Погода: −21 °C
25.12−22...−15небольшая облачность, без осадков
26.12−19...−17пасмурно, без осадков
НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

Чуткий сон. Как с этим справиться?

  • В общем, ситуация такова. Сон у меня чуткий давно, с тех пор, как сын родился, а это уже почти 20 лет. Проблема в том, что он становится с годами все более чутким, хотя сын давно уже вырос, с ним это никак не связано. Я могу проснуться от любого звука, даже не слишком громкого - от того, что сын по квартире прошелся, от проехавшей за окном машины, от ссоры соседей за стеной посреди ночи (слышимость в доме просто убойная), от пробежки кота по комнате, от стукнувшей входной двери.

    Квартира - трешка-распашонка. Дверь в свою комнату на ночь не закрываю - потому что коты и собака ходят ночью туда-сюда. И если собака возражать не станет, то коты будут орать под дверью - то впусти, то выпусти. А если и закрою - слышимость все равно отличная, и это не поможет.

    Раньше была "жаворонком". Года 2-3 назад медленно, но верно переквалифицировалась в "сову". и чем дальше, тем совее становлюсь. Раньше мне хватало 7 часов бесперебойного сна. Теперь мне его не хватает, даже если ни разу за ночь не проснусь, что бывает крайне редко. Частенько, проснувшись, не могу 2-3 часа заснуть (бессонница). Не каждую ночь, но раз в неделю стабильно случается.

    На данный момент не могу заснуть раньше полуночи-часа, а вставать надо в 7:30. За эту неделю чувствую себя совершенно вымотанной, хотя на работе устаю не более обычного, я бы даже сказала - средняя нагрузка, вполне приемлемая. Но вечером чувствую себя так, словно по мне танк проехал. Иногда даже плакать хочется от усталости.

    Пила на ночь коньяк, настойку пустырника - не помогает. Что еще можно попробовать предпринять? Горячую ванну исключаю сразу - она мне противопоказана по здоровью.

    Моя котопесья банда - Фаня, Шаня, Гоша и Маркиза

  • Знакомая проблема. Кстати многие стали жаловаться на сон после отмены перевода часов, хотя может и совпадение. :dnknow: Могу посоветовать беруши, в любой аптеке есть, стоят рублей 60-70 за 4 штуки, а если посерьезней то есть снатворное такое Донормил, мне нравится, дейсвует мягко, на следующий день сонливости нет.:хехе: Можно еще сделать шумоизоляцию стены граничащей с соседями и домочадцев построить, чтоб не топали :biggrin:

    Чтобы стресса избежать - надо выпить и лежать.

  • Мягкое успокоительное+вечерние (но не полуночные) физические нагрузки, желательно на свежем воздухе? Я после последнего сплю как убитая, при этом буквально падаю в 10, а в 7 утра огурцом.

    Жизнь удалась!

  • Спасибо. :agree: У менЯ как-то с НГ особенно все это обострилось. Беруши у меня есть - но они выпадают, и громкие звуки сквозь них все равно слышно - может, они неправильные какие? Не знаю. А у вас побочных эффектов на Донормил не бывает?

    Моя котопесья банда - Фаня, Шаня, Гоша и Маркиза

  • Углубляет сон мелатонин, натуральное вещевство, которое образуется у каждого в головном мозге. считается, что поверхностный сон и вообще прерывистый сон - снижение мелатонина во время сна. Попробуйте препараты на основе мелатонина - циркадин, Мелатони и т.п. Спросите в аптеке какие у них есть препараты на снове мелатонина.

  • Спасибо!

    Моя котопесья банда - Фаня, Шаня, Гоша и Маркиза

  • Рассказываю))
    Во первых ,действительно,мелатонин. Очень хороший препарат Мелаксен,за час перед сном 0,5-1 табл
    Затем,можете добавить эффекту и выпить стакан сильно теплого молока(почти горячее) - оно способствует выработке своего мелатонина.И если ночью просыпаетесь,то тоже отлично поможет стакан теплого молока.
    Есть еще отличный способ - добавьте в, опять же, теплое молоко 1/3 чайной ложки куркумы,хорошо размешайте - отличный снотворный эффект(индийская медицина)
    Кроме этого есть прекрасный препарат Атаракс,снимает тревогу и очень сильно успокаивает нервы(возможно ваша именно в этом) ,но его продают по рецептам,поэтому нужно сходить к невропатологу.
    У меня похожая проблема была недавно,все перечисленное очень помогло.
    Желаю удачи

  • Беруши купите Maks. В некоторых аптеках продаются, они самые лучшие. Я бы посоветовала котов и собак исключить из дома, но Вы ведь этого не сделаете ) Ещё - спать нужно одной, а не на двухместной кровати с мужем. Полноценный сон и полно расслабление может быть только в одиночестве.
    Лично мне мешают спать дневные мысли, которые роем носятся в голове перед сном. От этого мне помогает телек, только смотреть нужно что-нибудь няшное - Animal Planet, History, Discovery... Ни в коем случае не новости и не фильмы. И не читайте советский газет:улыб:А спокойные добрые передачи помогут переключить сознание на другую волну:улыб:

  • В ответ на: Раньше была "жаворонком". Года 2-3 назад медленно, но верно переквалифицировалась в "сову". и чем дальше, тем совее становлюсь. Раньше мне хватало 7 часов бесперебойного сна.
    Нужно вернуться к "жаворонку.Вы "сбили биологические часы"

  • Спасибо, названия препаратов записала, почитаю про них. :agree: Молоко и куркума мне противопоказаны.

    Моя котопесья банда - Фаня, Шаня, Гоша и Маркиза

  • Вы знаете, как это сделать? Я не уверена, что к этому можно вернуться.

    Моя котопесья банда - Фаня, Шаня, Гоша и Маркиза

  • Большое спасибо! Кошек и собаку не выкину, Вы правы.

    Моя котопесья банда - Фаня, Шаня, Гоша и Маркиза

  • все люди разные, вы посоветовали ваш образ жизни
    В ответ на: Ещё - спать нужно одной, а не на двухместной кровати с мужем. Полноценный сон и полно расслабление может быть только в одиночестве.
    а мне кажется в обнимку с мужем спится крепче.

    В ответ на: От этого мне помогает телек, только смотреть нужно что-нибудь няшное - Animal Planet, History, Discovery...
    ну уж я точно не усну если буду смотреть это
    1. я люблю эти передачи
    2. всегда любила животных . историю
    и поэтому лучше не буду смотреть новости вообще чем переключусь с этих каналов

    мне кажется написали правильно - плохо вырабатывается мелатонин, произошел сбой, а вот как его поднять - это дело врачей

  • В ответ на: Кроме этого есть прекрасный препарат Атаракс,снимает тревогу и очень сильно успокаивает нервы(возможно ваша именно в этом) ,но его продают по рецептам,поэтому нужно сходить к невропатологу.
    хммм... я им аэрофобию "лечу" в процессе полета. Продают без рецепта :миг:

    Она улыбалась, мурлыча простой мотив,
    Была импозантна с теми, кто был учтив

  • вот и я удивляюсь-уже второй раз на форуме вижу, что Атаракс по рецепту. Без рецепта он, без ре-цеп-та!

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • А вы не пробовали банально затыкать уши, есть беруши в аптеке, я так от храпа мужа спасалась? Ну простите, если это примитивный способ, но вариант ведь

  • Я-то??? Нет, сплю без задних ног, слава богу))) От храпа мужа у меня есть волшебное средство-пинок

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • У меня тоже подобная проблема. Полностью изолировала себя и от животных, и от домашних, выбрала самую дальнию и тихую комнату. Все равно в 3.30. до 5.00. сон пропадает. А вставать в 7.00. Разбитая вся. Беруши тож мне не подходят, пила снотворное, но потом еще хуже весь день от них. Беда и только.

    Cvetik777

  • Мелатонин вообще не помогает.Улучшился сон после иглоукалывания,но не надолго.
    В декабре было много командировок.11 дней в поезде,из них 7 дней вообще не спал.
    Пора переходить на что то более сильное.

  • Мне от плохого засыпания и чуткого сна хорошо помогает гомеопатический комплекс Эдас 111 в каплях, есть такой же в гранулах Эдас 911 , еще называется Пассифлора. Эффект, конечно не сразу, а накопительный. Сначала принимаю по инструкции - 3 раза в день, становится лучше - только перед сном, а потом по надобности.
    И еще, вот уже много раз читаю, что с берушами люди все слышат :eek: , и как они могут выпасть?? Их же нужно сначала хорошо смять до тонкого состояния, сразу в ухо :ха-ха!: , там она расправляется, на сколько ей ухо позволяет и ни-че-го не слышно!! Хоть двери выбивай!

  • с берушами звуков не слышно, но вибрации низкочастотные- запросто. Если соседи сверху/снизу/сбоку будут стучать молотками или слушать громко музыку, особенно "клубную", где сплошные бум ца ца, то беруши не помогут

    Говорите,говорите...я всегда зеваю,когда мне интересно

  • там она расправляется, на сколько ей ухо позволяет и ни-че-го не слышно!! Хоть двери выбивай!
    _______________________
    А как при этом на работу не проспать? Будильник слышно?
    Мне не то, чтобы надо - я хорошо сплю, но просто интересно...

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • У меня тоже проблема со сном: засыпаю сразу, в минтуту, сквозь сон всё слышу, но не просыпаюсь. А просыпаюсь просто каждые полтора-два часа
    совершенно просыпаюсь
    смотрю на часы, вижу, что ночь глухая и снова засыпаю...
    даже когда завтра не нужно вставать на работу
    просто вот такой рваный сон
    мечтаю, как в детстве: заснуть вечером и проснуться утром

    Жила-была девочка. И вот однажды в магазине её спросили: "А у Вас есть пенсионное удостоверение?"

  • С будильником сложнее.. его тож не слышно, но я редко пользуюсь берушами, если только что-то с соседями ненормальное происходит (т-т-т редко). Прям до утра трудно выдержать в берушах, обычно под утро ушам уже неприятно и просыпаешься от этого ощущения. Но беруши это вообще не выход от чуткого сна, их можно использовать изредка. Нужно успокаивать нервную систему, я выше писАла, чем пользуюсь, довольна.

  • Вот мне тоже иногда приходится беруши от соседей использовать, разные пробовала, но тоже под утро просыпаюсь от того, что уши болят, очень неприятное ощущение, у меня от них голова болит. Только как вынужденная мера.

    А у меня проблема-засыпаю отлично, сплю как убитая, но просыпаюсь часто в 4 или 5 утра, и потом заснуть не могу, верчусь с часик и встаю, итог-разбитая в хлам, так раза три-четыре в неделю, пару раз сплю хорошо, но обычно вот так, с подъемом в ночи, чем объяснить-не знаю.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

Записей на странице:

Перейти в форум

Модераторы: