НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Академия фитнеса-2!

Печать RSS Деревом

NO ANGEL
experienced
Сообщений: 532
11.04.09 11:50Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя ameli
Наверное потянули мышцу.У меня было пару раз такое. Без разогрева начала тренироватся, в итоге неделю болело .
Всё приходит в свое время для тех, кто умеет ждать!
Исправлено пользователем NO ANGEL (11.04.09 11:50)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rouge
v.i.p.
Сообщений: 16987
13.04.09 10:11Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя ameli
Если тянет на внутреней части колена - судя по тому что уже некоторое время повторяется после тренировки ощущение, то потянули подколенную связку. Постарайтесь поменьше растягивать левую ногу, чтобы не появлялось натяжение под коленкой. Они обычно тянуться при наклонах - старайтесь присгибать левую ногу. Тренеру объясните, что нога травмирована, не будут поправлять. Обычно подколенные связки менее подвержены повреждению, так что скорее всего можете обойтись без перерыва в тренировках. Главное максимально исключить нагрузку на это место. Потихоньку сможете увеличивать растяжку (до неприятных ощущений), недели через 2-3 пройдет.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлана1
activist
Сообщений: 448
13.04.09 21:45Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
Девченки где купить туфли для латино?
В мире существуют невидимые лестницы, ведущие шаг за шагом к вершине небес.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Пилюля
Томэй ясность
Сообщений: 31043
13.04.09 21:51Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Rouge
Да уж, дилетанские советы пойдут на пользу, особенно если это касается травм
Жизнь- как фотография: получается лучше, когда ты улыбаешься.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rouge
v.i.p.
Сообщений: 16987
14.04.09 10:41Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Пилюля
Ну а вы с каждой потянутой связкой бежите к доктору? Или он у вас личный дома сидит? У меня вот свой собственный имеется.
И по части травм я много чего знаю из личного спортивного опыта.
К тому же все собственно безвозмезно на общественном ресурсе имеет место. Никакой врач не возьмется ставить диагнохз и давать серьезные рекомендации в таких условиях. Человек, задающий вопрос, берет на себя ответственность за собственное здоровье.
Исправлено пользователем MAHECZ (14.04.09 10:43)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ameli
member
Сообщений: 57
14.04.09 15:02Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Rouge
Если бы у меня были подозрения на травму, я бы, конечно, обратилась к врачу. Но поскольку их (тьфу-тьфу) нет, мне вполне достаточно пары дельных советов. Думаю сдесь найдуться люди активно посещающие различные тренировки, и к-е сталкивались с аналогичной проблемой
Исправлено пользователем ameli (14.04.09 15:03)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rouge
v.i.p.
Сообщений: 16987
14.04.09 15:32Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя ameli
Дело в том, что любые растяжения связок считаются травмой. И общее правило таково - травмированную зону выводят из-под нагрузки до заживления. И это время зависит от степени травмирования соответственно. А легкие травмы случаются очень часто. Главное не допускать сильных повреждений. Ну они и не дадут собственно ничего делать.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Odri1986
junior
Сообщений: 9
14.04.09 17:47Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Rouge
может быть кто-нибудь подскажет, где йога хорошо ведется? соскучилась по ней, не могу!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
interesno
experienced
Сообщений: 575
14.04.09 21:29Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Odri1986
Мне кажется, что йога такая индивидуальная практика... Все по разному её ведут и воспринимают. Для меня в йоге самое главное даже не квалификация тренера и его знания и умения, а личная харизма, какое совпадение с моим мироощущением. Из всего моего опыта занятий мне только у Ольги Свечниковой нравилось.
Она сейчас вроде в Иммере работает
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
irena_vb
guru
Сообщений: 3433
14.04.09 22:12Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя interesno
+1, важно не место, а кто инструктор.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Сирена
activist
Сообщений: 487
15.04.09 11:44Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя MIND
В ответ на: Девочки, нужен ваш совет. раньше ходила в Экстрим на Советской, но если честно, не нравилось мне там, персонал какой-то хамский, музыка орёт, шумно... В раздевалке бардак, в солярии тоже часто грязно. Рядом находится ещё Европа. Сколько стоит абонемент, как там с интсрукторами? хотелось бы абонемент без ограничений.
Я не советую брать абонемент без ограничений. Возьмите лучше фитнес + процедуры(есть абонемент где 4 бочки+4 тепловые кабины+50 минут солярия+фитнес с 8-30 до 17-00 без ограничения-самое то). Просто я на собственном опыте убедилась - ходить реально без ограничения не получается , потому что на все занятия и процедуры нужно записываться с 8-30 утра на следующий день. Так вот я 2 недели уже в солярий попасть не могу, учитывая то ,что записываюсь-дозваниваюсь в 8-40 максимум.То же самое с остальными процедурами. На сайкл я звонила записывалась на той неделе на субботу, а после меня через минут десять знакомая пыталась записаться - нет мест. А абонемент без ограничения на все стоит 2500. Но использовать его по полной у Вас вряд ли получится.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ОДУВАН
activist
Сообщений: 412
15.04.09 13:04Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Сирена
Ой, я тоже хотела в Европу. Только мне тренажерный зал нужен... Подскажите, пожалуйста, как там???
Заранее сенкс
Just when I was getting used to yesterday, along came today!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Сирена
activist
Сообщений: 487
15.04.09 15:08Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя ОДУВАН
Там нет тренажерки. Тока фитнес. И еще программа хот айрон силовая... Там вроде чего-то с гантелями делают. А вообще, раньше я прям именно в тренажерный зал хотела, но только до тех пор, пока с пилатесом не познакомилась и с сайклами
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Мява
activist
Сообщений: 309
15.04.09 16:22Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Kitten_bad
А сайт сити фитнесса не подскажете?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
bluebird
Анонимный пользователь
15.04.09 17:08Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Мява
Дамы,
я ищу пару в фитнес клуб гранд арена
условия - купить одинаковые абонементы - получить скидку. Я хочу купить Клубную карту общую.
Условия объявленные клубом: каждому купившему трехмесячную карту - 1 месяц в подарок. Стоимость Клубной карты на 3 месяца - 8900 руб., Клубной карты Пара - 15400 руб. (соответственно 7700руб на человека).
акция действует до 20 апреля

Очень хочу найти человека кто купит такую же карту )
пишите! blubird@mail.ru
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SniperKitten
вредитель
Сообщений: 5356
15.04.09 17:15Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
Frukt пишет

Девочки, обращаюсь ко всем, может кто знает. Ситуация следующая: живу и работаю на Березовой роще, хочу походить на какие-нибудь попрыгушки, но так чтоб не ездить далеко, а чтобы после работы пешочком на занятия и обратно. Вот в этом собственно и вопрос, подскажите есть ли в этом районе какой-нибудь фитнесс-клуб?
make the better world shoot by shoot
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
irissska
very sweet person
Сообщений: 59698
15.04.09 19:14Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Мява
В ответ на: А сайт сити фитнесса не подскажете?
Вот их сайт nsksfitness.narod.ru
Женщина – это звучит гордо! Выглядит красиво, пахнет приятно, готовит вкусно!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Иирка
experienced
Сообщений: 975
15.04.09 22:07Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя NATALYA33
2 Frukt
5 элементов на покрышкина. вполне приличный клубец для попрыгушек. 15.12.08 я о нем подробно свои впечатления изложила, посмотрите
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
MIND
veteran
Сообщений: 1217
15.04.09 22:41Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Сирена
Спасибо))) А раздевалки и солярий чистые? А то Экстрим сильно грешит этим((( Да и администраторы ужасные(((
Женщина должна уметь делать 70 вещей: 69 и готовить...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Иирка
experienced
Сообщений: 975
15.04.09 23:27Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя MIND
ну в 5 элементах достаточно чистенько. там на входе всех в бахилы обувают.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
MIND
veteran
Сообщений: 1217
15.04.09 23:34Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Иирка
Меня 5 элементов не интересует как вариант,я хочу узнать именно про Европу, т.к. в зоне досягаемсоти у меня Экстрим, Европа, Ремикс. Последний очень дорогой
Женщина должна уметь делать 70 вещей: 69 и готовить...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Иирка
experienced
Сообщений: 975
16.04.09 00:49Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя MIND
про Европу на Каменской писала 04.04.09
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Мява
activist
Сообщений: 309
16.04.09 12:05Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя irissska
спасибо
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lady Sonia
veteran
Сообщений: 1343
16.04.09 14:54Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
Девушки-спортсменки, подскажите что делать- на занятиях аквааэробикой сводит стопу. Тренер говорит, не хватает калия и магния. Калий знаю в бананах есть, начала потреблять. А вот где этот заветный магний есть?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rouge
v.i.p.
Сообщений: 16987
16.04.09 15:07Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Lady Sonia
Может, витамины комплексно попить? А вообще более всего содержат магний орехи, бобу всех видов, темно-зеленые листовые овощи, капуста, свеклы, картофель, кукуруза, пшено, овсяные и гречневые крупы, хлеб из муки грубого помола (в изделиях из белой муки магния маловато), рыба, кисломолочные продукты, желток яйца, печень, дрожжи.
Только недостаток магния приводит обычно к более серьезным проблемам со здоровьем.
Возможно, у вас просто гипотония. Кровь недосточно хорошо питает конечности, массаж стоп чаще делайте, чаще ноги вверх поднимайте.
Возможно, у вас седалищный нерв передавливается - приводит к нарушению питания ног, может провоцировать судороги мышц, тогда поможет просто повисеть или хотя бы в полном наклоне порастягивать поясницу.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lady Sonia
veteran
Сообщений: 1343
16.04.09 15:20Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Rouge
Спасибо за совет.
На счет гипотонии во второй раз испугалась- в первый напугала тренер. Все это дурацкая сидячая работа
Витамины уже прикупила, специальные при физических и эмоциональных нагрузках принимают. Но пью их пока неделю, поэтому от них еще пока толку нет...
Буду налегать на бобы и делать массаж, надеюсь еще не все потеряно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sansv99
activist
Сообщений: 399
16.04.09 15:20Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Rouge
А попроще варианты есть? Иногда в бассейне может сводить ногу потому что элементарно вода холодная, вы плохо разогрелись на разминке, вы недавно начали заниматься. Тренер должна была об этом сказать. А насчет магния можно купить "магний плюс" растворимый в аптеке. В этом отношении тренер права. А насчет " повисеть" еще больше можно усложнить себе жизнь, если действительно что-то с седалищным нервом.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lady Sonia
veteran
Сообщений: 1343
16.04.09 15:22Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя sansv99
Вода там не холодная...28-30 градусов. Видимо точно дело не в ней.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lady Sonia
veteran
Сообщений: 1343
16.04.09 15:23Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя sansv99
А занимаюсь действительно не так давно, месяц отходила. Только вот стопу сводить стало на 2 последних занятиях..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sansv99
activist
Сообщений: 399
16.04.09 15:32Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Lady Sonia
Мышцы часто сводит например у тех, кто недавно начал заниматься. Даже не обязательно в бассейне. Слабые мышцы стали получать нагрузку. Действительно, витамины в комплексе - вариант. Хотя причин сведения - много (говорят о плохом кровообращении, начинающем варикозе и прочем)))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rouge
v.i.p.
Сообщений: 16987
16.04.09 15:54Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя sansv99
В ответ на: А насчет " повисеть" еще больше можно усложнить себе жизнь, если действительно что-то с седалищным нервом.
Ну и чем же это чревато?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rouge
v.i.p.
Сообщений: 16987
16.04.09 15:55Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Lady Sonia
Что это вас так легко напугать? Точно магния не хватает
Гипотония - обычная вещь. У девушек часто давление пониженное. Ничего смертельного.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Уна
Анонимный пользователь
16.04.09 16:40Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Rouge
Имеется в виду, что под собственным весом позвоночник будет растягиваться и отпустит нервное окончание? Позвоночник растянется и все будет хорошо? Особенно если мышцы спины слабые и нечем держать эти позвонки. Защемление седалищного нерва проходила и не раз. Сейчас не все врачи с "повисеть" согласны. Вис скорей для профилактики подходит. Подробности этой болячки нет смысла говорить, если вы знаете в чем она заключается. Да и девушку напугаете: при ишиасе лучше сидеть сидячей работой. Да с этим она бы и до бассейна не дошла бы. Предположим, что у нее банальный хондроз, при котором тоже ухудшается кровообращение.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sansv99
activist
Сообщений: 399
16.04.09 16:44Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Уна
Мое сообщение почему-то вышло по другим ником
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Frukt
activist
Сообщений: 113
16.04.09 17:27Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Иирка
в 5 элементов ходила раньше) кроме этого клуба еще что-нибудь можете предложить?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Иирка
experienced
Сообщений: 975
16.04.09 18:51Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Frukt
Алтис есть на Комбинатской, но я про него ничего не знаю, не ходила.
www.altis-club.ru
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rouge
v.i.p.
Сообщений: 16987
17.04.09 11:14Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Уна
Не бывает, чтобы мышцы спины были настолько слабые, что позвоночник держать не в силах.Согласна, что вис - это мера профилактики, при условии общего здорового состояния (вообще висеть можно очень по-разному). Но девушка же не писала, что ее спина беспокоит. Да и хондроз я бы не назвала банальной проблемой, обычно болевые ощущения в спине не просто так возникают и надо проходить обследование.
Вобщем, я не претендую на диагноз. Это простейшие варианты. Вы считаете, нет смысла вообще отвечать на подобные вопросы?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sansv99
activist
Сообщений: 399
17.04.09 12:31Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Rouge
Согласна, "настолько" не бывает. Если увлекаться растяжениями позвоночника, при этом не укрепляя мышцы спины силовыми упражнениями, то ничего хорошего не выйдет. Хотя все индивидуально. Некоторым надо больше растяжки, другим больше силовых упражнений. Все зависит от состояния мышц спины (зажатость скованность мышц, мышечный гипотонус). Вообще, это элементарные вещи. Вы же писали про седалищный нерв. Это относится к поясничным болям, поясница к области спины.врачи говорят о хондрозе, как о "ничего особенного". Хондроз почти у всех. Именно это я имела в виду. Отвечать можно, все что угодно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SniperKitten
вредитель
Сообщений: 5356
17.04.09 22:00Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
BVLGari пишет

Всем привет. Хотела узнать ваше мнение. Ситуация следующая: есть желание скинуть объемы бедер+избавиться от целлюлита (не сильного, но напрягает). Так вот, с этой целью уже проделано 12 сеансов вакуумного баночного массажа в дом условиях после душа по 10 минут на каждую ногу+2 раза в неделю сайклы. в антицеллюлитных штанишках. Результат есть - кожа подтянулась, ноги вроде лучше стали выглядеть. Но вот ненавистные "волны" (не пойму, толи жир, толи целлюлит в начальной стадии) пока никуда не исчез. Хотя в инстркуции к банкам написано, что достаочно от 10 до 20 сеансов. Девочки, может был у кого такой опыт борьбы с лишним объемом. Поделитесь опытом ;).
make the better world shoot by shoot
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SniperKitten
вредитель
Сообщений: 5356
17.04.09 22:02Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
jjb1 пишет

тоже интересует такой же вопрос...но я пока только на сайклы хожу, а вот массаж хочу ручной выбрать

Rigick пишет

друга совмещала вакуумный и ручной.. то есть..в начале вакуумный, а потом ручной.. говорит эффект был просто потрясающий.
по идее сочетание массажа и сайкла должны быть очень эффективными ..может вам просто терпения набраться?
еще с как-то читала много статей про целюлит и жирок на бедрах... там поднимается тема питания... что если что-то не то лопать.. это приведет к образованию мирка на попке.
make the better world shoot by shoot
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
colob
member
Сообщений: 36
20.04.09 14:40Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Tani005
В ответ на: ННП
Девочки, кто - нибудь ходит (ходил) на аквааэробику в "Ремикс" на Нарымской или в "Акватик" на Фрунзе? Хотелось бы отзывы услышать и определиться, куда пойти.
уже месяц хожу в "Сибстальспорт", это соседняя дверь от "Акватика". Мне сравнить не с чем, я впервые занялась, но подруга очень осветовала именно туда. От "Акватика" у нее только отрицательные эмоции остались, как я поняла, не столько от занятий, сколько от администрации
I wanna get in trouble, I wanna start a fight
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Chocolate
хомячина парфюмерная
Сообщений: 22048
20.04.09 15:10Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя colob
И я туда ходилаНравилось.
Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
interesno
experienced
Сообщений: 575
21.04.09 14:53Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
Любительницам фитнеса, желающим сэкономить...Есть возможность приобрести абонементы в клубы "Студио Фит", "Иммер", "Европа", "Железный Самсон", "Фитнес Хаус" со значительными скидками. Обращайтесь в личку расскажу как.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SniperKitten
вредитель
Сообщений: 5356
22.04.09 14:55Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
МечТа пишет

Посоветуйте пожалуйста, как можно подтянуть живот. Пол года назад родила второго ребёнка через 2 года после первого, результат - растянутый живот. Шейпингом занимаюсь, за питанием слежу, антицеллюлитниками мажусь, недавно стала ходить на LPG. Жирок лишний уходит, а кожа на боках и животе висит
make the better world shoot by shoot
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Olga Evtushenko
veteran
Сообщений: 1336
22.04.09 23:58Ответ на сообщение Академия фитнеса-2! пользователя Halja
А я вот с "Европы" в " ГрандАрену" перешла ! Нравится безумно !!! Но дороговато выходит ... За каждое персональное занятие с тренером в тренажёрном зале отдаю 1000 . Пока не определилась с покупкой клубной карты . И вообще - ХОЧУ СКИДКУ В ГРАНД АРЕНЕ !!! Трансервис случайно своим постоянным клиентам скидку в Гранд арену не выдаёт ?
Трижды мама !)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Jokonda
member
Сообщений: 44
29.04.09 19:01Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Lady Sonia
от бананов поправляются....лучше кушайте в небольших количесвах вареный картофель, курагу, фасоль....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lady Sonia
veteran
Сообщений: 1343
30.04.09 10:03Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Jokonda
Ага, вот я и думаю - чего это я не только не худею,но еще и поправляюсь?
Буду теперь курагу есть
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
marsianja
activist
Сообщений: 271
30.04.09 23:00Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Jokonda
А я без них вообще жить не могу, постоянно именно их хочется... Интересно, к чему бы это...
Желание - тысяча возможностей. Нежелание - тысяча причин.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Баги
veteran
Сообщений: 2400
01.05.09 18:29Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя colob
В ответ на: уже месяц хожу в "Сибстальспорт", это соседняя дверь от "Акватика". Мне сравнить не с чем, я впервые занялась, но подруга очень осветовала именно туда. От "Акватика" у нее только отрицательные эмоции остались, как я поняла, не столько от занятий, сколько от администрации
А мне наоборот в Акватике больше нравится и цены там гораздо ниже. А мимо Стбстали я как проходила мимо, так и буду проходить мимо.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
teara
Выдра в гетрах
Сообщений: 13083
04.05.09 10:34Ответ на сообщение Re: Академия фитнеса-2! пользователя Баги
Девочки, незнаю, куда лучше написать, есть абонемент в Мастер Фит на 8 занятий на месяц. Не активирован, соответственно можно пойти в любое время. Купила себе, а родители подарили клубную карту в другой клуб.
Чтоб не пропадал, готова отдать кому нибудь задешевле чем в клубе (стоимость в клубе 1200)
Люблю когда держат слово:
Сказал "Позвоню" - позвонил;
Сказал "Приеду" - приехал;
Сказал "Не могу жить без тебя" - пошел и сдох!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Перейти в форум

открыть в новом окне