Погода: −8 °C
19.12−10...−8пасмурно, без осадков
20.12−12...−7пасмурно, без осадков
Пробки: 4 балла
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон-стройности - 3

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Catherinette

    Давно уже не покупаю в аптеках, раньше видела фирмы Бергланд, сейчас не вижу, у них точно качество хорошее, но дорого. Я покупаю в интернет магазинах, давно уже. Вы какое масло хотите?

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Джудит

    а ты куда ходишь???

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rigick

    В МС2, но там дорого.. хотела в Ремикс на сайклы:смущ:
    А сейчас пока в тренажерку. Сегодня вот пойду:yes.gif:
    И еще я рада, что вчерашний кусочек тортика без следа исчез и не отразился на объемах! :tease:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rigick

    У меня дурацкий вопрос. Собралась дома заниматься в дополнение к бегу, сколько нужно повторов делать каждого упражнения и сколько раз в неделю, чтоб результат был.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rigick

    Посмотри эту пирамиду здорового питания, сканировала наконец-то:улыб:Напиши, что думаешь, ладно?Вроде всё сбалансированно, но может где есть острые камни? :миг:А я опять должна уйти с головой в работу...:хммм:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Джудит

    ээ-э-э..так в ремиксе же все в один абонемент включенно... если пойдешь в Ремикс то иди к Светлане и садись на первыйе сайклы..она всегда очень внимательна ко всем.. а особенно к новечкам... она и будет тебе подсказывать что как правильно делать!:)я вот к ней в субботу иду!!! считаю, что она лучший тренер!:)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Catherinette

    В ответ на: я за Вами не успеваю, девочки! :улыб:
    у нас смотрю каждый день прибавление)

    ая про Ленчик, уже говорила, что она мало кушает!!! кстати Ленчик, а ты спортом каки-нибудь занимаешься? нагрузка физическая какая?
    да. велик кручу дома почти каждый день по часу. Мне его подарили недавно. и Бодифлекс делаю каждое утро кроме праздников...но что-то от бодифлекса эффекта не вижу

    дождалась))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя UNА

    тут надо идивидуально подбирать..мне так тренера советовали.. допустим..берем отжимание... берешь и начинаешь отжиматься..считаешь... сколько раз сделала до тех пор пока силы не закончатся... вот до предела... допустим..вышло 20 отжиманий... и делишь на 3 подхода... первый подход берешь чуть меньше придела... например.. 16-18... отдыхаешь полнимуты... потом второй подход..доходишь до предела... то есть...20.. отдыхаешь..и третий подход... делаеш пока не помрешь...вот именно этот третий подход самый важный.. все что будет сделано через силу приносит самую большую пользу..остальное..прилюдия...что бы организм заработал.
    конечно все свои результаты лучше записать и на них ориентироваться потом:)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя UNА

    По количеству повторений и повторов лучше на свои возможности ориентироваться. В идеале надо сделать 3 раза по максимально для каждого повтора количеству. И еще лучше - потом еще раз из последних сил повторить. Но это будет совсем круто. Если просто чтобы минимальный эффект был 2 повтора, но по максимумальному количеству. То есть, утсла, предохнул, но недолго (пару минут, не больше - потеряется эффект) и еще раз.
    Кстати, насчет питания - всю жизнь занималась спортом и всегда говорили одно и то же - нельзя есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после. Когда сейчас втягивалась в тренировки - тяжко было, но со временем понимаешь, что это на самом деле самый оптимальный вариант. Если поесть позже перед тренировкой - работать будет только что съеденное. Если поесть после тренировки - не будет эффекта запущенного метаболизма - погасится едой. Короче, в приципе есть можно - даже если хочешь нарастить мышцы есть вообще положено, правда именно белковую пищу. А если вопрос в уменьшении объемов, есть нельзя - за 2 часа до и 2 часа после. Если тренировка вечерняя - то самое лучшее - вообще не есть до утра. Ну если сильно голодно - кефир стакан выпить. Не больше.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rigick

    Поняла, буду пробовать..а сколько раз в неделю? два? три? больше?

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rouge

    Мария, привет! :flowers: покритикуй диету среднеземноморскую...плиз..:смущ:
    После тренировки, да, лучше не есть, но что делать елси за полчаса до тренировки я только приду???
    слайсом закусить что-ли... :безум:

    Управляю мечтой...
    Toyota MARKII JZX105

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Ленчик100

    Я тоже никакого эффекта от бодифлекса не чувствовала. А тебе надо разнообразить нагрузку. Не бросай велик, просто добавь например пилатес. Одна и та же нагрузка со временем теряет эффективность.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя UNА

    рекомендуется через день.. чтобы день работать ..день на отдых ..ну это так говорится ..что отдых ..на самом деле как раз в это время мышцы приходят в форму.. и еще не меняй программу слишком часто.. мышцы только привыкают к упражнению около месяца ..а потом начинают работать.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Джудит

    Лучше все-таки последний раз перекусывать пораньше. Но я в таких случаях съедаю маоленькое мороженое. В нем конечно легкие углеводы, и надо хотя бы час после этого еще как-то активно провести - хотя бы быстро пешком прогуляяться, чтобы максимально их выработать. Зато по калорийности вполне укладываается и к тому же холодные продукты в этом отношении выгоднее - чтобы их усвоить, организм тратит энергию на подогрев.:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rouge

    У меня нет финансовой возможности ходить куда-нибудь. поэтому я занимаюсь дома. И велик попросила чтоб на ДР подарили..
    еще иногда обруч кручу, хотя от него тоже эффекта нет.
    я несколько лет подряд качала пресс каждый день.....но от этого наоборот живот стал только торчать..вот бросила недавно где то перед новым годом

    дождалась))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rigick

    В ответ на: третий подход... делаеш пока не помрешь...вот именно этот третий подход самый важный.. все что будет сделано через силу приносит самую большую пользу..остальное..прилюдия...что бы организм заработал.
    Это точно. Мышца на самом деле только начинает работать именно когда движение уже через силу. Именно когда "помираешь".:yes.gif:А до этого - просто разогрев.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rouge

    ага.. себя всегда этим успокаиваю... что вот-вот..оно самое..вот давай.. сейчас прям стройняшкой станешь :ха-ха!:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rouge

    Я как из леса глухого выбежала...а что такое САЙКЛЫ???Ну, хоть в двух словах??? :dnknow:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя UNА

    В ответ на:
    В ответ на: а еще я на обеде сбегала в аптеку, купила эфирные масла...
    Ох, осторожнее с эф маслами в наших аптеках, я практически нигде не вижу хорошего качества, а некачественными можно и навредить
    :agree: Да,у меня один раз ожег был на теле.Я провела аромомаслом по запястью,чтоб зхапах понять, а там потом полоса как химический ожег вышла!

    Avete fede: tutto si avverera'...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Ленчик100

    тут дело такое.. нудно наращивать интенсивность.. а не количество повторов... то есть.. усложнять само упражнение...

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Rouge

    Девочки Rigick, MAHECZ, спасибо :flowers:
    суть поняла, попробую.. Чувствую, нагрузки не хватает, а ходить в зал пока нет возможности.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Джудит

    В ответ на:
    В ответ на: Я мед в пчелоцентре беру, на красном проспекте который, там всякий есть.
    Мне показалосб, что очнеь дорого :шок: и качество раньше было ГОРАЗДО лучше.. ИМХО
    Незнаю, мы торгуем медом, у нас цены зашибато дорогие, у всех дешевле процентов на 10-20.
    примерные цены в файле из нашего прайса.

    Avete fede: tutto si avverera'...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Нюська21

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя Ленчик100

    Ну на одну тренировку хожить вроде не сильно накладно. Просто чтобы все было на самом деле эфективно - надо многое делать через силу. Себя так не заставишь. Я же не видела, как ты крутишь педали) Ну и обруч - чтобы был эффект его тоже надо на приличной скорости крутить и подолгу, да и это так - массаж талии:улыб:
    А живот "торчать" начинает, когда мышца подкачивается, а жир сверху еще живет своей жизнью. Если не бросать, да к тому же совмещать с великом, живот будет уменьшаться - никуда не денется. Правда, быстро результатов ждать не стоит, чтобы не разочароваться. Потихоньку все равно будет процесс двигаться. Кстати, дома еще можно через скакалку прыгать. \Да и вообще целые комплексы упражений самостоятельно делать - наклоны, укреплять руки, ноги, спину, попу. Когда мышцы подтянутся - вес вообще будет уходить на глазах.:yes.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон-стройности - 3 пользователя UNА

    Качество меда - это вообще отдельный вопрос
    _______
    Не только пчел сахаром кормят,но и сам мед сиропом сахарным бадяжат:улыб:

    Avete fede: tutto si avverera'...

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklamangs@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта