НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

Прокачать грудь...

Печать RSS Деревом

cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
03.03.10 21:49
... не в объём,а так, рельефно и в домашних условиях...стало быть штанга отпадает.
Частично спасают отжимания широким хватом,частично подтягивания....но этого мало.
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ругивлад
забанен
Ангел или Бес
Сообщений: 12680
03.03.10 22:32Ответ на сообщение Прокачать грудь... пользователя cortes
Пробуй усложнять отжимания. Вряд ли что-то еще можно придумать в домашних условиях, без специального оборудования.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dimetr
experienced
Сообщений: 706
06.03.10 17:03Ответ на сообщение Прокачать грудь... пользователя cortes
брусья, если есть рядом с домом. Я пробовал гирями жим дома делать. Ложишься на тубаретку, по 1,5-пудовке в руку (можно наверное и 2-хпудовки, но я не пробовал) и жмёшь вверх под разными углами в разном темпе... Ну это так один из вариантов. Можно тоже самое с гантелями. Усложнённые отжимания, ноги на диван, руки на пол, кисти вместе. Тут мне кажется трицепс нагружается хорошо, ну и грудь тоже.
.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ругивлад
забанен
Ангел или Бес
Сообщений: 12680
07.03.10 00:44Ответ на сообщение Re: Прокачать грудь... пользователя dimetr
Можно еще медленно опускаться - резко отжиматься. Отжиматься отрывом ладоней от пола в конечной фазе, с хлопком перед собой, с хлопком за головой (вполне реально, к стати). Можно придумать под руки-ноги какие нибудь платформы и отжиматься ниже. В общем - включаем фантазию. ;))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
07.03.10 10:10Ответ на сообщение Re: Прокачать грудь... пользователя dimetr
Я и так усложнённо отжимаюсь,много и часто,но внутренняя часть груди никак не хочет прокачиваться.По всей видимости придётся разводку делать
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Morkovkin
experienced
Сообщений: 802
07.03.10 19:03Ответ на сообщение Прокачать грудь... пользователя cortes
короткий поиск по теме "жим гантелей лежа" дал неожиданный результат:

incantare ignis
Исправлено пользователем Morkovkin (07.03.10 19:10)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модераторы: