Погода: 1 °C
30.100...4пасмурно, небольшой снег
31.10−1...3переменная облачность, без осадков
НГС.Форум /Спортивные форумы / Здоровый образ жизни /

Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF

  • Читала трижды. Вот как покуривала периодами, так и покуриваю. Карр тот мне что мертвому припарка. Это работает не на всех.

    Жизнь удалась!

  • Электронная сигарета

  • Бросил 3 года назад с помощью Кара. Курить не хочется, мало того табачный дым стал неприятен категорически. Стаж курения был 6 лет. Сейчас счастлив)

  • :agree: аналогично, только стаж был 15 лет :bad:
    Помните-Карр помогает всего один раз. Второй раз не проканает :dnknow:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Отказаться от вредных привычек никогда не поздно. Как прожить год без табака после десяти лет курения рассказывает NIKOLAS_LAMBERT .

    1) Я специально не употреблял слово «бросил» по отношению к курению. Можно бросить женщину. Курение же вам ничего не дает. Вообще. Нечего тут бросать — прекращаете курить и ничего не происходит. Нет ломки, боли, стресса — ничего. 10 лет я занимался откровенной херней.

    2) Легче прекратить курить, если вы прочитаете книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Да книга с элементами НЛП и т.п. Да, вы на столько умный, что заметите манипуляцию и гордо продолжите курить. Только это тот самый момент, когда лучше не *********** и дать себя «обмануть». Автор просто пытается помочь вам прекратить курить — примите помощь.

    3) Если скажу, что совсем не хотелось курить, то совру — хотелось. За 10 лет образовались «спусковые крючки», которые срабатывали на каждом шагу. Поел — рука тянется за сигаретой. Кофе — ищешь пачку в кармане. И так далее. Фокус в том, что желание не сильнее, чем любое другое. Вам же бывает хочется сочное яблоко? Или ночью мороженого? Что-то подобное с сигаретами и легко проходит. Вы же не съедаете 20 яблок в день, не побежите за мороженным в другой конец города(если побежите, то с вами отдельный разговор и это тоже надо лечить), а спокойно переживете лишение.
    Так же я пользовался уловкой из книги — захотел покурить и тут же говоришь себе «как хорошо не курить». Сначала мысли о сигаретах будут постоянные, а значит и эту фразу я говорил себе постоянно — классическое самовнушение.

    За год без табака я получил:
    1) Победу над своей слабостью. Сложно описать разницу, но я впервые реально взял под контроль своё тело и ниточки к влиянию на жизнь стали сами собираться в моих руках.
    2) Здоровье. Мои зубы белые. Бегаю я с удовольствием. Одышка после нескольких километров бега и без неприятных ощущений. Всю жизнь считал, что у меня пониженное давление — теперь всё нормально. Лучше сплю. Раньше говорил, что я «сова», а теперь спокойно вырубаюсь в 23.00 и встаю в 6 утра.
    3) Вкус и запах. Всё стало очень вкусным. У всего появился запах.
    4) Я не воняю как бомж. Если вы курите, от вас воняет как от бомжа. Не важно, что на вас одето и что вы курите — от вас воняет.

    Можно еще много написать, но думаю основная мысль понятна — докурите пачку и не покупайте новую. Ваша жизнь улучшится даже не через 20 лет, а прямо сейчас. Уже через пару дней вы будете радостно рассказывать курильщикам как прекратить курить, как это легко и просто и будете недоумевать как раньше не додумались.
    С Алленом Карром будет легче, но вы и без него можете прекратить курить — просто не закуривайте следующую.


    (с)

    ИМХО

  • Всем известно, что курение является одной из самых губительных для здоровья привычек, тем не менее, даже это знание не помогает курящим людям избавиться от столь вредной привычки. Если вы хотите бросить курить, вы должны быть готовы следовать следующим пятидесяти шести необычным советам о том, как избавиться от никотиновой зависимости. Эти 56 необычных способов помогут вам окончательно уничтожить чудовище, сидящее внутри вас и требующее никотин.
    Выберите такие методы, которые больше всего вам подходят, однако, испробовать можете любой, и кто знает, быть может, вам не придётся следовать каждому из этих советов, и вы с радостью и облегчением попрощаетесь со своей привычкой.

    Здоровье.
    Вот несколько способов, которые не только помогут вам перестать курить, но и улучшат ваше здоровье.
    1. Примите во внимание риск возникновения сердечного приступа: курение может вызвать сердечный приступ, углублённые знания об этом факте могут помочь вам взглянуть на курение с другой стороны.

    2. Задумайтесь о чистоте своих зубов: инвестируйте в хорошую очистку своих зубов, вам будет жалко портить свою жемчужную белизну зубов табачным дымом.

    3. Чистите зубы, когда хотите покурить: каждый раз, когда вы хотите покурить, просто почистите зубы или прополощите рот жидкостью для полоскания рта, чтобы насладиться свежестью дыхания, а не запахом никотина.

    4. Употребляйте специальные продукты: чеснок и имбирь хорошо подходят для вывода вредных химических веществ из организма.

    5. Забеременейте, если возможно: когда вы будете носить ребёнка в своём чреве, здоровье которого зависит только от вас, вы будете испытывать чувство вины, от своей зависимости.

    6. Взбирайтесь на горы на горном велосипеде: о, как это будет трудно для вас курящих, в очередной раз вы задумаетесь о своей пагубной привычке.

    ИМХО

  • Поддержка.
    Поддержка со стороны других людей может помочь вам избавиться от никотиновой зависимости.
    1. Создайте или вступите в группу социальной сети: создание группы социальной сети поможет вам привлечь людей, которые поддержат вас в вашем желании избавиться от никотиновой зависимости. И это действительно работает.

    2. Найдите поддержку в семье: попросите других курильщиков в вашей семье присоединиться к вам, в вашем решении перестать курить.

    3. Заключите пари: заключите пари со своим курящим другом, что если один из вас закурит в течение следующего месяца, он оплачивает ужин.

    4. Платите штраф: создайте условие, что всякий раз, когда вы закурите, вы будете платить штраф своему другу.

    5. Дважды покупайте сигареты: отдайте пачку своему некурящему другу и договоритесь, что будете покупать у него сигареты, когда захотите курить.

    6. Носите значок: носите значок с надписью – просьбой, чтобы люди не продавали и не давали вам сигарет.

    7. Заведите блог: пишите в нём всё о том, как вы избавляетесь от этой пагубной привычки.

    8. Объявите всенародно о своём желании бросить курить: расскажите своим друзьям и семье о своих планах бросить курить, так, чтобы они поддерживали вас и докучали вас этим.

    ИМХО

  • Процедуры и инструменты
    Эти инструменты и процедуры помогут вам в достижении вашей цели бросить курить:
    1. Лазер: существует лазерная терапия, производящая реакции, подобные тем, которые производит никотин.

    2. Иглоукалывание: акупунктура может помочь вам бросить курить.

    3. Бросальщик: используйте инструмент «бросальщик», чтобы получать информацию о том, сколько сигарет вы выкурили за день.

    4. Заведите журнал: Всякий раз, когда вы испытываете тягу к сигаретам, напишите об этом в своём журнале, чтобы определить свой уровень жажды.

    ИМХО

  • Затруднительные ситуации
    Следующие ситуации, которые вы сами можете создать, помогут вам в избавлении от никотиновой зависимости:
    1. Очистите ваш дом: сделайте основательную приборку в своём доме и создайте зоны закрытые для курения, это вынудит вас как минимум выходить на улицу.

    2. Наймитесь на работу строго для некурящих людей: на некоторых работах строго запрещено курить, поэтому, устройтесь туда и работайте, ну, или, в крайнем случае, увольтесь.

    3. Ходите в походы: бывайте на природе по несколько дней подряд, и специально оставляйте сигареты дома.

    4. Дольше бывайте там, где курение запрещено: ходите в церковь, театр, библиотеку и музей.

    ИМХО

  • Отвлечение и замены
    Использование этих методов поможет вам отвлечься от никотиновой тяги.
    1. Поспите, когда нарастает тяга: попробуйте просто вздремнуть, когда вам хочется покурить, а в это время, помечтайте о чём-нибудь хорошем.

    2. Печенье «рыбки»: вредно это или нет, не известно точно, но попробуйте вместо курения сигареты просто погрызть маленькие печенья.

    3. Сделайте какие-нибудь физические упражнения: прокатитесь на велосипеде, пробежитесь или сделайте что-то, что поможет вам не думать о сигаретах.

    4. Поиграйте вместо курения: вместо того, чтобы взяться за сигарету на работе, сыграйте в небольшую компьютерную игру.

    5. Зажгите свечи: когда вам захочется покурить, зажгите свечу или благовония, приятный аромат и ваше сосредоточение на пламени огня отвлечёт вас.

    6. Создайте новое хобби: устройте битву своей скуке и одиночеству, найдите для себя какое-нибудь интересное занятие.

    7. Погрузитесь в работу: скажите себе, что добьётесь в жизни большего, если целиком и полностью направите свои мысли в работу.

    8. Съешьте орехи: купите орехов, лучше, если они будут в скорлупе, это займёт ваши руки и рот.

    9. Жуйте жевательную резинку: лучше всего, если жевательная резинка будет без сахара, просто отдайте предпочтение своей жвачке.

    10. Сыграйте в лотерею: вместо того, чтобы тратить деньги на сигареты, купите лотерейный билет. Надежда на выигрыш лучше, чем постоянное ущемление здоровья.

    11. Найдите что-то более удобное: если вы курите, чтобы чувствоваться себя более комфортно в социуме, попробуйте что-то более продуктивное, как то консультации или классы публичного выступления.

    12. Прогуляйтесь с другом: выйдите на прогулку с некурящим другом или подругой, и полностью посвятите это время общению.

    ИМХО

  • Психологические
    Эти идеи помогут вам выкинуть курение из головы.
    1. Спрячьте свои сигареты: оберните вашу пачку сигарет в полиэтиленовый пакет и похороните его во дворе, всякий раз, когда вы захотите курить, вам придётся выкапывать их снова.

    2. Наставления на пачке: напишите на своей пачке «отталкивающее» наставление.

    3. Использование созидающей визуализации: представьте, что за каждую выкуренную сигарету вам приходится отбиваться от иллюзорного «нечто» с боксёрскими перчатками.

    4. Гипноз: гипноз может сработать с некоторыми курильщиками.

    5. Аффирмации: составьте такие аффирмации, которые помогут вам избавиться от никотиновой зависимости, и произносите их регулярно.

    6. Медитация: начните медитировать, это укрепит вашу способность мыслить о чём-то другом.

    ИМХО

  • Мотивация
    Эти советы помогут вам усилить мотивацию к избавлению от курения.
    1. Посетите жертв рака лёгких: идите в больницу и посидите с больными, которые заболели раком лёгких из-за курения, и узнайте, что они говорят о курении.

    2. Потратьте деньги на что-то другое: возьмите деньги, которые вы обычно тратите на сигареты и купите себе что-то более полезное и интересное.

    3. Вспомните другие преодоления: напомните себе, что в своей жизни преодолевали и более сложные проблемы, это увеличит вашу уверенность.

    4. Посмотрите на фотографии хронических курильщиков: взгляните на фотографии людей, которые курят в течение всей своей жизни, и подумайте над тем, как вы будете выглядеть, если не бросите курить.

    5. План избавления: составьте план вашей задачи бросить курить, и наметьте награду за каждый пройденный этап без курения.

    6. Стеклянный банк: складывайте свои сбережения в стеклянную банку, это позволит вам видеть, сколько вы экономите денег, не покупая сигареты.

    7. Узнайте факты относительно курения: найдите самую устрашающую информацию о вреде курения, это позволит вам задуматься, о том, стоит ли вообще курить.

    8. Представьте себе ваших детей курящими: каждый раз, когда вы захотите курить, подумайте о том, как будут выглядеть ваши дети с сигаретой в зубах.

    9. Большая награда: в конце определённого периода, в течение которого вы не будете курить, наметьте себе большую награду, например, путешествие на море.

    10. Общайтесь с экс курильщиками: общайтесь на форуме с теми людьми, которые уже бросили курить, или же делают на этом поприще какие-нибудь успехи.

    ИМХО

  • Грубые и болезненные:
    Это определённо сумасшедшие способы бросить курить, они грубы и, возможно, даже болезненны, однако эффективны:
    1. Пейте пищевую соду: одна женщина растворяла пищевую соду в воде и пила этот неприятный раствор, в результате избавившись от курения.

    2. Замочите ваши сигареты в молоке: замочите ваши сигареты в молоке и, высушив их, начните курить. До жути неприятный вкус.

    3. Носите резинку: наденьте резинку на запястье и когда вы захотите курить, свяжите эти мысли с неприятным ощущением – оттянув и отпустив резинку.

    4. Сохраните одну сигарету: держите при себе одну единственную сигарету, и когда вам захочется покурить, зажгите её, но не курите, а вновь затушите, оставив на будущее.

    5. Заполните комнату дымом: закройте окна и двери, и зажгите несколько сигарет, пусть они тлеют в вашей пепельнице, наполняя зловонным запахом всю вашу комнату, только, соблюдайте пожарную безопасность.

    6. Сигарета за сигаретой: курите сигарету за сигаретой до тех пор, пока запах дыма и само курение не станет противным. Опять же не перестарайтесь – курение – это яд.

    Сложно ли на самом деле бросить курить? Думаю, это зависит от самого человека, кому-то это дело кажется простым, и он действительно бросает. Кто-то видит в этом большие трудности, и с ними действительно сталкивается. Одно ясно наверняка – пора брать верх над своими привычками, этим вы закладываете фундамент для большого успеха.


    (с)

    ИМХО

  • А у меня знакомый бросил в один день - посмотрел фотки в инете где изображены внутренности курильщиков, и всё как бабка отшептала.

  • Мне так же помог бросить курить Карр. Но я сама тогда уже хотела бросать, только не знала и не понимала как. Стаж курения был 14 лет с перерывом пока беременная была и первые месяца два пока дочка была маленькая. Не курю уже 7,5 лет. Слава Богу!!! Я тоже счастлива что отвязалась от этого.

  • Привычка оставлять на завтра
    Притча неизвестного происхождения

    Встретились однажды два друга. Один из них был противником курения, он спросил:
    — Ты уже бросил курить?
    — Нет, брошу завтра.
    — Тогда представь, что каждый день время твоего завтрака, обеда, ужина и сна будет переноситься на завтра. Ты согласен?
    — Хм, ты прав… Ладно, я бросаю курить сегодня.


    Источник

    ИМХО

  • о, и я влезу.

    По аналогии с переоткрытым мною законом Невинного (п.9)
    смею утверждать, что от курения также легко избавиться методом заместительной терапии.

    Если вам действительно эта привычка надоела и необходимо лишь преодолеть тягу организма, - тогда каждый раз, когда вас потянет к сигарете, придумывайте какое-нибудь интересное дело или удовольствие. Например, залезть на форум, покидать дротики в стенку, порнушку посмотреть или ещё какую развлекуху не сильно вредную, но приятную. Если эта развлекуха будет стоить денег - только плюс: нет денег - нет курева. А голодный организм к никотину тем более не прикоснётся: и так напряг, а тут ещё травиться (если вы ему сами не поможете, естественно, но, как говорится, заставь дурака богу молиться..).

    Возможны противопоказания, вы используете данную технику на свой страх и риск.

    Исправлено пользователем Лава_Лагуна (26.08.14 14:57)

  • В ответ на: смею утверждать, что от курения также легко избавиться методом заместительной терапии
    это давно известный факт-когда избавляешься от аддикции,обязательно нужно замещение. Только вот организм выбирает плохие варианты.Бросаешь курить-бежишь к холодильнику,бросаешь наркоту-начинаешь бухать ну и тд. Согласно теории возникновения аддикций (химических)-изменения происходят не только на психологическом,но и даже на молекулярном уровне
    В ответ на: порнушку посмотреть
    замечательно. С учетом,что курить тянет в среднем каждые пол-часа (кого-то и чаще)-ваш день превратится в сплошной просмотр порно.Будете весь день теребонькать,а потом от пристрастия к онанизму также,как от табакокурения,лечиться :злорадство:

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Курил 6 лет к ряду, в армии пристрастился. Бросил резко. Замещал семечками и жвачкой. Напряжно было в первый месяц, но продержался 3 месяца, а потом как-то и не хотелось больше. Не курю уже больше 10 лет. Получилось наверное из-за того, что очень хотел "бросить"...

  • а есть ли смысл второй раз читать Карра?после первого результат на пару месяцев и привет(

  • В ответ на: а есть ли смысл второй раз читать Карра?после первого результат на пару месяцев и привет(
    смысл есть всегда!
    кто ничего не делает - у того ничего и не получается!
    Удачи!!!
    ;-))

    ИМХО

  • Я 9 лет назад бросила, в 25, и сейчас уже как 6-7 лет чувствую что курить вообще не хочется и мне нравится мое трезвое и здоровое состояние.
    Занимаюсь спортом, стала красотка, пропала одышка, морщины не разгладились прям совсем, но лицо свежее стало, пропали синяки под глазами, нет кашля и не хочется плевать.
    2 года была ломка. Курить хотелось ежечасно, особенно когда злишься, нервничаешь, переживаешь - нечего в рот засунуть . Ела. Все курят, выпивают, я больше всех пила и съедала всю закуску. Все шло в ход, семечки, конфеты,жвачки, орехи, кириешки и др лабуда. Иначе нечем было себя занять. Все ходили в курилку курить- я с чашкой кофе - послушать сплетни и подышать дымом. Поправилась тогда на 4-5 кг! Потом и худела и толстела, но оставалась в норме...
    Сигареты снились.
    Как бросила? Курила с 17 лет, баловалась, не покупая, но угощаясь у добрых людей, на год бросала - опять начинала. Как-то после клубешника на утро вся зеленая, с похмельем и слабостью в ногах и шумом в голове - сказала своему парню - "Все, я не курю!"
    Он усмехнулся и не поверил. Начал меня стебать...Я разозлилась ОЧЕНЬ сильно. Я просто бросила назло. Доказать ему,что у меня есть сила воли, а у него - нет...))) Я , типа, силачка, а он - слабак!
    Снилось, что курю около 2 лет подряд. Но каждый раз, просыпаясь после этого кошмара, просто радуешься, что это просто сон!
    Очень тяжело бросить, и только поэтому я больше не начинала, чтоб не переживать опять эти мучения, чтоб не пошли насмарку старания, выдержка, жуткие лишения, ломка. От курения не получаешь столько удовольствия, сколько - вреда. Я не курю и я совсем не несчастна от этого. Мне уже не хочется.

    Сейчас и не пью вовсе...так, если в ресторане подадут даром рюмку брусничного коктейля - раз в год позволяю себе этой свежей вкусной брусники...
    Хорошо просто жить.
    Мужчины уважают, говорят, что восхищаются мною...Потому что не курю и не пью, выгляжу хорошо. Но, с курящими людьми я избегаю общения...у них всегда воняет изо рта, черные зубы, пальцы, желтые вонючие усы. Девчонки, покурив, сплевывают на асфальт, мерзко выглядит....я их уже не могу понять....хотя, недавно сама такая же была....но не плевалась, правда.
    Часто порицаю курящих при мне, не могу удержаться, чувствую себя героем, наверное,это - корона))).

    Не гробьте здоровье, это наш с вами лимит, данный на очень короткую жизнь. Есть возможность прожить ее долго и счастливо, и в старости тоже, избежать инсультов и др страшных болезней.
    Надо просто сказать себе: "Соберись, тряпка!"
    Всех благ!

    Аничко

    Исправлено пользователем Monsoon (10.10.14 01:06)

  • В ответ на: а есть ли смысл второй раз читать Карра?после первого результат на пару месяцев и привет(
    хз. читал раз 5 и кино смотрел раза 2. и аудио слушал разок, не мое это. Кроме этого пробовал по другому,настраивался, перед сном выкидывал сиги, на след день до обеда не курил, потом срывался и снова покупал.
    Дошло что начиная курить с мыслью что вот вот брошу курил в разы больше.
    До этого бросал один раз на 8 месяцев, а бросил просто. Всем знакомым, друзьям, родственникам,- сказал что бросаю с такого то числа. Да так что чуть ли не мразью буду если не брошу, вообщем обманул сам себя и бросил. Закурил по глупости по пьянке, убеждая себя раз бросил то и от 1ой сигаретки ничего не будет.
    Потом не так давно был жесткий стресс, переоценил полностью всю свою жизнь. Курить перестал. Думаю навсегда.

    Стоишь на берегу, и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась. И губы жжёт подруги поцелуй, пропитанный слезой.(с)

  • таблеточки- ТАБЕКС!!!! реально помогают, с работы девчонки побросали эту вредную привычку, а я вот еще нет....

  • Всем доброго времени суток!
    Я заядлый курильшик.. в общей сложности, стаж курения составляет около - 7 лет..После начавшихся проблем с бронхами, а также учитывая свой 25-летний возраст пришла к выводу о срочном отказе от курения,
    Мой личный опыт: месяц курила электронную сигарету eGo-C.. надоело.. Снова вернулась к вредной привычке..
    Сейчас уже около недели, не курю вообще, перешла на жвачки Никоретте 2 мг. В голове полный винегрет, хожу засыпая на ходу, постоянно меняется давление. :безум: От жвачки курить не хочется вообще, но и жить тоже :biggrin:
    Подскажите, кому помогли жвачки избавиться от данной привычки? Как привести себя в чувство при синдроме отказа от курения?:смущ:
    З.Ы. На счёт книги "лёгкий способ бросить курить".. прочитала 10 страниц.. и больше не смогла)))))) Читать люблю, но Ален Карр, оказался для меня какой-то непреодолимой ношей..

    "Люби своих врагов, хотя бы ради того, чтобы действовать им на нервы." シ/ Бернар Вербер

Записей на странице:

Перейти в форум

Модераторы: