Погода: −3 °C
15.12−2...1пасмурно, без осадков
16.12−14...−12ясная погода, без осадков
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 74

  • согласна...моему тоже 2 года и я на четвереньках за ним и от него убегаю, но от этого не стройнею.

  • конечно..ты ж голодная с утра !еды то нету.. :бебебе: я от том. сока ещё больше кушать хочу!
    обед разреши себе ранний!!

  • расскажите
    вот вы несколько лет назад похудели
    а теперь на ПП удерживаете вес
    вы позволяете себе вредности? как часто? какие вредности?

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • Да, позволяю
    из вредностей-1 конфета в день, бывают 2-3 печеньки еще или булка.
    Вообще хлеба ем много.
    на праздник могу съесть кусок торта.. алкоголь редко-не хочется
    а остальных вредностей я не хочу да и раньше не ела-
    соленое, жареное, копченое..

  • Сходила на обед- салат из краб палочек, кукурузы, жар грибов еще что-то с маслом и специями, кур шницель(грудка порезаная) и паровые овощи :knix:

  • дело в том, что я тоже и раньше ела не много "вредностей"
    соленое - крайне редко
    жареное - почти никогда (жареной картошки не ела лет 10)
    сладкое - ну две-три печеньки в день, раз в неделю пирожное или кусочек торта на работе утром или несколько конфет

    но сейчас, во время поста, я все равно худею. и вот и вопрос, может это не от отказа от всего этого, а от того, что стала есть больше овощей и фруктов?
    просто я прямо чувствую, что у меня паранойя начала развиваться, что я сейчас что-то съем не то и меня понесет в разные стороны

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • Мне кажется, все индивидуально. Влияет и отказ от вредностей, и
    добавление овощей-фруктов. Но по моему опыту, все-таки уменьшение порций тоже
    очень влияет на похудение.

  • Показать скрытый текст
    что же делать, если хочется...

    ...шоколада
    Вашему организму не хватает магния, который содержится в орехах, семечках, бобовых и стручковых овощах.

    ...хлеба
    Вам нужен азот. Ешьте белковые продукты — рыбу, мясо, орехи и бобовые.

    ...льда (и не просто, а грызть!)
    Вам явно требуется железо. Налегайте на красное мясо, морскую капусту, зелень, черешню и гранаты.

    ...сладкого
    Скорее всего, ваше тело просит углерода. Попробуйте есть как можно больше разных фруктов.

    ...жирного
    У вас недостаток кальция, который прекрасно усваивается из рыбы с косточками, брокколи, сыра, кунжута, а также стручковых и бобовых.

    ...кофе или чая
    Похоже, вам недостает серы. Ешьте разную капусту, клюкву и хрен.

    ...пить и курить
    Вам нужен белок. Порадуйте себя блюдами из мяса, птицы, морепродуктов, орехов и молока.

    ...просто курить
    Тело просит кремния. Орехи и семечки станут вашим спасательным кругом.

    ...пережаренного (и обязательно с корочкой!)
    И снова вам нужен углерод. Ешьте свежие фрукты!

    ...газированных напитков
    Особенно после жирного — явная нехватка кальция. Вас спасут творог, брокколи, фасоль, сыр и кунжут.

    ...соленого
    Соль она и есть соль: вам нужны хлориды. Ешьте рыбу с морской солью, а перед сном пейте некипяченое козье молоко.

    ...кислого
    Организм требует магния. Уже было? И правда... Вам необходимы орехи, семечки и бобовые.

    ...жидкой пищи
    Вам нужна вода. Пейте... воду! Несколько стаканов в день — с каплей сока лимона или лайма.

    ...твердой пищи
    Если организм долгое время не просит воды, это опасный симптом. Возможно, у вас начинается легкое обезвоживание. Попробуйте пить воду, с тем же соком лайма или лимона.

    ...холодных напитков
    Вы хотите марганца, хотя и не знаете об этом. Переходите на орехи: пеканы, грецкие, миндаль. А чтобы не было сухо, сочетайте их с голубикой, она тоже прекрасный источник марганца.

    ...любой еды и побо-о-ольше
    Вам недостает двух аминокислот, триптофана и тирозина. Триптофан вы получите, если будете есть сыр, печень, изюм и шпинат, а тирозин образуется, когда вы увеличите долю оранжевых, зеленых и красных овощей и фруктов (или начнете принимать добавки с витамином С).

    А если ничего не хочется — нет ни аппетита, ни желаний что-либо делать? Это тревожный сигнал нехватки в организме витаминов B1 и B2. B1 можно получить из орехов, семечек, бобовых и субпродуктов, а B2 — из тунца, палтуса, говядины, индейки, свинины и тех же самых семечек
    Скрыть текст
    текста много..но ПОЛЕЗНО!

  • Свет, а можешь расписать свои тренировки в тонусе(ты ж каждый день на неделе ходишь)?например, за прошедшую неделю

  • Всем привет. Все, я допрыгалась, тренер прилюдно распекла меня на все лады, сказала что так больше продолжаться не может, и если при моих тренировках я буду продолжать жрать как конь, я не похудею ни на киллограмм. Похудеть в общем-то немного нужно, кг 4.. но последний год вес стоит четко на месте. В общем меня в добровольно-принудительном порядке записали к диетологу в воскресенье, и с воскресенья собственно буду питаться по новому + 4 тренировки в неделю. Сюда пишу, чтоб не соскочить и не передумать в понедельник))

    А куда мне нужно параметры записать? прям сюда или кому-то в личку?

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • как здорово! классный тренер!
    только вот один момент.. многние тернеры теперь сотрудничают с гербалайфов и отправляют к их " специалистам". аккуратнее

    Никогда не говори никогда.

  • В ответ на: Свет, а можешь расписать свои тренировки в тонусе(ты ж каждый день на неделе ходишь)?например, за прошедшую неделю
    я комбинирую...пока не было дорожки..то вакум был через день..после него иль дорожки всегда ролик!!а потом прессо!!релакс...мио прошла курсом 15 раз через день!! а термо 2 ораза в неделю! потом ролик потом прессо.. т е прессо мождно ежедневно ка к и ролик!!

    но ща всё усложнилось ввиду моих проблем..поэтому у меня тока 2 ролика и прессо,всё остальное пока нельзя!!

    ужин-кв каруста и фарш с шампиньонами в духовке!!

  • Девочки, приветики! :flowers:Завтрак йогурт маслянино+кура+кофе с молоком! Днем типа разгружалась гречкой,а на ужин гречка с грибами! Вес уходит...медленно , но верно, короче я уже избавилась от 5 кг-особо не напрягаясь! Дома сделала два графина с чистой водой и с вода с лимоном-скоро уже как водяной буду булькать...но это одно из правил в достижении цели-это я точно усвоила на отдыхе!На завтра купила ирменский творог-снова сделаю разгрузку-кайфово, когда встаешь на весы и минус 500! :live:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • разгрузку-то я хорошо переношу, она меня не напрягает, яблочки люблю, особенно зеленые
    выходные у меня разбросаны, один по среди недели и второй в воскресенье, так что подгадать, чтобы на следующий день был выходной невозможно
    на работе сложный день был, но я вроде как с горем пополам выстояла

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Я подучала, что "продержаться" это про разгрузку, а не про работу. Извини.
    Как дома? Есть не хочется?

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ужин-поварешка говядины тушеной с картофелем (нужно 1 кг.набрать
    после больницы), салат (огурец, перец болгарский яйцо)
    Сегодня день такой-мрак... а ведь вторая половина апреля
    как тут не будет депрессии:хммм:

  • Всем приветы!

    Женя , ага, этот завтрак в микре грею. Но я горячее вообще редко ем, поэтому совсем чутока подогореваю. Вот сегодня на завтра доела, на завтра-послезавтра с грушей сделаю. Но еще брусники купить, заканчивается...

    На перекусы был салат витаминка (морковка, свекла, капуста, зелень, лимон.сок и чутка оливк.масла)
    На обед - ммм, вкусняшу приготовила а-ля полезная пицца. Тесто сделала вот по такому рецепту
    Показать скрытый текст
    http://vk.com/albums-37126513?z=photo-37126513_300080205%2Fphotos-37126513
    тут кстати много всяких полезных вкуснях :)
    Скрыть текст

    а сверху - курогрудку, чуток сметанки, легкий сыр, перец, марин.грибочки (чисто для вида) и зелень. мммм, даже муж оценил :nom:

    На ужин - курогрудка с овощами тушеная и 2 апельсинки.

    В басик не пошли, что-то сил совсем нет + холодно там поди, во вторник то холодно было, а сегодня и того хуже наверное...лучше завтра на треньку побольше сил накопить:улыб:

    IdemNaVostok, данные писать мне по схеме из первого поста топика до вечера вторника!

    Света, я бы выбрала 2 слайса без раздумий:улыб:

    ну где же весна....

    Твори свое счастье

  • В ответ на: многние тернеры теперь сотрудничают с гербалайфов и отправляют к их " специалистам". аккуратнее
    ненене, у нас точно не этот вариант. В кабинете тестирования работают врачи, и точно никаких продуктов не продвигают. Клуб московский, у них это строго. Я так поняла, составляют тебе примерное меню дня на три, консультируют и делают замеры по составу тела (% содержание мышечной, жировой массы, воды и пр.). Хочу месяц продержаться "как нужно" и еще раз замеры сделать.

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • и меня кстати оч. сложно на "гербалайфы" отправить. я не люблю БАДы и прочие добавки (ну и собственно, не разбираюсь в них) :dnknow:

    хотя вру, один раз соблазнилась на активно продвигаемый чудо-продукт. В одной небезызвестной женской передаче все участницы постоянно пьют кофе для похудения "Каппучино. Худеем за неделю". Рублей 400-500 пачка стоит. Вот честно скажу - купила не с целью похудеть, а из-за 2-сантиметровой густой пенки. Она так прикольно в передаче смотрелась и на картинке)) Каково было мое разочарование, когда дома затаив дыхание, намешала кружку - а там 2 пузырика на поверхности :eek: Вот нормально вообще? все врут!!)) про вкус напитка я вообще молчу :bad:

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • :biggrin:
    хорошее отношение к подобным продуктам:улыб:
    я вот тоже больше на внешний вид соблазняюсь, потмо такое расстройство :biggrin:
    расскажишь потом как все прошло?! инетресно же:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • а ещё совсем недавно ты не могла пить воду :biggrin: умочка, лови :чмок: это за минус 5!!
    на завтра ещё холоднее на улочке :шок:

  • Светунь! как ты все успеваешь (в смысле - так часто в тонус ходить)? я вот вчера собиралась - с работы вышла в семь. Сегодня собиралась,... вышла с работы в девятом часу(((

  • Всегда была стройной, даже худенькой, пока училась и даже пока год дома сидела в поисках работы. Нашла работу в офисе, сижу целыми днями перед компьютером - и результат - три кг за 6 месяцев. Образ жизни - решающий момент для фигуры, я думаю. Я по жизни очень энергиная, это скорее всего и позволяло оставаться в хорошей форме. За едой особо не слежу. Только по вечерам стараюсь отказаться от гарниров.

  • и? цель Вашего единственного поста в форуме? сейчас начнете предлагать что-то супер - пупер полезное для похудания?

  • завтрак: полстакана вишневого сока
    обед: 2 куска мяса, лаваш, 3 укуса :biggrin:
    ужин: капуста тушеная с курицей, чуть позже яблоко
    в 9: кефир
    вода сырая по стакану всегда четко перед едой..очень мучительный день был, приехала с 2 работ почти в 11 вечера, выпила чай и полложечки меда, есть не хочется, да и нельзя давно ужо.

  • Пятницааааа! :flowers: Привет стройняхи.

    День 5:
    Завтрак- 2 яица.Чай зеленый.
    Перекус-яблоко.
    Обед-грудка и салат: яблоко+капуста+лимонный сок+сельдерей
    Второй перекус- творог
    Ужин-кефир.

    В 10 утра-аквааэробика. Все болит уже:)))

    Завтра прыгну на весы, промежуточный замер перед вторником. Уж больно интересно-есть ли сдвиги.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • первый рз реакция на стресс полное отсутствие аппетита....

    а вчера настолько напсиховалась, что придя домой почти сразу завалилась спать, муж поднял умыться и я дальше спать:улыб:поэтому я про кушать даже и не думала:улыб:-1 кг на 4 яблоках... я бы больше съела, если бы на работе было время.... уроки были с 9, а время перекусить появилось только часа в 3....

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • похоже на желание похватать :biggrin:
    Доброе утро, всем! весы сегодня радуют меня.
    утром была кашка и сейчас пойдем гулять на пару часикво:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Всем привет!
    Ужин вчера- скумбрия с овощами, бессонная ночь очередная, завтрак- кофе, хлеб с форелью дом соления, на перекус- сгрызла яблоко.Вечером идем в театр, так что с ужином непонятно.
    Показать скрытый текст
    Девочки, посоветуйте что-нибудь успокоительное, чтобы спать, но за рулем потом. Пустырник, валерианка, афобазол уже не проканывают :хммм:
    Скрыть текст

    Исправлено пользователем Helenf (19.04.13 09:57)

  • Вы же в X-fit ходите? Там диетолог принимает?
    В ГАрене тоже есть диетолог... все не могу до него дойти.. Поделитесь опытом, пожалуйста, потом.

    Девули, всем привет! :роза:

    В Сети свой образ создаешь словами

  • В ответ на: Светунь! как ты все успеваешь (в смысле - так часто в тонус ходить)? я вот вчера собиралась - с работы вышла в семь. Сегодня собиралась,... вышла с работы в девятом часу(((
    у меня цель к 3 мая!!быть в форме :biggrin: и я сразу с работы бегос в тонус,не заходя домой..а уж потом вечерм начинается всё самое интресное дома и утром заканчивается...короче--мне ща без тонуса-хана!!в плане здоровья и настроения и вобще ТОНУСА ЖИЗНЕННОГО!! ну и у меня график работы очень неплохой!! :knix:

    ВСЕМ ПРИВЕТКИ! пятницаааааааааааааа :tease:

    завтрак -гзапаренный на воде геркулесс ягодами..это так ВКУСНО!!потом кофе и слайс!! обед--творог и кефир..полдник-тонус! ужин-кура и капуста!!

  • В ответ на: завтрак: полстакана вишневого сока
    обед: 2 куска мяса, лаваш, 3 укуса :biggrin:
    ужин: капуста тушеная с курицей, чуть позже яблоко
    в 9: кефир

    ИРА!!нельзя на гол желудок с утра сок!!ещё и вишнёвый :безум: изжога не мучала..зато поджелудочная :зло: и яблоко на первую половину дня!!:yes.gif:

  • ЛЕН..ты сама себя на бесонную ночь не настраивай.. :1: ванну прими..алкоголь не пей!!молоко с мёдом! тёплые носки глицын под язык 2 шт и спатьььььььььььььььь

  • с ванной проблемы- вода чуть теплая, алкоголь не пью, организм уже не справляется со стрессом, поэтому молоко с медом и теплые носки- мертвому припарка.Свет, видимо я не совсем точно написала, про расписание тренировок, мне вот прям по факту можно-типа в понедельник- бег дорожка 30 мин, ролик 30 мин, пресс -1 час,, вторник-...теперь понятно?

  • В ответ на: Вы же в X-fit ходите? Там диетолог принимает?
    ага, можно на "ты" отпишусь как схожу)

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • где живете? нам бы соединиться..я такая же - со сном плохо бывает иногда..по весне особо. а потом за рулем "зависаю".и все другое сходится.

  • В ответ на: с ванной проблемы- вода чуть теплая, алкоголь не пью, организм уже не справляется со стрессом, поэтому молоко с медом и теплые носки- мертвому припарка.Свет, видимо я не совсем точно написала, про расписание тренировок, мне вот прям по факту можно-типа в понедельник- бег дорожка 30 мин, ролик 30 мин, пресс -1 час,, вторник-...теперь понятно?
    :eek: это я день расписывать буду :biggrin:

    ща.:улыб:.понед/среда/пятн..вакум..25мин..ролик 30мин..прессо 30мин!!
    вт/чет--дорожка 35 иль 45 мин..тут скорость и пульс важно отслеживать!!
    ролик 30...прессо 30..но если получается,то перед дрожкой-- платформа 15-20 мин..это очень хорошо!!

    про тером писала..временно нету !!вот как то так!!

    про сон!--важно леч в 22!!часа..перед-променад!!секас:смущ:

  • у меня в 22 только жизнь начинается, активная-форумская.

  • В ответ на: у меня в 22 только жизнь начинается, активная-форумская.
    у нас тут лозунг--"до 23 ч. не уснул-считай потолстел! :biggrin: гормон роста вырабатывается только до 1 ч ночи..вообщем тут много об этом говорили...

  • буду знать...но у меня кроме своей фигуры интересы есть не менее важные, на форуме нгс.

  • В ответ на: а ещё совсем недавно ты не могла пить воду :biggrin: умочка, лови :чмок: это за минус 5!!
    Спасибо, Светуль!Стараюсь вам соответствовать-вы жеж уже давно водяные...ешь вода-пей вода-....ть не будешь никогда!Это теперь и мой девиз! :biggrin:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Всем приветики))) :flowers: :friends: Завтрак-творог и кусочек моцареллы+цикорий с молоком! Обед-снова творог с йогуртом.Ужин-капуста тушенная с томатной пастой!Сегодня ровно месяц-как не жру после семи, результат на лицо!:yes.gif: :live:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Привет красоткам!
    сегодня первый раз за месяц с утра попила кефир (1%). Так как вообще-то я кисломолочку очень люблю, то выпила 2 кружки. Реакция организма на эту нежданную радость неоднозначная. с одной стороны - чистка это хорошо, с другой стороны - мне еще работать :безум: :biggrin:
    сегодня вечером иду с подружкой в салон по купону - кедровая бочка, скраб, обертывания, лимфодреннажные очки, аппаратный массаж ног - в таком предвкушении!!!
    правда, как обычно, боюсь по купону нарваться на лажу

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • Девочки, всем привет!
    Я на след.неделе выхожу на работу, так что тоже буду кричать "Пятница!"
    Завтрак- омлет, сыр, чай, пол-булки
    Обед будет тушеная говядина

    Показать скрытый текст
    Лена, поробуй "Донормил". У подруги был сильный стресс, не могла спать,
    так она им спаслась, действие его 6-8 часов, она тоже за рулем.
    Скрыть текст

  • В ответ на: где живете? нам бы соединиться..я такая же - со сном плохо бывает иногда..по весне особо. а потом за рулем "зависаю"
    таак... лучше скажите где вы ездиете, в смысле "зависаете".

    ой это чего...? Че это.. Это я счас пирожок что-ли ем??? фуфуфу Это кто подсунул?? Да чтож такое-то? Надо себе в холодильнике отдельную полку отгородить и сказать чтоб на нее никто че попало не складывал((

    Люди счастливые не ищут смыслов жизни

  • В ответ на: где живете? нам бы соединиться..я такая же - со сном плохо бывает иногда..по весне особо. а потом за рулем "зависаю".и все другое сходится.
    Ирина, можно на "ты"? и ко мне тоже. Живу в Бердске, работаю в Академе. Спать ложусь в 22 часа, до 23 обычно засыпаю, а потом- в час ночи просыпаюсь и до 4-5 часов могу не спать.Ранше помогал метод разведчиков- поприседать энергично ра-6-8 , потом на спину, вытянуться и отключиться, если не помогло-опять приседать, раза с 3-го помогало(организма пугалась, что до утра буду ее приседать и отрубалась :biggrin: ), сейчас уже ноги накачала, а у снуть не получается. Вот донормил- да меня срубал, но если в 3 часа выпить, то в 6 не встать с него.А бессонница не каждый день.
    Обед у меня - последствие ночи- селедка под шубой и стейк из свинины, надеюсь, что без ужина обойдусь

  • круто-метод разведчика--первый раз слышу :respect:
    как это без ужина--переыв то огромный будет...белка обяз чуток съешь!
    пью зел чай и слайс!

  • за метод разведчика спасибо!
    сама мучаюсь подобным видом бессонницы. сегодня проснулась в 4 и хоть умри. а потом где-то в 6 опять отрубилась, а через 40 мин вставать - целый день сегодня разбитая ужасно.
    Обед у вас что надо :biggrin: "селедочка....под шубкой...." *мечтательно*

    Вы очень кстати - тут у нас разврат! (С)

  • "Метод разведчика" супер"!!! тоже первый раз слышу.
    Света, а тебе Глицин помогает? мне никак, может действительно 2 табл.нужно
    принимать..

  • ага..не успевает раствориться.. :biggrin: но важно:2 шт...и в 22 готовиться ко сну..если перегуляю..то плохо помогает!

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: