Погода: 15 °C
19.0912...20ясная погода, без осадков
20.0914...21переменная облачность, без осадков
Пробки: 4 балла
НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

подсушиться к лету - кто что пробовал?

ПечатьRSSДеревом

  • впереди теплый сезон, со страшной силой одолевает желание сверкать стальным прессом :))нет, я не толстый, просто в наличии некие складочки на талии, сколько себя помню были.
    начал бегать по утрам, и просто много бегать.С железом завязал, перешел на турники , брусья, гири.После 6 не жру или только фрукты.Хлеб белый тоже не ем.
    Потихоньку вроде жирок слетает, но вот есть вопрос:)!
    бег с утра - сколько?минут - километров?
    еда после бега - через сколько?через пару часов?а если я после бега стакан "быстрого " сывороточного протеина накатываю, это за еду считается?если считается, то когда протеин пить? я именно про "быстрый"

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    про протеин не знаю, бегать от 40 минут, темп: 5-6мин/км (как комфортно)
    Если подсушиться - зачем вообще протеин?
    утром и вечером каши, днем - курица/рыба/рис/салат.

    имхо

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    цитата "Идеальное время приема быстрого протеина - сразу после тренировки, и утром" что то он понижает с утра если выпить, прямо до завтрака, то ли уровень гидрокортизола понижает, то ли еще что то.короче, рекомендуют его натощак с у тра употреблять.вот я в растерянности - как утренний прием сочетается с утверждением, что после утренней пробежки пару часов надо не есть, чтобы эффект был

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Предпочитаю интенсивный тренинг, прокачка всех групп мышц. Режима питания никакаго, вес стабильный.
    При беге (аэробная нагрузка) организм очень быстро привыкает экономить свои ресурсы, тем более если бегаете долго, т.к. знает что бегать долго и не спешит расставаться со своей энергией. Поэтому эффект затяжной и ещё говорят, что тратить свои каллории вы начинаете поле 30-й мин. бега.
    Поглащают энергию мышцы и поэтому чем больше мыш.каркас не быстрее обмен веществ, т.е. эффективнее интенсивно тренироваться физ.нагрузками.
    для вас я думаю:
    Комплеск брусья-турник, чтобы поддерживалась интенсивность (как следует нагружать себя) несколько раз в неделю, раз в неделю бег.
    :миг:

    Меньше думай, больше делай! Анализируй ошибки.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Sergunja

    В ответ на: тратить свои каллории вы начинаете поле 30-й мин. бега.
    Калория - это единица работы и энергии, поэтому тратить свои калории начинаешь с первой секунды бега...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя SnarkHunter

    :улыб:
    переключение с преимущественно углеводов на большей частью жиры начинается где-то после 30-ой минуты.
    По крайней мере как пишут классики (Янсен, тот же).

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    В ответ на: :улыб:
    переключение с преимущественно углеводов на большей частью жиры начинается где-то после 30-ой минуты.
    По крайней мере как пишут классики (Янсен, тот же).
    С этим никто не спорит, я понял, что имел в виду предыдущий оратор, просто ему нужно аккуратнее быть в формулировках...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя SnarkHunter

    в контексте про лишние калории :миг:

    Меньше думай, больше делай! Анализируй ошибки.

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Бег с утра-эффективнее всего в плане сгона веса, т.к. с утра метаболизм выше всего... Поэтому вкидываемся сразу после пробуждения протеином (быстрым на воде) -что бы закрыть белково-углеводное окно +банан... Бегаем 40-50 мин. а вот после пробежки сразу же BCAA (или такой же порядок, но наоборот, после пробуждения BCAA. потом протеин (опять же можно обойтись без протеина если полноценно питаться... НО, BCAA-необходимы.) ) и минут через 15-20 полноценно завтракаем.
    Если брусья и турник... то только высокоинтенсивный характер тренировки... железо в этом плане эффективнее.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Человек_с_Земли

    подскажите, пожалуйста, зачем протеин и ВСАА для беговых тренировок?
    40-50 минут - даже утром банана или тарелки каши хватает, чтобы не заголодать.
    ВСАА?

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    как мне тренер объяснял, жир начинает гореть после 30 мин, но!это если бегать днем или вечером - первые 30 мин сгорают запасы оперативные в печени и крови, затем жирок на талии расщепляется.Но если бежать с утра, то организм за ночь подъедает запасы энергии и утренний бег начинает жечь сразу жир.как то так:))

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    отнюдь:улыб:
    это, наверное, если не есть после 18:00.
    Так то все тоже самое - не раньше 30-ой минуты.
    На самом деле этот переход ощущается организмом, потом его довольно четко ловишь.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    ну может и так:)

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Когда будешь сушиться,не забывай про легко усвояемые углеводы до,и после бега....мышцы в любом случае должны питаться...100 гр фиников(изюма,кураги....) тебе в помощь...шоколад и прочую химию не рекомендую.

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    Протеин-способен заменить прием пищи (но не полноценный, а сбалансировать)... + снижает уровень картизола ... BCAA -восстанавливает +помогает жечь жир+защищает мышцы от разрушения... -Это вкраце

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя cortes

    финики я уважаю:))
    меня на данный момент интересует сделать толковую программу тренировок и питания.на данный момент я чего делаю:
    утром бег трусцой, не торопясь, мин 15-20.В принципе здорово промокаю:)каждый день стараюсь.После пробежки протеина накатил , позавтракал.3 раза в неделю турники брусья.Предварительно на полчаса бег, всякие корточки, выпрыгивания, таскания на плечах соратников и так далее, короче борцовско рукопашные развлекухи и пресс.На пару часов в общем.После протеинчик быстрый.
    Вечером особо не жру, стараюсь фрукты овощи, ну там рыбка.В принципе стараюсь меньше жрать, хлеб практически не ем.
    Но чую - надо подкорректировать.
    Может попробовать интервальный бег на полчаса?типа 100 метров шагом, 100 трусцой 100 спринтом?Что эффективнее в плане сжигания - трусца полчаса или интервальный?С утра то как то не айс интервальный бег, ломает типа:))

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Человек_с_Земли

    В ответ на: Протеин-способен заменить прием пищи (но не полноценный, а сбалансировать)... + снижает уровень картизола
    с одной стороны понятно, с другой - если требуется посушиться, то зачем дополнительные калории?
    В ответ на: ... BCAA -восстанавливает +помогает жечь жир+защищает мышцы от разрушения... -Это вкраце
    от каких нагрузок начинает работать?
    Ну то есть понятно, что 10км бега за 50минут вряд ли требуют ВСАА.
    Или же тоже имеет смысл? Если да, то какой?

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    быстрый протеин для роста именно мышц, это ж не гейнер для набора массы.но вот как совместить (и надо ли) утренний протеин с пробежкой утренней не знаю

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Может попробовать интервальный бег на полчаса?типа 100 метров шагом, 100 трусцой 100 спринтом?Что эффективнее в плане сжигания - трусца полчаса или интервальный
    ______________________
    Интервальным, видимо, называете то, что у меня в своё время называлось "переменным кроссом". 100 м. мало, надо от 500 до 1000м пробегать быстрее, потом столько же спокойнее.
    НО, от такой нагрузки очень резко подскакивает пульс, соответственно сердце нагружается, потому если не совсем тренированы - лучше быть осторожнее, сильно не ускоряться.
    У нас переменный кросс был раз в неделю, причём тренер ещё и круг подобрала такой, что быстрее было в горку, а медленнее - с горки (минимум - 6 км)...

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Галинка

    надо будет поюзать по всякому:))с мотором все в порядке:)

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Поюзайте бег с дополнительным весом в рюкзаке или 3-5 кг гантельками в руках,
    когда - то помогала русская баня избавиться от лишнего веса и жира.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Unserpentecurios

    сегодня полчаса гонял по заельцовскому парку с утра, интервально:))мля, это не трусца, йопт...:)))слегка подохренел...ножки бобо, завтра снова пойду:)возьму гантельки легкие, после бега пару сетов с тенью побоксую
    кстати, клево в парке с утра, птицы орут, аж глушат

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Раньше с гантельками вначале 3кг, потом 5кг в руках гонял 1,5 - 2км, действительно в самом начале "ножки и дыхание бобо". :хехе:
    Вроде как на соревнование не готовитесь, кстати для чего вам такие нагрузки?

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Unserpentecurios

    у меня мечта есть уже лет 20 - иметь идеальный прЭсс:)))и я решил - сейчас или никогда:)я не толстый, но слегка сало на талии присутствует:))хочу хоть месяц но помодничать

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Понимаю тебя =) сам с этой недели решился, хочу пресс идеальный.
    Бегаю в зале на дорожке+белковая диета. В прошлом году сбросил 15кг за 2 месяца. Сейчас хочу чаще бегать.

    Интересно, может кто подскажет какие-нибудь интересные секреты, как живот быстрее согнать? Может, там пояс вулкан, или мазать чем-нибудь? или все это байда?

    з.ы. после прочтения твоего поста захотелось побегать в заельцовском парке, надо с утра на выходных съездить.

    Исправлено пользователем GIGAFONE (25.04.12 09:07)

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя GIGAFONE

    http://sportswiki.ru/кубики_на_животе
    забавная статья на эту тему.
    Озадачился темой подсушки еще в январе. Ну действовал в большей степени интуитивно, раз в неделю ледолазание 5 часов, лыжи 4 - 5 раз в неделю 15 - 20 км. В переходе на летний сезон склалазание раз в неделю 4 - 5 часов ну и беговые нагрузки по утрам 30 - 40 минут. После 18 не ем, завтрак предельно легкий обед тоже. Скинул 10 кг. Как то так:улыб:

    все ашипки и очепятки зделаны намеряно

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    В ответ на: сегодня полчаса гонял по заельцовскому парку с утра, интервально
    в парке с утра отлично, ага:улыб:
    я, кстати, тоже сегодня бегал, пару пятерок по лесу и пятерочку по асфальтовой 2-ке.
    Интервальщиков, правда, не видел:улыб: но могли и не совпасть.
    Вообще, имхо, интервальную стоит делать так:
    - 10минут разогрев (обычный бег)
    - 3-5циклов: 2-3минуты высокий темп (скажем 4мин/км) + 2-3минуты медленный темп (скажем 6мин/км)
    - 10минут заминка (обычный бег)
    Итого получается минут 40.
    Потом ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сделать плавную растяжку, иначе могут связки заболеть.

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Я в прошлом году пробовал L-карнитин и какие-то непонятные таблетки типа "жиросжигающие".
    Правда, не бегал и вообще не делал аэробных нагрузок, только в домашних усл. штанга/отжимания/турник/кольца/пресс. В принципе, за пару месяцев согнал "спасательный круг"(это основная проблема моя) и пресс чутка стал виден :спок: по диете: хлеб не ем совсем, утром ем всё, обед лёгкий, на ужин овощи/фрукты/рыба или мясо из пароварки, в сумме не более 150гр

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя GIGAFONE

    пояс, всякие обертывания целлофаном лажа:)у меня жена тренер по одному интересному виду спорта, я ее пытал - так и говорит - все утеплители фигня, это только чтобы согреться быстрее и потом чтоб не продуло.если же весь в целлофан завернешься и бегать по жаре. просто нагрузка на сердце аццкая...проще больше бегать, меньше жрать

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя GIGAFONE

    Секрет в том, что "без труда не выловишь и рыбку из пруда" - ставка на выносливость с минимум передышек - бег, пресс (упражнений множество), отжимания, турник, брусья (если спортзала нет), бассейн, баня, ограничение в пище, уменьшение употребляемой жидкости.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Unserpentecurios

    В ответ на: Секрет в том, что "без труда не выловишь и рыбку из пруда" - ставка на выносливость с минимум передышек - бег, пресс (упражнений множество), отжимания, турник, брусья (если спортзала нет), бассейн, баня, ограничение в пище, уменьшение употребляемой жидкости.
    Понятнео дело, что без труда...
    насчет жидкости не соглашусь, моя диета предписывает пить много. к тому же голод утоляет

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    - 3-5циклов: 2-3минуты высокий темп (скажем 4мин/км) + 2-3минуты медленный темп (скажем 6мин/км)

    видимо,я еще не совсем джадай:))меня хватает только на рывок метров на сто, потом трусцой сто, потом снова спринт, трусцой и так полчасика.с утра просто деревянный какой то....

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Ingvarr

    кста, скалолазание где проходит и что стоит?:)

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    А где в Заельцовском дорожки неасфальтированные для бега? Или таких нет?:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Недалеко от о.п. Учебный деревня Издревая рядом, тренировка 300 р. Ближайшие два выходных не будет - все в Актру уезжают:улыб:

    все ашипки и очепятки зделаны намеряно

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя SEO

    там асфальт кругом.немного твердовато, но можн убегать за парк на берег, там весь берег ваш - но экстрим легкий, ямы, буераки

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Кстати с буераками интересная тема. Я себе маршрутик проложил по лесу там в основном грунтовая дорога, но есть участок около километра, где она превращается в колею травяную весьма неровную (кочки ямки итд). Нагрузка ощутимо увеличивается, бежать становится интереснее, когда голеностопы адаптируются к этим неровностям. Мне кажется в и в плане интервальных нагрузок это интересная тема. Хочу еще в следующий раз по пашне крупнорубленной полкилометрика захватить для полного кайфа:улыб:

    все ашипки и очепятки зделаны намеряно

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Ingvarr

    главное чтобы сухо было

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    чтобы было веселее, решил сделать себе булгариан бэг, камера автомобильная с песком и ручками.Сегодня - завтра сделаю и поюзаю - типа на плечи и побежал, притомился, помахал ею и дальше.Ну и все в таком духе.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Очень быстро рельефишься когда с грузом небольшим вверх-вниз по склонам бегаешь и карабкаешься...все мышцы работают.

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя cortes

    Очень быстро - это насколько? Какая при этом диета должна быть?

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя cortes

    10-15 кг нормально?

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Если бегать холмам,то 10 более чем достаточно. в заельцовском парке ,в районе оврага ельцовки самое то ходить с подъёмами.

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя cortes

    ясно.сооружу болгарскую сумку, как раз удобно с ней на плечах гонять

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Когда-то на заказ мне сшили "бронежилет" с 2мя большими карманами один нагрудной, второй наспинный (для пластин), общий вес составлял 10кг (пластины кстати можно взять с тренажера).
    Кстати с гантельками бегать пробовали?

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Unserpentecurios

    с гантелями неудобно как то, пробовал - не понравилось.хотя если взять совсем маленькие...

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    сделал наконец то этот болгарский мешок. исходники камера на 13, два хомута, скотч сантехнический из домоцентра, и песок.
    Получилось офигительно - за полчаса заи*****я просто невероятно:))в ютюбе масса роликов, кто хочет смотрите.
    делал суперсеты разных кпражнений, без переыва порядка 50 разных повторений, потом трусцой минут пять, и так раз 5-6
    короче, все дрожит:)рекомендую.очень похоже на гири, но без травматизма, мягкий, на ногу уронить не сцышь, плюс непонятный центр тяжести и хват офигенно тренирует - под конец просто из кулака вываливается:)буду юзать

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Симпатичная штука.




  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    В ответ на: видимо,я еще не совсем джадай:))меня хватает только на рывок метров на сто, потом трусцой сто, потом снова спринт, трусцой и так полчасика.с утра просто деревянный какой то....
    дык это для спринтеров упражнение:улыб:
    нужно всего 3-4 ускорения и каждое по 2-3минуты
    для особого придания рельефа мышцам, лучше ускоряться в горку! оно, конечно, тяжелее, но интереснее:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    честно, это просто **опа, ускорение 2-3 минуты..еще и вверх, еще и с утра:)))хорошо, хоть пока комаров нет в парке..

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    все дело в еде. если питаться неправильно никакие занятия не помогут. я положу вас на диван на месяц, буду кормить определенным образом и вы потеряете вес. причем исключая голодание. в идеале необходимо правильное питание + физические нагрузки, лучше всего бег. по питанию - низкоугдеводка лучший вариант для сушки. посмотрите форумы по бодибилдингу, там много про сушку сказано. исключите все углеводы, которые имеют высокий гликемический индекс. и тд...) там много чего, надо разбираться если хотите быстрых результатов. 5 кг в месяц это вполне реально +-

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    В ответ на: честно, это просто **опа, ускорение 2-3 минуты..еще и вверх, еще и с утра:)))
    да ладно! :eek:
    не видел я сегодня никакой **опы:улыб:
    В ответ на: хорошо, хоть пока комаров нет в парке..
    комары бегу не мешают:улыб:
    начиная с темпа 5.5мин/км и быстрее комары просто не успевают кусать на бегу:улыб:
    другое дело мошки - могут попасть в глаза, поэтому в дни их сосредоточения желательно надевать очки.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    ну Вы может уже джадай:) а я только учусь на волшебника:)
    а комары..я неск лет назад бегал в академе, за Пироговкой, весной..там комары были просто звери - им пох с какой скоростью бежишь, догоняли и жрали..жрали просто кусками..особенно спину и сзади (спереди то их чутка сдувало)

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Денис_диетолог

    я хочу разобраться!!!с каком индексом можно худеть?до сколько единиц?до 50?до 30?

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    чем меньше тем лучше...большинство овощей до 15. нажимайте на них. и много белка (куриная грудка).
    вообще до 50 это нормально.чем меньше тем лучше!!!!

    много фруктов
    питаться ''Пять раз в день'' -3 основных приема пищи + 2 перекуса (яблоко орехи)
    пить 2 литрa воды в день

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    В ответ на: ..там комары были просто звери - им пох с какой скоростью бежишь, догоняли и жрали..жрали просто кусками..особенно спину и сзади (спереди то их чутка сдувало)
    "больше скорость, меньше ям", ну в смысле комаров:улыб:
    когда начинал бегать, в комаринную пору приходилось ветровку одевать.
    года три уже как в футболке бегаю:миг:

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    В ответ на:
    В ответ на: ..там комары были просто звери - им пох с какой скоростью бежишь, догоняли и жрали..жрали просто кусками..особенно спину и сзади (спереди то их чутка сдувало)
    "больше скорость, меньше ям", ну в смысле комаров:улыб:
    когда начинал бегать, в комаринную пору приходилось ветровку одевать.
    года три уже как в футболке бегаю:миг:
    Что комары уже недогоняют ? :biggrin: натренировался и увеличил скорость. поэтому теперь в футболке?
    этож как медленно надо бежать чтоб комары догоняли . :eek: :biggrin:

    Ушел. Вернуться не обещал ...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя remixx

    а вы через пару неделек побегайте в академе, между строителями и больницей:)потом расскажете:)и про вашу скорость, и про комарикоф

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя remixx

    В ответ на: Что комары уже недогоняют ? :biggrin: натренировался и увеличил скорость. поэтому теперь в футболке?
    :appl:
    как доступно разъяснено:улыб:
    В ответ на: этож как медленно надо бежать чтоб комары догоняли . :eek: :biggrin:
    медленнее 11-12км/час.
    Каков Ваш обычные темп бега? на длинные дистанции, естественно.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    Не засекала у себя, думаю - темп 5 мин/км. Комаров не помню (может они утром спят), мошка в глаза залетала. А вот оводы каким-то образом пару раз цапали на бегу в солнечную сухую погоду, да через одежду (у меня на их укусы отёк появляется).

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Галинка

    когда в Заельцовке появляются комары, их сложно не заметить:улыб:
    во время разминки и заминки одним хлопком убиваешь парочку..
    5мин/км - хороший темп для девушки, имхо.
    оводов не помню, но с другой стороны у меня на них и реакции такой нет, мог и не понять.
    мне кажется у девушек, если есть коса или "хвост", то комары под волосы залетают и там кусают..
    надо, наверное, размахивать "хвостом" интенсивно, дабы сгонять их:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Денис_диетолог

    В ответ на: все дело в еде. если питаться неправильно никакие занятия не помогут. я положу вас на диван на месяц, буду кормить определенным образом и вы потеряете вес. причем исключая голодание. в идеале необходимо правильное питание + физические нагрузки, лучше всего бег. по питанию - низкоугдеводка лучший вариант для сушки. посмотрите форумы по бодибилдингу, там много про сушку сказано. исключите все углеводы, которые имеют высокий гликемический индекс. и тд...) там много чего, надо разбираться если хотите быстрых результатов. 5 кг в месяц это вполне реально +-
    А что скажете по- поводу капсул типо ТермоКатс или Липо 6 блэк? Их же продают в отделах спортивного питания. Есть смысл их подключать к аэробным нагрузкам или как всегда пустышка?

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Лава_Лагуна

    я не профессиональный диетолог. все что пишу - все на своем опыте.

    я, по плану, описанному выше за 3 месяца потерял 14 кг жира и всего 300 грамм мышечной массы.
    я принимал термогеник который называется oxy elite pro.

    очень много спортсменов подключают термогеник. посмотрите на бодибилдинг точка ком. в разделе "трансформации"...там много интересного, правда на англ языке. в том числе и планы питания

    про ТермоКатс или Липо 6 блэк я толком ничего не знаю, поищите отзывы по форумам. oxy elite pro - один из лучших продуктов по мнению многих спортсменов...за рубежом в том числе. и вроде без побочных эффектов)) пока...)))

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    итак, результат:)
    за три недели не особо фанатичного утреннего бега и диеты (хлеб не жрал, рис и картофан по минимуму), плюс турник и брусья пару тройку раз в неделю, улетело 4 кило.Был 93 с хвостиком, сегодня утром ровно 89.
    Заметно жирок ушел:))
    еще заведу кувалдочку - в парке нашел вкопанное колесо, буду его дубасить вдогонку

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя GIGAFONE

    лучше чем это по моему не найти http://turizm.ngs.ru/forum/board/sport/flat/1914577357/?fpart=1&sort=5&period=0 ребята скидывают по 5 кг через месяц интенсивных тренировок

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя revz

    В ответ на: лучше чем это по моему не найти
    Ключевое слово "по-моему"...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя revz

    сбросил 5кг за месяц диетой и аэробными

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    4 месяца бегаю на элипсоиде по 60-70 мин 5 раз в неделю + отжимания и пресс 3 раза в нед. -10 кг в итоге. Диеты нет, но ем много фруктов и рыбы, кубики только верхние хорошо видны, нижние пока не очень. Сейчас на турнике пресс буду качать, эффект должен быть больше

  • Ответ на сообщение подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    был в деревне, 2 дня подряд ходил в баню:))так получилось:))сейчас встал на весы и охренел:).....84 700 против 89 утром в субботу...подружка похудела до 55 с 58...охренеть:))сегодня на турнике буду летать, похоже:)))

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    ну это, может 5копеек в карман положить? ;):улыб:
    на самом деле неплохо, конечно.
    Только баня дает временный эффект - это вода уходит.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    согл, эффект очень временный:)но удивился:)а уж жена сегодня акробатику прыгала.....просто бетвумен

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    В ответ на: 2 дня подряд ходил в баню:))
    Так перед соревнованиями вес подгоняют - эффективно.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Unserpentecurios

    В том числе перед соревнованиями на выносливость/скорость?
    Например: бег, лыжи, вел.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Silevi

    По борцам скажу, что сгонка веса в пределах 2-3 кг улучшает ориентировку в пространстве и повышает быстроту (скорость). Вообще бывает и такое, что сгоняют от 4кг до 8кг, ради призовых мест на международной арене.

    Методика сброса веса осуществляется двумя способами - это форсированным или рассредоточенным.
    Помнится прям на соревнованиях перед выступлением за первое место, борец побежал в сауну и растопил 1,5кг (этот способ называется форсированным), но всё обошлось его объявили победителем.

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    блин ну где взять кувалду 4-5 кг на ДЛИННОЙ (до пупа) углепластиковой ручке....:(((((?просто засада емое!какие то молотки сплошняком....см 30 длины не хватает на стандарте!

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    В Леруа видел.

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя cortes

    спасибо!!!!!!!!

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    замутил я кувалду!трубу приварил к непосредственно кувалде, получилось неплохо.Длина как раз, вес порядка 4.5.Короче, супер после бега (5 км примерно) минут двадцать помахать, как мышь мокрый...
    про болгарский мешок я уже рассказывал.
    плюс будете смеяться, но!...посоветовали попробовать термогель от целлюлита:))типа мажешься им перед спортом, обернулся целлофаном или термопоясом (резина на липах) и вперед..я попробовал - очень действует, честно!льет просто и именно в нужных местах, минут 30 жарит как горчичники приложил.банку изведу, посмотрю что получилось

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    С приваренной кувалдой будьте осторожны - периодически в начале и в конце тренировки с "молотом" посматривайте на сварочный шов, чтобы трещина не образовалась)
    Вообще же - ваши эксперименты вызывают уважение! :respect:

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя Unserpentecurios

    присоединяйтесь:))а то одному тренировать силу воли сложнее:)

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    куда присоединяться?
    Кстати,чем боксирование с гантелями по груше хуже кувалды по покрышкам?

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя ljkkfh

    Плечо сильно болит - есть предположение, что на турнике надорвал мышцу, по-началу терпел 3-4 месяца - тренировался, но сейчас всячески воздерживаюсь от всевозможной динамики (восстановиться просто необходимо) - в общем целая трагедия и план накрылся..

  • Ответ на сообщение Re: подсушиться к лету - кто что пробовал? пользователя cortes

    по утрам бег плюс кувалда, пресс, отжимания и так далее.гантельки - куда ж без них?правда у меня легкие - 1.5.Где то читал, что с большим весом локти убиваются легко, кто то из именитых упоминал..проверять на шкуре не охота, поэтому не форсирую:)
    в одного просто иной раз холявлю, а если б компания была, было б веселее:)инвентарь вожу в машине, так что проблем нет небольшой группой развлекаться

Записей на странице:

НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /
Перейти в форум

Модераторы:
Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта