Погода: 23 °C
10.0514...22пасмурно, небольшие дожди
11.0512...18пасмурно, без осадков
Пробки: 2 балла
НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

Как быстро уснуть

ПечатьRSSДеревом

  • Я не могу сразу уснуть :cray-1: Лежу по часу, иногда больше, перед тем как заснуть. И вечно не высыпаюсь. Рано вставать - такой лом и стресс...Засыпаю мгновенно только если не спала сутки или если выпила хорошо. Во всех остальных случаях проходит 1-3 часа. Есть ли способы быстро засыпать? :dnknow: Может что попринимать?

    Сомневайся в других. Но никогда не сомневайся в себе.

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    в чем проблема то? 3 млн ответов

    Исправлено пользователем eto (09.06.11 15:08)

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя eto

    Нужны проверенные методы :улыб:Кому что помогает?

    Сомневайся в других. Но никогда не сомневайся в себе.

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Всякие успокаивающие, как многие врачи рекомендуют, мне, например, никак в этом деле не помогли. Проверенно помог только режим дня (вставать рано, ложиться не поздно) и физнагрузка. На ночь не наедаться, комнату проветривать, про компьютер допоздна забыть.
    А может, у вас депрессия?

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Помогает корвалол - капель от 25, но он уж сильно вонюч! :bad:

    Кактус тоже цветок!!!

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    По вечерам нельзя сидеть перед компьютером. Можно принимать душ или ванну. Надо хорошо проветривать спальню.

    На еду у разных людей реакция противоположная - кто-то ест и потом сразу засыпает, кто-то мучается с желудком. :смущ:Тут надо смотреть по себе.

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя shapokliak

    На компьютер тоже разная реакция - я сижу, и ничего... Сплю нормально.

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Максимально расслабить тело, закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх - якобы это и есть положение зрачков во время сна. Я еще при этом представляю себя в лодочке, покачивающейся на волнах. Ну и мысли при этом не мыслить, конечно же.

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Теплое молоко.

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя nskstrannik

    В ответ на: Теплое молоко.
    :yes.gif: И с ложкой меда.

    Жизнь- как фотография: получается лучше, когда ты улыбаешься. :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя кактусс

    В ответ на: Помогает корвалол - капель от 25, но он уж сильно вонюч! :bad:
    В таблетках нет такого сильного запаха.

    я читаю жизнь..

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Я так делаю: максимально расслабляешься, и глубоко вдыхаешь. 10 раз глубокий-глубокий и медленный-медленный ВДОООООХ-ВЫЫЫЫЫЫДОХ. Вдыхать надо так, чтобы места уже в легких не оставалось. И обязательно это делать медленно (секунд 20 вдох и столько же выдох).
    И постараться ни о чем не думать в это время, сконцентрироваться на дыхании.
    И спокойного Вам сна!

    Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините разок, и спокойно живите дальше!

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Я считаю от 100 до 1..., когда понимаю, что считаю на автомате, а сама думаю о чём попало, то начинаю отсчёт от 200, это так скучно, что сразу отрубаешься... Ещё читаю книгу Доктор Жеваго, хватает 1-2 страниц, что бы срубиться.

    Мои принцессы 16.11.11, 06.12.16

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Только рано вставать и уставать в течение дня.
    Остальное - от лукавого.

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя Jany

    +1
    график регулярный...в 7.30 подъем в 23.30 отбой)) на 30 минут дольше посплю и все...половину ночи молоко и чаи распиваю.

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя .SUGAR.

    Я вроде бы не Вам отвечала, а ТС

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    атаракс на ночь

    Счастье - это когда не нужно врать, что тебе хорошо (с)

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя Фурия

    хм. к атараксу должны быть показания, например повышенная тревожность. Хорошо изученный , современный препарат. Но я бы не рискнул его советывать без предварительной консультации психотерапевта.

    Если уж так хочется что нить "попить" :
    драже "ночная валериана" . Эффект развивается за несколько недель приёма.

    Все бывает. Абсолютно все. Просто кое-что — редко и не со всеми. Но это не значит — ни с кем,никогда

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Уставать физически и морально. Так можно хоть в 9 вечера уснуть:улыб:

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя Zmeyka

    А чтобы физически устать - это мне что, в грузчики пойти? :dnknow: А морально как устают?

    Сомневайся в других. Но никогда не сомневайся в себе.

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Добрый вечер,

    я одно время употребляла "Донормил", это такие шипучие таблетки. Но это не рекомендация, т.к. я не знаю полезные или вредные эти таблетки, просто опыт - я спала как младенец.
    А вообще надо первопричину найти - сна нет всегда, сон "ушел" недавно после какого-либо события и т.п. Я, если шибко "стрессую", то пью пустырник, сборы всякие успокаивающие на ночь и т.п. Когда не было серьезной временной занятости, я смотрела фильмы пока не засну, а если после напряженного рабочего дня, то я и в 22.00 уже дрыхну.
    А лежать и ждать целый час пока сон придет - это, ИМХО, мазохизм. Лучше почитать чего-нибудь или в игруху какую-нибудь поиграть.

    поколебима, но непотопляема

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    Для физической усталости хватит и банальной ежевечерней пробежки

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    В ответ на: А чтобы физически устать - это мне что, в грузчики пойти? :dnknow: А морально как устают?
    спортом заняться - двух зайцев сразу убьешь.

    One life. Live it well. (c)

  • Ответ на сообщение Как быстро уснуть пользователя VikaRi

    банально час прогулки вечером хорошо помогают отвлечься от работы и расслабится. Еще помогает лечь с закрытыми глазами и стараться представить белый лист бумаги, сосредоточившись на белом цвете, стараться ни о чем другом не думать. Где-то читала, что если за полчаса заснуть не получилось, не нужно себя мучать и переживать, когда же я наконец усну, лучше встать, почитать, сделать что-то по дому и отвлекшись, лечь и попробовать еще раз.

  • Ответ на сообщение Re: Как быстро уснуть пользователя IrishSummer

    В ответ на: Максимально расслабить тело, закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх - якобы это и есть положение зрачков во время сна. Я еще при этом представляю себя в лодочке, покачивающейся на волнах. Ну и мысли при этом не мыслить, конечно же.
    Лодочка - эт хорошо, а вот если представляется вертолет, то уснуть сложно.:смущ:

Записей на странице:

НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /
Перейти в форум

Модераторы:
Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта