Прошу совета. Вчера приседал со штангой со средним весом, делал 3 подхода по 16 повторений. Во втором подходе на 15-м повторении почувствовал резкую боль внизу спины, сантиметров на 7-10 выше копчика. Посередине и чуть-чуть слева. Доделал подход и прекратил работать со спиной и ногами. Сегодня утром не смог согнуться над раковиной.
Вопрос: что это может быть? Может быть кто-то уже встречался с таким типом травмы. Как можно ускорить процесс восстановления, а то я хочу в пятницу опять приседать
К врачу идти не хочу, как показывает опыт, это слишком долго и не всегда верно. Да и вообще, вес (учитывая кол-во повторений) был не "убойным".
Ещё просьба: кто делает присед, не могли бы вы описать свою технику, особенно момент сгиба: касаетесь ли рёбрами ног, положение грифа и пр.
Вопрос: что это может быть? Может быть кто-то уже встречался с таким типом травмы. Как можно ускорить процесс восстановления, а то я хочу в пятницу опять приседать
К врачу идти не хочу, как показывает опыт, это слишком долго и не всегда верно. Да и вообще, вес (учитывая кол-во повторений) был не "убойным".Ещё просьба: кто делает присед, не могли бы вы описать свою технику, особенно момент сгиба: касаетесь ли рёбрами ног, положение грифа и пр.
