Погода: −5 °C
03.12−7...−4пасмурно, небольшой снег
04.12−6...−5пасмурно, небольшой снег
Пробки: 4 балла
НГС.Форум /Спортивные форумы / Здоровый образ жизни /

Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Alippa

    процесс, но всё равно хоть начальный, но результат! :respect:

    Заходите к нам на огонёк! :pivo: :appl:

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Alippa

    Произвел тут сегодня опрос общественного мнения, большинство народу (в том числе и я) только со второго захода курить бросают.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Alippa

    Процесс-завершен.
    Результат-не курю.
    Срок-45 дней.:улыб:

    Он был рантье, этот подлец!

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя starxxzz

    В ответ на: Процесс-завершен.
    Результат-не курю.
    Срок-45 дней.:улыб:
    Не расслабляйся, я спустя три месяца стал позволять себе иногда покуривать, в итоге спустя еще три месяца курил опять как паровоз. В итоге, опять пришлось бросать, снова переживать ломку, зато сейчас курить вообще не тянет. И если первый раз курильщикам втайне завидовал, сейчас скорее жалею.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя starxxzz

    В ответ на: Процесс-завершен.
    "проникся, понял, отстал" (с)

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя starxxzz

    поздравляю, но это только начало....
    я уже 5 месяцев как не курю... и периодически хочется, особенно на пьянках...
    так что - держитесь!

    "Иногда шаг вперёд является результатом пинка в зад!." (с)

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Осознанное желание - лучшая мотивация. Тоже бросил, когда понял, что еще чуть-чуть и легкими начну плеваться. А все остальное, это так на время, пока снова не захочется.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя 152-ФЗ

    Все точно по Карру!!! Именно об этом он и пишет!

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Моя первая папироска была "выкурена" в 6 лет. После 5 класса Папа разрешил курить "что-бы что-нибудь где-нибудь не сжег", вот пацаны обзавидовались. Общий стаж от первой папироски до бросил курить 32 года! За это время два раза бросал курить оба сроком на год, первый с помощью иглотерапии(после первого же сеанса не хотелось курить), второй раз в течении месяц внушал себе что я не курю! Сейчас пошел четвертый год как бросил, бросал сам без таблеток, жвачек и всяких Каров. Надоело что постоянно от тебя несет куревом, одежда вся прованивает, дома супруга запретила курить после рождения младшего. Когда бросил в этот же день отмечали д.р. и даже не хотел курить. Правда сейчас сны начали сниться что я курю. Так что для меня бросить курить это надо просто очень сильно захотеть, кто этого не хочет тот ищет оправдание.

    P.S. Устойчиво бросивший курит считается тот кто не курит 6 месяцев. А очистка организма происходит в течении 5 лет. Вот как-то так)))

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя 152-ФЗ

    В ответ на: большинство народу (в том числе и я) только со второго захода курить бросают.
    Если бы со второго... :dnknow:
    У меня попытка намбер ... уже и не вспомню какой раз пытаюсь бросить, 5 попытка наверное, при общем стаже курения более 25 лет. Основная проблема в том, что вокруг все курящие, включая работу/друзей/знакомых.
    Самое большее что мне удавалось продержаться - 2 месяца, из которых месяц провел на Алтае. При очередной нервотрепке на работе сорвался и закурил снова, хотя уже даже не тянуло.

    Надеюсь очередная попытка окажется удачной. Пошел 3-й день полного отказа от курения, если дотерплю до конца недели - то дальше будет проще, а там и НГ вскорости, свалю подальше из города на природу, там быстрее забываешь о курении.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Counteract

    Если Кара не читали, то почитайте. Я когда бросал курить читал (оба раза) помогает, человек дело пишет.
    Сигарета, реально - невкусная какашка, от которой крыша едет и из рта потом воняет.
    Я когда первый раз бросил, тосковал по сигарете, сейчас мысль о курение ничего кроме отвращения не вызывает.
    Я бросил в январе, а, примерно, с апреля по декабрь у меня начался период такой нервотрепки (буквально на днях закончился), какого в жизни не было, ничего сдержался.
    Так что держись, я не знаю как у Вас, но у меня чего то все вокруг (друзья, коллеги) потихоньку курить бросают. Сейчас находясь в компании с курящими курильщики завидуют.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом. пользователя 2920

    Курил 6 лет, бросил на третий раз, тупо сила воли, больше ничего не помогало. Не курю 2 года.

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Бросил курить усилием воли ) никаких там книг, пластырей и прочего. Просто сильно захотел, поставил цель и бросил ) Все просто оказалось. Хотя попытка бросить была третья, надеюсь удачная (не курю уже год и совсем уже не тянет)

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Nik1974

    Сегодня 100 дней! Периодически снится, что курю. Причем во сне сильно переживаю по этому поводу, типа, как так, опять начинать сначала? Но, проснувшись, понимаю, что вреда от ночного курения никакого, так что хрен с ним))

    Он был рантье, этот подлец!

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя starxxzz

    здорово!
    стали опять ощущать запахи?

    "Иногда шаг вперёд является результатом пинка в зад!." (с)

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Незнаю, надолго ли. Но тут на днях ходил к врачу. Как отрезало

    Осторожно! Злая собака!

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Злобный_Карлик

    чо за врач.... чего сделал?

    Заходите к нам на огонёк! :pivo: :appl:

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Родничёк

    Люлей, наверное, надавал. ВОт боицца терь закурить опять :biggrin:

    Я не могу спать спокойно, зная, что на кухне одиноко лежит пирожок...

    В наш век искусственного меха
    и нефтью пахнущей икры
    нет ничего дороже смеха,
    любви, печали и игры.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Lylok

    Иль слабительное....

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Вредный_Стажер

    Та нееее... Сидя на толчке-самое оно курить :biggrin:

    Я не могу спать спокойно, зная, что на кухне одиноко лежит пирожок...

    В наш век искусственного меха
    и нефтью пахнущей икры
    нет ничего дороже смеха,
    любви, печали и игры.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Родничёк

    Хороший такой врач. Онколог

    Осторожно! Злая собака!

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Lylok

    В ответ на: ВОт боицца терь закурить опять :biggrin:
    ты даже не представляешь, как боюсь:yes.gif:

    Осторожно! Злая собака!

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Злобный_Карлик

    Плохо.
    :agree:

    У меня так тетя бросила курить. Родинка на спине нехорошо разрослась, врачи удалили и сказали бросать. Курила с 17 лет, щас ей за 60 уже, бросила. несмотря на огромный стаж. Потому что припёрло :yes.gif:

    Я не могу спать спокойно, зная, что на кухне одиноко лежит пирожок...

    В наш век искусственного меха
    и нефтью пахнущей икры
    нет ничего дороже смеха,
    любви, печали и игры.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Lylok

    Лялька,я так бухать бросал,приперло ну ваще канкретна так,сходил к хорошему доктору и -вуаля

    "-а где бабуля?-я за нее"(с)

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя бадger

    НУ отлично, если помогает и есть результат :yes.gif: :live:

    Я не могу спать спокойно, зная, что на кухне одиноко лежит пирожок...

    В наш век искусственного меха
    и нефтью пахнущей икры
    нет ничего дороже смеха,
    любви, печали и игры.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Lylok

    Все зависит от двух вещей,наличия желания бросить и профессионализма доктора.

    "-а где бабуля?-я за нее"(с)

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя бадger

    Но без желания никакой доктор не поможет, по себе знаю...

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Курил 14 лет,по пачке в день.
    Раза 4 после очередного прочтения Алана Карра пробовал бросать,самое больше неделя(((

    В декабре в голове просто что то щелкнуло-нафига,нафига я курю,надоело.
    В итоге не курю больше месяца,без каких то ломок,спокойно пережил НГ и алко посиделки.

    Вот такой способ)))

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя OlegAtor1982

    Курила 15 лет, по 1-1,5 пачки в день (не дамских). После одного прочтения Алена Карра 31 октября 2008 года бросила курить. Шестой год пошел))) не курю и не тянет

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя OlegAtor1982

    А я Карра не читал, курил до этого 20 лет, то же про на фига что то проскачило в голове - пять лет не курю и не тянет

    — Думаю, у Бога свой план для каждого из нас.
    — Бог — это ребёнок с конструктором. Он ничего не планирует.

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Перестал курить благодаря пониманию - ничего, кроме негативного - курение мне не приносит. От части - это понимание пришло после прочтения этой ветки. Спасибо за откровения!
    НЕ КУРИТЬ - ПРЕКРАСНО!!!

    Вот маржа: ))

    ИМХО

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Я бросала уже несколько раз, примерно с промежутками в пол года. Поделюсь своими методами. Я обычно выбираю какие-нибудь знаменательные события. В последний раз использую тему "В новый год без сигарет". Вроде как курю до нг сколько хочу и мечтаю о том, чтобы поскорее новый год и тогда я брошу. Еще можно кому-нибудь это пообещать, чтобы потом стыдно стало, что слово держать не умеешь и силы воли нет. Еще можно к врачу лору сходить, и он может напугать всякими штуками типа: да у вас горло сильно подвержено риску рака и так далее.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Maleficent

    На пачках рисуют легкие курильщика и пишут про смерть. Многих это напугало?
    И потом-если вас хватало на пол-года всего-значит, не те способы выбираете

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

    Исправлено пользователем Лава_Лагуна (15.02.14 11:47)

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Лава_Лагуна

    Ну рисунки на пачках нарисованы для всех, а не конкретно для тебя. А когда тебе лично лор говорит, что вот у тебя то-то и то-то видно на горле, то тут уже можно испугаться за себя.
    Как говорится, через месяц никотин из организма полностью выводится, поэтому потом уже лишь заново получаешь зависимость, а не возвращаешься к курению из-за старой. Я не страдала все то время, что не курила и не ждала момента, когда же снова смогу это сделать. Когда просто заново принимаешь решение курить - это не значит, что не можешь бросить.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Maleficent

    "Принимаешь решение курить"?! Интересно-ЧТО может сподвигнуть на такое решение? Явно противоречит здравому смыслу :dnknow:
    Нас в институте учили, что никотин из разных органов выводится по-разному (например, из матки-до 10 лет).
    А вообще-именно через пол-года , не раньше, можно начинать говорить эту волшебную фразу "я перестал курить"

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Лава_Лагуна

    Ну много что может сподвигнуть решить курить, у каждого курильщики свои причины. Не в бессознательном же состоянии им в рот сигареты первые запихивали и поджигали:улыб:Хотя я соглашусь, что человеку никогда не курившему не понять ни одного курильщика, в том плане зачем он это делает. Так же как непьющему человеку не понять, зачем другие пьют. Но это уже личная жизнь каждого.

    да у всех свои мерки вообще-то:) Кто-то и месяцу будет рад, кого-то и 5 лет не устроит. Если для вас полгода - значит для ВАС полгода.

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Maleficent

    мерки у всех примерно одинаковые ибо физиология, бихимия и прочая научная фигня - имеет свои законы

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Alippa

    Мама дорогая, видимо я совсем бессовестная и живу не по тем законам, которые приняты. Значит, я все еще курильщик и никотин буквально сейчас отравляет мои легкие, а на самом деле сейчас я безумно хочу сигарету. Пойду поплачу:)

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Maleficent

    Курение табака относится к токсикомании- поэтому этой болячкой занимаются именно наркологи. Про пол-года они и говорят, а не наши организмы.
    Есть еще один тест))) мне, например, поначалу во сне снилось, как я курю. Причем, со вкусовыми ощущениями. Просыпалась такая довольная:хехе:а вот когда меня начала даже во сне мучать совесть за то, что покурила-поняла-процесс пошел. Сознательно, волевым усилием, мы многое можем себе запретить. Когда дело дойдет до подсознания-вот тогда по-настоящему процесс пошел

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Курила больше 10 лет. пробовала все: и пластыри, и жвачку. и таблетки антиникотиновые и даже Аллена Карра. Пожалуй. помог только последний со своей книжкой. Прсото захотелось отупстить сигареты, так и сделала.

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    я бросила курить, когда решили завести ребенка. с тех пор и не курю ( больше 4 лет).
    Муж год назад бросил. В начале перестал дома курить, так как дочка начала подражать ( брала карандаш и делала вид, что курит), для него это был шок. А потом мой отец решил бросить и супруг с ним на пару. В начале около месяца курил электронную сигарету по 1-2 раза в день, а потом совсем бросил.
    Теперь говорит, что не понимает как мог отдать этой привычке столько лет.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Мне помогло самовнушение. Я очень люблю жизнь за свободу выбора
    А тяга курить у меня эту свободу отбирала. И я мысленно злился на сигареты и не давал им забрать у меня эту свободу. Короче был "главнее", чем какие-то вонючие палочки:улыб::):улыб:вот как раз в этом противостоянии Я vs сигареты, Я won. В общем трудно объяснить, но мне помогло именно не гнобление себя как курильщика, а гнобление именно самой привычки )))
    ЗЫ никаких книг, никаких врачей

    «Говорящий о невыполнимости дела не должен мешать тому, кто делает это дело».

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Rigick

    Курить бросишь быстро когда здоровье прихватит. Жить хочется больше чем курить

  • Ответ на сообщение Re: Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя МОD

    не факт, много примеров перед глазами, когда и это не помогает.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Бросаю курить пользователя Pesik

    Как я понял попытка не удалась ) но не стоит отачиваться - это всего лишь попытка, подумайте, что вам помешало, сделайте вывод и попробуйте еще раз.
    Про "ломку" - через пару недель (не помню очное время для женщин, но около того) Никотин ПОЛНОСТЬЮ выводится из организма. Все, что происходит позднее - ЧИСТО психологическая зависимость, а точнее привычка )
    Вот и все ) Совет - каждый раз когда будет возникать желание покурить, просто займитесь чем-то полезным, например помойте пол, или пройдитесь по лестнице вверх-вниз (еслин а работе, к примеру)
    Успехов вам, не сдавайтесь, пробуйте еще раз и в итоге вы все-таки станете свободной от курения и ваше лицо никогда не станет глиняной маской )

    «Говорящий о невыполнимости дела не должен мешать тому, кто делает это дело».

  • Ответ на сообщение Re: Бросаю курить пользователя iViktor

    ТС написала свое сообщение 9 лет назад... :спок: когда подобные топики достаете-смотрите на дату всегда

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Ответ на сообщение Re: Бросаю курить пользователя Лава_Лагуна

    Я не курила, но у меня муж раньше курил. Бросил достаточно безболезненно, заменив сигареты конфетами-сосульками, по типу барбарисок и семечек.

    Не закрывай рот тем, кто открывает тебе глаза

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Аффирмации для преодоления курения

    Этот набор позитивных установок сосредоточен на избавление от пристрастия к курению, чтобы помочь вам преодолеть эту зависимость:

    Я дышу здоровым и свободным от табачного дыма воздухом.

    У меня здоровые привычки, которые хранят мои органы чистыми и здоровыми.

    Моя сила воли преодолевает любое использование наркотических веществ.

    Я свободен от курения и очень рад этому.

    Мои легкие чистые и здоровые, теперь я вдыхаю только чистый воздух.

    Я охотно одерживаю победу над курением.

    Я легко бросаю курить.

    Я дарю заботу и уважение моему телу и отпускаю нездоровую зависимость.

    Я спокоен.

    Я перестал курить навсегда, с легкостью и комфортом.

    Я чувствую себя комфортно без сигарет.

    Я радуюсь тому, что я забочусь о своем здоровье.

    Я заменяю негативные привычки на позитивные.

    Я выбираю для себя здоровье.

    Теперь я полностью свободен от курения.

    Я отношусь равнодушно к сигаретам. И с легкостью обхожусь без них.

    Я очищаю от токсинов свое любимое тело.

    Я наслаждаюсь более яркими ощущениями вкуса и запаха.

    Мое дыхание свободное.

    Мое сердце бьется ритмично и спокойно.

    От моей одежды исходит аромат свежести.

    Мои зубы становятся белее.

    Я с легкостью веду активный образ жизни и получаю от этого удовольствие.

    Моя нервная система находится в равновесии и гармонии.

    Мой энергетический потенциал увеличивается.

    Примеры аффирмаций, вызывающих отвращение к курению
    Многие психологи говорят, что подход, вызывающий отвращение к сигаретам более эффективен, так как если будет противно, то и не захочется курить. Вот несколько установок, которые вы можете проговаривать в управляемей медитации или просоночном состоянии:

    Курение вызывает у меня отвращение.

    Мне противно даже прикасаться к сигаретам.

    Мне неприятен табачный дым.

    Мне становится дискомфортно, когда я вдыхаю запах табака.

    Меня тошнит от курения.


    Источник – www.shkolamechti.ru

    ИМХО

  • Ответ на сообщение Re: Бросаю курить пользователя АлинаИванова

    У меня тоже муж раньше курил. Сначала пробовал плавно бросать, меньше курить, но не помогало. Поэтому решил бросить резко. В итоге, не курит уже 3 года, но до сих пор не выносит запаха сигарет, если унюхает где-нибудь в подъезде

    Что касается совета, то здесь, наверное, уже упоминали про Аллена Карра. Муж его читал, говорил, что написано убедительно

    Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу? Специально для тебя каждую неделю — понедельник!

    Исправлено пользователем Cheerfultraveler (07.05.14 12:12)

  • Ответ на сообщение Кто как бросает курить? Помогите хотя бы советом NF пользователя Gavroliy

    Мне кажется, прежде чем отчаянно узнавать кто еще какими методами бросает, нужно все-таки прочитать Карра. Это самый легкий способ не курить который я знаю, если читать вдумчиво, внимательно, то не будет вообще никаких ломок и переживаний, только радость от того что не куришь. Даже если не бросить сразу после прочтения книги, эта информация поспособствует тому, что бы когда-нибудь "щелкнуло". Мой муж уже несколько лет не может прочитать эту книгу, может потому что не любит читать, а может боится что после прочтения правда придется бросить, но книга ни к чему не обязывает, это просто книга - читайте.


    Я много лет назад читала, но невнимательно, бросила, заедала, через месяц сорвалась. А еще через несколько месяцев я думаю, именно благодаря этой книге, что-то щелкнуло, и я перестала курить. Недавно опять начала, по глупости в курящих компаниях да и с мужем на балкончике постоять хорошо, когда поняла что это зависимость, уже не смогла никакими методами от нее избавиться, только измучилась. В итоге прочла Карра и легко отказалась от курения, надеюсь в этот раз навсегда:улыб:

Записей на странице:

НГС.Форум /Спортивные форумы / Здоровый образ жизни /
Перейти в форум

Модераторы:
Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта