Погода: −6 °C
13.12−8...−6пасмурно, без осадков
14.12−6...−5облачно, без осадков
Пробки: 0 баллов
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 86 (часть 3)

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    В ПМС отеки-это нормально. Организм воду накапливает, что б потом выходила.:улыб:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Хм, мне кажется что если автор сильно комплексует по поводу треников спортивных значит тому есть причина. В целом я, конечно, поддержу девочек, что надо ходить в удобном и комфортном для себя, но ... когда одеваешь новую и красивую спортформу, берешь простую воду налитую в спортбутылочку и обуваешь новые удобные кроссовки - на тренировку идти приятней. Про душ - я вообще не люблю общественные душевые, так что часто до машины бегу не переодеваясь и не парилась никогда об этом. Про макияж - это банально закупоривает поры и смотрится часто смешно - в этом же экстриме с алыми губами и смоки на глазах. Можно просто бровки расчесать, гель какой-нибудь на реснички если уж комплексуете. Если так волнует имидж мужа, тогда явно надо обновить гардероб - банально купить все новое простое и удобное, а потом уж соревновать в том чей топик моднее (если понадобиться конечно), современные дышащие ткани просто рай для тех кто занимает до седьмого пота, а не понты. Удачи в тренировках.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Тоску прочь, главное утренние пробежки не бросать, читала что при выраженных симптомах ПМС нагрузки помогают. Вот еще почитаю-почитаю Вас и вернусь к утренним тренировкам.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    я то думала,чего меня так прёт НА БОТВУ :biggrin: А ВОТ...
    Показать скрытый текст
    Польза свекольной ботвы

    Свекольная ботва обладает массой полезных свойств, в ней содержится витаминов больше, чем в корнеплоде. Блюда с ботвой рекомендуется готовить и включать в рацион людям, больным сахарным диабетом и анемией, а также имеющим проблемы с сердцем и щитовидной железой. Кроме того, она отлично налаживает работу кишечника и помогает справиться с запором.

    Входящий в состав свекольной ботвы витамин Р является хорошим профилактическим средством против склерозов и внутренних кровоизлияний, повышает эластичность сосудов. Помогают регулировать обмен веществ и активизировать кроветворение такие полезные микроэлементы, содержащиеся в свекольной ботве, как фосфор, кальций, марганец, калий и соли железа.

    Листья и стебли свеклы также богаты витамином U, который эффективен при лечении хронического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, его считают одним из действенных средств, замедляющих процессы старения организма.

    Опытным путем установили, что свекольные листья, стебли и корнеплод обладают противоопухолевым действием.

    Блюда из свекольной ботвы способствуют похудению и выводят «плохой» холестерин. Этому способствует сильный антиоксидант бетаин. А благодаря высокому содержанию йода и кобальта регулярное употребление листьев и стеблей свеклы улучшает память и помогает хорошо концентрировать внимание.
    Скрыть текст

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя 51114

    В ответ на: Тоску прочь, главное утренние пробежки не бросать, читала что при выраженных симптомах ПМС нагрузки помогают. Вот еще почитаю-почитаю Вас и вернусь к утренним тренировкам.
    дада ПРОВЕРЕННО..на 150 % помогают...у меня если псих напал..оделась и ушла...на стадион..брожу..пришла вся такая белая и пушистая.. :biggrin:

    всех с ПЯТНИЦЕЙ!! :bottle: питание.....с утра косяк--о радости на минус :biggrin: на день творог с ягодой..потом курица с ботвой...и чай я мятой...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя 51114

    Про одежду согласна:улыб:
    Сама из зала только вернулась, теперь держу планку 2,5 минуты. С частью не предела :biggrin:
    А вот с подтягиванием до сих пор туго:хммм:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя 51114

    В ответ на: Тоску прочь, главное утренние пробежки не бросать, читала что при выраженных симптомах ПМС нагрузки помогают. Вот еще почитаю-почитаю Вас и вернусь к утренним тренировкам.
    И это правильно! Я бросать и не буду, потому что меня это реально хоть немного в себя приводит. За поддержку всем спасибо:)))

    КАк-то резко на улице похолодало - пошла на обед, прямо замерзла! Утром тепло так было, а сейчас все, на выходных мерзнуть будем, брррр. Не хочу осень!!!

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    В ответ на: А вот с подтягиванием до сих пор туго:хммм:
    У меня с подтягиванием - и смех, и грех, я как червяк болтаюсь, вообще не получается, причем отжимаюсь нормально, а вытянуть свой вес вверх не могу:)

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    я вообще в сарафане..ещё на пляж собирались после работы..ща думаю..КАК дрехать до дома:хммм:

    и да..зав тра ж день физкультурника(не забудем все принять участие) а такая погодка :death:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    В ответ на: я то думала,чего меня так прёт НА БОТВУ :biggrin: А ВОТ...
    Показать скрытый текст
    Польза свекольной ботвы
    что ботва это реально вкусно???из "отходов" овощных люблю только кожуру от молодого гороха :))

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Таня, я читала по астрологии, что тоска имеет место быть перед днем рождения,
    какие то там процессы происходят.. не знаю, правда или нет..
    Всем привет!
    Света, ничего себя ботва полезная, а мужики то не знают (С):улыб:
    сегодня на работе на дне рождения даже не попробовала тортик вкусный, вот я молодец!:улыб:
    утром отвес был, вес практически в норме!
    только вот выходные впереди..

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Всем привет! :flowers:
    День физкультурника начала с уборки, в тонус пойти не могу- там сегодня акция приведи подругу и проведи тренировку бесплатно, а у меня нет таких подруг, поэтому меня не пустят :зло: .Остается только гулять под дождем :улыб:.Вечером вчера позволила расслабушечку за примерное поведение на неделе- стейк свиной на сухой сковородке и овощное рагу, и вино сухое красное :смущ:.Утром творог со сметаной и отрубями.Перекусы на день- слива, люблю очень ее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Helenf

    ну вот, сегодня я сама с собой разговариваю :улыб:.Обед- фарш со вчерашними тушеными овощами и гречкой.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Helenf

    Привет всем!
    Погода вообще не радует, ведь еще даже не середина августа...
    и обещали температуру, выше нормы.., где? :а\?:
    завтрак был - овсянка с яблоком
    обед- суп куриный, салат овощной
    ужин- пока не знаю
    овощей куча, надо что-то с ними делать...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    В ответ на: Таня, я читала по астрологии, что тоска имеет место быть перед днем рождения,
    какие то там процессы происходят.. не знаю, правда или нет..
    Это правда, меня всегда так накрывает перед днем рождения. Не знаю, я вообще не люблю свои дни рождения, они всегда какие-то дурацкие получаются, я их и не праздную толком никогда уже лет 20, если честно.

    Всем привет! Я вот тоже сегодян не совсем хороша:))) Вечером - привет Helenf - стейк из свинины на гриле, кабачки не нем же - и два бокала сухого красного:смущ:Завтра за это будет бег и сплошное здоровье:))) И овощи - я в этом году как с ума сошла, честное слово, помидоры-огурцы-кабачки-баклажаны ем без конца. Только все это я люблю с оливковым маслом и лепешками...Короче, надо категорически брать себя в руки.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    может кому пригодится информация)
    поведение методом от противного))) читаю статью о сумо)
    В ответ на: «Начинать день на голодный желудок – одно их правил успешных тренировок борцов сумо», - говорит Тецухиро Мацуда, менеджер Takasago Sumo stable.
    День борца сумо начинается в 5 часов утра с утренней тренировки. Борцы направляются в тренировочный зал сразу после пробуждения. Интенсивные тренировки на голодный желудок усложняют сжигание калорий.

    Сразу после завтрака борцы направляются в спальню и проводят несколько часов в дневной дреме. Это помогает им набрать вес, так как все съеденные калории запасаются в виде жировых отложений.

    Благодаря интенсивным тренировкам рано утром и перед сном и двум объемным трапезам в течение дня, организм спортсменов настраивается на режим сохранения жировой ткани.

    Keep calm and makeup on

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя PoNy

    В ответ на: День борца сумо начинается в 5 часов утра с утренней тренировки. Борцы направляются в тренировочный зал сразу после пробуждения. Интенсивные тренировки на голодный желудок усложняют сжигание калорий.
    Вот, черт, я борец сумо:))) Я бегаю на голодный желудок- не могу после еды вообще бегать, утром встала, стакан воды выпила - и вперед. Все собираюсь банан или батончик какой съесть, но сразу после пробуждения в меня ничего не лезет:))) А потом очень даже лезет:улыб: Сегодня вот уже 5,5 километров позади плюс 30 минут растяжка, потому что мужа ждала, пока он набегается, не пропадать же времени! Он больше меня бегает. Завтрак - яйца с овощами, остальное пока не знаю. Всем доброе утро, да!

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя PoNy

    Бессмысленная информация. Любые упражнения с расписанием приемов пищи актуальны для профессиональных спортсменов, которые бьются за граммы, миллиметры и доли секунды. Тем, кто работает с килограммами, метрами и часами не актуально.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Helenf

    В ответ на: подругу и проведи тренировку бесплатно, а у меня нет таких подруг, поэтому меня не пустят :зло: .
    а я? :biggrin:

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Новодворcкая_ВИ

    Юля, ну где ж ты раньше была? :cray-1:
    Нарвала ботвы у мамы в огороде-буду салат готовить :umnik:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Всем привет.
    Не забываем взвешиваться и писать мне

    Девушка-программист и не девушка и не программист

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Ladyjoe

    скинула вес.Ничего не понимаю- всю неделю держался на уровне 70,2-70,3(при том, что в прошлый понедельник был 72,2, вторник 71,2), а сегодня 71,3 :зло: .На ужин был салат из свек ботвы, салата, огурца , немного феты добавила, вместо соевого соуса,масло оливк+бальзамик и кабачок с яйцом.Причем ужинала до 19 часов.Погода- уже не жара.С чего отекла? :umnik: То, что именно отекла- в зеркало вижу.
    Всем привет! :flowers:
    Погода сегодня прям осенняя, а осень я люблю, но.....осенью.пока не готова морально

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    хорошего начала рабочей недельки всем,
    мне погодка нравится - свежо!
    вчера устраивала супер кросс по лесу с растяжкой и купанием в озере под дождем. Невероятное удовольствие от тренировки на свежем воздухе, полное единение с природой, тонус не столько тела сколько духа.
    Правда нарушений в питании как никогда много было, сегодня салат с булочкой и ложка окрошки на кефире.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя 51114

    Всем привет! Погода да, осень-осень, я замерзла так утром, сейчас вроде отошла. Завтракала йогуртом и хлебом с сыром, обедала курицей с рисом и помидоркой, ужинать буду обезжиренным творогом и купила булочку-посыпушку, ужасно хочу, сто лет ничего такого не ела, но я с собой договорилась и сразу половину отрезала и выбросила, чтобы не было соблазна на работе все съесть - так что половинка, это 30 гр:улыб:

    Спать хочу - умираю, сегодня ночью проснулась, не могла спать, и два часа читала, сегодня работать до ночи, а я уже не могу...

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    меня от плохой погоды тоже на всякую ерунду каааак потянуло. наела + 1 кг :not_i: все-таки от погоды настроение и предпочтения в еде зависит...
    не знаю, что придумать, чтобы всякие вредности больше нормы не есть...

    Keep calm and makeup on

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Всем привет.
    Кто отписался, внесла в табличку!. Теперь каждое воскресенье буду напоминать)))

    Девушка-программист и не девушка и не программист

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Ladyjoe

    всем привет))) про "отписаться" забыла. Все выходные психовала - выбрала себе маршрут на отдых на начало сентября на средиземноморье.. Одной не хочется. А с родителями с обоими не получается. И вообще за всеми этими обсуждениями - псих напал. И решила я на море не ехать.. на вкуснятину и пешие прогулки...
    Буду отдыхать в родном городе...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    Лена, ты что, давай передумывай!! езжай куда - нибудь, в Италию например...страна-музей!:улыб:
    что тут делать, в этой серости и + 10 в начале августа! просидишь дома на диване!
    привет всем!
    мне что-то нездоровится, пока не пройду диагностику- неспокойно на душе,
    поэтому ничего не хочется...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Ladyjoe

    эхх, можно я к вам сюда присоединюсь? только ближе к выходным - н адо купить весы ил хотя бы см ленту!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    Ну... в прошлом году месяц на диване тут посидела... и в этом не помру - посижу. .. объективно. - не хочу одна путешествовать ни по каким музеям.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    Самое забавное в том, что специально самый длинный отпуск взяла осенью, чтоб продлить себе лето на море в бархатный сезон... и второй год уже простаивает этот сезон дома. Я какая то неправильная))) . Причем с весенним отдыхом все удается. Каждый год все планирую начать лето пораньше (с этим все ок) и закончить попозже (а вот этот фокус не получается). В воскресенье уже выбрала рейсы и апартаменты, потом... обсуждали, обсуждали... а в понедельник уже бюджетные билеты исчезли... И решительно сть моя исчезла. Ну и ладно. Бегемота море не полагается. Нечего в купальник залезать. Лыжные штаны и куртка ... и прогулки по лесу подальше - наше все )))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    Лена,как бы я хотела в начале сентября на море(и в конце тоже неплохо)!Но...никак не получается и по работе и по домашним причинам :хммм:.
    Встала на весы- минус 1 кг,по какой причине вес вчера скакнул для меня загадка:хехе:. Неужели ботва? :eek: Сегодня вечером еще раз сделаю и проверю.Вчера на ужин были помидоры черные с маминого огорода(:бебе:) кур бедро с тушеными в сметане кабачками.На завтрак альбуминный творожок со сметанкой и кофе с молоком.
    Кто что думает по поводу встречи?:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя кандебобера

    В ответ на: эхх, можно я к вам сюда присоединюсь? только ближе к выходным - н адо купить весы ил хотя бы см ленту!
    Конечно можно.:миг:

    Девушка-программист и не девушка и не программист

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Helenf

    В ответ на: Вчера на ужин были помидоры черные с маминого огорода
    Ох, давно я не видела чёрных помидор. У меня их ещё моя бабушка садила.. помню, они такие сладкие были.. и необычные. Надо будет попросить маму в след. году, хотя бы 1 кустик для меня посадить. :biggrin:

    Девушка-программист и не девушка и не программист

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Helenf

    И я люблю черные помидоры! А еще желтые вкуснятина!:улыб:Но у бабули куда-то все семена этих "деликатесов" пропали. Приходится черри наслаждаться.:улыб:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Девочки, очень нужна помощь (не только материальная, но и в распространении информации) маленькой девочке. Время поджимает. Разместила инфу в КиМ. Это племянница мужа моей сестры. Давайте не будем равнодушными.

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    ты как?? всем приветик. :flowers:
    я чуть выпала ..работа --аврал..выборы..кандидатов уже не лю..но надо...по питаниюювроде пп ..а вроде и печека проскакивает..когда жрать хочу, а тут кандидат....но спорт есть! тока со стадиона..вот где голва отдыхает.ЛеНА --БЕРДСК, ботв а ни причём фета..иль что другое.. ЛЕНА-доктор.. куда хошь полечу..тока полсе 10 сент..если выживу :biggrin:
    всё я спать..валюсь до 22.. со след понед +26!! аж 2 дня :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    нормально, жить буду!:улыб:
    всем привет!!!
    питание практически ПП, вес стоит.
    Все пасу форель свежего улова- пока нет, а так хочется:улыб:
    Лена-врач- тогда давайте встречаться, раз никуда не уезжаешь!:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    В ответ на: Ну и ладно. Бегемота море не полагается. Нечего в купальник залезать. Лыжные штаны и куртка ... и прогулки по лесу подальше - наше все )))
    А вот это-неправильно. Я, конечно, не знаю всей ситуации, но сама была любительница пострадать и сделать себе хуже, чтобы и себе было плохо, и остальным. И что? А то, что всем все равно, и хуже мы делаем только сами себе, упиваясь своим страданием. Никто не оценит жертвы, проверено. А жизнь-она одна. И если есть возможность, надо брать себя в руки, а руки в ноги, и ехать отдыхать. И жить, а не оправдывать себя обстоятельствами. Не обижайтесь, я сама часто веду себя как страус, прячась от жизни, но мы же должны любить себя! Поэтому правда, уезжайте отдыхать, за нас всех:))))

    Всем привет, да. Я просто тоже себя из пучины тоски вытягиваю. Ела как попало, часто и странно. В меню-персики инжирные, они волшебные в этом году, кабачки и баклажаны, творог и кофе. Завтра-бегать, а потом-посмотрим. Всем любви к себе!

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Всем доброе утро! Побегала под дождем, теперь лапы ломит и хвост отваливается, напилась горячего лимонного чая на завтрак, и все равно как-то не айс. Надо было дома сидеть:))) Завтрак - варенец с хлопьями и хлеб с сыром. Обедать буду гречкой с овощами. Ужин - творог с персиками. И спать. Три ночи ужасно сплю, уже с ног валюсь, не знаю, что это такое. Сегодня лягу реально часов в девять.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Версию про ботву проверить не удалось :улыб:, забыла, на ужин все те же черные помидорки и кур бедро с гречкой. На весах сегодня меньше 70 ( сначала лета не видела этой цифры) ,но, сегодня вечером очередная днюшка :wub1.gif: :tease:
    Всем привет! :flowers:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Helenf

    я отекаю от помидор..проверено! т к кушать их надо меньше на вечер.. :biggrin:

    всем приветкт..убежала работать.. :tantrum:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Не получится после 10. Учебник у меня отпуск закончится)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Прям читаешь мои мысли ю все верно, жизнь одна. Но я в этом году 2 раза уже путешествовала. Так что, ладно уж. Кое какие домашне-документные и ремонтные дела надо поделать. В деревню на родину съездить. Года три там не была. На кладбище надо. Может получится на рыбалку повыбираться, на сплав одно или двухдневный. В общем, полностью на диване сидеть не планирую. Спасибо за поддержку... а на море все таки хочется. Вспоминаю прошлый год, начало октября. Все в куртках, а я на 6 дней смогла на жаркое море выбраться.... правда, потом 4 недели на диване))) вот такая я несуразная. По питанию вообще странно. Вес скачками - плюс минус 1.5 кило изо дня в день.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    Лена, ты куда на сплав катаешься?

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Девочки, всем привет! И спасибо большое неравнодушным! :роза:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    В ответ на: я отекаю от помидор..проверено! т к кушать их надо меньше на вечер.. :biggrin:
    а я похоже, наоборот, от ботвы :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Ladyjoe

    табл неудобная..нажо её похудить :biggrin: убрать слева иль серединку..:смущ:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    СВета, я если слева убираю.. там все значения портятся.... Если б кто её похудил и выложил...

    Девушка-программист и не девушка и не программист

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Ladyjoe

    В ответ на: СВета, я если слева убираю.. там все значения портятся.... Если б кто её похудил и выложил...
    деВачки,кто умеет-помогите... :appl: ..

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklamangs@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта