Решил я почитать как всё-таки спать правильно и не вредно. (Никак)
1. На спине, руки по швам.
Плюсы:
- лучшая поза для позвоночника
- не вредит красоте женской груди ))
- помогает избегать морщин на лице
Минусы:
- риск храпа, проблем с дыханием и сонного паралича
2. На правом боку
Плюсы:
- лучшая поза в жару, так как тело лучше охлаждается
- людей, которые в такой позе спят, реже беспокоят проблемы с желчным пузырем (При желчнокаменной болезни так советуют спать)
- нервная система успокаивается быстрее, уходит стресс
Минусы:
- риск чаще сталкиваться с изжогой и проблемами с пищеварением
- верхняя нога не получает достаточно поддержки и высока вероятность боли в области таза и бёдер
- усиливает провисание груди, если вы поняли о чём я))
3. На левом боку
Плюсы:
- поза полезна для тех, у кого сахарный диабет и проблемы с печенью
- уменьшает храп и изжогу
- вроде как поза даже уменьшает риск развития заболеваний мозга (Альцгеймер или Паркинсон например)
- в этой позе реже просыпаешься ночью
- поза полезна для будущих мам, так как ток крови к плоду улучшается и облегчается работа лимфатической системы
Минусы:
- если постоянно так спать, то будет лишняя нагрузка на внутренние органы
- так лучше не спать, если проблемы с желудком, лёгкими или печенью, так как зажатие нервов в такой позе негативно сказываются на внутренних органах.
- сон на левом боку противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с нарушениями кровообращения и хронической бессонницей.
4. На животе
Плюсы:
- уменьшает вероятность храпа
- в определенной степени полезно для пищеварения (Но если долго, то польза переходит во вред. Сколько по времени «долго» и «не долго» не уточняется. Сами решайте)
- по результатам некоторых исследований, при сне на животе лучше сны снятся
Минусы:
- одно из худших положений для сна
- главный вред наносится позвоночнику
- в таком положении нагрузка на поясничный отдел, суставы и мышцы, они чаще болят и немеют
- напрягается шея, ограничивается дыхание и кровообращение
- строго противопоказан тем, кто страдает болями в шее и спине
- жирным людям в такой позе создается дополнительное давление на внутренние органы, которые и так работают при ожирении на пределе возможного
- больные эпилепсией имеют больший риск умереть во время сна на животе.
ВЫВОД: не прекращайте крутиться.
Или стойте.
Ну и кто как спит?
