Погода: −16 °C
27.12−13...−9пасмурно, без осадков
28.12−9...−7пасмурно, небольшой снег
Пробки: 1 балл
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 30

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Ermolaeva

    Привет девчонки! :flowers: Отчитываюсь-сколько вешу не знаю,ем и пью все подряд,много хожу пешком и купаюсь :tease:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Ermolaeva

    В ответ на:
    В ответ на: Экстрим :live:
    Европа - правда там это на пилатес как-то не особо похоже. больше на силовую смахивает, правда делается всё медленно.
    Во-во,мне тоже так кажется.
    В том году там пилатес был больше растяжка - с мячиками,лентами и тд.а в этом.....
    А что вообще можете сказать про клуб Европа? Много там людей в залах? Меня интересует время в диапазоне от 17 до 19. :flowers:

    и опыт , сын ошибок трудных....

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Babe

    Доброе утро!
    Отчитываюсь - в субботу ходила на лютый баночный массаж, потом мега-приборка дома, а ночью адские пляски в клубе до 5 утра:хехе:
    В воскресенье пекли с бабулей пирожки, потом их, есстестно, лопали:смущ:Так что движухи никакой - что сожгла, то и наела..

    Если ты мне сегодня не позвонишь, звонить буду я! НЕ ТЕБЕ!!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Olika_Fleur

    Привет и у меня почти тоже самое, всю неделю соблюдала режим питания, а в субботу, как объелась пельменей домашних в десятом часу вечеру, утром встала на весы, чуток поседела. Организм мой простил мне такую ошибку, поэтому вес всё тот же, 61(((

    Don't let go
    Never give up, it's such a wonderful life

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Babe

    я ходила на занятия часов в 7 по-моему (в мае это ещё было, не помню точно)
    по численности - когда как. была как-то тренька, народу было столько, что встать особо негде. а на след тренировку пришло гораздо меньше человек. в общем - тут как повезёт.

    Общее впечатление от клуба :death: потому и перестала туда ходить.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Boltywkaaa

    всем доброе утро!!!
    выходные были классные! правда, сегодня засыпаю..
    субботний вес 55,7 (наконец-то я взвешалась!!! :appl: )
    ОГ 90
    ОТ 70 (-1)
    ОБ 94

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    Девочки, кто-нибудь худел на БУЧе? Результаты сидевших на этой диете впечатлили и решила попробовать, но страшно туплю и немного не врубаюсь как считать:смущ:Кто-то сможет помочь?

    Лучший способ не опаздывать —не приходить вообще.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Princess86

    Успешное похудение - правильное питание, иначе никак, вес вернется опять...самое главное правило "меньше жрать!" и кушать только полезную пищу...

    Маленькое счастье появилось на свет 8.11.2011

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Princess86

    По подробней пожлста, это что такое? Яндекс мне помочь не смог, вся надежда на тебя. :а\?:

    Don't let go
    Never give up, it's such a wonderful life

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя GoldNight

    БУЧ - белково-углеводная диета. описание здесь

    Маленькое счастье появилось на свет 8.11.2011

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Aleno4ka2008

    Хм...незнаю, но мне кажется, что бред, а не диета. На мой взгляд всё должно быть поровну и даже ЖирЫ нужно организму для нормального функционирования. А ещё лучше побольше клетчатки включать в рацион, витамины и СпорТ.

    Don't let go
    Never give up, it's such a wonderful life

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя GoldNight

    Девочки, привет!
    Я завтра взвешаюсь.. и завтра результаты выложу. Хотя, мне кажется, ничего не поменяется в моей жизни))) сегодня иду на спорт, хотя желания вообще нет, но надо...
    и вообще нас стало как-то мало

    В Сети свой образ создаешь словами

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя GoldNight

    В ответ на: По подробней пожлста, это что такое? Яндекс мне помочь не смог, вся надежда на тебя. :а\?:
    Привожу статью, суть диеты Белково-углеводное чередование
    Начнем с начала! Почему диета получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов максимально сокращается. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

    Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

    В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве
    источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.
    Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.

    График потери веса на диете углеводного чередования

    При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

    Преимущества углеводного чередования

    Преимущества системы углеводного чередования очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро раскрутить обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные тренировки
    Кроме того, регулярное подкидывание углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно как для культуристов, так и для простых смертных, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается заснувшим обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.
    Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам предстоит помучаться 2-3 дня, а потом можно будет чуть отпустить диету и даже позволить себе что-нибудь запретное (конечно, в разумных пределах). В конце концов, те, кто уже жестко диетил, знают, что часто тянет на что-то запретное не потому, что очень этого хочется, а потому, что вы не можете себе это позволить.

    Ну и третий плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она работает! И работает на все 100 как для продвинутых спортсменов, так и для начинающих и даже для тех, кто вовсе не тренируется с отягощениями.

    И еще, комменарий уже от меня, где-то читала, что все расчеты мы проводим не на тот вес, который имеем, а на тот, который желаем, т.е. если я вешу 54, то белки и углеводы ем как на 50 кг веса. И вот вся проблема для меня - все это посчитать, особенно, если какое-то блюдо готовить придется, а не просто огурец слопать.

    Лучший способ не опаздывать —не приходить вообще.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Princess86

    Пост выше, правильное питание, после выхода из диеты вы вернетесь к прежнему режиму питания и потерянные килограммы вернутся...

    а если по привычке будете придерживать БУЧ диете, а как же жиры, они тоже необходимы организму...

    я, конечно, не против диеты, но считаю, что диета хороша, если надо быстро привести себя в порядок немного перед каким-то событием. но результаты диеты быстро сдуются!!!!...спорт и правильное питание - вот что нужно для красивой фигуры и поддержания ее..

    Маленькое счастье появилось на свет 8.11.2011

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Princess86

    А отзывов никаких нет по её поводу? А то всё как-то очень хорошо...

    Don't let go
    Never give up, it's such a wonderful life

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя GoldNight

    Я потому ей и заинтересовалась, что отзывы увидела. В контакте в группе про фитнес многие худели с помощью этой диеты и конечно спорта. Фотки до и после выкладывали. Интересно, если я оттуда сдерну и сюда вставлю - это не страшно?

    Лучший способ не опаздывать —не приходить вообще.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Princess86

    Я если честно диет побаиваюсь, сидела на гречневой, скинула шесть кило за месяц, а потом ещё к ним два прибавила. Зато весной наткнулась на книжку Миримановой, кушаю по её системе, почти ни в чем себе не отказываю, уже привыкла. Давно сбросила всё наеденное и даже если позволяю себе отрыв раз в неделю, то всё в порядке. Вес или стоит или всё равно падает согласно плану.

    Don't let go
    Never give up, it's such a wonderful life

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя GoldNight

    А то все эти заморочки с высчитыванием....запомнил чего, когда есть и всех делов.

    Don't let go
    Never give up, it's such a wonderful life

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя GoldNight

    Я на диетах вообще еще ни разу в жизни еще не сидела. Лет с 14-15 четко 48 кг весила все 10 лет, а потом беременность и + 22 кило. Почти все уже ушло, сейчас 53,500 вешу, надо еще 3,500 скинуть, но они в меня вцепились мертвой хваткой

    Лучший способ не опаздывать —не приходить вообще.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Princess86

    О это вообще самое сложное, скинуть последние кило, мой 1 кг держится за меня изо всех сил. А ещё про психологию много написано, говорят последние кило надо отпустить, типа как с организмом договориться. Я то думала у тебя там что-то серьезное.

    Don't let go
    Never give up, it's such a wonderful life

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    что-то необычайно тихо для понедельника сегодня тут... стыдно? :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Rigick

    мне не стыдно!!!!!
    я вся в делах-заботах....
    только с тренировки пришла...
    так кайфовенько поиграли.....
    форму можно выжимать...
    только вес стоит...
    57 кг...

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Rigick

    Настюш, привет!!!
    как твое самочувствие??? когда твой фотосет???
    я прям жду-не дождучь твоих фоточек :wub1.gif: :wub1.gif: :wub1.gif:
    ты же похвалишься???:смущ:

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    Всем добрый вечер!!!
    Я вернулась!!!Племяшку сдала...Соседка, приветик))замечательно выглядела в воскресение!!!!

    вес стоит :cray-1:
    аббонемент закончился..жду времени когда на работу выйду...денюшку взять и за новым аббонементом)))

    вес стоит упорно..а еще КД задерживаються :зло: :зло: :зло:
    а ранбше они заразы не подводили...обычно день в день..чуть ли не час в час начинались...жду конца недели...дальше буду уже нервничать :зло:

    все скидывайде мне данные для табличке!!!Я про вас помню!!!!

    завтра буу заолнять и выложу...а еще вечером уезжаю...так что постарайтесь за завтра все выложить...жду результатов:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    Анютка, у меня 55,8,
    сегодня первую зарплату получила на новой работе - напилась шампанского, так что завтра на весах будет явно больше:смущ:

    Галстук-бабочки, Солохи, косынки, бодики - ссылка на сайт в профиле

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя nevestaMari

    Поздравляю!!!!!!
    ну и ладно...100-200 гр....они быстро и уйдут!!! :flowers:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    а еще побыв неделю с племянником, я поняла, что пока своих не хочу...ну еще годик может..1.5 годика...хотя с другой стороны думаю, что это такие ощущения, потому что это племянник, а не мой ребенок..отношение к нему немного другое....да и воспитание немного не такое, какое я бы пыталась дать своим детям.....

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

    Исправлено пользователем Анютка2105 (26.07.10 22:44)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    Нюсь, насчет КД не переживай, тк это может быть из-за нагрузки физической, тем более если раньше ничем не занималась...все нормуль, ты успокОйся:улыб:
    у меня без изменений, 57 кг, видно мало мне моих тренировок, нужно еще куда-то идти:смущ:

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    кстати, как вы думаете, ничего страшного, если я после треньки через два часа схрумкала один огурец без соли, просто, и сделала чуть сладкий морс из вишенего варенья, горячего захотелось, а чай зеленый и фруктовый кончился, а черный я не люблю:хммм:
    надеюсь, не сильно повредит?? :а\?:

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    ну вот и я так думаю..что это организм отвечает мне на ту нагрузку котороую я ему дала....так что жду)))

    ни у кого нет случайно перчидского или Сибирского кота не костарата?

    у меня у кошки гормональный сбой произошел..и у нее лапки задние и хвостик полысели...осталась только кисточка на хвосте....нам врачь сказал..или родить ей надо или стерелизовать...а так как она еще не рожала..мы решили с мамой, что хоть раз ей надо родить, а потом уже можно и стерелизовать, если не выправиться у нее все.... вот ищу кота..она у нас Сибирячка...с документами....

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    да нет..огурец - это вода...так что это не страшно!!!

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    а морсик чуть сладкий из варенья???? прям совсем чуть-чуть..там же сахар...

    я кстати во время треньки и после ничего не пила..:смущ:только через два часа

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    я думаю не так страшно!!!
    Какое варенье?
    я в воскресение морсик из смородины пила..он вроде и с сахаром..но в тоже время кисленький...вес тот же...не прибывался:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    из вишневого....
    у меня кстати есть какой-то пушистый кот..тока я не знаю, он беспродный..глянь у меня в контакте:хехе:

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    Спасибочки!!!!!!обязательно глязу:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    только у меня отдельно его фотки нет.. и он мелкий :biggrin: не думаю, что большим будет

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    ага..увидела...супер котик))да и наша малявка...2 годика..2.5 кг...и по цвету они подходят:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    неее..нашему еще и года нет наверное, он сам пришел:смущ:а таких кошаков нельзя выгонять..
    ну и весит он где-то ккг 2-2,5

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    :улыб:красавчик!!!!!кстати тоже на сибирячка смахивает..кстати Сибиряки взрослеют только к 3 годам))так что может будет большой пуфыстик:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    ну шубка у него конечно шикарная..правда лезет ужасно, вроде и чешем:хммм:везде шерсть

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    а витаминки какие-нибудь даете?
    мы брэверс для шерсти даем...она почти не лезла...до того как сбой произошел..и теперь шерсть с задних ног клочками летит :cray-1:....поэтому надо срочно остановиться это безобразие:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    я вот тока не знаю, поймет ли он в силу своего юного возраста, что с твоей мадам делать нужно :biggrin:
    у него тоже может быть впервые, если конечно, ты надумаешь:смущ:

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    да..осталось подождать чуть чуть когда моя мадама попросит..обычно раз в месяц просит.....

    вот моя мадама...ну поймет не поймет...всегда бывает первый раз..думаю разбируться:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    могу дать погонять кота на несколько дней, он когда в незнакомой обстановке - такой ласовый..всех нас так в заблуждение ввел, а теперь характер показывает:улыб:
    а витаминки конечно даем, я вот тока думаю, зря его хозяйка дрянью кормит, нужно другой корм попробовать...

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    как моя запросит....сразу тебе отпишусь!!!!!!

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    ой..красотка.. :wub1.gif:
    я теперь думаю, что наш тоже Сибиряк, уж очень похожи :biggrin:

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    ок, договорились...
    тока в личку, или в контакт, или в аську..тут могу пропустить

    И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    :)ага..похож...:улыб:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя DиkaЯ

    хорошо..договорились))спасибочки!!!!!!!! :flowers:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 30 пользователя Анютка2105

    Девульки красотульки доброе утро :flowers:
    Вчера на работе завал был так что даже не выползала сюда, но все прочитала:улыб:
    Выходные были с нарушениями правильного питания:смущ:вес сегодня 67, вчера пила кефир, ела гречу с рыбой и яблоко, много воды, после работы помогала ремонт делать дома, обои обдирала, так с меня семь потов сошло, полноценная тренировка получилась:улыб:В зал иду в среду, жду не дождусь:улыб:
    Люди, я про маску-муляж, может кто еще будет заказ делать через инет, так вот мне надо 5 штучек, закажите пожалиста и на меня тоже:смущ::o

    Мария Правдина

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklamangs@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта