Погода: 8 °C

15.05	8...14
16.05	6...14

Пробки: 4 балла

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 77

Печать RSS Деревом

Hell08
veteran
Сообщений: 2683
16.07.13 09:18Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
Привет)! За неделю было минус 700, потом плюс 800 гр... Так что подвижек нет. Завтрак: 1,5 стакана воды, через 20 мин - 3 сливы, 2 персика (это было в 8 утра). Через минут сорок пойду есть какой нибудь омлет или мяско..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
16.07.13 10:14Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
А вы когда в табличку отписываетесь?
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 10:17Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
В ответ на: Доброе утро, девочки.
у меня вес стоит. наверное это даже хорошо. может готовится перед финальным рывком

+10000...у меня стоял 3!!недели!! сегодня смотрела вот так
завтрак-3 слайса с натурой и огурцом и кофе с молоком+5 миндалек! а потом через 1,5 часа вакуум 30 мин..я мокрая как мышь вышла... вчера на дорожке не так употела..хорошо,есть душ..и нету очереди

на обед 2 тефтелинки с укрпом! полдник творог гр 50..потом в академ..(как езать,что б не затрять) с собой будет кефир..вобщем домой приеду тока ночевать..
и всем приветки! БУХИ..вам С ПРАЗДНИКОМ!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 10:26Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
ЛЕНА..ты грудь как меришь?? у меня--если в белье..то цыфра одна..а если без, то другая как правильно..

вчера пробовала отжиматься от стола..на работе 2 подхода по 4 раза.сегодня руки болят..

НАСТЬ.. надо упры..что б сзади убратьсбоку справо от лопаток..понятно?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 10:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Терморегуляция. В жару необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды в сутки, а также не забывать о квасе и молочной сыворотке — эти продукты охлаждают и питают. Кроме этого рекомендуется принимать растительную пищу и уменьшить физические нагрузки, которые сильно влияют на рацион. В спортзале мышцы работают и выделяют тепло, чтобы восстановить эти затраты энергии, нужно найти источник энергии — белок, а для этого — съесть кусок мяса. В результате организм получает двойную дозу перегрева: сначала в спортзале, потом во время переваривания пищи. Поэтому лучше заменить занятия в спортзале прогулками на свежем воздухе (минимум 30 минут). Людям, живущим или работающим в кондиционируемых помещениях, необходимо пить как можно больше. Ведь кондиционер высушивает воздух, что способствует развитию бронхолегочных заболеваний.

Считается, что система терморегуляции работает хорошо, если в сутки выводится около 1,5-2 литров мочи. Если меньше литра — нужно бить тревогу и внимательнее следить за количеством потребляемой жидкости

АНЯ.. в табличку-сегодня!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
16.07.13 10:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Купила как всегда бутылку 1 л воды, поставила перед компом.
Завтрак получился плотноват. Два блина с рисом-мясом, две ложки салата типа оливье, творожник, компот , чай... Надеюсь, не разгонюсь жрать как вчера. Но кстати, от нового питьевого режима очень напрягает бегать до комнаты уединения. Даже ночью. Раньше спокойно спала всю ночь, а сейчас в 3 - 4 подрываюсь...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
NextOle4ka
activist
Сообщений: 122
16.07.13 10:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Девочки, а у меня табличка не открывается, пароль просит! Что это значит? $:а\?:$
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
16.07.13 10:48Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
поняла тебя ..
лучше всего для этого подходит тяга блока. а вот чем его заменить дома...хм..надо подумать
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Hell08
veteran
Сообщений: 2683
16.07.13 10:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka
это значит, что надо ввести пароль)))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
16.07.13 10:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka
чтобы не сильно смущать окружающих, таблица запаролина. парол выдается после какого-то времени активного общения на марафоне.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
16.07.13 10:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08
Я тоже приучаю себя пить-так как в приципе не пью воду
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
16.07.13 10:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
о! нашла альтернативу. подъем гантелей в наклоне
гантели легко можно заменить буьылками воды или другими утяжелениями.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 10:54Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
НАСТЬ..это не подходит дл я дома...мне ..кажется ,что отжимания.должны помочь..иль руку с гантелькой отводить назад,согнутой.вобщем буду пробовать..а то крылья опускаются вниз..
муж сказал-НА ТУРНИК...ага..ща..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
16.07.13 10:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
при отжимании другие мыжцы сильнее работают, конечно то что надо тоже задействовано, но не в той мере чтобы хорошо проработать.
а чем тебя турник смущает?! хороший вариант.
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 10:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
вов я это и имелла ввиду. мы так на шейпинге делала..спасиб, НАСТЬ-
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
16.07.13 10:58Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
вот ты без меня прекрасно все знаешь
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 11:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick
турник и я повисеть то я могу.и не более..руки слабые..я 1 раз то не могу...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rigick
Штучный экземпляр
Сообщений: 20850
16.07.13 11:21Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
я тоже пока не могу. точнее иногда могу разик, а иногда нет. но там достаточно просто пытаться подтянуться-уже нужный эффект будт. а если регулярно делать-то быстро научишьсяя когда-то до 4 раз натренировалась
сейчас на детской площадке как с дочкой гуляю иногда пробую подтягиваться
Никогда не говори никогда.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
16.07.13 11:39Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Свет, раньше замеряла без белья, сегодня попробовала в оном, увидела цифирь , сняла, замерила-тот же результат.Но,если одену другой- будет другая цифирь.Поэтому надо или без, или в одном и том же.
Про упры- у меня в отеле именно эти мышцы заболели после такого упр: сесть на пол, ноги вместе прямые, руки вверх, потом наклон к прямым ногам, вернуться в положение "руки вверх", отвести их назад, упереться сзади в пол и поднять таз, поза планки типа обратная, тело прямое, голову ззапрокинуть. Понятно написала? попробуй.
А я умяла миндаля гр. 100 наверное , увлеклась. Теперь обед надо облегченный.
Показать скрытый текст
мужа вроде готовят к выписке на завтра
Скрыть текст
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 11:50Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
про упры поняла спасиб..про миндаль--ты ошиблась 1 шт -1 гр..ты ж не 100 их съела..про замеры
Показать скрытый текст
у меня грудь уже не стоит.. мерить без белья будет намного меньше..
Скрыть текст

мужу
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
16.07.13 11:57Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
А у меня думаешь стоит?
Пакет миндаля 300 гр, мне показалось, что 1/3 ушла, ну если не 100, то 70-80 точно, т.к. горстью ныряла несколько раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
16.07.13 12:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
аааааа вот и где мерить на пупу
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
16.07.13 12:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша
Свет
Показать скрытый текст
у меня поменьше твоих будут, до пупа не дотягивают
Скрыть текст

Обед- салат ветчинный с майонезом и паста с курицей и перцем- во я сегодня разошлась
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anna_dub
veteran
Сообщений: 2793
16.07.13 13:03Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf
У меня перекусы сегодня виноград (холодненький, в такую духоту хорошо пошел)+кефир с хлопьями (Лентовские не сладкие).

На обед котлеты куриные+салат овощной.
Купила последний раз фарш в Ленте, а не в Октябрьском, так он тааакой жирный
Высоцкого, 57, 8 этаж
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
NextOle4ka
activist
Сообщений: 122
16.07.13 13:27Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub
Ланча не было, обед: картоф. пюре и два средних ленивых голубца, компот и 2 новосибирские конфеты.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта