НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

исправить осанку в возрасте после 30?

Печать RSS Деревом

пани Анна
guru
Сообщений: 7666
19.01.11 12:38
Может кто-то подскажет действенный способ "не сутулиться" и научиться держать осанку в возрасте за 30 лет.
Слова "Не сутулься" помогают секунд на несколько, а потом опять спина колесом.
Слышали про корсеты, но вот помогают ли они реально - может кто пробовал?
Очень хочется девушке помочь
my castle - my rules
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
troya
v.i.p.
Сообщений: 4707
19.01.11 13:54Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Корсеты разные бывают, более щадящие, "твёрдые"...
Мне помогли немного только танцы и плавание. Просто мышцы спины нужно тренировать, но при этом и расслаблять. Чтобы не было эффекта зажима мышц.
Корсет может помочь наверное уже как дополнение, например - при длительной сидячке помогает не горбится, но это который потвёрже. Лично мне мягкий был вообще ни о чём - плохо держал, и при ссутуливании просто сползал вверх.
Это надо к врачу идти девушке.
Плету бомбические афрокосы и дреды
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
MsGreenfield
activist
Сообщений: 435
19.01.11 14:03Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Физические упражнения общие и на мышцы спины, но главное все равно САМОДИСЦИПЛИНА!!!
Первые секунды помните , потом нет - а думайте всегда про это
И войдет в привычку, что уже не сможете сутулиться - будет некофмортно
Я помню , когда училась в институте , то девочки ко мне подходили и говорили , На тебя посмотришь сразу спину выпрямишьЯ просто еще и танцами занималась , балетом - ну и выправка соотвественная
Но повторяю , главное САМОКОНТРОЛЬ
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
irena_vb
guru
Сообщений: 3433
19.01.11 15:14Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Уже посоветовали, поэтому присоединюсь.
Танцы - бальные и классическая хореография, йога, пилатес - все это хорошо работает над осанкой.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
devon rex
guru
Сообщений: 8126
19.01.11 15:21Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
В НИИТО дочке выдали буклет с упражнениями для поддержания хорошей осанки. При ближайшем рассмотрении упражнения очень простые, и времени на их выполнение требуется минут 15-20 в день. Эффект - сногсшибательный. Спина не как у Волочковой, конечно, но разогнуться помогает.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
пани Анна
guru
Сообщений: 7666
19.01.11 15:25Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя devon rex
ой... как бы раздобыть эти упражнения?
my castle - my rules
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
devon rex
guru
Сообщений: 8126
19.01.11 17:56Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Хм... Можно, наверное, на Крылова, в детское отделение НИИТО заглянуть, попросить буклет с комплексом упражнений - его бесплатно ортопеды раздают, так что, поди, не пожадничают.
Но если не получится, дайте знать в личку - сниму ксерокопию и как-нибудь Вам передам
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
пани Анна
guru
Сообщений: 7666
19.01.11 17:57Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя devon rex
Спасибо, начну с Крылова
my castle - my rules
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Крыска
unreal
Сообщений: 119370
19.01.11 18:26Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя devon rex
Я думаю, что можно и сюда сканы выложить, если это не нарушает чьих-то авторских прав.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Enigma678
junior
Сообщений: 2
02.02.11 01:29Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Девушке в первую очередь самой необходимо это захотеть:), тогда самодисциплина в первую очередь, йога и спать на твердом. У самой была такая же проблема, сутулилась очень сильно, в 31 года начала заниматься йогой и спать на деревяшке, прошел год и состояние спины значительно улучшилось, не скажу, что полностью, но ещё годик таких занятий и проблем думаю не будет. Корсет не носила, силу воли тренирую:).
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
trener
member
Сообщений: 29
02.02.11 10:07Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Пилатес -проверенный способ.Преподаю его и своими глазами вижу,каких результатов добиваются люди, если ЗАХОТЯТ.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexcrv
activist
Сообщений: 226
08.02.11 18:24Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Все упражнения направлены на усиления мышечного тонуса, который ослаблен, и результат сутулость. В основном верхние мышцы гипотрофированы, они не "держат плечи", если искусственно держать плечи прямыми, то спина быстро устает, это и доказывает что мышечный корсет ослаблен.
А при сколиозе, нужно делать массаж 2 раза в год, массаж производится на тонизирование или релаксации групп мышц. Поэтому осанку надо изменять под контролем врача.
Будьте здоровы.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Nafty
guru
Сообщений: 5268
10.02.11 14:42Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Можно пойти на танцы или на айкидо. Там как-то само собой все выпрямляется и крепнет в процессе....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ramilla
КошМария
Сообщений: 33390
12.02.11 22:37Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
Поддерживаю совет про йогу. Всего месяц хожу, раньше вообще не могла спину выпрямить, теперь уже сама замечаю за собой. И, главное, легко держать стало.
Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
пани Анна
guru
Сообщений: 7666
12.02.11 22:45Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя Ramilla
куда ходите? как часто?
my castle - my rules
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
smola
veteran
Сообщений: 1318
14.02.11 20:15Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя Ramilla
Тоже интересуюсь). Ходила в два места, пока не нашла где позаниматься йогой с чувством, с толком, с расстановкой
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
andrew13
13
Сообщений: 30358
14.02.11 20:32Ответ на сообщение исправить осанку в возрасте после 30? пользователя пани Анна
лучше всего спорт: плавание, волейбол, баскетбол и т.п., только не отлыеивать, ко мне волейболистка приходила на фотосессию, причем есть дети, под зо-зо лет, паспорт не спрашивал, так фигура тААкая, что 20-и включая многих до 20-и лет от зависти дожевывают нервно сумочки в углу, по некоторым причинам слайды не могу показать
Схватил жопку в брюсселе
бабами любимы
тёплые коты
а чего добился
в этой жизни ты
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Марика
veteran
Сообщений: 1135
14.02.11 21:08Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя smola
Расскажите, куда ходите. Я в поисках хорошего места, а точнее даже не места, а хорошего тренера.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
smola
veteran
Сообщений: 1318
14.02.11 21:17Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя Марика
Если вопрос мне, то я как раз никого посоветовать не могу- сама в поиске.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Марика
veteran
Сообщений: 1135
14.02.11 21:23Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя smola
да, извините, я сначала неправильно поняла вашу фразу. Проблема в том, имхо, что те, кто очень хорошо владеют йогой, давно практикуют, как правило, дают тренировки только для "продвинутых" или вообще занимаются индивидуально. По крайней мере, у меня такое мнение сложилось....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
smola
veteran
Сообщений: 1318
14.02.11 21:38Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя Марика
Индивидуальные занятия штука недешевая)) искать надо, думаю где-то есть толковые групповые занятия, и не факт что в дорогих распиаренных клубах.. может, кто даст наводку. Я в "Фит-вояж" пробовала ходить и в центр йоги на Галущака, не пошло..Атмосфера модной спортивной гимнастики, резкие перескоки с одного упражнения на другое, в фитвояже вообще новичков спокойно в перевернутые позы ставить пытаются в первые же зянятия...в общем ощущение что что-то не то, и чем дальше тем больше... дома пока занимаюсь сама, но хочется и в группу к инструктору хорошему походить
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
irena_vb
guru
Сообщений: 3433
14.02.11 21:39Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя andrew13
Знаю немало пловцов с круглой спиной... издержки активных занятий - но здесь скорее мышцы именно так развиваются чуть неравномерно, а вот волейболисты, баскетболисты - с поднятыми плечами, с зажатой шеей часто ходят.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
irena_vb
guru
Сообщений: 3433
14.02.11 21:42Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя smola
Раньше в Экстриме была Маша Филатова (может и сейчас есть) и Юля Гайдукова - очень хорошо именно для начинающих давали йогу. А вообще мне инструктор Ольга одна понравилась, но, увы, не помню ее контактов, если найду, то скину в личку - очень деликатно и аккуратно все преподносила.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
smola
veteran
Сообщений: 1318
14.02.11 21:59Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя irena_vb
спасибо) приму к сведению
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ramilla
КошМария
Сообщений: 33390
15.02.11 09:30Ответ на сообщение Re: исправить осанку в возрасте после 30? пользователя smola
Сама недавно хожу, потому не знаю, стоит ли вообще рекомендовать место. Я и коллега в восторге, но мы новички, а вот сестра сходила и плевалась долго, она 2 года ходила в другое место, говорит, что тут вообще ерунда. Вот поди разбери, она вроде на фитнес-йогу ходила, а я на айенгар, может, потому такая разница во взглядах.
Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модераторы: