Погода: 11 °C
05.0510...16пасмурно, небольшие дожди
06.054...11небольшая облачность, без осадков
Пробки: 1 балл
НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Академия фитнеса!

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя katy_16a07

    Забыла написать: я не плюха (172 см, 59 кг), цель - сбросить 3-4 кг.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя katy_16a07

    Ого!!! ничего себе!! :eek: Это ж надо так над собой издеваться ради того,что б скинуть 3-4- кг!? Не проще ли просто посидеть недельку-две на диете....Или Вам ПРОЦЕСС нравится??? Я вот просто заставить себя не могу ходить на аэробику и в тренажерку, но приходится ради того что б подтянуть то, что с годами имеет свойство обвисать... :cray-1: Два раза аэробика и один раз силовая нагрузка, более, чем достаточно...ИМХО

    ..Завтра будет лучше, чем вчера...

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Lorik

    Попробую объяснить, но уже по вашим формулировкам догадываюсь, что вы меня не поймете.
    1. Действительно процесс нравится.
    2. Издеваюсь над собой, говорите. Не вижу вообще никакой связи между фитнесом и издевательством, зато вижу - между фитнесом и огромной пользой для здоровья. А вот диеты типа "одно яблоко и тарелка гречки в день" - вот это дейтсвительно самое настоящее издевательство и огромный вред здоровью. К тому же сброшенные таким образом кг сразу после диеты и вернутся!
    3. Я собираюсь сбросить обозначенные 3-4 кг и дальше поддерживать себя в этой форме с помощью фитнеса.
    4. Кароче для меня забота о фигуре и забота о здоровье идут "рука об руку".

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя katy_16a07

    Эх, жаль, что гуру фитнеса молчат :(. Jasmine , я на вас намекаю :миг:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя katy_16a07

    Согласна с тем, что лучше спортом занимться, чем издевательскими диетами себя мучать. Ведб действительно от процесса получаешь огромное удовольствие и как ни странно заряд энергии!

    Вот, что мне мой когда-то тренер объясняла, что для сжигания жира достаточно тренировок 2-3 раза в неделю, а больше бесполезно. Она мне подробно объяснила что да как с организмом происходит, я , конечн, в подробноятчх не помню, но после тренировки мышцам обязательно нужно день для восстановления.

    Ну и конечно же не забывайте про правильное питание до и после тренировки, белок животного происхождения и пр..
    Успехов вам:улыб:

    Счастливый обладатель 4-х хвостатых и одного двуного, упорно претендующего на роль хвостатого:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Olunya

    Пасиба! :agree:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя katy_16a07

    Не менее суток - это после силовых тренировок, и, насколько мне известно, что после силовой тренировки кардио более эффективна, т.е силовая тренировка, а потом дорожка, аэробика и тд.
    А вот что касается аэробных нагрузок, то они хоть ежедневно могут быть, главное, расчитывать свои силы и возможности. Часто ведь как бывает, кажется сил нет, а встаешь на дорожку и попер, попер, а бывает и с настроем приходишь, а никак не идет… Тут еще к организму своему прислушиваться надо. Ну, и за питанием следить конечно обязательно. Я вот приучила себя завтракать кашей овсяной. Никогда кусок в рот не лез по утрам, а к вечеру аппетит неуёмный. Так вот потихоньку, помаленьку, через нехочу привыклаJ теперь по утрам прям в кружке запариваю 4-5 ложек овсянки без всего, пока умываюсь каша готова. Привыкла.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Svolochkova

    НПП

    Девушки, подскажите сведущие, есть ли у нас клубы в которых занятия ведутся на Power Plate?
    вот

    Лучше наслаждаться манией величия, чем страдать комплексом неполноценности...

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Lorik

    никакая диета не заменит фитнеса - если Вы реально хотите сбросить.
    даже если Вы сбрасываете эти самые кэгэ - то подумайте о мышцах, они-то где? они-то как?
    работать они должны, подтягиваться и части тела подтягивать (особо проблематичное место, как обычно - попа и область "голифе").
    несколько лет занималась фитнесом - сейчас хожу в бассейн+катаюсьна коньках, летом - плаваю+работаю в огороде. нагрузочка - сказочная!... :ха-ха!:

    "я гналась за Вами 3 дня, чтобы сказать, как Вы мне безразличны...." (с)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя shakira

    Не думаю что это вещи взаимозаменяемые. Можно пахать на тренажерах, наматывать километры, а потом безбожно заедать все булками, конфетами и т.д. Возможно, вы и будете чувствовать себя в тонусе и мышцы будут подтянуты, но под жирком этого видно не будет. Считаю что если вы начали борьбу за фигуру, то первым делом надо пересмотреть свой рацион питания и добавить физ.нагрузки. Только диета, как много раз уже говорилось, это не лист салата и стакан минералки в день, а нормальное сбалансированное питание которого нужно придерживаться всю жизнь. И еще, надо научиться не казнить себя за срывы, которые бывают абсолютно у всех. :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя katy_16a07

    Гуру? Вы мне льстите :смущ: to katy_16a07: Что могу сказать? Это, конечно, не издевательство.
    Три раза аэробики/нед - минимум, нормально, но можно еще. А что вы там в зале качаете 1,5 часа? Это время для хорошей тренировки качка)) Если вы ходите на групповой фитнесс - там часто есть силовые тренировки, всякие там штанги, гантельки.. чем не нравится?
    Хотите похудеть - в т/зале не налегайте на большие веса, мышцы тяжелее жира, лучше малый вес, но большее кол-во повторов + короткий отдых между подходами. Тогда ваши мышцы будут работать не на объем, а на выносливость и силу. После силовых нагрузок особенно нужно восстановление мышц, например, спина - самая долговосстанавливающаяся - до 100 часов, т.к. мышцы крупные, особенно широчайшая спины, работает при любых упражнениях..
    Ваш вес при росте в принципе не большой, тут на конституцию смотреть надо. Могу посоветовать карнитин перед аэробикой и после силовой. Очень хороша аэробика (бег) утром до завтрака, знаю по себе.
    И не забудьте про рациональное питание, голодать не надо.
    to Lorik , не преувеличивайте: человеку это в кайф, если это не так, то хоть сутками сиди в спортзале - пользы не будет - все идет через голову, любые упражненния, диеты и прочее..
    Одна диета может и даст эффект похудения, но вы всю жизнь не будете на ней сидеть, еда - самое большое удовольствие для человека и отсутствие этого не сделает счастливым. Диета закладывает определенное пищевое поведение и возвращаясь к привычному питанию, вы наберете вес и даже с избытком. Нужен комплексный подход в любом случае: правильное питание, спорт, если хотите, массажи и др процедуры. Что-то одно, само по себе не работает. Ну а кайф от спорта - это даже можно не обсуждать! И это затягивает, поверьте! :спок:

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Svolochkova

    Замечательные мысли! :respect:
    Можно ведь действительно есть всё, но в меру. Но бегать, а потом "жрать в три горла", извиняюсь.. Усилий-то не жалко? Ведь спорт - это не только кайф это еще и работа, определенные усилия, иногда действительно и заставить себя нужно, и конфетку тоже хочется) Повторюсь, все должно быть в меру: сутками пропадать в спортзале не равно здоровью, как и тот же проф. спорт..

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя shakira

    В ответ на: даже если Вы сбрасываете эти самые кэгэ - то подумайте о мышцах, они-то где? они-то как?
    работать они должны, подтягиваться и части тела подтягивать (особо проблематичное место, как обычно - попа и область "голифе")
    Тоже верно.
    Здесь типа зависимость: жир сжигается в мышцах, более развитые мышцы, больше жира сжигается.

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Да...хорошо бы научиться получать от этого удовольствие: тащусь на эту аэробику как на каторгу... один год отходила 2 раз в нед - бросила!!! потом год бездельничала (кстати вес не изменился 172 см- 56кг)..щас вот опять решила, что надо....а ксатити, такой вот вопрос: может для коррекции возростных отвисаний (зада , например) лучше что-то другое...не аэробика???? А!!! :dnknow:может ну ее!!! :спок:
    И вот еще... в "магазине на диване" видела вот эти штучки на электродах - цепляешь к проблемноиу участку, а там мышцы сокращаются как на тренеровке (в рекламе так описывали!! :ха-ха!:) и приэтом корректируешь форму...В этом есть хоть доля правды??? КТО-НИБУДЬ это пробовал??? Вот бы прицепить и залечь на диване с книжечкой... :спок:

    ..Завтра будет лучше, чем вчера...

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Lorik

    Если все было так просто.. ваще бы проблемы ожирения не существовало! Не будьте так наивны! Труд, труд и труд!
    Чтобы зад не отвисал, нужно ягодичные мышцы держать в тонусе, вы жир без аэробики никак не уберете) Может вы просто не туда ходите, не к тому мастеру, не на те занятия.. раз не цепляет. Попробуйте поменять что-то. Если вы тупо 2 р/нед ходите на аэробику, конечно, и мне бы надоело, я уж не говорю про привыкание организма к нагрузке. Его же надо удивлять периодически: раз - пилатес ему, потом хоп - балет, потом какой-нить хип-хоп или танец живота)) Аэробика - это же тааак разнообразно! Это же не тупой бег или плавание! Как может надоесть? А если еще и тренер с харизмой, тогда ващее..:улыб:К тому же, откуда кайф берется? Гормоны счастья вырабатываются при интенсивных физ нагрузках. Все физиологически объяснимо!

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    В ответ на: А что вы там в зале качаете 1,5 часа? Это время для хорошей тренировки качка)) Если вы ходите на групповой фитнесс - там часто есть силовые тренировки, всякие там штанги, гантельки.. чем не нравится?
    Хотите похудеть - в т/зале не налегайте на большие веса, мышцы тяжелее жира, лучше малый вес, но большее кол-во повторов + короткий отдых между подходами. Тогда ваши мышцы будут работать не на объем, а на выносливость и силу.
    Ну не знаю даже, может мой тренер не достаточно компетентен. Но за 1,5 часа я даже не все мышцы прорабатываю за раз. Я хожу на индивидуальные занятия и тренер каждый день занятий меняет набор упражнений. Вес беру небольшой. Повторов 4 по 20 раз. С короткими перерывами между повторами и побольше - между упражнениями. Он говорит, что на объеме упражнения вообще не скажутся. :dnknow: Только на выносливость. Нагрузка для меня нормальная, даже мышцы почти не болят сейчас после тренировок, а в начале просто умирала.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя katy_16a07

    Не думаю, что тренер не компетентный, просто часто у них "качковский" подход. Смотрите сами, если чувствуете, что в меру - занимайтесь. Вес небольшой.

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Посоветуйте плиз фитнес-клуб+тренажерный зал в городе, желательно с бонусом (сауна,или ИК) ,обязательно пилатес/йога, если возможно аква или бассейн ,свободное неогранич.посещение ну или хотя бы не меньше 8 раз в мес, Колумб/Студио Фит дороговато,Экстрим -ф.не нравится (персонал на ресепшн+тесно),5 элементов и Европа скорее чисто женские а в группе будут мужчины. Почитала форкм, что,получается, такой только Ремикс?

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя lunarlight

    Клубов в городе много, сложно посоветовать, каждому свое, для меня хорош клуб, а вам может не понравится...
    2гис откройте, определите для себя клубы и посетите их, желательно разовые занятия.

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    увидела рекламу супер-пупер-чудо тренажера Лэг Мэджик. Повелась. Почти хочу купить.
    Уважаемая Jasmine, подскажите, не будет ли покупка выбрасыванием денег на ветер?
    ЗЫ: привлекло именно то, что прорабатывается моя проблема (бедры и попа), со все остальным Ок.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Yug

    Без понятия, че это за тренажер:улыб:

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Девушки,а кто-нибудь посещал Ремикс-drive на Нарымской на 7 этаже?Это что - то новое?Залезла на их сайт,а там разные расписания и тренировки с первым этажом!!!Очень интересно!

  • Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Расскажите подробнее о силовой аэробике. Что это? Интересно это, а главное - помогает ли сбросить лишний вес и держать себя в форме! Также интересует, что есть в силовой аэробике - слайды???

    Просто я...

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Superpodruga

    с нагрузкой. типа для накачивания мыщц. С боди-барами (палки такие утежеляющие, с гантелями). Очень похоже на ту аэробику, на которую еще в школе ходили.

    Говорите -говорите! Я всегда зеваю, когда мне интересно.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Superpodruga

    Слайды - это не силовая, просто аэробика!

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Conquestador

    Вам в каком фитнес направлении интересен тренер? У меня есть грамотный тренер по стрип-пластике, шестовому стрипу.:миг:Чере пару-тройку месяцев доводит до токого состояния, что можно без стяснения фотографироваться в журналы:хехе:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя qtywutweutg

    Я вот интересуюсь, а где у вас?

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя qtywutweutg

    ага. вот про тренера бы и поподробнее.

    Говорите -говорите! Я всегда зеваю, когда мне интересно.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ella

    Она ведет сейчас индивидуальные тренировки на базе ночного клуба, я к ней ходила в Олимпус, она еще по городу преподавала во многих клубах,в последний ее приглашали в Экстрим, но она ушла на вольные хлеба , про остальные, если нужно, могу спросить у нее, у меня тренировка у нее в воскресенье.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя qtywutweutg

    Да, спросите пожалуйста.

    Говорите -говорите! Я всегда зеваю, когда мне интересно.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ella

    Я спросила :p, сейчас набирается группа в Нью-прожекте(когда группа набирется начнутся занятия), а так она ведет в Койте, но это надо с ней договариваться, если интересно, то в личку могу скинуть координаты.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя qtywutweutg

    Нью-проджект, насколько я знаю, сейчас группу в помещении Европы набирают. Но там шестов нет.:улыб:Можно в личку координаты?

    Говорите -говорите! Я всегда зеваю, когда мне интересно.

  • Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Вопрос: можно ли с тренером советоваться по питанию, желательно обстоятельно и очень подробно, кто знает таких тренеров (за плату, конечно), то есть интересует больше направленность не по тренировкам, а именно по питанию.

    Нет, я не прынцесса, я королевишна....

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Clothers

    тогда лучше к диетологу:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Clothers

    в Экстрим-Фитнесе консультации по питанию главного тренера - 2 раза в неделю. Бесплатные. я консультировалась, мне показалось что только общие рекомендации. Во всяком случае ни разу не видела, чтобы кому-нибудь схему нормальную расписали. Только по принципу: это ешьте, это нельзя!

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Crazzzy

    это можно, это нельзя и в инете как грязи. Здесь и правда лучше диетолог, если серьезно надо.

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    ннп А вот как по утрам заниматься? Оно нормально перед работой? решила я ходить по утрам на занятия, вечерам другие дела есть, зарядку легкую и так делаю. Расскажите, кому - как это?

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя irena_vb

    Я занималась по утрам в экстриме с 7-30 до 8 30,типа степов или силовой, потом ехала на работу, мне нравилось, потому что я жаворонок. Сейчас занимаюсь по вечерам, потому что стало невозможно прогуливать работу:улыб:

    Нет, я не прынцесса, я королевишна....

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Clothers

    Вот и я, хоть и не жаворонок, но очень легко встаю. Надеюсь, что понравится, да и заниматься с 8.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя irena_vb

    Тоже одно время занималась по утрам в Экстриме. С 8 до 9. Встать утром на час раньше для меня - КАТАСТРОФА! Зато после тренировки такой заряд бодрости! :respect:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Crazzzy

    Спасибо, девочки! Дополнительную решимость придаете мне в уже казалось бы решенном деле. Я пока планирую вставать на полчаса раньше.

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя irena_vb

    Оно нормально!
    Заряд бодрости на весь день обеспечен! Обмен веществ разгоняется уже с утра. Если аэробика и цель похудеть, то надо до завтрака!

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Я на йогу в-основном, с ней не похудеешь особо:улыб:
    Может сама втянусь и остальные дни по утрам бегать/ходить дома буду.

  • Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Интересуют фитнес-центры "Персона" на Красном проспекте и "Иммер" на Димитрова. Кто был, поделитесь впечатлениями!

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Марика

    Про Иммер могу сказать - групповые занятия не понравились, а тренеры в тренажерке есть неплохие - это единственная причина, почему туда ходила - тренер "включен" в стоимость абонемента.

  • Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Еще интересует Ремикс на Нарымской - может кто-нибудь дать отзыв?)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Марика

    Раньше сильно любила Персону, сейчас там много перемен, не в лучшую сторону, например - убрали все групповые занятия и сделали 2 трен.зала, пришло много качков и им стало мало места в их раздевалки, отдали им женскую, нам - мужскую, в итоге нет ИК кабины, массажного кабинета прям в раздевалке, двери в салярий, сама раздевалка маленькая, сауна тоже маленькая, душа всего 2 и без шторок, короче стало хуже (ИМХО) :хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Madonna

    Хозяин у клуба поменялся. Сама раньше сильно персону любила, сейчас - не пойду.

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Марика

    Девочки привет!
    В ремикс на нарымской ходила сегодня второй день, замечательно:)
    2 зала: на 4 и на 7 этажах и тренажерка на 6, большая раздевалка, отличная душевая, все чистое, просторное, новое и светлое:)
    Тренер мне очень понравилась, Юля зовут, фамилию не помню:) Расписание тоже не плохое, система как в экстриме: утренний абонимент 800, вечерний 1500, чтобы стать членом клуба нужно заплатить за 2 месяца:)
    Я наконец то нашла свой клуб :p:хехе:

  • Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ

    Продали-таки Персону, значит:(. Жаль, я планировала туда вернуться после того, как кончится абанемент в Студио фит, дороговато там.

Записей на странице:

НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /
Перейти в форум

Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта