429 Too Many Requests

429 Too Many Requests


nginx/1.15.2
Погода: −11 °C
28.11−15...−11переменная облачность, без осадков
29.11−15...−11ясная погода, без осадков
НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Сколько раз в неделю посещаете фитнес?

  • У меня такой вопрос: как выделить время для фитнеса, если работаешь до посинения 6 дней в неделю? Занятия только в воскресенье будут малоэффективны..

  • Смени работу. Зачем так убиваться на работе? Жить тоже надо когда-то.

  • Может я палку перегнул на счет "до посинения" но с графиком с 9 до 7, на вечерние тренировки сил не остается..Ну не работать же в день по 4-5 часов...

  • Тренажерные залы работают до 23...

    П.3

  • В ответ на: Тренажерные залы работают до 23...
    Мой до 24:00. Я люблю заниматься в 10-11 вечера, когда народу в зале мало.

  • Тем более, время можно всегда найти. Было бы желание...

    П.3

  • Хорошо вам,я не могу заставить себя

  • Посещаю тренажерку три раза в неделю, но вот с недавнего времени решил разделить тренировки на 5 разных дней,
    кто что думает о такой системе: 1 Грудь. 2 Биц, пресс, предплеч. 3 Плечи, триц. 4 Ноги. 5 Спина.
    Причина, не хватает сил нормально прокачать, если совмещаю, а так можно больше сделать упражнений и подходов на одну мышцу, но вот только растягивается круг на полторы недели, это норм?

    П.3

  • Нужно себя заставлять. ) Спорт - это жизнь )

    Исправлено пользователем nikkiksan (23.12.15 15:48)

  • в "хорошие" недели - 5 раз, в "ленные" - не меньше 3-4-ех.

    First We Take Manhattan
    Than We Take Berlin

  • Если спорт не в удовольстве - то это не жизнь а каторга. Ну, хотя попробовать то можно и заставив себя, главное чтобы потом понравилось. Не зря ведь столько направлений фитнеса сегодня существует:миг:

    П.3

  • Смотря для каких целей. Если росто поддерживать себя в форме - достаточно. Если надеетесь похудеть - мало. Тем более мышцам нужен отдых, эффективней будут занятия через день

  • Хожу 2 раза в неделю.

  • Необходимо распределить нагрузку равномерно в течении недели..напрмер вт, чт, сб, но никак два дня подряд убиваться, толку нет в таких тренировках.

  • треню 5 раз в неделю с 6.40-7.00 до 8.30-8.45 в 9 уже на работе - вообще норм

    п.3

  • как у вас получается так рано быть уже в спортзале? Это во сколько же вы встаете с утра?

  • Летом живем с женой на даче. Подъем в 6, чай-зубы-бритье. Выезд в 6-20 до пробок, с 7 до 8-40 ХФит - бассейн сауна хамам. 5 раз в неделю.

    жизнь прекрасна!

  • Хожу 4-5 раз. Хотя самым оптимальным считается 3 раза, особенно для парней, потому что мышцы растут в период отдыха. Ну все об этом знают:улыб:А еще очень рекомендуется не только забивать мышцы, но и не забывать про растяжку. Эффект заметно возрастает:улыб:

  • Считаю, меньше 3-х раз в неделю, даже и смысла нет. Если хочешь именно результата достигнуть. А так для развлекухи можно как угодно график строить и всем рассказывать, что хожу в спортзал а результата нет. Я стараюсь не меньше 4-х, если пропускаю, кажется, что сделал 2 шага назад

  • Зависит от того, чем и как занимаешься ну и от возраста. Мне на шестом десятке два двухчасовых интенсивных занятия за глаза - силы медленно восстанавливаются. Ну а если по часу или на расслабоне - тогда хоть каждый день.

    жизнь прекрасна!

  • Имхо - больше 3х раз в неделю смысла нет

  • Смысл есть, если принимать допинг типа Энимал Пака.

  • При чем тут энимал пак??? Тренинг составлен может быть по разному. Я треню 5-6 раз в неделю, чередуя день кардило-силовая-кардио-силовая-кардио-силовая. Норм получается. При этом силовые и кардио тоже разные в разные дни. До этого с тренером занималась, так он тренил 2 раза в неделю, но так жестко, что в остальные дни тупо восстанавливался.

  • <п.9>
    у меня вот с времям проблемы, фитнес не уписываеться никак...мне вот подруга посоветовала кататься на роликах по 1 часу в день и ходить на 1 час в басейн!) чередовать 1 день 2 то...она за 3 нидели избавилась от цилюлита, как она говорит, ну покрайне мере я в ней незаметила его!)

    Исправлено пользователем Sawfish (04.09.16 23:01)

  • В ответ на: Имхо - больше 3х раз в неделю смысла нет
    Откуда такте умные люди появились? Сейчсас такое разнообрание тренировок, что при ежедневных тренировках можно за 10 дней ни разу не повториться.

    Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я.

  • Действительно, откуда такие умные берутся, которые считают, что народ зачастую не тренеруется чаще трех дней из-за того, что придумать упражнения не могут, а не из-за перетренированности.
    Как то ходили три дня в зал в неделю а между походами каждый день лесенку делали, и вот толку мало было, а мясо нарастать стало когда стали меньше заниматься.

    П.3

  • Вообще очень часто ходить толку нет, потому что организм не будет успевать все обрабатывать. Я хожу понедельник - пятница или четверг, как получается.

    И форму мне помогает хорошую поддерживать. Не качек, но подтянут

  • В выходные занятий будет достаточно для поддержания тела в тонусе, а вот для похудения маловато будет, смотря какие цели преследуете

  • Сегодня сходил дважды - в 7 утра и в 9 вечера. Но это на расслабоне - полчаса кардио затем душ-хамам-бассейн-хамам-бассейн-джакузи-сауна.

    жизнь прекрасна!

  • В ответ на: Действительно, откуда такие умные берутся, которые считают, что народ зачастую не тренеруется чаще трех дней из-за того, что придумать упражнения не могут, а не из-за перетренированности.
    Как то ходили три дня в зал в неделю а между походами каждый день лесенку делали, и вот толку мало было, а мясо нарастать стало когда стали меньше заниматься.
    И как Вы из-за перетренированности не травмировались, непонятно.

    Я хожу два раза в неделю именно для тонуса. Плюс контролирую питание. На мой взгляд, получается неплохо.

  • Хожу через день.

  • Тренируюсь 4-5 раз в неделю, преимущественно силовые)

  • Если цель -просто поддержать форму, то 3 раза в неделю вполне достаточно (через день).

  • Согласен, так же посещаю

  • А мне достаточно 3-х тренировок, чтобы не просто поддержать, но и улучшить )))) видимо у всех разное понятие о поддержать форму )))

  • У меня выходит 3 раза в неделю. Понедельник, среда и пятница. Считаю что это самое оптимальное. Больше не нужно. По часику занятий достаточно.

  • у меня получается ходить 2 раза в неделю:улыб:

  • хотелось бы ходить 3 раза в неделю, но 1 выходит, и то хорошо, если один :ха-ха!:

    Антон Морозов

  • Раза 2 в неделю, и то раньше 9 вечера не получалось

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: