Погода: −9 °C
04.03−10...−7пасмурно, небольшой снег
05.03−6...−5пасмурно, небольшой снег
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 89

  • Доброе утро!:улыб:
    Нормальные такие крещенские морозы, а то уже начали забывать, что живём в Сибири. :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Приветик красотульки :flowers:
    Кто чем занимается??? Я утром проспала :eek: не могу вклиниться в рабочий режим после новогодних каникул ...
    Утро без зарядки, прям чувствую что не хватает :спок:

    Худею...

  • Катюша, от всей души поздравляем с днем рождения сыночка!!!! Вашему счастью уже целый год!!!! Здоровья всей вашей семье, успехов, счастья!!! УРА!!!!!!!

    Худею...

  • Катя, поздравляю!! :flowers:
    Привет всем!
    Завтрак- каша ячневая, сыр, чай
    обед- суп гороховый на телятине, салат капуста, перец болгарский
    Холода надоели, живешь четверть года перебежками....
    раньше я этого так не ощущала

  • В ответ на: Холода надоели, живешь четверть года перебежками....
    Согласна! Ненавижу зиму всю свою жизнь, для меня это вычеркнутое из жизни время, когда нельзя часами гулять, сидеть в парках, ездить на пикники и прочее, а просто какое-то белое безмолвие и сто одежек :зло:

    Всем привет! Нам с сыном лучше не становится, дикая слабость и вообще, но я хотя бы не кашляю:((( Были вчера у врача, она сказала, что нам еще везет, и мы не гриппуем при температуре в 40 градусов, как многие сейчас. Но жутко устала болеть уже.

    Питание стараюсь выдерживать с закладкой на недобор калорий, потому что движения нет почти. Завтрак - овсяная каша с бананом, сыр. Перекусывала кофе с конфеткой. Обед - вареное яйцо и черный хлеб с сыром. На полдник апельсин. Ужин - рыба, гарнир не придумала. Пью воду с лимоном, хочу спать постоянно...

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • ННП
    Хочу спросить у TMP USER
    "Всем привет, лет 5 назад марафонила вместе с вами. Сейчас появилась мысль заняться любимым делом не в одиночку:"

    Идея конечно хорошая. Но давайте вспомним как худели Вы. Рецепт очень простой: по 2-3 часа в день изматывающих тренировок в день (километров по 15-20 если не ошибаюсь) и курица с Хортексом. Вот прям запомнилось как голимый Хортекс фигурировал в рассказах))
    Просто я вот иногда думаю, а ведь рецепт "Как похудеть" до боли прост- овощи или гречка с курицей и тренировки. Зачем все эти усложнения с программами, дневниками, подсчетом калорий, отписыванием на форумах, расписыванием кто сколько сегодня съел и йогой позанимался? К чему вся эта информационная масса о процессах похудения в организме и замысловатые кулинарные рецепты ??
    Либо человек напряг свою волю (к примеру как ТМП ЮЗЕР) и похудел, либо он будет вечно сидеть на марафонах стройности, состоять в группах и дневники вести нескончаемые... Я не права?
    Нужно ли вообще концентрироваться на всех этих тонкостях, можно просто ввести 2-3 правила, скажем:
    -не есть после 7 вечера
    - Еда только: зеленый чай, творог, курица, гречка, овощи
    -1,5 часа в день тренировки
    ВСЕ!!

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • Нет, вы не правы. Во-первых, описанный вам рацион убог и на нем да, похудеете, но и проблем со здоровьем поимеете. Во-вторых, Алена прошла долгий путь в своем похудении и у нее тоже были и ошибки и срывы, но приобретенный опыт в итоге привел к нужным результатам, которыми она и делится, чтоб другие обошли ошибки и распространенные заблуждения. А ведение дневника это и есть напряжение воли, без четкого контроля и результата не будет, что мы можем наблюдать и в этой теме - многие годами тут тусуются с совершенно обратным результатом.

    :snegur:

  • А сколько кг в итоге потеряла Алена? Я полагаю, что много, больше 10 точно. Для этого наверно и нужны изматывающие тренировки. А если кому достаточно 5-7 скинуть и в каком-то сногсшибательном рельефе он(она) не нуждаются, можно и полчаса дома гимнастикой позаниматься.

  • А чем это меню не разнообразное? Овощей привеликое количество существует. Ну курицу говядиной разнообразить еще. Крупы по сути все одинаковы. Разве только рыбу добавить к списку.

  • Прошу прощения, что не поздоровалась, так как впервые написала в этой теме. Лет 5 назад читала регулярно, так как оживленнее здесь было и по нескольку страниц в день отлетало, как и в мамской темке.
    Со вчерашнего дня начала правильно питаться, так сказать. Цель несложная-убрать 6-7кг, даже по кг в месяц меня бы устроило. Мыслями и результатами с удовольствием мы с вами делилась, но вот ведение какой-то таблички меня смущает. Это обязательное условие? Я с телефона всегда в инет выхожу

  • Да табличка уже давно не ведется)) Так как активно никто и не худеет)) Те, кто занимаются тут собой, те и без таблички худеют)) Хотя весенний марафон не помешал бы))

  • Вот тут вы совершенно не правы. При большом весе изматывающие тренировки очень хорошо измотают и ваши суставы и сердце, к тому же толстые люди обычно мало физически развиты, вот им как раз и показаны полчаса гимнастики утром.
    Я тоже лет 20 думала, что 5-7 кг скинуть плевое дело, вот только соберусь да кааак они у меня скинутся!!! По-моему достаточный срок чтобы понять, что это очень и очень не просто...

    :snegur:

  • В ответ на: А сколько кг в итоге потеряла Алена? Я полагаю, что много, больше 10 точно. Для этого наверно и нужны изматывающие тренировки. А если кому достаточно 5-7 скинуть и в каком-то сногсшибательном рельефе он(она) не нуждаются, можно и полчаса дома гимнастикой позаниматься.
    да нет, я не критикую ни занятия йогой не сбалансированное питание. Просто мне кажется все упирается в силу воли/мотивацию. Если она есть - похудеешь. Если нет - группы/форумы/методики/дневники - время на ветер

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • Медкомиссия в помощь. Хотя бы ЭКГ сделать, кровь сдать и за давлением следить-в моем представлении это само собой разумеющееся перед началом любых серьезных нагрузок, или у кого не так? :biggrin:

    Лично я 2 раза скидывала эти 5 кг за пару месяцев быстро путем правильного питания (в тренажерке ни разу не была):смущ:. Спрашиваете, почему опять набирала? Беременности...

  • Про силу воли и мотивацию :agree:
    А насчет методик, табличек как-то вы скучно подошли. Это ж может быть в удовольствие: купить себе красивую тетрадочку, записывать туда все аккуратненько, перечитывать, анализировать. Или на форуме поболтать с единомышленниками. Может только у меня конечно вагон времени в декрете.

  • В красивый ежедневничек и красивый графичек все пишется с удовольствием пока худеется, потом это все уже забрасывается)))

  • "Приятно провести время" и "результативность" -разные понятия) а на красивых тетрадочках и ежедневничках я собаку съела, еслиб это работало, я была бы самым богатым и худым человеком на свете))

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • Нпп

    Девочки, номер марафона я поправила (если не верно поняла, напишите какой верный - исправлю еще раз).

    И наверное приду к вам, в конце января, как все праздники свои отгуляю. А то витаминами-протеинами закупилась, абонемент годовой купила, а так лень себя в зал запинать :biggrin:

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • Ура. скоро у нас преюбилей!!
    Всем привет! :улыб:

  • Я 6 лет не могла похудеть. И многие до сих пор не знают как.
    Морят себя голодом, снижают потребление калорий, а принципы иные:
    1!!! - не голодать
    2 - не лопать быстрые углеводы
    3- разделять жиры и углеводы.
    4. Углеводы в первой половине дня стараться есть.
    Но это только про питание. А сколько всего про фитнес, чтобы жиры сгорали, а не шел набор массы на силовых и анаэробных режимах.

    Людям кажется, что здоровое питание - это невкусно. Я сейчас выкладываю ежедневно фотки своего питания и люди начинают потихоньку себе перетаскивать разные идеи.
    Моя задача в том, чтобы научить людей жить таким образом, чтобы у них всегда было подтянутое, красивое и сильное тело.

    И тут задача не в том, чтобы натянуть себя как струну - порвется рано или поздно. Задача в том, чтобы научиться жить здоровым образом жизни без стресса.
    Мое питание сейчас невкусным и неинтересным точно никто не назовет. И я кайфую от спорта и от прогресса, который продолжает выдавать мое тело.

    Можно превратить ЗОЖ в удовольствие. Я хочу помочь людям пройти этим же путем.

  • а почему не поделиться ЗДЕСЬ...у нас:смущ: утро доброе!
    не могу понять..на улице тепло? хотим на лыжи :biggrin: ..но..завтра к получился плотным...теперь жду, пока переварится..ка кто надо научиться кушать до 18-00.а потом перекусывать:смущ:

    спорт продолжаю 3-4 раза в неделю..но привес в 1 кг со МНОЙ:хммм:

  • Всем привет. Для меня форум пару лет был мотиватором. А теперь почему то нет, раньше летела сюда несколько раз в день, теперь захожу раз в месяц.Себя запустила. Вес +12 кг. Обшее настроение - депроессивное по многим причинам (и глобальным, и локальным). Вчера на работе поняла, что неудобно сидеть за столом стало - складки на животе упираются в край столешницы. Девчонки, спасибо за все, за советы, за рецепты, за программы, которым я сейчас почему то перестала следовать. Я постараюсь взяться за себя... перестать жалеть и откладывать уход за собой "на потом", постараюсь найти силы на себя, а не только на работу. Постараюсь. Вернусь, если начну меняться.

  • . Вернусь, если начну меняться.


    ну..давай замотивируемся..понимаю..ЕГИПТ И ТУРКА НАм пока не светит..может на БАЛИ??:смущ:

    всем приветик..вчера лыжи..сег коньки..аппетит повышен :biggrin:

  • В Америке должны были посадить на электрический стул одного преступника
    А он был настолько толстый что никак не помещался
    Ну что делать ??
    Посадили его на четыре недели на диету
    Взвесили.. Поправился на 10 кг
    Ну хорошо
    Посадили его ещё на четыре недели на хлеб и воду..поправился ещё на 10кг
    Ничего не понимают
    Спрашивают,
    Как это у тебя получается???
    - так у меня никакой мотивации нет чтобы похудеть..

  • В ответ на: - так у меня никакой мотивации нет чтобы похудеть..
    Это понятно, но у вас-то мотивация должна быть! Ради себя прежде всего, чтобы себе нравиться, чтобы тело было удобным и легким, чтобы движение приносило радость и прочее и прочее, ради других - фигня, все для себя надо делать в этом случае. И спорт для себя, и полезная-вкусная еда для себя. Но тут убеждениями ничего не решить, только в своей голове можно что-то изменить. Искренне желаю!

    Всем привет! Два дня выходных дали плюс на минус, в итоге - не минус кило, как в пятницу, а минус 500 гр:)))) Это все шампанское, я знаю, но не смогла сказать нет:) Сегодня опять в бой! Утром - час спорта, вода, завтрак - овсяная каша и зерновой хлеб с сыром. Перекус - кофе с чем-нибудь будет, обед - омлет, ужин - мясо с овощами и бокал красного, праздник сегодня все же у меня или где:улыб:Отработаю прогулкой запланированной часовой.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • А еще я вот ссылку принесла, не могу возмущаться в одиночестве:)))) Вот это предлагается для разгрузки. Я реально в шоке - если такие разгрузки, то каковы остальные дни? Пассивный день если взять, только завтрак уже для меня тянет на два приема пищи: тарелка (около 200 г) овсяной каши, 20 миндальных орехов, пригоршня изюма и стакан молока. Я не делаю порции больше 150 гр, например. Ужин здесь же: 200 г тофу, поджаренного с 1 чайной ложкой растительного масла, стакан отварного коричневого риса и 300 г отварной брокколи. И перед сном 20 орехов. Не знаю, мне кажется, абсолютно с потолка взятое меню. Или я не права?

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Алена, а где эти фотографии посмотреть можно?) в ЖЖ или иной источник?

  • У меня в ЖЖ есть в одной из последних записей ссылка на группу healthteam - если в нее вступить, то там все есть

  • а можно ссыль на ваш ЖЖ?:смущ:

    Каждый третий житель планеты страдает от той или иной формы психического заболевания. Подумайте о ваших двух лучших друзьях. Если они в порядке, то это должно быть вы.

  • В ответ на: У меня в ЖЖ есть в одной из последних записей ссылка на группу healthteam - если в нее вступить, то там все есть
    Можно напрямую ссылку?))
    Ато ведь мне надо лезть в ЖЖ Инги Ходы, через него искать ваш Василинку, в нем ссылку, квест такой))) А ЖЖ у меня уже месяц на работе барахлит :biggrin:

  • В ответ на: Да-да-да! :biggrin: Ходила с девочкой в зал! Она взяла личного тренера, а там надо вести дневник питания и показывать тренеру. Она писала в дневник - курочка ( тренер думал, что курогрудь, а по факту курень с шкурой, майонезной шапкой и сыром - и много-много :biggrin: :biggrin: :biggrin: ). Или кусочек рыбки (та же история, что с курочкой) :biggrin: . Про конфетки не писала. Утаивала. Тренер ее хвалил :biggrin: . И он очень удивлялся , что она такая все делает, а не худеет :biggrin: . И она сама искренне удивлялась!
    Ну так вот , у этой девочки прошла первая неделя проекта Прайм-Тайм (я писала о нем и Дарьяла тоже).
    Ну что я скажу, люди не меняются. :biggrin:
    Тренер ей посоветовала есть белок обязательно - утром творог, например, в обед курочку.
    И что вы думаете? :biggrin: Присылает мне в вотсап рацион свой съеденный- утром запеканка сладкая творожная типа пирога магазинная с кучей калорий и вредностей, а в обед шматина курицы с майонезнйо шапкой купленная в отделе кулинарии в магазине за углом :biggrin: .
    На вопрос это что, поступил ответ что в Ашане небыло курицы. Никакой. Пустые полки. Никаких частей, ни охлажденки, ни заморозки. Поэтому она была вынуждена купить этот майонезный кусок готовый. Вы верите в это? Пусть чудом в Ашане нет курицы вообще, но есть другие магазины и машина под попой и холодильник дома- можно втарить морозилку впрок.
    Это ладно. Тренер побукала на нее и написала новый рацион- утром слайсы с сыром и ....там -тадададдададам. Слайсы куплены малиновые , сладкие (конечно же опять ответ - других в Ашане нет :biggrin: ).
    Итог первой недели всем понятен, да :biggrin:
    Ну а так они там занимаются, если трени нет в зале, то на дом дают задания и надо видео прислать тренеру в качестве отчета свое. Я думаю на вторйо заход идти :biggrin: .

    А еще есть, оказывается, бешенная сушка проект общероссийский , уже какой сезон, в текущем сезоне машина приз.

    Даша, как твои успехи в Прайме?

  • И вообще я как эта девочка, вот к чему все эти рассказы, но это не я, я купила вчера финики, чтоб когда углеводная ломка (я третий день на ПП) съедать по одному, так я их уже съела))))))))))
    Как выработать правильное пищевое поведение?

  • В ответ на: Как выработать правильное пищевое поведение?
    Жесткой дисциплиной и ремнем с розгами:улыб:Ну правда, иначе никак - по себе знаю. Это как курить бросить, наверное. Даже не знаю, честно говоря, что сложнее - мне вот от лишней еды оказаться сложнее, чем от сигарет, как оказалось. Пока не настроишься, не скажешь себе - ВСЁ, ничего не изменится.

    И вот пример этой девочки идеально характеризует полное отсутствие желания и мотивации, тут шансов ноль. Понятное дело, что срывы бывают - но они должны быть именно исключением, а не нормой.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Лен...выбрось финики..у них ги больше,чем у сахара.. т е ты от них ещё больше звереешь..в ломку кусок адыг сыра..можешь с курагой иль черносливом!но не финики!

    всем привет..сладкое не покупаю..ломало 2 дня..ем больше белка.. а творог напрочь отбивает охоту вообще пожрать :biggrin:

  • я второй день ложку овсяной каши с изюмом по утрам в себя засовываю :biggrin: тоже типа ПП.

    А вот с каких продуктов по вечерам могут быть отеки? :umnik:

    Я куплю голубой чемодан
    И, сложив все печали и грусти
    Между книг Франсуазы Саган
    Улечу... В Сан-Франциско, допустим.

  • Я тоже ем финики, когда сладкого охота. 3-4 финика и стакан чая на весь день желание отбивают. Калорий в них не много, а про ГИ я не понимаю в чем вред. :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Visilinka ну и дальше сами знаете. Меня за ссылку тут уже били, хотя это не реклама ни разу. Это общественно полезная деятельность )))

  • В ответ на: Я тоже ем финики, когда сладкого охота. 3-4 финика и стакан чая на весь день желание отбивают. Калорий в них не много, а про ГИ я не понимаю в чем вред. :biggrin:
    Высокий ГИ поднимает инсулин, который запирает калории в виде жира в запас и фиг потом из этого запаса жир заберешь - вкратце так))

  • а в личку можете прислать?

    Каждый третий житель планеты страдает от той или иной формы психического заболевания. Подумайте о ваших двух лучших друзьях. Если они в порядке, то это должно быть вы.

  • Я прошла этот квест, зарегистрировалась с айфона и даже добавилась (на компе жж тормозит).
    У меня личная просьба, раз уж вы уже все понимаете в пп, сделать разбор питания девочек с точки зрения влияния на женскую репродуктивную систему (в том числе менструацию). Потомучто у многих на пп с ограничением обычного каллоража цикл сбивается или задержки, лезут волосы. Для меня так это вообще актуально. Я для себя усвоила, что в сутки нужны 30 гр полезных жиров (рыба типа скумбрии, форели и прочие продукты), витамин Е и гранатовый сок))))) Хотелось бы прям правильной раскладки по этой теме. Потомучто пишут в сети советы кто во что горазд))

  • вообще жиров прав.считать надо 1 гр на вес желаемого веса.. но меньше 50 не надо!

    всем приветки! на дорожке сег 55 мин..в гору и так-по прямой со скоростью 7,2..но калорий всего то 270..как люди умудряются за час 890 сжигать..может дорожки разные :biggrin:

  • Свет, да, дорожки разные, еще по залу это заметила)) По разному считают.

  • пусть мне 800 считают..:biggrin: всем приветик!
    питание ПП! с порциями нна глаз:смущ: утром планка и отжимания..и потягивания..вечером зал или дома на коврике :knix:
    жду март!

  • А что в марте случится? Коты вылезут? :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Наверное, потому что март- это уже весна!!:улыб:
    а Света летний человек! :спок:
    Привет всем!!!
    Питание - ПП, только овощей нужно добавить, вес стоит
    Возьму на работе шагомер, интересно, сколько в день прохожу

  • В ответ на: А что в марте случится? Коты вылезут? :biggrin:
    она меня уже вообще не волнуют...день длиннее.солнца больше--активность моя выше.. всё! нг- привес ушёл.. :biggrin: не быстро скажу я вам..продолжаем! :knix:

  • нп
    Девочки, что за затишье?)))))
    Какие новости на похудательном фронте?

  • Йа, йа стройнею :biggrin:

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

  • ну хоть кто-то :biggrin:
    ты же тоже с первого состава Марафона?

  • Эммм... Ну, я как бЭ сама по себе, но читаю уже оооочень давно. Года три :biggrin:
    Полезную инфу мотаю на ус:хехе:

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: