Погода: 12 °C
25.056...11пасмурно, дождь
26.059...15облачно, без осадков
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 74

  • привет всем!!!! иду в тонус сегодня, в релакс, завтра променад до работы и города.... надо навестить родных

  • Поздравляю с Шенгеном!
    "Париж, Париж, сон наяву!" (с)
    Не факт, что ты там наберешь обязательно, еда там не жирная,
    и тем более будет много движения. Ну, если только в фастфуд не будите заходить
    (мы в Мак только в туалет заходили:улыб:
    на завтрак в отеле я вообще не наедалась-кофе, круассан. масло, джем,
    и все! вроде иногда еще сосиска была.

  • как же хочу улететь..подальше от этой весны..

    Аль ,с переменным успеом воюю с ними:)))

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Всем здрасти)
    1. Катя
    2. 25 (без 2х недель))
    3. 172
    4. 57
    5. Дома не нашла сантиметр, но примерно (по последним замерам месяц назад) 82-69-94
    6. 54 (но вообще не в этом вопрос-ниже объясню)
    7. Тренировка с персональным тренером (тренажерка) 3-4 раза/нед., 2,5-3 часа.
    У меня вопрос даже не в весе. У меня проблемы с питание. Для того, чтобы спортивные результаты были видны, надо соблюдать диету (как минимум ПП). Тренеру говорю, что стараюсь все соблюдать. А сама.....хомячу! Сладкое, колбаску, стряпаю плюшки. А потом стыднооо....
    В общем, тяжко без поддержки. Решила, может ежедневный отчет перед вами будет для меня хоть каким-то мативатором) Принимайте)

    Итак.
    Завтрак: Яичница с кусочком колбаски, 2 кусочка сыра, зеленый чай, печенька (последний раз!).
    Собираюсь на тренировку.

  • Катя, я-Лена :agree: .Попробуй яичницу с помидором или перцем или тем и другим(можно любой овощ- летом делаю и с огурцами и кабачком).
    Всем привет!Я проснулась в 4-30 :eek: и не смогла больше уснуть, завтрак - яичница с помидором и перцем была в 6 утра, потом перекус в 9- бутер с сыром с 10 до 12 в тонус-клубе( опять перерыв большой из-за болячки получился :зло: ), обед- паста с кальмарами и вот сейчас присела с кофе вас почитать.
    Аля, рада за тебя- хорошо отдохнуть! я тоже обязательно когда-нибудь съезжу в Париж :wub1.gif:
    Лена, к релаксу добавь хоть 15 мин вакуума иль вибро- всего-ничего по времени, а все ж нагрузка.Жду, когда гололед жуткий на спад пойдет- буду в обед бегать заниматься

  • Вчера на ночь прочитала вот это:
    Показать скрытый текст
    Девочки мои милые, у меня столько всего накопилось, чтобы сказать Вам!

    Вы каждый день приходите ко мне, к другим тренерам, просто приходите в спортзал в надежде на новую жизнь. Все свои беды и неудачи вы связываете с ним - с лишним весом. Но поймите, просто прийти в зал - это не конец пути, а только его начало.



    Наша жизнь так коротка, а молодость еще короче. Вот подумайте: ну сколько нам быть молодыми и красивыми? Откройте глаза, прекратите себе врать! Хорошо, если Вам сейчас 16 и вы опомнились потому, что на носу выпускные экзамены и вам предстоит покупать красивое платье. А если вам 25? А если 35? Молодость-то уходит, ауууууууууууу. И не вернешь ее, ни за какие деньги! Так неужели Вам хочется потом вспоминать свои самые яркие годы, годы нереальных шансов и возможностей, время свершения ваших мечтаний и безрассудных поступков, сумасшедшей любви, как время, в которое вы не могли влезть в свой желаемый размер одежды?



    Общество навязывает нам идеалы одежды, идеалы фигуры и того, как должна выглядеть настоящая женщина. Возможно, в другое время, в другой стране, Вас бы ценили и обожали и с Вашими большими "теплыми" и "мягкими" формами. Но Мы-то живем не где-то, а ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. В этой стране, в РОССИИ. И во всем цивилизованном мире на данный момент больше всего ценятся здоровые, стройные, подтянутые, спортивные женщины, которые заботятся в первую очередь О СЕБЕ, которые не употребляют алкоголь, не курят сигареты, не употребляют наркотики.



    Если у Вас еще нет детей, подумайте о том, что вам еще рожать. А если есть, подумайте - какой пример вы подаете своим детям. Если ВЫ сами не любите себя, свое тело, то кто ж Вас еще будет любить?



    Неужели Вам приятно осознавать, что Ваши любимые мужчины втайне от Вас смотрят фотографии с моделями и спортивными девушками, мечтая о том, чтобы ВЫ были такой же. Ведь это так просто - стать идеалом женской красоты, хотя бы для своего мужчины, чтобы он каждый день смотрел на Вас как на богиню. Поверьте, это ни с чем не сравнимое чувство. Ведь если Ваш мужчина выбрал вас, и более того, если вы родили ему детей – значит, он любит Вас, и выбрал не просто так. Так зачем же убивать его чувства своим лишним весом и своей ленью? Поймите, ВСЕ мужчины любят глазами. Да, конечно, именно Ваш мужчина любит ваши борщи, любит ваши рассказы, ваше общество, вашу маму, ваших общих детей. Но больше всего он любит Вашу УХОЖЕННУЮ внешность. Это факт. Придирайтесь не к нему, а к себе. Станьте идеальной, а он за вами подтянется, вот увидите.



    Представляете, ведь 70 % девушек, которые приходят в спортивные залы, которые начинают заниматься собой - делают это либо из-за того, что их УЖЕ бросили, или их отношения на грани разрыва. Остальные 10% приходят для того чтобы постоянно поддерживать себя в форме, т.к. не могут позволить себе выглядеть плохо, и таким образом отдыхают и расслабляются после рабочего дня, еще 10% приходят потому, что их половинки занимаются в залах, еще 5% приходят из-за врачебных предписаний и 5% приходят "просто посмотреть", "за компанию с подружкой" или "потому что модно иметь накачанную попу". Слава Богу, хотя бы это становится "модно".



    Ежедневно, раз по 8-10 в день я знакомлюсь с новой девушкой и каждой я рассказываю, что для того, чтобы выглядеть хорошо, не нужно сидеть на диетах, не нужно морить себя голодом, нужно просто отказаться от продуктов, которые не несут никакой пользы организму, а только засоряют его. Я всегда стараюсь привести аргументы. Нельзя человеку просто запретить есть шоколад, жареное и жирное. Надо обосновать, ПОЧЕМУ его нельзя есть. Чтобы у человека самого появилось отвращение к подобной еде, чтобы он сам задумался и спросил себя: а зачем я приближаю свою старость, зачем я ем эти вредные и искусственные продукты, которые только и делают, что откладываются в жир. Вот вроде и объясняешь, и уходит очередная девочка с чистым взглядом. Ты провожаешь ее и надеешься, что она больше НИКОГДА не будет мучить себя голодом, не будет отправлять все содержимое холодильника в туалет, пропуская через желудок и делать подобные глупости. Надеешься, что где-то там, глубоко в мозгу у человека что-то щелкнет, и он задумается над своим будущим и над тем, хочет ли он прожить жизнь в красивом теле. Но нет, к сожалению, реклама и навязанные телевидением стереотипы намного сильнее.



    Как тут откажешься от шоколадки, булочки, творожка, тортика, йогурта, сосиски, колбаски, кока-колы, сигаретки - если по телевизору, ПО ТЕЛЕВИЗОРУ говорят, что это полезно или не вредно. Да не будьте вы такими темными, в каком веке мы живем? Рекламируется только то, что проплачено. Только то, что надо "Втюхать" покупателю. Никому не выгодно, чтобы люди не болели, чтобы дети росли здоровыми, а у женщин был свежий и цветущий вид, и чтобы они не тратили деньги на бесполезные антицелюллитные крема и крема от усталой вялой кожи и морщин под глазами.



    Ладно, пришли вы в зал. Решили вы заняться собой. 1-2 занятия, и половина уходит, и больше никогда не возвращается. Почему? Потому что это тяжело. Тяжело работать над собой. Особенно в начале. А кто говорил, что будет легко? Если бы было так легко, то все бы давно были спортивными и накачанными. Но кайф-то весь как раз в преодолении своих возможностей. Когда ты понимаешь, что ты сделал то, о чем еще месяц назад думал как о чем-то из разряда фантастики – самооценка твоя растет. Тебе кажется, что ты сможешь все. А когда тебе кажется, что ты все сможешь – ты действительно можешь ВСЕ. Мир устроен именно так. Мысль – материальна. Сколько книг уже написано по этому поводу, сколько программ снято. Вы можете верить хоть в Бога, хоть в Аллаха, быть хоть буддистом, хоть кришнаитом, хоть атеистом вовсе. Но как только вы четко себе ставите цель и говорите: « Я этого хочу», «Я хочу быть красивой. Красота для меня – это подтянутая цветущая кожа, блестящие волосы, отсутствие целлюлита и .т.п» - Ваша цель начинает работать на Вас. И сразу, СРАЗУ начинают появляться возможности и люди, которые будут помогать Вам в осуществлении вашей цели.



    Хватит бегать от себя. Сядьте и напишите себе на бумаге, чего вы ТОЧНО хотите. Когда сидишь один, в пустой комнате с ручкой в руках и чистым бумажным листком, и думаешь, какие именно цели написать – сразу происходит естественный отбор. И тебе самой становится понятно, чего ты действительно можешь и добьешься, а чего – нет. Поймите же, наконец, что Ваше тело нужно только Вам. Принадлежит оно только ВАМ.

    Как дорого вы готовы заплатить, чтобы у вас была Машина вашей мечты? Квартира Вашей мечты? Город Вашей мечты? Уверена – вы бы отдали все, что у вас есть. Потому что знаете, что на вещи Вашей мечты нужно копить не один год. А как много вы готовы заплатить, чтобы у Вас было ТЕЛО вашей мечты? Ведь идеал красоты человека – это он сам. Это самый главный секрет. Неужели Вам не хочется увидеть в зеркале человека, который является Вашим идеалом красоты? Я его вижу каждый день, и поверьте, я счастлива. Нет, у меня не раздвоение личности. Я просто добилась той физической формы, о которой всегда мечтала. И вы свое идеальное тело можете получить абсолютно БЕС-ПЛА-ТНО, просто соблюдая правильный режим питания и ежедневно радуя свое тело физическими нагрузками.



    Девушки пишут мне: « О боже, да у тебя идеальное тело! Я отдала бы за такое тело все, что у меня есть, скажи, как мне добиться хотя бы половину того, чего добилась ты?» Все получают примерно одинаковый ответ : «Ограничьте потребление сладкого, жирного, жареного. Сведите потребление соленого к минимуму. Проверьтесь на гормоны. Если продержитесь неделю – пишите». Угадайте, какой я получаю ответ в 50% случаев? «О нет, это не для меня, я не могу отказаться от сладкого, у меня вырабатывается гормон радости, когда я его ем». Гормон радости? Что? А когда вы в зеркале видите свой целюллит, у Вас тоже вырабатывается гормон радости?



    Сахар это ЗАВИСИМОСТЬ. Считайте, что это наркотик. Вы говорите, что готовы пойти на все, лишь бы скинуть эти лишние килограммы. Но вы даже не можете отказаться от той пищи, которая портит Ваш молодой организм. А что вы Вообще тогда можете?



    Приходите к тренерам, и просите составить диету, просите провести тренировку. Хорошо, если придете без опозданий и разомнетесь ДО ее начала. Уважаю таких девочек. Сразу видно, что люди приходят Пахать над своей фигурой, а не тратить время. Поймите, тренера имеют свой интерес. Им, по большому счету, не важно, какие у вас там проблемы, кто вас бросил и почему вы так разжирели. Тренерам интересно подобрать для вас оптимальную методику, по которой жир уйдет самым быстрым и безболезненным способом и не вернется никогда. Как психиатру интересно лечить больного. Это примерно одно и то же. Проблемы-то все в голове, как ни грустно это.



    Приходят девочки на тренировку, и начинается: « Я это не могу, я это не буду, дайте мне вон те гантельки по 1 кг, я буду с ними заниматься, а штанга, присед – нет, это не для меня, Я же перекачаюсь». Обязательно присутствует осторожный вопрос про жиросжигатели и спортивное питание. Тренер (если у него, конечно, не стоит цели продать это самое спортивное питание), как правило, советует начать с диеты и кардио нагрузок, а потом, ЕСЛИ не будет должного эффекта, для большей мотивации, можно добавлять жиросжигатели. Но нет, никто же не хочет работать над собой. Все хотят волшебную таблетку. И едят эти самые жиросжигатели, приходят в магазин и выбирают что «по-жестче», чтобы 100% рабочее. А то и запрещенку могут достать. Когда слышишь от 18-ти летних девочек такие слова как «клён-бутерат, эфедрин, гидроксикат и винстрол, фуросемид», то честное слово, волосы на голове шевелятся. Почему, ну вот почему люди готовы Жрать всякую гадость, лишь бы только не заниматься как следует в зале? И не начнут работать Ваши жиросжигатели, между прочим, пока в зале не начнете ПА-ХА-Ть.



    Расписываешь девочке диету. Сидишь, высчитываешь по граммам сколько ей можно углеводов, жиров и белка. Рассказываешь информацию по этой диете целый час. Присылаешь полное обоснование, описание принципов обмена веществ, как питаться, чтобы ВСЕГДА быть стройной, а не 2 недели в году. Проходит неделя, месяц, а результатов нет. Кто виноват? – Конечно же тренер! Тренер не так тренирует, да и еды чего-то много. Начинаешь копать. Задаешь вопросы типа – а сколько раз в день ты ешь? – ответ: « Ну я ем все что вы мне расписали, только не 6, а 2 раза за день». На вопрос «отказалась ли ты от сладкого, молочного, мучного» обычно получаю подобные ответы: «Да, но бывает ем кусочек иногда». КАКОЕ иногда? О чем мы тогда с Вами вообще говорим? Правильное питание, оно либо есть – либо нет. Ты либо отказалась – либо нет, либо приседаешь – либо нет. Не будет у тебя прогресса, пока ты по кусочку шоколадки будешь подъедать по утрам, пока никто не видит, наедине с холодильником. Себя не обманешь, и мозг свой тоже. Тренерам вы можете не рассказывать, что вы едите как написано, тренируетесь как написано, а прогресса нет. Догмы физиологии у всех одинаковы(если вы не болеете тяжелыми недугами), и когда вы обманываете тренера, вы обманываете прежде всего себя.



    Если человек хочет привести себя в порядок, то он возьмется за себя и в 76 лет, и после 40 переломов. Встанет и пойдет тренироваться, через боль и обмороки, с диабетом 1 типа и пороком сердца. Поверьте, я эти факты не из головы взяла. Это реальные люди, которые реально у меня тренируются. Тренируются уже не ради красоты, а ради того, чтобы просто жить. Потому что по-другому они не могут. Если они не будут двигаться – они умрут. Неужели и вы хотите себя довести до такого состояния? Берите себя в руки, пока не поздно. Пока еще Все можно изменить. Разорвите этот замкнутый круг, перестаньте ходить по спирали. Достаточно изменить одно звено в цепи – себя, и увидите, жизнь вокруг вас заиграет новыми красками, забьет ключом и подарит вам много незабываемых моментов. Докажите себе, что вы можете быть счастливой, а возраст, дети, муж, работа - этому не помеха.



    Приходите тренироваться. Ваш тренер, Марика.
    Скрыть текст

  • Я-Наташа :agree:
    Обед-тефтелька, макароны, огурец.

  • и ответ:
    Показать скрытый текст
    Но давайте коснемся одной малюсенькой детали, точнее принципа: за все, всегда, при любых условиях – нужно платить!

    Во всех смыслах, которые только можно представить, плата возьмется, хотите вы этого или нет)))



    Плата первая – время.



    Допустим. Была я такая вся умница, по дому хозяюшка, мастерица, семь пядей во лбу по домоводству и с красным дипломом по борщам.

    И было у вас дома всегда первое, второе, третье и компот. В прикуску к пиву чесночные гренки, только что приготовленные на горячей сковородочке и всегда холодное пиво по вечерам.

    По субботам спокойные встречи с друзьями, походы на футбол. Всегда спокойные дети, которые всему этому не мешают.

    С собой на работу всегда вкусный бутерброд на завтрак, а на ужин ньёки с гарганцолой, Шардоне 84 года с южных склонов Франции и я – вся такая лучистая, хорошая и знающая где лежат носки.

    И были вы счастливы. И прочитала я случайно данный пост и подумала: что же это я??? Ведь не желудком он меня любит!!! А я тут после замужества располнела на гарганцоле.

    Танька из соседнего подъезда вон как модэль, и мой уже начал на нее косить!!!
    Стало мне грустно... И записалась к тренеру Марике на кардиотренеровки, с поднятием тяжестей, очищением мыслей и легкостью в организме.



    И через пару недель активных тренировок (к которым плюсуется домашняя работа, дневная работа в офисе, уход за детьми, всякие садики, дача туда же и тд и тп) прозвучала фраза:

    - А что? На ужин опять макароны по-флотски?

    - А ты не успела погладить мою самую любимую рубашку?

    - Как так надо посидеть с мелким, тк ты на тренировку опаздываешь???



    И вот тут завертелось)))



    Плата вторая – вытекающая из первой.



    Марика тренер хороший! И строго настрого сказала ограничить определенную категорию продуктов.

    Поэтому по понедельникам, средам и субботам у нас дни брокколи! В остальные дни несоленая гречка, фасоль стручковая на пару и обезжиренный йогурт.

    А вместо перекусов салатик руккола с лимонным соком и помидоркой черри.

    И все бы ничего, но не могу же я готовить на 3. На себя, сидящую на строгой диете, на детей, у которых свой рацион и тебя, требующего опять гарганцолу!!!

    Милый, ну ты же поддержишь меня в моих стараниях. Это так важно для меня!



    И вот тут завертелось)))



    Плата третья – финансовая. (Моя самая любимая)

    Ну все схвачено. Ты меня поддерживая, отказался от футбола, пока я там достигаю безграничной красоты и совершенства и заодно спасаю мир своей красотой.

    А потом приходит счет:

    - Абонемент в фитнес клуб, годовая подписка (это же хороший фитнес клуб, там подписки только годовые всегда) 24 000.

    - Спортивный костюм с стимуляцией нагрузок на самые труднодоступные для тренировок зоны. 9 000.

    - Обувь. Хорошие кроссовки с пульсирующим мячиком внутри, для активации попных мышц. 4 500.

    - Услуги массажиста для закрепления результата 6 000.

    - Туда же шоколадное обертывание, обертывание водорослями и пиявками – ну чтоб уж наверняка. 7 000.

    - Переход на правильное питание, полное всеми необходимыми веществами для поддержания себя в отличной форме. Сумма не известна.

    - Косметические средства по уходу за собой любимой, не самых паршивых марок. Сумма варьируется от тысяч и до бесконечности.

    - Услуги тренера Марики. 3 500.



    И вот тут завертелось…((( В итоге у мужчин обычно в эти моменты перестает ловиться крокодил. Желание завоевывать миры пропадает.

    Ипотека не платится… Кредит за любимый порш тоже. А необходимость поменять масло в машине становится непредвиденными расходами.



    И ты начинаешь где-то там далеко, в глубине души мечтать…

    О мне, пусть немного полноватой, но такой милой, обворожительной и счастливой…

    О себе таком успешном, довольным порядком в доме, вкусным ужином после трудного рабочего дня и чувствующем себя в своем доме, как в своей крепости…

    О детях, которые бегут к тебе радостные, но при этом не орущие…

    О любимой рыбалке, на которую в этом сезоне ты обязательно поедешь… Обо всем этом сразу!!!!



    У всего есть цена. Тут просто каждый решает сам, чем ее платить.

    А, ну и есть, несомненно есть суперженщины, которые умудряются все это успевать. Таким при жизни памятник. Таких я лично боготворю и искренне верю, что когда-нибудь я смогу также!



    А пока я готовлю тебе гарганцолу и жду тебя дома…

    Радуясь коврику для йоги и одному часу тишины после 12 ночи, накидывая огурцы на мордаху и чуть-чуть надеясь, что колготки с эффектом подтяжки делают меня красивее.
    Скрыть текст

    Что скажете?

  • А что тут скажешь, кроме как "Каждому свое"?
    Зерно мысли есть и там, и там. Сильно "порадовала" логика тренера - сначала чепуха "худеть надо для Него, и вообще окружающие плохо относятся сейчас к полным", а потом правильная мысль, что "нужно нравится в первую очередь себе". После этой мысли весь "ответ" становится ненужным, потому что "героиня" ответа вполне себе нравится и живет в гармонии сама с собой и окружающим миром и без тренера Марики.
    Ну и по поводу "ПА-ХА-ТЬ" у меня сразу все мое ленивое естество восстает. Повторюсь "каждому свое".

    А в ответе, ну очень спорно про то, что семья распадется, если мама начнет заниматься собой. Все можно совместить. И правильно питаться можно вполне себе вкусно, допуская другие гарниры или жирные соусы или другие заправки для салатов для семьи.

    Главное как себе с собой живется. Главное любить себя. В любом состоянии, вот тогда (моя имха) относишься к себе внимательно, чутко и именно тогда, когда себе любимой становится тяжко подниматься по лестнице и живот торчит так, что коленок не видно, и начинаешь понимать, что окружающие то не хотят замечать тебя, потому что становится безобразно. Вот тогда, из любви к себе, а не из ненависти к телу, легко и непринужденно получается что-то дельное, правильное и красивое. Из любви к себе перестаешь пичкать себя вредностями. Думаешь о нагрузках, о том, что тянешь в рот.
    А критерии красивости у каждого свои. Чужими никому не советую пользоваться. Это не приносит результата.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Катя, привет! Я Маша.
    Если будешь участвовать в табличке, то пришли все это еще мне в личку. И в понедельник-вторник собираем результаты (и хорошие, и плохие) изменений за неделю.
    Колбасу выкинь, нет там ничего полезного, одна кака. Лучше мясо есть тогда уж - белок хотя бы. Буженину на неделю в духовке запечь или отварить кусок мяса со специями. :nom:
    Печеньки в топку, сладости заменить фруктами, сухофруктами (с ними аккуратно - очень каллорийные) или медом (если тебе можно). На край можно (редко): горький шоколад, мармелад без сахара, зефир.
    При готовке используй вкусные для тебя травки-приправки почаще. Надо перегрузить центры удовольствия в мозге. Показать ему, что кроме вредного сахара есть еще куча вкусного-полезного.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Маша, какая ты умничка :yes.gif::flowers: !Я сегодня опять читала-перечитывала, в голове сумбур - ни с той ни с другой точкой зрения не согласна и согласна одновременно. Прочитала тебя-как будто мои тараканы в голове перестали носится беспорядочно из угла в угол и сели аккуратно по своим полочкам :улыб:.Даже в тонус-клубе разглядывала всех присутсвующих(весна чуствуется- много было) и думала- что привело каждую конкретно .Меня- осознанное желание сделать себя любимую лучше- здоровее, стройнее, красивее. К слову- посчитала материальные затраты свои- и обрадовалась, меньше, чем в расчетах в разы :biggrin: .Не надо мне кроссовок(носки 60 руб с антискользяшками на стопе для вакуума) и обычные футболки-леггинсы хб.С семьей мне тоже очень повезло- поддерживают во всем и в питании, а приготовить для них что-то отдельно иногда мне в удовольствие. В общем, резюмирую- счастливая я женщина(жена, мама, бабушка) :knix:

  • вот как всегда..истина где-то посередине:улыб:
    опять же..какой вес надо сбросить? какого именно результата хотите добиться?!
    просто вспоминаю программу про экстремальный сброс веса, где герои за год до 100 кг сбрасывали. так там да-а-а. утром встал..2 часа на тренажёрах, с работы пришел еще 2 часа. многие семьи там и правда распались. но опять же... вот нужен ли такой муж, который сам тебе укорачивает жизнь потому, что он любит поесть и не возиться с собственными детьми?! для меня вопрос очевиден.
    мой муж понимает, что для меня спорт-это хорошее самочувствие как физически там и душевно.

    Никогда не говори никогда.

  • День добрый, Катя. я-Настя.
    вот меня всегда поражает ( и в себе иногда тоже) тратить огромные деньги, время на персональные тренировки, переносить такие мучения на тренировках... и все это похерить парой булок?! загадка :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Привет,девочки.
    Лен,ты же сразу,как прочитала-поняла,что главное-быть счастливой (то есть в согласии с собой и близкими).
    Я читала,и думала-какие все таки люди разные.
    Вот это "надо пахать"...Надо,да.Только если ты реально осознал,что именно тебе это надо.Тогда и пахать будешь,и "парой булок результат не испортишь".Но ведь есть женщины,которым лишний вес не мешает,они не знают,что может быть иначе.Была у меня знакомая,по виду около 120 кг, которая мне 70 килограммовой презрительно так говорила "да ты поправилась".Причем она могла надеть платье с открытыми плечами и в обтяжку-а я нет.Потому что она смотрит в зеркало и видит там принцессу,а я смотрю и вижу,что мне нужно стать меньше вот тут и вот тут.И хлеба не хочется, и суп из брокколи меня вполне устраивает.А кого-то устраивает по полторта каждый день-и человек себя ощущает комфортно.И таким,на мой взгляд,не нужно навязывать ни диет,ни тренировок.Человек должен сам решать,что ему нужно и важно.
    Что касается мужчин и их "любви глазами"-слегка натянуто,нет?Ведь разводы с мотивом "ты стала толстая" не так уж часты.Интерес появляется и пропадает к людям любой весовой категории.И мужчина,который будет недоволен моими лишними кг.-будет отправлен в сад.Не потому,что я злая и обидчивая.Просто меня бы не устроило,если бы со мной были только из-за внешности.Значит,будем искать того,кто увидит хоть какие-то достоинства.Я сама себе самый строгий критик, но к другим стараюсь проявлять терпение и понимание-чего жду и в ответ.
    Так что я опять-за гармонию.Нельзя убивать человека (даже себя) за съеденную печеньку.Надо сделать так,чтобы не хотелось эту печеньку.Чтобы гормон радости получать иначе.Нужно понять причину лишних кг.,а потом уж ПАХАТЬ в зале или лопать булки.
    Ой как много букв написала...

  • Со всеми приятно познакомиться :agree:
    Сегодня в очередной раз достала своего тренера: Ну неужели и правда нет никакого упражнения для устранения боков??? Ну хоть что-нибудь? -Нет! Только диета.
    А бока - это мой бич, кстати(((
    Обед послетренировочный (через 1,5 часа): Пол грудки, овощной микс на воде, пол-грейпа.

  • я-СВЕТА :agree: девочки..я То ещё не прочитала..поэтому расскажу,что ень кдался..в театру ржака--ДОРОЖНЫЙ РОМАН уже название настроило на :wub1.gif: но погодка :death: по еде сегодня я молоток! ща опять супец буду и натру сельдерея с тыквой :biggrin: перекус был=смородина!! :nom:

  • не могу не вакуум, ни вибро - у меня грыжи позвоночника спрогрессировали, запихивают меня на операцию, я пока отбиваюсь, но вибро и вакуум - ухудшат состояние - сильная вертикальная нагрузка на позвоночник
    Пришла с треньки, съела кусочек семги, плов с грибами, на десерт грейпфрут и горсть миндаля в мед макала и ела - ммм , вкусно

  • Катя я Марьяна,во вторник у своего тренера спрошу про бока. Я могу показать какие я знаю упр для боков(галифе да?) писать сложнее.Где занимаешься? я хожу в х-фит в Сан-Сити.

  • Ужин-пирог с кетой, чай
    перекус был-яблоко

    Исправлено пользователем Gortenziya (23.03.13 20:48)

  • Марьяна ,я понимаю под боками-участок между талией и попой сбоку-сзади, у меня он тоже проблемный, если подскажешь-буду благодарна, пока борюсь роликовым массажем.
    Лена, сочуствую, но может попробовать без операции
    Показать скрытый текст
    вроде сейчас какие-то заглушки ставят на место откуда грыжу убирают, но все равно, мне кажется, возможен рецидив, хоть я не доктор, но проблема близка.У подружки после операции через несколько лет рецидив к сожалению, работала с парнем, у которого в 38 лет было 17 их, на операцию не соглашался- поддерживал позвоночник у Антона, знаю через него, что и сейчас (больше 10 лет прошло) у него не так уж и плохо.
    Скрыть текст

    Ужин- свиные ребрышки и фасоль стручковая с цветной капустой из духовки- до 18 часов.Сейчас выпью чего-нибудь и спать.Хочу завтра опять в тонус(здоровье вроде на поправку ттт)

  • Нет, я имею ввиду как раз места между талией и попой, так называемые "ушки". И не первый тренер мне уже говорит - только диета))
    Ужин: немного курицы из духовки, пол-яблока с медом, зеленый чай.

  • А вы давно в тонус-клуб ходите? Мне очень интересно - каковы результаты.

  • Просто крик души

    Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!

  • Катя, хожу уже почти 2 года, за первые полгода скинула 8-9 кг(регулярные занятия 3-4 раза в неделю+ ограничения в питании). Последние полгода хожу к сожалению очень нерегулярно.
    Всем доброе утро! Да, видимо, плохо мы зиму проводили :umnik:

  • Почитала информацию и ваши комментарии, прям второе дыхание открылось. Стало стыдно, что постоянно послабления себе делаю. По началу хорошо держалась, а сейчас устала что ли.
    Во общем надо взять себя в руки :yes.gif:

    Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!

  • Всем привет!
    Затврак- омлет из 1 яйца, чай, крекер французский 2 шт.
    Опять зима пришла, а на календаре 24 марта...

  • хожу в тонус - полгода - активно, год - редко. Вывод - надо ходить регулярно + ПП - эффект оч хороший. Там как раз масса тренажеров на ноги, с которыми у меня больше всего проблем, зайди на их сайт, почитай. НО мне сейчас ряд самых эффективных тренажеров не подходит из-за проблем со спиной.

  • Девчули, привет! Все мы собрались-сидим на чемодане! Начался мандраж перд полетом! Ни есть -ни пить не могу! Охото курить-не знаю почему? Нервы ни к черту! :безум:Обещаю-обжираться не буду:yes.gif: С Богом оставайтесь и мы с Богом полетели! :yes.gif: :чмок:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Не волнуйся, летите, все будет хорошо!!!

  • Всем привет,ок я напишу упр вечером,но если что то не понятно,то спрашивайте.Просто важна техника тогда есть эффект!

  • Всем привет.
    На завтрак сегодня омлет, один кусочек рулета из лаваша с яйцом и огурцом и кофе. Яблоко.
    На обед - "ежики" с винегретом

    Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!

  • Всем привет)
    Заврак: Гречка и горстка овощей без соли, зеленый чай с яблоком и медом, маленький кусочек сыра.
    Перекус - яблоко
    Обед: Полгрудки с соевым соусом +овощи на пару, 0,5 апельсина

  • Обед-суп куриный
    На ужин будут биточки, капустный и морковный, со сметаной, чай.
    Купила зефир "Шармель" с "правильным" составом, на первом месте стоит пектин,
    она на самом деле не сладкий, но вот сверху толстый слой шоколада.

  • А массаж пробовали на бока?
    У меня это тоже вечная проблема. В своё время неплохо помог самомассаж банками. Попробуйте:миг:

  • Девули-красотули, привет) Снова с новыми стимулами и силами в ваших стройных рядах. Да, растолстела я-мадама еще больше за эту долгую и холодную зиму. Ну чтож - не беда, берем себя в руки и вперед, тем более когда рядом такая поддержка:улыб:

    Сразу про бока скажу - есть уйма упражнений, которые помогают согнать жирок с них (естественно, без ПП никуда): наклоны в бок, лежа на боку поднятие верхней ноги, скручивание. Главное - постоянно напрягать живот и чувствовать этот комок жира во время упражнения, как он напрягается, как он мешает согнутся сильнее...Под конец упражнений бока должны быть горячими, иначе толку - ноль. Ну и общие кардио на похудения тоже нужны.

    Последние две недели на ПП + басик, ушло 1,5 кг. Сейчас утром 65,5 вечером 66,5 (ну вот так 1 кг гуляет, почему - не ведомо, видимо накапливается все за день, а вот куда за ночь "рассасывается" вообще не понятно :))). Мой идеал по прежнему 55 кг. Но дело не в весе, а в объемах, чтобы было комфортно и любить себя чуть более чем полностью:улыб:

    Ближайший месяц решила провести на чередование белковых и углеводных дней (овощи, фрукты). Прочитала массу отзывов, посоветовалась со своим врачом - плохого не сказал, сказал просто через месяц прийти проверится и при любом недомогании - сразу к ней. Каких-то супер быстрых результатов не жду, т.к. лучше медленно, без вреда, но верно!
    От сладкого отказаться для меня беда маленькая (лучшее пирожное - это кусок мяса!), а вот от бокала красного винца с сыром вечерком, да от картошечки с маринованными грибочками будет сложновато:хммм:Но коли вы меня не бросите, то есть шанс сдержатся!!!


    А сейчас 2-3 дня у меня будут так называемые "голодовки" - я 3-4 раза в год чувствую, что организму это нужно, что он, простите, "закакался" уже едой - молоко, кефирчик, ромашка, вода-вода-вода - наша лучшая еда ....))

    p.s. кстати, кто тут фрикадельки с пастой есть - ни-ни-ни-ни, ежели паста, то только с овощами (ни мяса, ни рыбы, ни куры низзя :)))

    Твори свое счастье

  • Всем доброе утро! Сегодня не успела купить завтрак, поэтому завтракаю тем, что нашла на работе - горстка кураги с изюмом и две засохшии овсяные печеньки с кофе.

    Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!

  • насчет утро-вечер разница в килограмм - это всегда так... не удивляйся... это ты за день наедаешь

  • с возвращением! :flowers: про чередование-я пробовала..класс!но только ща както фрукту-овщи уже никакие! :cray-1: а то я б составила компанию :agree:

    всем приветки и снова понедельник :tease:
    утроа-вода,масло и кофе с сыром! ща зел чай и 3!!печеки :бебебе:
    на обед=скумбрия миз духовки и кусвк вар свеклы...
    перекус-кефир с трубями..ужин-думка!!наверное салат из тыквы и корня сельдерея..он намного вкуснее чем ботва....

  • Подумываю про вакуумный массаж в салоне - мне кажется, он эффективнее массажа ручного:dnknow:
    Ужин вчера: Немного куры с овощами, апельсин, 2 куска колбасы (Ну не могла сдержаться просто - солененького захотелось)) Яблоко с медом и чаем....... А потом перекладывала в кастрюлю с протвиня картошку с мясом под сыром (своему готовила) и не удержалась - налупилась сырной корочки с картофаном((((
    Завтрак: Овощи с курятиной, банан и мед. На работе 3 долько горького шоколада.

  • Всем доброе утро!!
    Завтрак-чай, сырники. Обед будет-гуляш из говядины, капуста.
    Ужин-нужно думать, что съесть.
    Сегодня утром по ТВ услышала-ученые после МНОГОЛЕТНИХ! исследований
    обнаружили, что биодобавки Кальций+Д3 НИКАК не влияют на содержание
    кальция в организме, а наоборот, могут спровоцировать образование камней
    в почках! Вот так, а такая реклама этих "кальцийД3 никомедов" идет,
    что уже после 40 лет бех них никуда.

  • Все доброго дня!
    завтрак - томатный сок +слайс
    перекус - яблоко
    перекус - сухофрукты (20 гр)
    обед - ячневая каша с грибами
    перекус- яблоко
    ужин - пекинская капуста+сельдерей+чечевица

    подключила бодифлекс. делаю как получается. насколько правильно будет видно по результатам:улыб:
    в табличку завтра "сдаваться"?

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • про кальций - не согласна. Вы не пейте биодобавки кальциы, вы пейте медицинские препараты кальция

  • Кстати, вопрос к Вам как к доктору - а какие витамины/медицинские препараты Вы можете посоветовать? и для того же кальция и прочих витаминов/минералов...

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • ну да, там говорилось про биологические добавки. Просто имеенно реклама
    "Кальций*Д3 никомед" как лекарственное средство воспринимается и многие его пьют.
    Я пока ничего не пью, наверное нужно анализ вначале сдать на микроэлементы.

  • кальций - не микроэлемент. Для того, чтобы определить проблемы - надо как минимум
    1. Денситометрия
    2. Содержание кальция в крови.
    3. Содержание кальция в моче. (в один день желательно № 2 и № 3).
    Я делала в НИИТО

  • только после полного обследования у необходимых специалистов очно. И выяснения причинного фактора патологического механизма. По интернету - делать назначения препаратов - полный БРЕД!!! Ни один адекватный специалист этого делать не будет. И еще, девочки, запомните, таблетки "ОТ ВСЕГО" не бывает!

    Исправлено пользователем Hell08 (25.03.13 15:03)

  • КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД - лекарственный препарат, имеет регистрационный номер, не относится к биодобавкам

  • В ответ на: подключила бодифлекс. делаю как получается. насколько правильно будет видно по результатам:улыб:
    в табличку завтра "сдаваться"?
    самое главное в бодифлексе- это правильное дыхание и надо сначала поставить именно его, т.е. не надо форсировать все упражнения, лучше сосредоточиться на технике дыхания.Я когда начинала им заниматься- мы несколько занятий только дышали.Хорошая вещь, я периодически начинаю, но силыы воли не хватает надолго :tantrum:
    Всем привет! :flowers:
    Вчера вечером ела ананас- не тайский, конечно, но на удивление сочный:бебе:.
    Завтрак- адыг сыр(как я по нему соскучилась :wub1.gif: ) жареный с яйцом и кофе, перекуса не было-у окулиста была, обед- салат из фунчезы с говядиной, морковкой корейской и дайкон(неплохо) и куриный шницель с паровыми овощами. Перекус сейчас будет груша.Опять мало воды пью :umnik:

  • В ответ на: КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД - лекарственный препарат, имеет регистрационный номер, не относится к биодобавкам
    Понятно, у меня такое чувство, что они в передаче это название произнесли, поэтому я
    решила, что это БАД, ошиблась.

    Исправлено пользователем Gortenziya (25.03.13 15:41)

  • Куда-то все пропали, девочки, ауууу!:yes.gif:
    Обед переиграла, был куриный суп, сыр.
    Ужин-салат (огурец, яйцо, зелень), котлетка капустная, чай.
    Еще пару раз булочку куснула:улыб:

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: