НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Сколько раз в неделю посещаете фитнес?

Печать RSS Деревом

Valentinka2011
activist
Сообщений: 103
24.05.12 14:27
Девочки,сколько раз в неделю у вас получается посещать фитнес клуб? И в какие дни? Если только 2р.ходить в суб.и в воскр.-это мало?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
olpavadi
activist
Сообщений: 454
24.05.12 14:55Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Конечно в идеале нужно 3 -4 раза ходить.
А если просто поддерживать форму то 2-х раз вполне хватит.
Я например хожу 3 раза в неделю в тренажерку , 2 раза на сайклы +Пилатес.
То есть после сайклов я иду на Пилатес.
И лично я бы не сказала что я хожу худая вся такая. Еще работы ооочень много.
А 2 раза только для поддержки. Тем более перерыв очень большой между тренировками.
Нужно хотя б тогда расспределить эти 2 раза.
Ну это мое мнение
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.12 15:10Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
безтолково ходить два дня подрят и только. у вас просто с понедельника по среду будут болеть ВСЕ! и так каждую неделю. при этом занятия будут не сильно эффективные.
надо равномерно распределять нагрузку на всю неделю. при этом давать еще организму отдых. то есть в идеале ходить в раза в неделю..например.понедельник, среда, суббота.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Valentinka2011
activist
Сообщений: 103
24.05.12 15:26Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
только собралась записаться в экстрим фитнес(абонемент который с 7 до 18 за 800р.),днем было свободное время на работе, как не кстати сейчас меняется график работы,что вых.только суб.и воскр. Может что-нибудь подскажите не дорогое,на левом берегу,чтоб можно и в буд.дни вечером и в вых.дни ходить. Интересует пресс,ноги,ягодицы.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Constanta
Мисс СФ 2009
Сообщений: 2632
24.05.12 15:28Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
хожу в фитнес клуб через день, т.е. иногда 3, иногда 4 раза в неделю получается... После родов восстанавливаюсь в таком темпе уже 11 месяцев... и скажу, что нифига я не качок, и не худышка... такой ритм помогает мне только поддерживать форму... 2 раза для меня вообще были бы ни о чем...
свершилось... 28.10.10
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Valentinka2011
activist
Сообщений: 103
24.05.12 15:32Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Constanta
да я не качок и не толстая,худеть не хочу,просто укрепить мышцы,как говорится,накачать пресс,а то как-то все слабовато.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.12 15:41Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Constanta
согласна...два раза в неделю.да еще подряд..вообще ниочем..лучше тогда зарядку каждое утро делать..толку больше.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
СоняSonya
experienced
Сообщений: 693
24.05.12 15:47Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Читала отзывы девушек, которые в Экстриме проходили программу "сделай тело к лету за 2 месяца" или что-то в этом роде. В общем, описывают такие потрясающие результаты! Например, девушка при росте 165 весила 65 кг, после занятий с персональным тренером сбросила 12 кг. Вроде там тебе говорят как правильно питаться ( не жосткая диета, а именно правильное питание), но при этом все девушки занимались 5-6 раз в неделю по 1,5-2 часа миниммум! И фотки до и после реальные. Если это не фотошоп, конечно.
В общем, мне кажется даже для поддержания тонуса 2 раза в неделю сходить покататься на велотренажоре все равно будет мало.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
vanderVudsen2
veteran
Сообщений: 1307
24.05.12 16:07Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Сейчас хочу ходить по 4 раза в неделю. Хотя с графиком 2 через 2 иногда получается, что ходишь каждый свой выходной... абонемент круглосуточный. как выяснилось это мне удобнее. ненавижу быть привязанной к конкретному времени, и трястись что опоздаешь.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Chocolate
хомячина парфюмерная
Сообщений: 22048
24.05.12 16:47Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Если Тонус-Клуб считать фитнесом, то 3-4.
Был период, когда 2, именно сб и вскр. Имхо, это лучше, чем оба дня пролежать на диване, лопая плюшки, но толку (пресс, все дела...) никакого.
На пилатес ходила 2-3 раза в неделю, но не каждый день. На йогу иногда и 5 раз в неделю. Эх, было времечко...
Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
vanderVudsen2
veteran
Сообщений: 1307
24.05.12 18:11Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
а вот вам всем как больше нравится - групповые занятия или индивидуально, тренажеры?

я ходила сначала в группы, потом - так... И вот сейчас не могу никак заставить себя ходить в группу...(((( не нравится что если устанешь до полного "не могу" останавливаться в группе как-то неловко. Может кто-то скажет, что только так и надо - преодолевая себя, но у меня это в итоге приводило к полному отвращению к фитнесу ...а так сама себе хозяйка, совсем "умираю" - взяла и остановилась, никто на тебя не смотрит)

как вы считаете- надо себя ломать в группе, или и так можно?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.05.12 18:16Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя vanderVudsen2
я больше всего люблю "качалку"... у меня есть прописанная программа. просто делаю все по ней.. стараюсь улучшить результат..прям азарт такой.. побороть себя.
точнее сейчас не занимаюсь, но именно такой подход больше всего люблю.
из групповых на стрейчинг и на степ-дэнс люблю ходить
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Plaza
v.i.p.
Сообщений: 4788
24.05.12 19:18Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя СоняSonya
В ответ на: Читала отзывы девушек, которые в Экстриме проходили программу "сделай тело к лету за 2 месяца" или что-то в этом роде. В общем, описывают такие потрясающие результаты! Например, девушка при росте 165 весила 65 кг, после занятий с персональным тренером сбросила 12 кг. Вроде там тебе говорят как правильно питаться ( не жосткая диета, а именно правильное питание), но при этом все девушки занимались 5-6 раз в неделю по 1,5-2 часа миниммум! И фотки до и после реальные. Если это не фотошоп, конечно.
В общем, мне кажется даже для поддержания тонуса 2 раза в неделю сходить покататься на велотренажоре все равно будет мало.
ДА-да!!!!!
я тоже смотрела этот журнал и думала как так.
Потом прочитала статью, 5-6 раз тренировки около 2 часов!!!!!
+ режим питания.....

я не могу столько времени потратить на спорт (((
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Plaza
v.i.p.
Сообщений: 4788
24.05.12 19:20Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя vanderVudsen2
В ответ на: а вот вам всем как больше нравится - групповые занятия или индивидуально, тренажеры?
Мне нравиться в группе
сегодня была - стоит передо мной мужчина и он не может а я могу - Классно!!!! я прям гордая была )))
но я не ломаю, могу и полежать )
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Constanta
Мисс СФ 2009
Сообщений: 2632
24.05.12 22:50Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя vanderVudsen2
Люблю групповые занятия, ибо в качалке - полный профан... В групповых именно и нравится, что даже если устал, надо добивать, доделывать, мне наоборот нравится мышечная боль, когда ощущение, что мыщцы сейчас через кожу прорвутся от напряжения, может я мазохистка...

Хотя если адекватно чую, что нехорошо мне, не стесняюсь и просто полежать, передохнуть
свершилось... 28.10.10
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
AfterSunset
activist
Сообщений: 171
25.05.12 08:34Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
я 3 раза в неделю на групповые в эф, после них еще добиваюсь на беговой дорожке. С утра каждый день дома йога и утром и вечером пресс.

Меньше смысла нет:))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IdemNaVostok
guru
Сообщений: 5401
25.05.12 09:50Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя vanderVudsen2
"а вот вам всем как больше нравится - групповые занятия или индивидуально, тренажеры?
я ходила сначала в группы, потом - так... И вот сейчас не могу никак заставить себя ходить в группу...(((( не нравится что если устанешь до полного "не могу" останавливаться в группе как-то неловко."

-это ты счас про индивид. тренера в тренажерке?? меня моя так гоняет, после нее групповые занятия "как присесть отдохнуть". Как раз на индивид. занятиях останавливаться более чем неловко))
Люди счастливые не ищут смыслов жизни
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
vida
old hamster
Сообщений: 75854
25.05.12 10:27Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Стараюсь ходить 4 раза в рабочие дни и иногда в воскресенье. Но понятно, что не всегда возможен такой график )))
Хожу и в тренажерку, и на групповые.
Властью, данной мне интернетом, объявляю себя экспертом во всех областях.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
DoK113
veteran
Сообщений: 1149
10.03.14 21:47Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Оптимальный режим тренировок для любителей 3 раза в неделю пн-ср-пт или вт-чт-сб. По 1 часу, не больше, но этот час должен быть интенсивным. Плюс правильное питание: 6 приемов пищи в день.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
iViktor
experienced
Сообщений: 713
11.03.14 09:28Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Я хожу в тренажерный зал 3 раза. Считаю, что для любительского уровня больше абсолютно не нужно
«Говорящий о невыполнимости дела не должен мешать тому, кто делает это дело».
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ANik1C
guru
Сообщений: 2873
17.03.14 13:41Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя DoK113
Да ладно - час это разминка. Все-таки 1.5-2 часа норма. Правда, к нам в зал ходит мужик - укладывается в 30 минут. Но там ни секунды передышки и нагрузки такие, что мне и не снилось. Ну и он всю жизнь в спорте.
жизнь прекрасна!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
DoK113
veteran
Сообщений: 1149
17.03.14 19:26Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя ANik1C
После часовой тренировки уже начинает вырабатываться кортизол, а он негативно влияет на рост мышц. Хотя дело ваше.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
gorod54
experienced
Сообщений: 777
18.03.14 09:56Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя ANik1C
это что это у вас за разминка такая?.....
занимаюсь три раза в неделю,укладываюсь в 50мин.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ANik1C
guru
Сообщений: 2873
18.03.14 12:08Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя gorod54
Я вообще-то дилетант - не спортсмен. По-моему, очень много зависит от преследуемой цели и физического состояния. Мне в мой полтинник час интенсивных занятий на пределе больше здоровья унесет, чем добавит.
жизнь прекрасна!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
gorod54
experienced
Сообщений: 777
18.03.14 13:42Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя ANik1C
дык сами же пишите что 1,5-2ч. норма)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ANik1C
guru
Сообщений: 2873
18.03.14 14:46Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя gorod54
При средней интенсивности - да. Если стоит задача промять аккуратно все мышцы - связки, то часа мало. А когда культурист ворочает центнеры по 3 подхода - укладывается в 30 минут.
жизнь прекрасна!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
30.03.14 12:39Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя ANik1C
А зачем в один день заниматься всеми мышцами? Ну делите по сплитам и делов. 3 трени в неделю на три разных группы и все. Я полтора часа в зале провожу, но из них минут 15 валяюсь на коврике и типа тянусь, еще минут 15 переодеваюсь.
Ах да! Хожу в зал раз 5 за неделю. Вот и сейчас чай допью и пойду
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
30.03.14 15:39Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Zmeyka
И как , где фото с результатами?
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
30.03.14 16:56Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя cortes
я стисняюся :))) то есть результаты очевидно есть, но я их считаю недостаточно впечатляющими чтобы куда-то там выкладывать
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
30.03.14 18:04Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Zmeyka
Да ладно, все свои.
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
lizavettka
junior
Сообщений: 7
27.04.14 18:23Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
я три раза в неделю-пн, вт,чт, иногда еще дома в сб
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
29.04.14 12:42Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя lizavettka
я 5 раз
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gagarina
junior
Сообщений: 24
26.05.14 21:28Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
чаще двух раз не получается на фитнесс ходить)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattey
junior
Сообщений: 8
10.07.14 14:50Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Gagarina
я обычно после работы 3 раза в неделю хожу, особенно когда занималась в группе с тренером, сейчас занимаюсь одна, иногда бывает отхлыниваю(
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
увалень
guru
Сообщений: 8954
02.12.14 08:30Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
7 раз в неделю, 2 или 3 раза в неделю в качалке, остальное время дома занимаюсь
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
kcarman
activist
Сообщений: 337
08.12.14 20:47Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя увалень
Ну и как прогресс? Как скала уже?)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
магдаЛенна
activist
Сообщений: 108
24.12.14 21:35Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя kcarman
два раза в неделю.
Жизнь имеет смысл только тогда, когда ты живешь ради кого-то, кроме себя.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ODA
member
Сообщений: 76
09.02.15 16:33Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Я 2 раза, все время хочу увеличить эту цифру до 3х раз, но пока не получается. Хотя уже отчетливо ощущаю что 2 раза для меня это уже мало.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Nelechka
v.i.p.
Сообщений: 7090
05.03.15 07:44Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
три раза в неделю
каждый день лень
У машины есть три положения двери: открыта, закрыта... и ..не закрыта... ;)о
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
DoK113
veteran
Сообщений: 1149
06.03.15 00:45Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Nelechka
Каждый день и не надою Мышцы должны успевать восстанавливаться.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
kcarman
activist
Сообщений: 337
06.03.15 13:21Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя DoK113
В ответ на: Каждый день и не надою Мышцы должны успевать восстанавливаться.
Ну а если в разные дни, нагружать разные группы мышц, то можно же вроде?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
jenyashevchenko
забанен
member
Сообщений: 59
27.03.15 19:11Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя kcarman
Три раза в неделю тренировки и два раза бассейн
П.3
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
kcarman
activist
Сообщений: 337
11.04.15 19:47Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя jenyashevchenko
В ответ на: Три раза в неделю тренировки и два раза бассейн
Вот это правильный подход ) Тоже начал в последнее время в бассейн почаще заглядывать, то до тренировки, то после, а то и вместо, для суставов плаванье очень полезно надо бы почаще забегать.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
andreevu
junior
Сообщений: 7
25.06.15 10:05Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Мало для чего? Зависит от целей. при правильной организации тренировочного процесса можно ходить 3 раза и выполнить мастера спорта. А можно 6 раз в неделю ходить... толстеть, слабеть и с тренировки уехать на скорой (таких случаев полно).
Много не значит хорошо, мало не значит плохо.
Второй вопрос, зачем ходить в фитнес-клуб?
Тренировка 1. Не пользуйтесь лифтом, когда поднимаетесь - это уже тренировка (если правильно подниматься: рекрутировать ГМВ).
Тренировка 2. Взяли ребенка своего и приседаете с ним (в стато-динамическом режиме, для ОМВ. Обеспечили себя гормонами)
Тренировка 3. Идете в магазин. Пробежали с ускорением 20 м. Три, пять таких ускорений в день - уже скоростно-силовая тренировка.
Тренировка 4. Из магазина идете с сумками. Делаете стато-динамические упражнения для рук. Опять тренировка ОМВ.
Тренировка 5. На работу/с работы идете пешком 30-60 минут в зоне аэробного порога. Идете и сжигаете свои жиры. Отличная тренировка (не забудьте скушать половину конфеты).

Уже 5 тренировок (1. выносливость в ногах, 2. упругая попа, 3. скоростно-силовая вынослисовть в ногах, 4. силовая для рук, 5. жиросжигание), а в фитнес-клуб еще ни разу не сходили.

Удачи.
Физрук
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
EleonoraLeonova
junior
Сообщений: 7
09.07.15 01:50Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Конечно какой-никакой результат должен быть, но лучше всё же посещать три раза в неделю с одинаковыми интервалами между тренировками.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Bagira7611
veteran
Сообщений: 2731
29.07.15 17:12Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Я хожу 3-4 раза в неделю по 2-2,5 часа в тренажерку. За 6 месяцев прибавила 3 кг мышц. Результаты хорошие, но и от питания многое зависит. Как расслабишься кубики исчезают, питаешься правильно и рельеф отличный.
П.3
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
DoK113
veteran
Сообщений: 1149
30.07.15 00:38Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Bagira7611
Перетренерованности нет? 2-2,5 часа это много. Попробуй укоротить, может результат даже лучше будет.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Bagira7611
veteran
Сообщений: 2731
30.07.15 08:44Ответ на сообщение Re: Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя DoK113
Мне кажется нет перетренированности. 2-2,5 часа это же не самих упражнений без перерыва, сюда входит и отдых между подходами и кардио 15-20 мин. Как раз время занятий, после которого чувствуешь прилив счастья Углеводов бы поменьше лопать и все было бы просто чудесно))))
П.3
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
zaychenka
junior
Сообщений: 21
30.07.15 18:24Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
хожу 3 раза в неделю, к любимому тренеру)
Что нас не убивает, делает сильнее.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Irisha
guru
Сообщений: 3024
27.08.15 16:04Ответ на сообщение Сколько раз в неделю посещаете фитнес? пользователя Valentinka2011
Хожу по 5 раз в неделю по 2 часа, по субботам - по три часа занятия)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Перейти в форум

открыть в новом окне