Погода: −2 °C

29.12	−7...−3
30.12	−8...−2

Пробки: 0 баллов

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 83

Печать RSS Деревом

Helenf
guru
Сообщений: 3041
24.03.14 13:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
Всем привет!
Рада за всех, кто встретился и жалею, что поздно освободилась . Сегодня все утро была в бегах, только сейчас приселала к компу основательно.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 13:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя StasyaK
ежик))) ни головы, ни ножек))) Это я в ответ на твое сообщение
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rossalina
activist
Сообщений: 222
24.03.14 15:14Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Автоинформатор
Девушки, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, кто-нибудь пробовал отруби ржаные гранулированные. Я как-то покупала пшеничные, ну блин как опилки в кефире, а эти могу просто как сухарики есть. Но может толку от них особого нет?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Елена___
v.i.p.
Сообщений: 13563
24.03.14 15:18Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
В ответ на: зачем я залезла в блог Ходы??? .... только зависть к образу жизни... такие фото интересные...
Не завидуй))
Это одна сторона медали)))
Я так не хочу.
Возможно, я хотела бы иметь похожую финансовые возможности для путешествий и занятий собой как у нее, но образ жизни бы не хотела.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
24.03.14 16:10Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Автоинформатор
Всем привет.
Меня не понятно с чего опять расперло! В субботу была 59,4, сегодня 59,7. И это учитывая, что ела я весьма умеренно, т.к. побочка от антибиотиков меня загнула дальше некуда.
На тренировку только в среду выберусь. И что-то всё меня бесит последнее время. Сегодня особенно.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 16:21Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Елена___
я, просто, видимо, устала от напрягов на работе... причем не физических, а умственно-ментально-душевный терзаний
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 16:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Pascale
меня за день на + кило)))
сегодня гречка, кабачковая икра и чай-чай-чай
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
24.03.14 16:30Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
Все так:) а бассейн. Ну он лучше, чем лежание на диване, он не травматичен. Он не худший, но и далеко не лучший
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Елена___
v.i.p.
Сообщений: 13563
24.03.14 16:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
В ответ на: я, просто, видимо, устала от напрягов на работе... причем не физических, а умственно-ментально-душевный терзаний
Так, а ты в отпуске была в ближайшее время?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 17:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Елена___
в октябре. Разбила на 3 отпуска в этом году, должна была после 8 марта пойти на 2 недели. Но мне не рекомендовали такое делать и сказали - 2 отпуска как максимум...
Исправлено пользователем Hell08 (24.03.14 17:01)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
UNА
veteran
Сообщений: 2505
24.03.14 17:25Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
ннп
у меня вес без изменений(( сначала шел вниз, но потом была ужасная неделя, спала по 4часа, на тренировки сил не было, ела мало совсем и нерегулярно, что тоже плохо( в итоге результатов нет.
Продолжаем..
Сегодня на 1 завтрак яблоки, 2ой завтрак забыла дома.. на обед гречка, на ужин постараюсь большой салат зеленый поесть + творог, аппетита пока нет. Если получится, вечером дорожка.
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.03.14 17:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя UNА
по моим приблизительным прикидкам ты сегодня около 700-800 калорий наела
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 17:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Rigick
А я сколько?
Утро - галеты 4 штуки, сухие мелкие классические, 2 ч.л. меду, зелегный чай
На день - пакет сваренной гречки (не знаю, сколько он весит) и банка 0,5 литров икра кабачковая магазинная 97 калорий на 100 грамм... (на банке написано)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.03.14 17:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
у тебя сложнее. продукты с большим количеством ингредиентов и самой еды больше так что не подскажу
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
UNА
veteran
Сообщений: 2505
24.03.14 17:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Rigick
Настя, согласна, я и сама понимаю, что мало(( еще больше злюсь(( Совсем не хочется обмен веществ замедлять. Сыр и хлеб забыла дома, времени куда-то идти не было совсем. Еще и аппетита нет почти. Надо хоть на ужин что-то добавить, а то совсем ни сил, ни настроения. Может на дорожке позаниматься, для аппетита. На завтра буду увеличивать рацион насильно .
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
24.03.14 18:48Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
ЛЕН..НЕ МАЛО Т К ПАКЕТ ГРЕЧКИ-ЭТО В СУХОМ ВИДЕ 100 ГР ЕЁ ТАМ..ЗНАЧИТ БОЛЕЕ З50 КАЛ ОНА..ПОТОМ ИКРА 450 ГР --ПОЧТИ 430 КАЛОР..ГАЛЕТЫ ..ОНИ ХОТЬ И ЛЁГКИЕ..НО ЖИРНЫЕ..МЁД...И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВЕЧЕР..НО ПОЛУЧИЛОСЬ ГРУБО ОКОЛО 1000 КАЛ..МОЖНО ЕЩЁ 400-600 НА ТВОЙ РОСТ..ЭТО Я БЕЗ КАЛЬКУЛЯТОРА..НА ГЛАЗ..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 19:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
съела белка... банку кальмаров, зубчик чеснока, хлеб льняной на кедровом масле поджареный. Это был ужин. Чай с медом. По калориям добрала много. кальмара в банке вместе с водой 240 гр. Пищевая ценность на 100 гр 76 ккалорий, ну и хлебом с маслом наелась
Исправлено пользователем Hell08 (24.03.14 19:52)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Gortenziya
veteran
Сообщений: 1428
24.03.14 19:56Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
Привет всем!
Как всегда по пн забыла взвеситься
Завтрак-омлет из 1 яйца, сыр, чай
обед-кролик тушеный, гречка, салат из капусты, морковки+масло
ужин-кусочек кролика, кефир
еще яблоко было+конфета
и выпила до вечера 1 л. воды! для меня достижение!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.03.14 20:20Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Автоинформатор
я сегодня тоже чего-то свой рацион нормально не рассчитала..поленилась..вот и расплатилась...
утром была банка йогурта большая, на обед овощи с небольшим количеством макарон и котлетка, на ужин творог с ложкой йогурта.
из-за того, что нормально не позавтракала все время есть хотела и когда муж купил упаковку сухофруктов с орешками незаметно во мне пропало полпачки.
завтра уж заставлю себя кашку сварить. хочу попробовать тот рецепт овсянки, что на встрече обсуждали.

кстати помните мой рассказ про отказ от кисло-молочного. можете почитать блог это девочки клик
а я пошла табличку добивать
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.03.14 20:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Rossalina
мне непонятна цель с которой ух употреблять.... если как просто как вариант правильного питания, то можно найти что-то и посытнее и полезнее.
может там какие свойства о которых я не в курсе?!
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
24.03.14 20:48Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Rossalina
В ответ на: Девушки, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, кто-нибудь пробовал отруби ржаные гранулированные. Я как-то покупала пшеничные, ну блин как опилки в кефире, а эти могу просто как сухарики есть. Но может толку от них особого нет?
вот ща сижу и ем их с творогом! и йогуртом..а вообще имеено их( т к я люблю рж хлеб) мне вкусно с супами ..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
24.03.14 20:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Rigick
ну, девочки, у нас сегодня мегатабличка!!!! ни одного красного! и даже почти все зеленные!
отдельно поздравляем Светлану с достигнутым результатом. ура!!!!!
p.s.
а у меня сломались весы, поэтому до покупки новых побуду серенькой
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
24.03.14 21:00Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Rigick
ну, НАСТЯ.. спасибки..как бы удержать..

ужин-туш квашенная капуста с фаршем..на 2 ужин-творог и отруби и кунжута сыпанула..кальций надо пополнять..вот ем творог каждый день..а он у меня на нижней границе
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 21:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
сдать кальций крови - кальций мочи
препараты кальция + препараты витамина Д3 (обязательно)
ну и кушаем миндаль, кунжут... там кальция поболе будет, чем в твороге))))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
24.03.14 21:05Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Rigick
мой отвес 1,1 кг... а был бы 2,1 кг... если бы не лопала в воскресенье и не работала по ночам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Новодворcкая_ВИ
guru
Сообщений: 4594
24.03.14 23:52Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
мне б твою фигуру! Я б здесь не зависала бы
вечно молодое, вечное пьяное привидение.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Новодворcкая_ВИ
guru
Сообщений: 4594
25.03.14 00:00Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
ну вот всем комплиментов наговорила , а я мегаскромная!
*плачу*
вечно молодое, вечное пьяное привидение.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
margusia
veteran
Сообщений: 1496
25.03.14 08:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Rigick
спасибо за кисло-молочную ссылочку,
про отеки интересно, вот тебе и детское правило кефирчик на ночь
кто подскажет гречка и овощи (сырые) могут давать отечность (волнуют ноги)? если я верно понимаю на глазах отражается остро-соленое и водичка на ночь (приезжаю с тренировки и еще пару часов, как раз до отбоя восполняю недостаток воды в организме - пить хочу просто умираю (во время тренировки не пью- не привыкла, не лезет и пр. - что делать?)
старички не закидывайте тапками (форум-то многие читают, а пишут редко или не систематично, но читают же, значит с Вами вместе худеют, учатся питаться и режим соблюдать). У меня с питанием никак, нет возможности готовить, кушаю что и как прийдется, учитывая что нет возможности обедать - совсем беда стала.
Решила завязать с кроссфитом - не чувствую эффекта - бестолково как-то это мероприятие проходит (может с инструктором не повезло). Вернулась к своим упражнениям заимствованным из инета и айронкросса - сразу ногки заболели, живот визуально подтянулся.
Хорошего дня
Исправлено пользователем margusia (25.03.14 08:59)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
25.03.14 09:14Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя margusia
сколько воды выпиваешь вечером?Если за короткий промежуток достаточно много жидкости, то сердце может не справиться с большим количеством крови и она застаивается в нижних конечностях(как самом удаленном от сердца месте, давления не хватает, что бы быстрее выводить). Все же пить надо равномерно в течении дня, даже больше в первой половине.
Всем привет!
А меня весеннее обострение никак не хочет покидать , пью уже почти месяц таблетки, но шаг в сторону от диеты и ...Опять полночи не спала,поэтому завтрак- запареный геркулес с льняным маслом, на перекус- куплю какой-нить кисельчик в аптеке, обед будет постный.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rossalina
activist
Сообщений: 222
25.03.14 09:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Rigick
Я их ну как перекус что-ли употребляю, не вместо питания естественно) Могу погрызть как сухарики немного и есть не хочется.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 09:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
В ответ на: сдать кальций крови - кальций мочи
препараты кальция + препараты витамина Д3 (обязательно)
ну и кушаем миндаль, кунжут... там кальция поболе будет, чем в твороге))))
ЛЕН..СПАСИБКИ..кровь сдала..мОчу не просили кунжут и миндаль(7 гр-10) почти каждый день..вот витамины не пью,кроме капсул рыбего жира..каких то дорогих

всем приветки..гололёд-почти убилась
завтрак-ячневая каша(решила вводить её тож)) кофе из турки и миндаль!
ланч-груша-210 гр обед-туш капуста с фаршем(банка 450 гр) полдник-творог и йогурт..ужин-вырезка свининки с шампиньонами...+ стрючк фасоль, всё из духовки..перед сном творог+кефир+кунжут!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 10:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Новодворcкая_ВИ
В ответ на: ну вот всем комплиментов наговорила , а я мегаскромная!
*плачу*
это самый крутой!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Елена___
v.i.p.
Сообщений: 13563
25.03.14 10:29Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
В ответ на: в октябре. Разбила на 3 отпуска в этом году, должна была после 8 марта пойти на 2 недели. Но мне не рекомендовали такое делать и сказали - 2 отпуска как максимум...
Или это просто эмоциональное выгорание.
Надо что-то изменить в своей жизни.
Я бы уехала на несколько месяцев в Таиланд.
Пожила бы по основному принципу буддизма - сабай )))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 10:38Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Елена___
меня возьми.. у меня сын сотрудник каждый год уезжает на 5!!мес с новосиба..квартиру на это время свою сдаёт

мне б хоть на мес..свалить
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
StasyaK
veteran
Сообщений: 1936
25.03.14 11:21Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
Девочки, когда ж меня "отпустит"? точнее когда я ноги перестану чувствовать
Сегодня пойду опять, но только на дорожку наверное
Утро - слайс с творожным сыром, сейчас капустка с форелью (форель правда консервированная, но тоже вкусно)

Добрый день всем!
Вчера все в табличке молодчины!
"Лето..
Лучи солнца упали на грудь!
Грудь на живот...
Живот на коленки..."
"Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Елена___
v.i.p.
Сообщений: 13563
25.03.14 11:32Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
В ответ на: меня возьми.. у меня сын сотрудник каждый год уезжает на 5!!мес с новосиба..квартиру на это время свою сдаёт

мне б хоть на мес..свалить
Если поеду-возьму)))
Мне тоже на месяц хотя бы))
Без связи с работой телефонной)))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 11:35Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя StasyaK
ой..если ноги перестанешь чувствовоть-это ПЕЧАЛЬКА.
НАСТЯ, я сама второй день наракоряку..ни сеть ни встать..это я ввоскрес на фитболе так приседала..но завтра ещё пойду..только ПОЗЖЕ сделаю ванну а так-ТЕРПИ.красота она ж требует сама знаешь ЧО..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
StasyaK
veteran
Сообщений: 1936
25.03.14 11:45Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
В ответ на: ой..если ноги перестанешь чувствовоть-это ПЕЧАЛЬКА.
плин, я не правильно выразилась когда я боль перестану чувствовать... При чем не во сем теле, а где-то см 15 над коленками...ощущение что болит "квадратик" 15*15

В ответ на: только ПОЗЖЕ сделаю ванну а так-ТЕРПИ.красота она ж требует сама знаешь ЧО..
а я думала после первой трени приду, в ванну и расслбить мышцы... а вода теплая бежит второй день я так воспаление заработаю, а не полечусь
"Лето..
Лучи солнца упали на грудь!
Грудь на живот...
Живот на коленки..."
"Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 11:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя StasyaK
вот поэтому и болит..т к там молочная кислота..ты разминай..делай лёгкие упры...быстрее она выйдет.. сама такая...хромая
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
25.03.14 13:02Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
Уровень кальция в моче также важен, чтобы понять - не теряется ли. Без витамина Д3 кальций не усваивается
Показать скрытый текст
мне нравится кальций сандоз растворимый + альфа Д3 тева
Скрыть текст
, чтобы понять есть ли остеопороз - надо делать денситометрию (определять плотность кости). И в зависимости от этого - назначается рад препаратов, способствующих "заталкиванию" кальция в кость
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
25.03.14 13:04Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Елена___
"
Или это просто эмоциональное выгорание.
Надо что-то изменить в своей жизни.
Я бы уехала на несколько месяцев в Таиланд.
Пожила бы по основному принципу буддизма - сабай )))
"

это было бы чудесно. Я бы тоже уехала. Но только где я после этого работу найду? Кушать хочется. Родителей кормить тоже хочется...
Исправлено пользователем Hell08 (25.03.14 13:07)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 13:19Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
витаминки куплю..ща запишу себе..а вот обследоват..может так пройдёт
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
margusia
veteran
Сообщений: 1496
25.03.14 13:24Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Helenf
выпиваю примерно 0,7 листра (беру с собой бутылку в зал поллитровую, но там не пью (не хочу) а потом еду домой и начинается - эта бутылка и плюсом еще стакан, а может и два. А вот в течении дня пить не получается, во-первых не хочу, во-вторых на работе до уборной бегать не вариант, даже чай один-два за день.

в течении дня - йогурт, банан, четверть козинака из фундука (м-м-м, у меня от них зависимость), вечером гречка и салат планируется, если повезет устрою себе "загрузочный день" на полдник на ланч заеду (ура! поем как человек)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
25.03.14 13:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
это не витаминки, Света!!!! Это серьезные препараты!!!! Только после анализов и при назначении доктора - специалиста по остеопорозу....
Показать скрытый текст
сколько раз говорила себе - не давать советы по интернету...
Скрыть текст
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 13:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
понял--не буду пить буду есть кунжут,тврог,миндаль..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
25.03.14 14:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
и принимать солнечные ванны )))))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 14:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
В ответ на: и принимать солнечные ванны )))))
надо рвать тогда в туркиш
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Елена___
v.i.p.
Сообщений: 13563
25.03.14 16:43Ответ на сообщение Марафон стройности - 83 пользователя Hell08
В ответ на: это было бы чудесно. Я бы тоже уехала. Но только где я после этого работу найду? Кушать хочется.
такая же фигня
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
UNА
veteran
Сообщений: 2505
25.03.14 17:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя Елена___
И я с вами) только не в Тайланд, а по разным местам, в Испанию, Прованс, Грецию, Тибет и так далее. Эмоциональное выгорание - плохая штука, и 2х недельный отпуск не помогает(( Мне бы на полгодика...
Un peu de soleil dans l’eau froide (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
25.03.14 20:59Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 83 пользователя светлаша
словила ванны с ветром ужин двойной.. мясной..и лечо домашнее..пересоленное..завтра я китайка
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklamangs@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта