Погода: −15 °C
05.12−19...−17ясная погода, без осадков
06.12−16...−14пасмурно, без осадков
НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Сколько раз в неделю посещаете фитнес?

  • Девочки,сколько раз в неделю у вас получается посещать фитнес клуб? И в какие дни? Если только 2р.ходить в суб.и в воскр.-это мало?

  • Конечно в идеале нужно 3 -4 раза ходить.
    А если просто поддерживать форму то 2-х раз вполне хватит.
    Я например хожу 3 раза в неделю в тренажерку , 2 раза на сайклы +Пилатес.
    То есть после сайклов я иду на Пилатес.
    И лично я бы не сказала что я хожу худая вся такая. Еще работы ооочень много.
    А 2 раза только для поддержки. Тем более перерыв очень большой между тренировками.
    Нужно хотя б тогда расспределить эти 2 раза.
    Ну это мое мнение:хехе:

  • безтолково ходить два дня подрят и только. у вас просто с понедельника по среду будут болеть ВСЕ! и так каждую неделю. при этом занятия будут не сильно эффективные.
    надо равномерно распределять нагрузку на всю неделю. при этом давать еще организму отдых. то есть в идеале ходить в раза в неделю..например.понедельник, среда, суббота.

    Никогда не говори никогда.

  • только собралась записаться в экстрим фитнес(абонемент который с 7 до 18 за 800р.),днем было свободное время на работе, как не кстати сейчас меняется график работы,что вых.только суб.и воскр. Может что-нибудь подскажите не дорогое,на левом берегу,чтоб можно и в буд.дни вечером и в вых.дни ходить. Интересует пресс,ноги,ягодицы.

  • хожу в фитнес клуб через день, т.е. иногда 3, иногда 4 раза в неделю получается... После родов восстанавливаюсь в таком темпе уже 11 месяцев... и скажу, что нифига я не качок, и не худышка... такой ритм помогает мне только поддерживать форму... 2 раза для меня вообще были бы ни о чем...

    свершилось... 28.10.10

  • да я не качок и не толстая,худеть не хочу,просто укрепить мышцы,как говорится,накачать пресс,а то как-то все слабовато.

  • согласна...два раза в неделю.да еще подряд..вообще ниочем..лучше тогда зарядку каждое утро делать..толку больше.

    Никогда не говори никогда.

  • Читала отзывы девушек, которые в Экстриме проходили программу "сделай тело к лету за 2 месяца" или что-то в этом роде. В общем, описывают такие потрясающие результаты! Например, девушка при росте 165 весила 65 кг, после занятий с персональным тренером сбросила 12 кг. Вроде там тебе говорят как правильно питаться ( не жосткая диета, а именно правильное питание), но при этом все девушки занимались 5-6 раз в неделю по 1,5-2 часа миниммум! И фотки до и после реальные. Если это не фотошоп, конечно.
    В общем, мне кажется даже для поддержания тонуса 2 раза в неделю сходить покататься на велотренажоре все равно будет мало.

  • Сейчас хочу ходить по 4 раза в неделю. Хотя с графиком 2 через 2 иногда получается, что ходишь каждый свой выходной... :безум: абонемент круглосуточный. как выяснилось это мне удобнее. ненавижу быть привязанной к конкретному времени, и трястись что опоздаешь.

  • Если Тонус-Клуб считать фитнесом, то 3-4.
    Был период, когда 2, именно сб и вскр. Имхо, это лучше, чем оба дня пролежать на диване, лопая плюшки, но толку (пресс, все дела...) никакого.
    На пилатес ходила 2-3 раза в неделю, но не каждый день. На йогу иногда и 5 раз в неделю. Эх, было времечко...

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

  • а вот вам всем как больше нравится - групповые занятия или индивидуально, тренажеры?

    я ходила сначала в группы, потом - так... И вот сейчас не могу никак заставить себя ходить в группу...(((( не нравится что если устанешь до полного "не могу" останавливаться в группе как-то неловко. Может кто-то скажет, что только так и надо - преодолевая себя, но у меня это в итоге приводило к полному отвращению к фитнесу ...а так сама себе хозяйка, совсем "умираю" - взяла и остановилась, никто на тебя не смотрит)

    как вы считаете- надо себя ломать в группе, или и так можно?

  • я больше всего люблю "качалку"... у меня есть прописанная программа. просто делаю все по ней.. стараюсь улучшить результат..прям азарт такой.. побороть себя.
    точнее сейчас не занимаюсь, но именно такой подход больше всего люблю.
    из групповых на стрейчинг и на степ-дэнс люблю ходить

    Никогда не говори никогда.

  • В ответ на: Читала отзывы девушек, которые в Экстриме проходили программу "сделай тело к лету за 2 месяца" или что-то в этом роде. В общем, описывают такие потрясающие результаты! Например, девушка при росте 165 весила 65 кг, после занятий с персональным тренером сбросила 12 кг. Вроде там тебе говорят как правильно питаться ( не жосткая диета, а именно правильное питание), но при этом все девушки занимались 5-6 раз в неделю по 1,5-2 часа миниммум! И фотки до и после реальные. Если это не фотошоп, конечно.
    В общем, мне кажется даже для поддержания тонуса 2 раза в неделю сходить покататься на велотренажоре все равно будет мало.
    ДА-да!!!!!
    я тоже смотрела этот журнал и думала как так.
    Потом прочитала статью, 5-6 раз тренировки около 2 часов!!!!!
    + режим питания.....

    я не могу столько времени потратить на спорт (((

  • В ответ на: а вот вам всем как больше нравится - групповые занятия или индивидуально, тренажеры?
    Мне нравиться в группе
    сегодня была - стоит передо мной мужчина и он не может а я могу - Классно!!!! я прям гордая была )))
    но я не ломаю, могу и полежать )

  • Люблю групповые занятия, ибо в качалке - полный профан... В групповых именно и нравится, что даже если устал, надо добивать, доделывать, мне наоборот нравится мышечная боль, когда ощущение, что мыщцы сейчас через кожу прорвутся от напряжения, может я мазохистка...

    Хотя если адекватно чую, что нехорошо мне, не стесняюсь и просто полежать, передохнуть:улыб:

    свершилось... 28.10.10

  • я 3 раза в неделю на групповые в эф, после них еще добиваюсь на беговой дорожке. С утра каждый день дома йога и утром и вечером пресс.

    Меньше смысла нет:))

  • "а вот вам всем как больше нравится - групповые занятия или индивидуально, тренажеры?
    я ходила сначала в группы, потом - так... И вот сейчас не могу никак заставить себя ходить в группу...(((( не нравится что если устанешь до полного "не могу" останавливаться в группе как-то неловко."

    -это ты счас про индивид. тренера в тренажерке?? меня моя так гоняет, после нее групповые занятия "как присесть отдохнуть". Как раз на индивид. занятиях останавливаться более чем неловко))

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • Стараюсь ходить 4 раза в рабочие дни и иногда в воскресенье. Но понятно, что не всегда возможен такой график )))
    Хожу и в тренажерку, и на групповые.

    Властью, данной мне интернетом, объявляю себя экспертом во всех областях.

  • Оптимальный режим тренировок для любителей 3 раза в неделю пн-ср-пт или вт-чт-сб. По 1 часу, не больше, но этот час должен быть интенсивным. Плюс правильное питание: 6 приемов пищи в день.

  • Я хожу в тренажерный зал 3 раза. Считаю, что для любительского уровня больше абсолютно не нужно

    «Говорящий о невыполнимости дела не должен мешать тому, кто делает это дело».

  • Да ладно - час это разминка. Все-таки 1.5-2 часа норма. Правда, к нам в зал ходит мужик - укладывается в 30 минут. Но там ни секунды передышки и нагрузки такие, что мне и не снилось. Ну и он всю жизнь в спорте.

    жизнь прекрасна!

  • После часовой тренировки уже начинает вырабатываться кортизол, а он негативно влияет на рост мышц. Хотя дело ваше.

  • это что это у вас за разминка такая?.....
    занимаюсь три раза в неделю,укладываюсь в 50мин.

  • Я вообще-то дилетант - не спортсмен. По-моему, очень много зависит от преследуемой цели и физического состояния. Мне в мой полтинник час интенсивных занятий на пределе больше здоровья унесет, чем добавит.

    жизнь прекрасна!

  • дык сами же пишите что 1,5-2ч. норма)

  • При средней интенсивности - да. Если стоит задача промять аккуратно все мышцы - связки, то часа мало. А когда культурист ворочает центнеры по 3 подхода - укладывается в 30 минут.

    жизнь прекрасна!

  • А зачем в один день заниматься всеми мышцами? Ну делите по сплитам и делов. 3 трени в неделю на три разных группы и все. Я полтора часа в зале провожу, но из них минут 15 валяюсь на коврике и типа тянусь, еще минут 15 переодеваюсь.
    Ах да! Хожу в зал раз 5 за неделю. Вот и сейчас чай допью и пойду:улыб:

    Жизнь удалась!

  • И как , где фото с результатами?

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • я стисняюся :))) то есть результаты очевидно есть, но я их считаю недостаточно впечатляющими чтобы куда-то там выкладывать:смущ:

    Жизнь удалась!

  • Да ладно, все свои.

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • я три раза в неделю-пн, вт,чт, иногда еще дома в сб

  • я 5 раз

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • чаще двух раз не получается на фитнесс ходить)

  • я обычно после работы 3 раза в неделю хожу, особенно когда занималась в группе с тренером, сейчас занимаюсь одна, иногда бывает отхлыниваю(

  • 7 раз в неделю, 2 или 3 раза в неделю в качалке, остальное время дома занимаюсь

  • Ну и как прогресс? Как скала уже?)

  • два раза в неделю.

    Жизнь имеет смысл только тогда, когда ты живешь ради кого-то, кроме себя.

  • Я 2 раза, все время хочу увеличить эту цифру до 3х раз, но пока не получается. Хотя уже отчетливо ощущаю что 2 раза для меня это уже мало.

  • три раза в неделю :улыб:
    каждый день лень :смущ:

    У машины есть три положения двери: открыта, закрыта... и ..не закрыта... ;)о

  • Каждый день и не надою Мышцы должны успевать восстанавливаться.

  • В ответ на: Каждый день и не надою Мышцы должны успевать восстанавливаться.
    Ну а если в разные дни, нагружать разные группы мышц, то можно же вроде?

  • Три раза в неделю тренировки и два раза бассейн :хехе:

    П.3

  • В ответ на: Три раза в неделю тренировки и два раза бассейн :хехе:
    Вот это правильный подход ) Тоже начал в последнее время в бассейн почаще заглядывать, то до тренировки, то после, а то и вместо, для суставов плаванье очень полезно надо бы почаще забегать.

  • Мало для чего? Зависит от целей. при правильной организации тренировочного процесса можно ходить 3 раза и выполнить мастера спорта. А можно 6 раз в неделю ходить... толстеть, слабеть и с тренировки уехать на скорой (таких случаев полно).
    Много не значит хорошо, мало не значит плохо.
    Второй вопрос, зачем ходить в фитнес-клуб?
    Тренировка 1. Не пользуйтесь лифтом, когда поднимаетесь - это уже тренировка (если правильно подниматься: рекрутировать ГМВ).
    Тренировка 2. Взяли ребенка своего и приседаете с ним (в стато-динамическом режиме, для ОМВ. Обеспечили себя гормонами)
    Тренировка 3. Идете в магазин. Пробежали с ускорением 20 м. Три, пять таких ускорений в день - уже скоростно-силовая тренировка.
    Тренировка 4. Из магазина идете с сумками. Делаете стато-динамические упражнения для рук. Опять тренировка ОМВ.
    Тренировка 5. На работу/с работы идете пешком 30-60 минут в зоне аэробного порога. Идете и сжигаете свои жиры. Отличная тренировка (не забудьте скушать половину конфеты).

    Уже 5 тренировок (1. выносливость в ногах, 2. упругая попа, 3. скоростно-силовая вынослисовть в ногах, 4. силовая для рук, 5. жиросжигание), а в фитнес-клуб еще ни разу не сходили.

    Удачи.

    Физрук

  • Конечно какой-никакой результат должен быть, но лучше всё же посещать три раза в неделю с одинаковыми интервалами между тренировками.

  • Я хожу 3-4 раза в неделю по 2-2,5 часа в тренажерку. За 6 месяцев прибавила 3 кг мышц. Результаты хорошие, но и от питания многое зависит. Как расслабишься кубики исчезают, питаешься правильно и рельеф отличный.

    П.3

  • Перетренерованности нет? 2-2,5 часа это много. Попробуй укоротить, может результат даже лучше будет.

  • Мне кажется нет перетренированности. 2-2,5 часа это же не самих упражнений без перерыва, сюда входит и отдых между подходами и кардио 15-20 мин. Как раз время занятий, после которого чувствуешь прилив счастья :biggrin: Углеводов бы поменьше лопать и все было бы просто чудесно))))

    П.3

  • хожу 3 раза в неделю, к любимому тренеру)

    Что нас не убивает, делает сильнее.

  • Хожу по 5 раз в неделю по 2 часа, по субботам - по три часа занятия)

  • У меня такой вопрос: как выделить время для фитнеса, если работаешь до посинения 6 дней в неделю? Занятия только в воскресенье будут малоэффективны..

  • Смени работу. Зачем так убиваться на работе? Жить тоже надо когда-то.

  • Может я палку перегнул на счет "до посинения" но с графиком с 9 до 7, на вечерние тренировки сил не остается..Ну не работать же в день по 4-5 часов...

  • Тренажерные залы работают до 23...

    П.3

  • В ответ на: Тренажерные залы работают до 23...
    Мой до 24:00. Я люблю заниматься в 10-11 вечера, когда народу в зале мало.

  • Тем более, время можно всегда найти. Было бы желание...

    П.3

  • Хорошо вам,я не могу заставить себя

  • Посещаю тренажерку три раза в неделю, но вот с недавнего времени решил разделить тренировки на 5 разных дней,
    кто что думает о такой системе: 1 Грудь. 2 Биц, пресс, предплеч. 3 Плечи, триц. 4 Ноги. 5 Спина.
    Причина, не хватает сил нормально прокачать, если совмещаю, а так можно больше сделать упражнений и подходов на одну мышцу, но вот только растягивается круг на полторы недели, это норм?

    П.3

  • Нужно себя заставлять. ) Спорт - это жизнь )

    Исправлено пользователем nikkiksan (23.12.15 15:48)

  • в "хорошие" недели - 5 раз, в "ленные" - не меньше 3-4-ех.

    First We Take Manhattan
    Than We Take Berlin

  • Если спорт не в удовольстве - то это не жизнь а каторга. Ну, хотя попробовать то можно и заставив себя, главное чтобы потом понравилось. Не зря ведь столько направлений фитнеса сегодня существует:миг:

    П.3

  • Смотря для каких целей. Если росто поддерживать себя в форме - достаточно. Если надеетесь похудеть - мало. Тем более мышцам нужен отдых, эффективней будут занятия через день

  • Хожу 2 раза в неделю.

  • Необходимо распределить нагрузку равномерно в течении недели..напрмер вт, чт, сб, но никак два дня подряд убиваться, толку нет в таких тренировках.

  • треню 5 раз в неделю с 6.40-7.00 до 8.30-8.45 в 9 уже на работе - вообще норм

    п.3

  • как у вас получается так рано быть уже в спортзале? Это во сколько же вы встаете с утра?

  • Летом живем с женой на даче. Подъем в 6, чай-зубы-бритье. Выезд в 6-20 до пробок, с 7 до 8-40 ХФит - бассейн сауна хамам. 5 раз в неделю.

    жизнь прекрасна!

  • Хожу 4-5 раз. Хотя самым оптимальным считается 3 раза, особенно для парней, потому что мышцы растут в период отдыха. Ну все об этом знают:улыб:А еще очень рекомендуется не только забивать мышцы, но и не забывать про растяжку. Эффект заметно возрастает:улыб:

  • Считаю, меньше 3-х раз в неделю, даже и смысла нет. Если хочешь именно результата достигнуть. А так для развлекухи можно как угодно график строить и всем рассказывать, что хожу в спортзал а результата нет. Я стараюсь не меньше 4-х, если пропускаю, кажется, что сделал 2 шага назад

  • Зависит от того, чем и как занимаешься ну и от возраста. Мне на шестом десятке два двухчасовых интенсивных занятия за глаза - силы медленно восстанавливаются. Ну а если по часу или на расслабоне - тогда хоть каждый день.

    жизнь прекрасна!

  • Имхо - больше 3х раз в неделю смысла нет

  • Смысл есть, если принимать допинг типа Энимал Пака.

  • При чем тут энимал пак??? Тренинг составлен может быть по разному. Я треню 5-6 раз в неделю, чередуя день кардило-силовая-кардио-силовая-кардио-силовая. Норм получается. При этом силовые и кардио тоже разные в разные дни. До этого с тренером занималась, так он тренил 2 раза в неделю, но так жестко, что в остальные дни тупо восстанавливался.

  • <п.9>
    у меня вот с времям проблемы, фитнес не уписываеться никак...мне вот подруга посоветовала кататься на роликах по 1 часу в день и ходить на 1 час в басейн!) чередовать 1 день 2 то...она за 3 нидели избавилась от цилюлита, как она говорит, ну покрайне мере я в ней незаметила его!)

    Исправлено пользователем Sawfish (04.09.16 23:01)

  • В ответ на: Имхо - больше 3х раз в неделю смысла нет
    Откуда такте умные люди появились? Сейчсас такое разнообрание тренировок, что при ежедневных тренировках можно за 10 дней ни разу не повториться.

    Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я.

  • Действительно, откуда такие умные берутся, которые считают, что народ зачастую не тренеруется чаще трех дней из-за того, что придумать упражнения не могут, а не из-за перетренированности.
    Как то ходили три дня в зал в неделю а между походами каждый день лесенку делали, и вот толку мало было, а мясо нарастать стало когда стали меньше заниматься.

    П.3

  • Вообще очень часто ходить толку нет, потому что организм не будет успевать все обрабатывать. Я хожу понедельник - пятница или четверг, как получается.

    И форму мне помогает хорошую поддерживать. Не качек, но подтянут

  • В выходные занятий будет достаточно для поддержания тела в тонусе, а вот для похудения маловато будет, смотря какие цели преследуете

  • Сегодня сходил дважды - в 7 утра и в 9 вечера. Но это на расслабоне - полчаса кардио затем душ-хамам-бассейн-хамам-бассейн-джакузи-сауна.

    жизнь прекрасна!

  • В ответ на: Действительно, откуда такие умные берутся, которые считают, что народ зачастую не тренеруется чаще трех дней из-за того, что придумать упражнения не могут, а не из-за перетренированности.
    Как то ходили три дня в зал в неделю а между походами каждый день лесенку делали, и вот толку мало было, а мясо нарастать стало когда стали меньше заниматься.
    И как Вы из-за перетренированности не травмировались, непонятно.

    Я хожу два раза в неделю именно для тонуса. Плюс контролирую питание. На мой взгляд, получается неплохо.

  • Хожу через день.

  • Тренируюсь 4-5 раз в неделю, преимущественно силовые)

  • Если цель -просто поддержать форму, то 3 раза в неделю вполне достаточно (через день).

  • Согласен, так же посещаю

  • А мне достаточно 3-х тренировок, чтобы не просто поддержать, но и улучшить )))) видимо у всех разное понятие о поддержать форму )))

  • У меня выходит 3 раза в неделю. Понедельник, среда и пятница. Считаю что это самое оптимальное. Больше не нужно. По часику занятий достаточно.

  • у меня получается ходить 2 раза в неделю:улыб:

  • хотелось бы ходить 3 раза в неделю, но 1 выходит, и то хорошо, если один :ха-ха!:

    Антон Морозов

  • Раза 2 в неделю, и то раньше 9 вечера не получалось

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: