует.
    Для мотивации посмотрите на ютубе какой-нибудь забег Мо Фары и других профи, и обратите внимание на постановку ноги под центром масс - у них выходит на загляденье. :улыб:
    Спасибо за ответ. Бегаю я полтора года. До октября прошлого года бегал практически с пятки, затем начал переучиваться на "носок". О том, что я "втыкаю" ноги даже и не подозревал, хотя читал конечно об этом, но как то к себе это не относил. Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра. Сегодня во время бега, как Вы посоветовали, старался акцентировать внимание именно на постановке стопы. Пока контролирую, вроде получается, как отвлекусь - опять втыкается. Но меня уже шоркающий звук сразу возвращает к контролю. Буду стараться исправить.

  • Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?

    В ответ на: Зимой начал иногда бегать в манеже и мне там указали, что втыкаю ноги. Вот и пытаюсь справиться с этим дефектом. Ещё заметил, что втыкание сильнее у меня на левой ноге, там у меня недолеченная травма задней поверхности бедра.
    Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.

  • В ответ на: Забыл спросить. В каком темпе, собственно, бегаете, когда "втыкаются" ноги? Легким бегом?
    Ещё можно попробовать сократить длину шага, увеличив каденс. Это если втыкаете ногу из-за того, что сильно отталкиваясь и делая длинный шаг-прыжок, не успеваете перенести ногу назад под центр тела. Думаю, такое возможно, если нормально не тянуть колено вверх.
    Втыкание больше ощущается при лёгком беге, при темпе 5:30-6:30 мин/км. При увеличении темпа втыкание ощущается меньше, хотя может быть я просто его перестаю ощущать. Мне кажется, что шаги у меня не длинные, но когда пробовал сокращать, всё равно "втыкание" оставалось. Вот колено, мне кажется, я действительно вверх недотягиваю.

  • Разрешите уточнить: что есть "втыкание"?

  • Бегали когда-нибудь дистанции: 100, 200, 400, 800 и т.п.?
    Вот когда на последние метры сил не хватает - начинается "втыкание" - кажется, что продвижения почти нет. В общем, словами описать трудно, это ощущения.

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • В ответ на: Разрешите уточнить: что есть "втыкание"?
    Хотел попытаться объяснить, но понял, что не могу правильно сформулировать. Лучше всего набрать в поиске в Гугле или на Ютюбе "Втыкание ноги при беге", там есть ролики, в которых это наглядно поясняется.

  • Да, эти дистанции бегал. Понял. Не знал, что термин для этого есть. Думал, что просто ноги не волокутся уже :biggrin:

  • Вчера был на НБК, все растаяло, бегать можно!!! :appl:

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Дык это, бегаем уже неделю:улыб:
    Ну и турники внизу

  • это, а че молчим как партизаны))) я как дурак в манеж езжу(шутка, у меня еще абонемент не выбеган) но сегодня поеду потрушу червончик :nom:

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Манеж...не, там же нет свежего воздуха:улыб:
    На Биатлоне клева, но я сегодня в Заельцовку, дела еще в центре, поэтому на Биатлон только послезавтра планирую.
    Асфальт там децл провалился на спуске вдоль дороги:хммм:
    Искренне надеюсь, что поправят в ближайшее время, а то на роллях будет страшновато катать.

    Кстати, бегаешь по асфальту или по тропинкам?

  • заплатку положили у входа в овощехранилище(правда как то коряво, на роллерах там видимо очково будет), бегаю по асфальту, по тропинкам я маршрутов не знаю(((

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Основной косяк на спуске...там где провалился асфальт немного..
    А тропинки на верхнем круге, если больше нравится по мягкому, там неплохо

  • потрусил вчера десяточку на биатлоне 44"53" сезон открыт!!! а где там тропинки на верхнем круге? по мягкому конечно приятней бегать, по асфальту одно преимущество, трасса померена, 3 круга-10 км)))

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Неплохо для начала сезона:улыб:
    Тропинка начинается на ШВСМе, идет справа от асфальта и чуток недоходя до его верхней точки, перекидывается через асфальт налево, дальше идет слева от асфальта (по плоскому наверху), потом опять перекидывается направо и уходит плавно вправо от асфальта, там дальше видно будет

  • Летом из 39 выбегал:смущ:ШВСМ это здание напротив стрельбища, на верхний круг тягунок, вдоль него тропинка?

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Все так.
    Из 39 на Биатлонке - совсем хорошо!:улыб:
    Когда то 1-ый разряд был?

  • давно, в институте, щас я уже дяденька пожилой)))

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • ВКонтакт:
    Я старый. Сегодня второклассник уступил мне место в автобусе.
    Дед Кирилл. 24 года

    :улыб:
    Если в никнейме год рождения - нормально:миг:

  • давненько в ОТ не ездил, но если езжу предпочитаю стоять, чтоб перед каждой вошедшей бабушкой не подрываться))) в никнейме мой г.р. :злорадство:

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?

  • Видел, что народ бегает, сам не пробовал.
    По идее, должно уже подсохнуть..

  • В ответ на: Есть информация по состоянию трассы 5 км на Локомотиве? Грязь, месево, или бегать уже можно?
    На прошлой неделе по 2-хкилометровому кругу бегал, было совершенно чисто.

  • На двушке да, конечно.
    На пятерке грунт, низины, лужи:улыб:
    Но, думаю, уже бегательно

  • 2 км - это который 3 км?
    Мы же про трассу, которая зимой лыжнёй является?

  • Асфальтовая 2км это именно двушка:улыб:
    Трасса, которая идет от Локомотива вдоль берега.
    Зимой по ней на лыжах тоже бегают, но и Зимой она двушка:улыб:
    Есть еще трасса по лесу, там повороты на 2км, 3км и 5км

  • Интересовала лесная трасса на 5 км.:улыб:

  • Ну вот:улыб:
    Сам на ней не был, но выглядит со стороны вменяемо и видел парня прибежавшего оттуда

  • А есть кто-нибудь с монумента?

  • В ответ на: А есть кто-нибудь с монумента?
    Если кто-то будет "с монумента", то это скорее всего памятник))) Я бегаю регулярно на монументе.

  • А я какой-то плохой любитель, обычно летом бегаю, но никак не входит в привычку постоянно бегать. Лень все-таки сильнее меня

  • Мне кажется, на природе существенно приятнее бегать..хотя, конечно, почему бы и не на монументе

  • лучше на монументе чем никак)))

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Да, я тоже так подумал...

    На Биатлоне вырыли в асфальте две канавы на спуске...сам не понял как не убился, Бог спас

  • Конечно на природе приятней, но где её взять?) я не могу через день выезжать куда-то в лес чтобы побегать часок, даже до Заельцовского парка. Для меня пробежка начинается от подъезда: как-то друг решил со мной побегать, только он решил доехать до монумента, там побегать и доехать до дома)

  • а я приболел, 2 недели шлангую... на роллерах ехал?

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Да, конечно..

    Сегодня бегал там - по трассе экскаватор ходит, роет кюветы по бокам.
    Может заасфальтируют скоро...так то пора уже, спортсмены подготовку возобновили к сезону.
    Видел сегодня соревнования легкоатлетические детские - забавные они, детки:улыб:так рубятся друг с другом

  • сегодня поеду побегаю, так то да, дети носятся на эмоциях, ни бебе тактики ни стратегии)))

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Надо как-то себя заставить начать сезон, а то совсем расслабился

  • Холодно ещё по утрам. Бегаю в капюшоне и перчатках, неудобно.

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • так у нас все лето такое))) 2 недельки в июле жара, а там дожди и колотуны(((

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • Холодно?
    По-моему для бега самое оно...не жарко, приятно..
    Я тоже в перчах бегаю, обрезанных, но просто привык так.
    А так то - термуха+флиска и вперед.
    Если холоднее +5, то футболка+ветровка

  • Меня бы больше устроило +12-+15 С... Штаны-футболка-кроссовки-музыка...

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Тоже тема:улыб:
    Вроде как после четверга, по утрам, так и должно быть.

    Но, кстати, шорты лучше штанов в таком варианте:улыб:

  • А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))

  • В студенчестве бегал в академе в лесном массиве м/у Пирогова и Бердским шоссе, прям от общаг НГУшных переходишь дорогу и там хороший такой кружок был с горочками, километра 3 если не ошибаюсь

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • С горочками и "стиральной доской"- 3 км, вправо в сторону "Юности" (там где-то даже фонари стояли) - 5 км.

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • да, да, фонари помню :agree: давно это было, крайний раз году в 98...

    даже если вас съели, есть два выхода...

  • В ответ на: А на шлюзе/в академе кто-нибудь бегает? поделитесь маршрутами? а то хочется разнообразить пробежки вдоль водохранилища)))
    На шлюзе можно вдоль канала бегать. У меня когда дача там была, постоянно видел тренирующихся.

Записей на странице:

Перейти в форум

Модераторы: