Ситуация следующая:
зимой после сотрясения мозга упало зрение (близорукость). Прописали витамины и 10 дней 1%-ного "Тропикамида". Со временем зрение восстановилось.
Сейчас вся моя работа связана с ПК. И глаза просто болят. За выходные дни без чтения и телевизора глаза не отдохнули. Капли типа "Визин" только красноту снимают.
Посоветуйте, что можно предпринять, чтобы остановить ухудшение???
лучшее средство побороть искушение - поддаться ему!..
Обследуйтесь на предмет шейного остеохондроза, массаж воротниковой зоны сделайте.
Вред компьютера сильно прувеличен, особенно сейчас, с другим поколением мониторов :-)
Следите за позой во время работы. Поставьте монитор на какую-нибудь подставку, чтобы повыше был, и как можно дальше от глаз - не ближе вытянутой руки. Прямо перед глазами чтобы стоял, а не сбоку, опять же.
Уберте лишний свет - боковую засветку, верхнюю, если мешает. Отрегулируйте цветовую гамму, чтобы была приятна глазу.
Не перекашивайте корпус, тянясь за мышью - мышь лучше держать вообще сбоку, на приставном столике.
Следите за влажностью в помещении, чаще проветривайте.
У меня от компьютера зрение падает, особенно если долго непрерывно сидеть за ним. Но если потом несколько дней отдыхать, то зрение восстанавливается. Так то вред от него есть, даже с LCD-мониторами.
Простите, долго это сколько? День-два-три? И как быть, если трудовая деятельность непосредственно связана, так сказать с монитором? Профессию предлагаете поменять? Я, думаю, Ваша причина не в этом, а как уже выше писали расположение монитора, расстояние до монитора, освещение…
А вообще к врачу надо обязательно обратиться.
В сетчатке глаза цинка особенно много. Поэтому, недостаток цинка может привести к ухудшению зрения, снижению способности адаптации к темноте. В повседневной жизни стоит обращать внимание не прием и усвоение микроэлементов Са и Zn. Это очень важно как для здоровья человека, так и для профилактики близорукости.
За компом до 14 часов иногда выпадает поработать, как следствие - зрение...
Снимаю нагрузку каплями "Эмокси-Оптик", изначально курс лечения, далее по необходимости (проконсультируйтесь у врача).
Помогают очки для компа, друзья на Днюху "подогнали", где брали не знаю.
Р.S. После сострясения контролируйте "глазное дно", желательно работать при мягком, жёлтом освещении.
Сотрясений слава Богу не было, но стаж близорукости более 15 лет + три операции на глазах. Глаза от ПК болят вне зависимости от качества монитора и прочее. Все советы по обустройству рабочего места очень важны и правильны, но это не панацея, увы. Мои советы по мере нарастания важности:
0. регулярный, раз в полгода-год полный осмотр.
1. Массаж шейного отдела позвоночника (это к массажисту) и головы (это можно и к жене). Если жена будет хотя бы слегка массировать зону волосянного покрова будет уже полезно, кроме того, что это еще и чертовски приятно. Это расслабляет мышцы шеи и плеч, стимулирует кровообращение и нормальное питание глаз. И следите за тем, чтобы были расслаблены плечи в течение дня. Если нужно приподнимите кресло. Смотрите, чтобы клавиатура находилась на уровне локтя в расслабленном положении рук. Это к вопросу эргономики рабочего места. Поищите в инете правильную посадку за компьтером.
2. витамины для глаз. Лучше, чем Окувайт Лютеин от Бауш-н-Ломб для себя я не знаю. Полтора-два года назад они шли как витамины, сейчас пишут БАД. Думаю вопрос сертификации, но это малосущественно. Главное, что мне помогает и своих денег они стоят.
3. Гимнастика для глаз обязательна и особенно нужно уделить внимание упражнениям на смотрение вдаль. Только не пытайтесь фокусироваться на дальних предметах. Просто расслабленно скользите взглядом по горизонту. Почувствуйте мышцы глаз и расслабьте их.
4. Пальминг. Найдите в инете описание. Суть в том, чтобы закрыть глаза полукруглыми ладонями и создать им темноту. И опять таки расслабить мышцы глаз. Старайтесь представить темноту или приятные картинки. Обычно его рекомендуют делать по 10 минут, но я делаю столько сколько просят глаза. Если надо 15 минут, чтобы жжение в глазах прекратилось, значит 15. Надо 20 - значит 20. Почувствовали дискомфорт в глазах - делаем пальминг или просто закрываем глаза. Регламентированные перерывы хороши для здоровых глаз, когда есть недостатки (не хочется говорить проблемы) надо увеличивать перерывы.
ЗЫ: Норбеков - это сложно, хотя в целом правильно. Есть еще система Бейтса. Тоже отнесена к нетрадиционной медицине, но базируется на тех же упражнениях и пальминге. Суть одна - расслабить мышцы глаз и не допускать их перенапряжения.
почему полная? говорят, меньше глаза устают и нет эффекта песка в глазах, когда долго за компом сидишь, я тоже собираюсь купить, хотела с форумчанами посоветоваться
И как быть, если трудовая деятельность непосредственно связана, так сказать с монитором? Профессию предлагаете поменять? Я, думаю, Ваша причина не в этом, а как уже выше писали расположение монитора, расстояние до монитора, освещение…
