Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
на улке сейчас противно, я успела утром пройтись пока ветра не было.Думаешь кофе? Наверное, да- пить его опять немерено начала.Только вот у меня он жир не сжигает 
|
|
|
 |
|
- ← предыдущая
- 1 ..
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8 ..
- 21
- следующая →
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
почитала тебя, решила в Тонус пойти... собираюсь... Забери мои гостевые!!! по договору - у меня сегодня последний день, но я заявление написала на продление за счет отпусков, сегодня и узнаю - продлили или нет...
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
уверена..что кофе.. т к на себе проверяла..но изжога потом
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Hell08
Лен, сходила?
Завтрак- кофе и слайсы с сыром буко, сегодня иду в тонус на релакс- ИКштаны и пресс, записалась заранее, к тому времени может и на актив созрею).
Как-то тихо у нас
.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
Тихо-тихо... и уже почти середина ноября, а новогодний марафон еще не начался.
Хоть бы марафон не "сдулся", когда я возвращаться соберусь. 
Девочки, поделитесь рецептами для праздничного стола, а то у нас декабрь-месяц ДР (моего и мужа).
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
Привет... Сходила))) на ролик и пресс - как обычно... вечером шла домой и было мне грустно-грустно от слякоти, голода, и выхода из отпуска... Поэтому роллы+пиво... мороженое и имбирные пряники) Попробовала новое- Гроспирон - крем пломбир, состав молоко-сахар-масло-яйцо, вкусноОтвет на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Kattye
КАТЯ..а когда ты к нам
и да!! помнишь..у меня в декабре 6 именин!днюх...и я опять буду страдать, что не пойти нельзя..и со своей едой неудобно..а есть то что и все и пить..уже не лезет 
всех с воскрес!! мы погуляли класно по солнышку..собираюсь с мужем в сауну..накупила брызгалок разных на камешки..ммммм..ща чаёк заварю иОтвет на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
Я, наверное ближе к лету в марафон вернусь. Сейчас слежу за питанием, но не худею пока. За полгода набрала 2 кг и это радует.Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
А я в сауну когда ходила - все позабыла, и масло эфирное, и массажное и крем... )))-
Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 пользователя Автоинформатор
Девочки, с морозным солнечным утром вас!И хорошей рабочей недели всем!
Ну что- две недели после отпуска, а вес и ныне там, радует то, что визуально талия более четко в зеркале прорисовывается
.Сегодня не забыла даже замериться. Завтрак- геркулес запаренный с черносливом, 1 сухарик с буко, кофе с молоком.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
Я тоже отправила в табличку данные
Мы с организьмой кажись договорились.
Ей не хочется вредностей, а я за это тренируюсь и кормлю ее полезными вкусностями.
Вспомнила про адыгейский сыр, купила круглый с голубой этикеткой, так он мне аж сладкий
и очень вкусно с бананом на завтрак 
17.10.2013 )))))))
Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности)Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Rigick
Попробуй продать/переоформить абонемент - соответствующие ветки на НГСе и Сибма-е. Некоторые виды абонементов и клубов пользуются бешенной популярностью. Обычно в правилах при заключении договора есть пункт о возможности расторжения договора досрочно. Многое зависит от вида абонемента, краткосрочные не возвратные вообще. А так пришешь письмо на имя директора с просьбой расторгнуть договор...лучше бы указать причину, к примеру, в связи с переездом, длительной командировкой или по состоянию здоровья (но это не твой вариант), озвученное лучше бы подкрепить справкой (пусть знакомые сделают, если есть возможность) или приказом соответственно о командировке и пр. Многое зависит от политики клуба и его отношениии к клиенту.
Опыт переоформления имеется по клубам Икс-фит и Экстриму, Гранд-арена давным давно отказывала даже сменить вид абонемента (на более дорогой).
На выходных кушала как попало и все что попадалось под руку, зато сходила на мега активную тренировку - ходить два дня уже не могу, даже крем спортивный не помогает. Мечтаю о бассейне, а впереди поездка в гости к родителям вечером.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя 51114
Простите, но вы и в будние кушаете как попало. Штрудель, творожная паста и бутер-это не обед! В пасте еще ко всему калорийность суточная, а к вечеру вы наверняка голодная, как-будто весь день ни чего не ели. Собственно завтраки и ужины у Вас тоже никакие. За питьем наверняка не следите. Меняйте срочно рацион, пока обмен веществ "живой" (если живой конечно). Обменку восстанавливать потом сложнее всего, а если она сядет, Вас с воды распирать будет.Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 пользователя Автоинформатор
Всем привет!
Не забываем про табличку!
Как же мне себя замотивировать на спорт?
Вечерами такая слабость наваливается, никак не могу собраться 
Хотя вес снижается Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Kattye
Меняйте срочно рацион, пока обмен веществ "живой" (если живой конечно). Обменку восстанавливать потом сложнее всего, а если она сядет, Вас с воды распирать будет.
а у меня, по ходу, как раз в этом году обменка и села... Начало распирать на обычном для меня питании, даже на "пониженном"Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Hell08
Надо восстанавливать, а это ооооочень тяжело.
У меня два года ушло на восстановление ОВ. 
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя 0zernaya
Вечером не могу из дома себя вытянуть(буду в очередной раз пробовать в среду на йогу), хорошо-тонус выручает.
Обед- перебор в китайском ресторане- супчик, маринованные черные грибы, свинина с ананасом в кислосладком соусе и рис(вот не хотела брать мясо, но официантка спросила про него и таааааак долго не уходила )Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
Лена, ты в каком китайском ресторане обедаешь? Мы бывает в Шанхай захаживаем, но там такииииие порции, что два блюда не реально скушать, только если пополам.Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
хороший такой обед
всем приветик..
ух и морозно с утра..но СОЛНЦЕ!
ОБЕД-ХЕК И ВИНЕГРЕТ!!!ужин-омлет с сайрой...Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Kattye
Катя, порции бизнес-ланчевские, супчик- маленькая мисочка водички с яйцом разболтанным, салат из грибов на тарелке со вторым разместился, но... все равно много.А грибы только сегодня по меню.А через 1,5 часа уже в тонусе надо бытьОтвет на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
Всем привет, еще раз))) Да уж, не пугайте меня так с обменкой!!! А что значит - восстанавливать? это перейти на жесткое ПП? или препараты еще какие подключать?Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Hell08
спорт в первую очередь..и частое питание.
Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 пользователя Автоинформатор
Исправлено пользователем 0zernaya (10.11.14 19:00)
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
Эгееееегеееей, девчуууули
! Приветики всем ! Блин, сто лет не видела вас ! как вы красотки 
? У меня обстановка такая-все кг потерянные зимой вернулись... дабы летом не ограничивала себя вообще, плюс на отдыхе путь в номер шел через вафельну и блинную...отрывалась, как могла! Начинаю все по-новому с пущей силой, и я наконец пошла в спорт зал личным инструктором! Сижу, наелась Риттер спорта-оч счасливо себя чувствую... на весы не встаю, дабы не травмировать тонкую психику!Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
Кстати, у меня новая мотивация- в след году Встреча выпускников спустя 20 лет 
Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Alby
Альбина, привет!
Про личного инструктора не поняла- то ли ты с личным, то ли сама личным
На ужин салат на скорую руку- порвала пек капусту, полбанки кукурузы и упаковку коктейля из морепродуктов и семками присыпала и куриная голяшка с немного риса.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
ну... я понимаю, что в табличке я одна в красной зоне... но где люди, которые весят 50 - 54 и на удержании?????? я хочу мотиваторов....Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Kattye
да, собственно, спасибо за критику, именно поэтому решила отписываться, чтоб самой стыдно стало.
Вчера ужин: салат овощной (много) и салат типа оливье легкого - модификация с яблочком, курочкой - от второго и десерта отказалась, от хлеба тоже. Правда дома на ночь схомячила маленький кусочек пирога яблочного припасенного на завтрак.
Утром остаток пирога и кофе, на обед он же.
Заказала кухонные весы, надеюсь смогу нормализовать хотя бы объемы съедаемого.
После пятнично-субботней тренировки ножки еще не отошли, ищу силы пойти сегодня на треню, но если все же не смогу пойду в бассейн - надеюсь не утону.
Хорошего морозного денька, всем
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Hell08
я мысленно в самиНикогда не говори никогда.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Rigick
я мысленно в сами
))))
ну.. мы поняли, что с нами)))Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя 51114
в итоге я предложила вариант и не с соввсем охотой, но они согласились. мне вернули 50% от абоменета( или за 12 месяц)Никогда не говори никогда.
Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 пользователя Автоинформатор
Всем привет
С утра был кофе и немного сыра, потом тренировка в Экстриме Ноги/Пресс... еле уползла потом. Приехала на работу, перекус творогом. На обед планирую салат и курицу.
Девочки, поделитесь информацией о бассейнах. Кто куда ходит? И надо ли сейчас брать справку?Девушка-программист и не девушка и не программист
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя 51114
ну теперь и меня "понесло"- у Вас какая цель все же- похудеть или от стыда сгореть?судя по последнему посту(после всех критик-рекомендаций)- второе.Опять пирог на ужин, завтрак и обед.или Вы -троллььь?
А я по морозцу сбегала в Тонус- билбайк 30 мин(почувствовала , что у меня есть ягодичная мышца и даже где она ) потом на ИК-штанишках полежала .Обед- салат из говядины, грибов и еще чего-то(2 ст л. по объему(порции урезают на б/л из-за цен?) и печень говяжья с овощами и рисом на гарнир.
Ой, всем привет!Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
круто..в раб время в тонус..я тоже хочу по темноте мне вообще не кайф хходить..муж напрягается..вчера пришёл меня встречать
всем приветик!плохо работается 2 день..так хочется полежатьОтвет на сообщение Марафон стройности - 86 пользователя Автоинформатор
Девочки привет! Хочу сказать вам спасибо, с тех пор как первый раз почитала ваш форум, прониклась как-то и как давай следить за собой, результаты есть и радуют, но ещё есть к чему стремиться. В общем, решила присоединиться квам, если возьмете! ))))))
1. Аня
2. 31
3. 161,5
4. 52,9
5. напишу позже
6. 50
7. С наступлением холодов только пп, до этого был бег, ролики, велик. Плюс много хожу пешком, прямо стараюсь изо всех сил. Зимой, надеюсь, будут горные лыжи, коньки. Дома могу позаниматься.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
Свет, отомстила, да? Ну да ладно, ты ж в курсе моей ситуации- врагу такое по работе не пожелала бы 
А вечером мне из дома тоже выходить так не хочется
На перекусы было 1 яблоко большое по половинке и кофе счас выпью все-таки.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
Приветик,Лен!Во насмешила-я,личный инструктор!Я могу быть инструктором по самому тихому поеданию шоколада ночью...Я наняла себе инструктора-чемпионку по фитнесу,через неделю я точно стала понимать,что спорт-это не мое!Хожу...пока глазею...и знаешь,есть то еще ого-го *стройняхи*....так что я ваще красотка!!!Не могу осилить планку-это атас какой-то,мой полноценный четвертый тянет меня в низ...Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Alby
Аля, а чего глазеешь-сама не занимаешься?Планка-она да, такая, сама не могу стоять долго, хоть и без 4-го.Но самая полезная поза для нас, стремящихся к стройности.
Ужин- салат из помидор-огурцов, капуста тушеная с куриной спинкой.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя AnetteVY
Аня, привет!Я-Лена.У тебя мне кажется и так все ОК. Пиши как правильно питаешься.
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Helenf
Лена, приятно познакомиться!!!! Твои бы слова да Богу в уши, я думаю всегда хватает над чем поработать!!!! Ну вот хотя бы над удержанием, того чего за лето набегалось )))))
Про питание, утром стабильно ем кашку, либо мюсли (нашла в интернете как делать их дома, очень классно получается и не напряжно совсем), фрукты тоже ем в первой половине дня, ну и никуда без кофе и зефирки, либо пастилки
В обед что наготовлю с собой возьму, то и ем, стараюсь конечно курогрудь с каким-нибудь гарниром, либо рыбу. Ну а вечер творог с кефирчиком, иначе, как уже здесь писали и не раз, сразу привес. Майонез не ем вообще, чипсы и газировки всякие туда же. Алкоголь.....хмммм.....ну совсем без него никак не получается )))))Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 пользователя Автоинформатор
Девочки, была у консультанто по питанию в Экстрим Фитнесе. Она мне сказала что ни в коем случае нельзя есть вечером кашу(гречку, перловку)... они же не калорийные... Только обязательно белковые продукты. Но если честно, у меня скоро отвращение будет от творога, яиц, кефира.... Курогрудь/рыбу/паровые котлеты ем в обед с салатом.
Посоветуйте, чем ужинать???Девушка-программист и не девушка и не программист
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Ladyjoe
ну скажем так, ч то АМЕРИКУ она не открыла..но!! я б иногда оставила гречу с овошами..а на одних белках скучно! делай омлеты разне..то с рыбкой то с овощами..заморозкиищас полно разной!!Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
Вот, точно... У меня ж в морозилке полно капусты цветной наморожено с дачи.. как же я могла забыть. И пакет брокколи где то прячется. Обязательно с утра завтра в мульте на пару сделаюДевушка-программист и не девушка и не программист
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Alby
АЛЯ..ну как же так...это я про возврат...знаешь..говорят,что быстро вернулось должно та кже быстро уйти..ты не расслабляйся..пиши сюда..что кушаешь..вспоминай..как худела..у тебя такие хорошие рез-ты были..я прямо в печале.. 
всем приветки!..спала плохо..голова бо-бо..ща кофе с ирискойОтвет на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя Ladyjoe
Доброе утро,
бассейнов в городе много и разных (лучше бы район указать и предполагаемое время посещения, требования по тренерам или акве, глубине бассейна или его длине - если таковые имеются)
официально (по закону) справки в бассейн отменены, но некоторые бассейны внутренними распоряжениями устанавливают такое правило (бассейн больницы №34 - левый берег - 100% обязательна), гранд-арена (спрашивают как-то выборочно).
не обращая внимания на обвинения в троллизме (или как там), вчера попыталась исправиться и отобедала супом гороховым с гренками и салатом цезарь с курицей (объемы ланча - ушла голодной:(, в перекусе был все же пирог. Ужин овощи из пакета и хлеб с тунцовым паштетом и сыром.
+4,5 км на беговой, растяжка и хаммам. Уже не помню чтоб ноги (мышцы) болели 4-ый день, так что вылезти из машины не могу:( это при "технической" возможно бегать 15 км, приседать с весом, лыжки-коньки естественно, короче, среднестатистическая физподготовка.
завтрак печенюшка в глазури (3шт.) и кофе. Утром же можно:)))Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя светлаша
Уррраааа! Сегодня наконец увидела цифру на весах меньше обычной за последние месяца 2. Завтрак- запаренный геркулес с курагой и черносливом.На перекусы- фруктово-ореховая смесь(да-да калорийно, но хочется сладенького).
Показать скрытый текстСвет, у меня вчера вечером голова болела(видимо смена погоды), обощлась без таблетки- решила ступни помассировать и не заметила как прошла боль, вспомнила только сейчас, когда тебя прочиталаСкрыть текстОтвет на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя 51114
Обед уже лучше, но... ПП выглядит примерно так: завтрак-длинные углеводы (каши, омлет/яичница с кусочком цельнозернового/отрубного хлеба), чай/кофе лучше "без никто". Длинные углеводы дают сытость почти до обеда, поэтому не будете в промежутках закидывать куски пирога с голоду. В обед необходим белок (мясо/рыба), углеводы (крупы/макароны тв.сортов пш.), клетчатка (овощи). Ужин: белок+клетчатка. При этом в течении дня обязательно перекусы (например: фрукты, овощи, творог, яйца). Воды 2 литра примерно (зависит от веса человека, кому-то больше), утром на голодный желудок выпивать 1-2 стакана теплой воды (разгоняет обмен веществ, облегчает работу ЖКТ), 1 ст.л. льняного/оливкого масла (по желанию, но оооооочень полезно для кожи, волос, ногтей, сердца, ЖКТ). Как-то так!
Еще очень помогает пересмотреть свое питание подсчет калорийности, попробуйте посчитать сколько вы съедаете за день, поверьте, будете оооочень удивлены.Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 пользователя Автоинформатор
вчера случайно попала на док.программу, думаю вас тоже заинтересует, ищите в интернете
"Ты то, что ты ешь". В этом убедятся зрители "Науки 2.0" в первые выходные ноября! 1 и 2 ноября телеканал "Наука 2.0" представит специальный проект "Наука есть". В эти дни всю эфирную сетку телеканала заполнят документальные фильмы и программы о еде, вкусе и о том, как достижения науки меняют наш привычный рацион. Речь идет о целом ряде премьерных документальных лент, а также тематических программ, ранее представленных в эфире.
Что такое вкус и где он рождается? Почему одно и то же блюдо кому-то кажется вкусным, а кому-то нет? И сможем ли мы когда-нибудь так же радоваться горстке капсул с суточной нормой питательных веществ и микроэлементов, как красиво приготовленному блюду? Об этом расскажет одна из новинок эфира — фильм "Химия вкуса" в двух частях.
Также среди премьер на "Науке 2.0" фильм "Обвиняемый – жир" из цикла "Основной элемент". Если вы все еще считаете жиры вредными, значит, вы очень многого о них не знаете. Жирная пища способна избавить от лишнего веса, а здоровая еда — уничтожить целые деревни. Какие еще сюрпризы приготовили нам жиры, и каким образом они могут быть полезны, узнаем совсем скоро!
Наш живот – средоточие интеллекта. В нем расположено 200 миллионов нейронов, как и в коре головного мозга собаки. И нами руководит не только мозг. О взаимодействии желудка и мозга расскажет документальный фильм "Живот – наш второй мозг".
Ни для кого не секрет, что на наших столах присутствуют продукты генной инженерии. Но есть ли в этом риск для потребителей? "А вы готовы питаться клонами?" — этот вопрос задают зрителям создатели одноименного фильма.
Из тематических программ "Наука 2.0" покажет фильмы "Анатомия вкуса" и "Жировая клетка" из цикла "Большой скачок", "Наука против голода" и "Вегетарианство – наше будущее?" из цикла "Основной элемент" и многое другое.Keep calm and makeup on
Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя 51114
Доброе утро!
Вы в табличку не хотите отписываться?
Читаю Вас и удивляюсь такому питанию! Какие-то пироги и бутерброды....А почему нет нормальной пищи? Ну хотя бы полноценный обед
Аня, добро пожаловать Я - Катя. В табличку тебя внесла, в понедельник отпишешься мне в личку и я тебе дам пароль.
У меня до цели 2,6 кг. Как же их добить
Вчера с дуру съела 2 куска торта Вот нет никакой силы воли у меня на такие вещи(((
Зря я наверное перестала калории считать Возобновляю
Завтрак - кофе с молоком и сырники с нат.йогуртом(3 шт)
Перекус - яблоко.Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 пользователя 0zernaya
не хочу в табличку, а то совсем тапками закидаете
хотя как выясняетс на форуме не только я ем тортики-пироги:)
встретила двоякое мнение о том, можно ли совмещать белки с углеводами во время одного приема пищи или нет.
Аргументы за смешивание - углеводы без белков провоцируют скачки инсулина, как сладствие сахар подскакивает и тело откладывает жирок
Аргументы против - белкам для переваривания требуется кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может переключаться и в итоге еда не переваривается полностью, как следствие углеводы "бродят", белки гниют.
(для себя так и не поняла что-там в желудке должно переключаться - не помню такого...)
- ← предыдущая
- 1 ..
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8 ..
- 21
- следующая →
Перейти в форум
Модератор:
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Информация об ограничениях
Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Информация об ограничениях
Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта