Погода: −8 °C

07.12	−12...−8
08.12	−26...−22

НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Академия фитнеса!

Печать RSS Деревом

Билли Холидей
veteran
Сообщений: 1279
13.03.07 23:00Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
Тоже хотелось бы рассылочку
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анна Каренина
guru
Сообщений: 3993
13.03.07 23:04Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Билли Холидей
Кто хочет рассылку - пишите в личку адреса, я все сохраняю!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
14.03.07 00:22Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
А мы здесь этим и занимаемся вовсю!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rainy
activist
Сообщений: 374
14.03.07 10:49Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
В ответ на: нпп
Я вот смотрю - как нас много - желающих похудеть и вести здоровыц образ жизни...
А, может, правда, кроме рассылки, уже собраться и обсудить свои проблемы? А?
Хорошая идеяя за
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
katy_16a07
activist
Сообщений: 414
14.03.07 15:10Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
И мне пожалуйста! Адрес в личке.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
e_katerina
Анонимный пользователь
16.03.07 16:45Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
я очень хочу!!
заранее спасибо!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Tatunya
activist
Сообщений: 220
21.03.07 17:31Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
А можно мне тоже подписаться на рассылочку?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Feechka
Анонимный пользователь
23.03.07 15:51Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Tatunya
Вопрос специалистам.
После полуторамесячного перерыва попала в тренажерный зал. Дорвалась, в-общем. Даже вдохнуть и выдохнуть полной грудью больновато. Можно ли через два дня пойти на занятие или стОит подождать, когда мышцы перестанут так сильно болеть?
Исправлено пользователем Feechka (23.03.07 15:52)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
23.03.07 18:04Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Feechka
Дорвалась... зачем же так?
Аккуратно надо.
Смотрите по самочувствию!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
assistant
experienced
Сообщений: 827
23.03.07 19:22Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
Подскажите пожалуйста упражнения для ног. Надо их чуть похудее сделатьТемку читаю, читаю, а ничего такого не нашла...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
25.03.07 00:45Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя assistant
Чтобы сделать похудее нужна кардио-нагрузка: степ, бег, сайклы. Плюс традиционные упражнения: различные выпады и приседания. Все просто!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
assistant
experienced
Сообщений: 827
25.03.07 10:58Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
Еще мне не нравитсямои колени. т.е., их форма... Что-нибудь можно с ними сделать?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
25.03.07 17:56Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя assistant
А что с ними? Думаю, не особо что-то сделать можно, все таки форму сустава нельзя изменить, тем более у взрослого человека! С ногами поработайте, улучшите линию ног, глядишь и колени будут смотреться гармонично!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Capone
почетный тролль НГСа
Сообщений: 11989
25.03.07 19:50Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Feechka
Можно ли через два дня пойти на занятие или стОит подождать
-----------------
Был некоторое время назад в аналогичном положении.
Так вот, один мой знакомый, занимающийся бодибилдингом уже лет 7, посоветовал подождать пока боли пройдут + еще денек отдохнуть. И действительно, все прошло дней через 5 и вторая тренировка прошла уже почти без последствий.
We will troll you!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Irin
Анонимный пользователь
26.03.07 12:42Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
Очень приятно было обнаружить такую тему, к тому же с компетентными мнеиями и советами! Большой авторам
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Irin
Анонимный пользователь
26.03.07 13:29Ответ на сообщение Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
Хотелось бы кое-что уточнить по питанию. Я впервые сталкиваюсь с утверждением, что белок надо есть во второй половине дня, а также после тренировок. Сама когда-то занималась фитнесом не только на любительском уровне, да и с диетологами общалась. Все хором твердят, что белок- до обеда и в обед, а для лучшего сжигания лишнего жирка лучше есть сложные углеводы перед тренировкой (если нет цели нарастить мышечныую массу). Тренер, к которому я хожу сейчас на всякие аэробные занятия вообще говорит клиенткам с излишим весом в дни занятий исключить белок.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ivka
veteran
Сообщений: 1490
26.03.07 15:13Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Irin
Я в свое время с такими рекомендациями (не есть белок в дни занятий) хорошо худела. Занималась в клубе "Сотворение", мне там очень нравилось. Буквально за пару месяцев ушли объемы так, что купила в магазине джинсы, которые очень понравились, хотя до этого не влезала даже в самый большой размер, а купила на два размера меньше максимального. Вообще там в клубе рекомендации по питанию на несколько листов распечатывали.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
27.03.07 11:35Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ivka
"Сотворение" - там шейпинг вроде... Ну это известно, не есть 2 часа до и 2 часа после тренировки - это их советы, по питанию так, как вы говорите. Шейпингом не занимаюсь. Ничего посоветовать не могу! Меня аэробика интересует!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
27.03.07 12:19Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Irin
Во всем мера нужна! Я же вам не говорю мясо есть килограммами! Тем более, там еще и животных жиров до фига! Сложные углеводы перед тренировкой - согласна, я так и говорила. Белок не надо совсем исключать, тем более, если вы на мышечную массу работаете. Мышцы большие у вас все равно не получится наростить!
Важно, чтобы энергозатраты покрывали энергопотребление, если вы конечно, хотите похудеть. Голодать нельзя!!! Шоколад можно!!! Вот и вся диета
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
27.03.07 12:26Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Irin
Спасибо большое! Жаль, дядя Сэм пропал...
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ivka
veteran
Сообщений: 1490
27.03.07 13:24Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
Нам рекомендовали 5 часов до тренировки и 18 после. Кстати, там аэробная нагрузка очень большая была.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
27.03.07 14:59Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ivka
5 до и 18 после? Что? Не есть???
Аэробная что из себя представляет?
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ivka
veteran
Сообщений: 1490
27.03.07 16:31Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
«в дни занятий исключить белок»
5 часов до тренировки и 18 после не есть белковую пищу. 1,5 часа до и час после - не есть вообще, только воду пить.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
27.03.07 17:18Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ivka
ну... знаю я про белки. Мы с директоршей Сотворения как-то спорили на тему шейпинга и аэробики... у них - не дай бог мышца лишняя появится!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анна Каренина
guru
Сообщений: 3993
27.03.07 17:37Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
В ответ на: Спасибо большое! Жаль, дядя Сэм пропал...
Это не он пропал, а интернет у него пропал

Сегодня я получила наконец от дяди Сэма первый выпуск его электронного журнала и начала рассылку. Так что всем, кто писал мне адреса в личку - проверяйте почту
Кстати, дядя Сэма велел передавать всем привет!!!!

КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ivka
veteran
Сообщений: 1490
27.03.07 17:55Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
:)) Там все так же Ирина?
Вопрос к вам - извините, всю тему не читала - вы же связаны с аэробикой? Вы ведете где-то занятия?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Natulich
old hamster
Сообщений: 26241
27.03.07 19:19Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
Думаю, нужно сказать большое спасибо Анне Карениной и дяде Сэму за рассылку!
Буду узучать!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Halja
Я не баба, я - богиня!
Сообщений: 1835
27.03.07 20:33Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
Саше тоже привет!
Я права как аксиома, безо всяких но... (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Элин
experienced
Сообщений: 575
27.03.07 21:52Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Natulich
Поддерживаю, Natulich

Большое спасибо дяде Сэму и Анне Карениной за рассылку !!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
27.03.07 23:17Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ivka
Без понятия, кто там! $:а\?:$
Связана? Да меня просто прёт от этого!
Нет, я нигде не веду сейчас...
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Билли Холидей
veteran
Сообщений: 1279
28.03.07 09:21Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Natulich
Присоединяюсь!

Дяде Сэму и Анне Карениной огромное спасибо за рассылку!
Изучила, понравилось. Жду следующих выпусков!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
flamenko
veteran
Сообщений: 1210
28.03.07 10:58Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Билли Холидей
+1
Спасибо за рассылку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
katy_16a07
activist
Сообщений: 414
28.03.07 12:50Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя flamenko
Еще + 1.

СПАСИБО за рассылку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
newspring
Анонимный пользователь
28.03.07 15:43Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя assistant
сайкал два раза в неделю:) и все впорядке:)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silky
experienced
Сообщений: 545
28.03.07 17:52Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Анна Каренина
Спасибо большое за рассылку !!!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inflame
activist
Сообщений: 132
29.03.07 11:41Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Silky
уффф ... все прочитала...
привет всемочень интересная тема, а главное актуальная. Я тоже как раз начала ходить в зал. Сначала только на тренажеры ходила, потом мне инструктор сказала, что если я хочу похудеть (а я хочу похудеть), то тренажеры - это не единственное, чем нужно заниматься. Предпосылка похода оригинальностью не отличается. Где-то год назад по причине серьезного заболевания и лечения его гормонами, я поправилась на 10 кг. Долгое время ждала, что само все вернется на круги своя. Потом месяца 4 собиралась ... типа, ну завтра точно пойду. А теперь наконец-то хожу. Мне очень нравится. Есть результаты. Уже 65 кг ))) осталось еще 5-6 скинуть - и будет все ок, как раньше. Хожу пару раз на аэробную (вроде это так называется), перед ними всегда тренажеры. Иногда еще на пилатес или йогу, потом в сауну. Прочитав и почерпнув много полезного, изменила питание. Вот только мне что-то не везет. Сначала меня смутил пульс... скажите кто-нить, как должен он вести себя. Мне все в голос сказали, что он у меня неправильный. Потом спину заклинило... а вчера я до сих пор не знаю, что случилось. Делали упражнения на пресс, сначала короткие скручивания, потом нужно было сесть с положения лежа. Я попыталась ... но на каком-то моменте стало резко больно внизу живота .. именно мышцы. После любое напряжение было очень болезненно. И сейчас болит. Что это может быть? $:а\?:$ Я хочу продолжать спортивные занятия.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Halja
Я не баба, я - богиня!
Сообщений: 1835
29.03.07 12:19Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя inflame
я не инструктор, номне кажется, что делать скручивания лежа-сидя не верно!
Я права как аксиома, безо всяких но... (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
29.03.07 14:32Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя inflame
Хмм, и что ж вы там напрягли так, что до сих пор болит? Мышцы.. какие? В любом случае, если что-то вдруг заболело, нужно это самое больное порастягивать - к инструктору обратитесь. А вообще, аккуратно надо.
А кто сказал, что пульс неправильный? И почему неправильный?
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inflame
activist
Сообщений: 132
29.03.07 15:28Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Halja
В ответ на: я не инструктор, номне кажется, что делать скручивания лежа-сидя не верно!
ну там упражнение на тренировке, что зовется ABL или A & B - на задницу, ноги и пресс. Несколько подходов на так называемый верхний пресс в разных режимах, а потом нужно полностью садиться.. кстати на ABL такого не было, это на A & B.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inflame
activist
Сообщений: 132
29.03.07 15:47Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
В ответ на: Хмм, и что ж вы там напрягли так, что до сих пор болит? Мышцы.. какие? В любом случае, если что-то вдруг заболело, нужно это самое больное порастягивать - к инструктору обратитесь. А вообще, аккуратно надо.
А кто сказал, что пульс неправильный? И почему неправильный?
с животом прямо проблема. Особенно когда работаешь в медицинском учрежедении. Уже поговаривают лапороскопию делать А пульс ... ну он учащается как бешеный.. ударов 180 в минуту. В начале тренировки, или когда разминаюсь на кардио..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
29.03.07 16:13Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя inflame
Да ладно, проблема, все решаемо.
Пульс... так сразу и 180? Вообще, многовато. Прямо замеряли?
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inflame
activist
Сообщений: 132
29.03.07 16:44Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
отстали вродеэтим хирургам лишь бы че разрезать ))))
нет, ну точно не замеряла .. ориентировочно. Как-то неудобно посреди тренировки за пульс хвататься)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
29.03.07 17:38Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя inflame
Вообще, пульс должен быть во время аэробики примерно (!) 135-155 уд/мин. По ощущениям, если вы задыхаетесь, падаете, лицо очень красное и особенно, если носогубный треугольник побелел - снижайте нагрузку! Но не резко, перейдите на легкий бег, потом на ходьбу. На самом деле, всегда нужно прислушиваться к своим ощущениям, чувствуете, что тяжело - уменьшайте нагрузку!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ivka
veteran
Сообщений: 1490
29.03.07 17:52Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя inflame
Я раньше в шейпинг-клубе занималась. Так там специально во время аэробной части занятия пульс всем измеряли. Один тренер ведет, другой с секундомером к каждому подходит, и, если пульс больше нормы (каждому свою норму определяли), то снижает нагрузку. Думаю, совершенно ничего неудобного не будет, если вы на десять секунд остановитесь пульс посчитать.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
29.03.07 17:58Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ivka
Вот в этом смысле пульсометру цены нет! Там можно задать нижнюю и верхнюю границу пульса, и при выходе за границы - он предупредит вас звуковым сигналом! Прямо во время тренировки. Стоит недешево... к сожалению!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inflame
activist
Сообщений: 132
30.03.07 09:26Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
to Jasmine
что самое интересное, чувствую себя нормально, просто ощущаю, что колотится сильно и быстро. Наверняка и раньше так было, но я не замечала в принципе, т.к. даже мысли не было, что что-то не так. А теперь настороженно прислушиваюсь. Мнительная черезчур. Кстати, сегодня в передаче услышала, что максимальный пульс (правда не на аэробике, а на беговой дорожке) это 70% от числа: 220-вес. У меня получилось 108,5 - маловато будет)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inflame
activist
Сообщений: 132
30.03.07 09:30Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Ivka
Интересно, а почему на шейпинге очень большое значение придают всяческим обмерам, замерам, а на аэробике и пр фитнесе - нет.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Feechka
Анонимный пользователь
30.03.07 11:50Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя VanniЛЬ
В ответ на: По ощущениям, если вы задыхаетесь, падаете, лицо очень красное и особенно, если носогубный треугольник побелел - снижайте нагрузку!
Ну ,прямо, вся фраза про меня! Но снижать нагрузку не хочется нисколько. И во время занятия это не напрягает. И потом такой каааайф! (А если я еще и пульс посчитаю! :))) )
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Laguna_N
Анонимный пользователь
30.03.07 14:29Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя Feechka
Подскажите пожалуйста ...есть какие нибудь определенные упражнения для сайкла. В спорт зале нет велотренажеров, зато есть дома. Хочу получать результат, а не просто крутить педали $:а\?:$
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
31.03.07 02:20Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса! пользователя inflame
В общем, есть такая фигня... называется - пульсовый режим тренировки. Максимальная частота сердечных сокращений (самый быстрый пульс)=220-возраст. Способ вычисления весьма приблизителен...

Всего разделяют 5 пульсовых тренировочных зон:
1.зона малых нагрузок для сердца
2.фитнес-зона
3.аэробная зона
4.анаэробная зона
5.зона "последней черты"

Все зоны описывать не буду. Зона, в которой максимально сжигается жир (85% израсходованных калорий образ. за счет жира) - ФИТНЕС-ЗОНА, составляет 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Например, для меня это - 143-156 уд/мин. В принципе, не мало... Хорошая частота. Как вы указываете 108 - мало, конечно, неправильно подсчитали... В этой зоне отлично тренируется сердце, увеличивается обмен веществ, возрастает способность организма сжигать жир в теч. нескольких часов после тренировки.
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Громкова Елена Александровна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklamangs@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта