НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

Куда девать умище :)

Печать RSS Деревом

Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
02.02.09 12:11
не понятно, куда выведет обсуждение этой темы, но скорей всег о в Мусорку.

проблемма такая, если я вечером ложусь спать и, при этом не достаточно вымотался физически, что бы просто лечь и отрубится, я долго не могу уснуть, мозг работает, работает и работает,... в основном о работе думает :)..... раньше для того, что бы сей орган расслабился и уснул, я его "кунал" в алкоголь, уснуть помогала,... но пить бросил, теперь проблемма со сном, ... помагает только телевизор, включаю какой нибудь канал на подобие дискавери, хистори или Нашионал географик,... мозг отключается от существующих проблемм, перестает что то думать и анализировать и просто потребляет информацию с телеящика, и достаточно быстро засыпает,....
а теперь вопрос, какие способы уснуть есть кроме

1. Физическое ушатывание всего организма
2. Алкогольного ушатывания
3. Телевизионного ушатывания

кто что на себе использует
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ramilla
КошМария
Сообщений: 33390
02.02.09 12:14Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Была проблема такая, когда училась в школе и универе, пошла работать, сразу проблема отпала.
Видимо, выматываться стала и отрубаться сразу же.
Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Баги
veteran
Сообщений: 2400
02.02.09 13:19Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Да почему тема для мусорки? Проблема многих трудоголоиков. Проблемы нерешенные вам уснуть не дают, оставлять их надо перед входом в спальню, а вы их с собой в постель укладываете. Перед сном мозг не загружать, у компа не сидеть, газеты не читать, мысли о превратностях бытия - гнать. А как это избежать? У каждого свой ритуал отхода ко сну, придумайте его себе.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Crazzzy
veteran
Сообщений: 1568
02.02.09 13:25Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Стакан молока и теплая ванна с солью?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
bjanka
veteran
Сообщений: 1416
02.02.09 13:39Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Читайте достойную литературу перед сном. Не детективы. Что-нибудь интересное и позитивное - о путешественниках, природе и т.п. В кач-ве авторов которые нравятся всем присмотрите Сенкевича, Кусто, ну и мировую классику не забывайте.
ЗЫ: Литература должна быть БУМАЖНОЙ!
Нихт электронной!
Что ж вы так убиваетесь?!
Вы ж так никогда не убьетесь!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
bjanka
veteran
Сообщений: 1416
02.02.09 13:42Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
И телевизор с компом меньше юзайте по вечерам, бодрят они нездорОво. По себе знаю.
Что ж вы так убиваетесь?!
Вы ж так никогда не убьетесь!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ramilla
КошМария
Сообщений: 33390
02.02.09 13:51Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя bjanka
О, реально хороший совет
Мы когда переехали на съемную квартиру без инета, так сразу лучше спать начала.
Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
02.02.09 13:52Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя bjanka
В ответ на: И телевизор с компом меньше юзайте по вечерам, бодрят они нездорОво. По себе знаю.
дома два компа, один вообще давно не включаю (так как он без монитора) вторым то же не пользуюсь (на работе хавтает до тошноты) читаю бумажные книги и никаких детеквиво от Донцовой и т.д..... в принципе детективы люблю, но "старые добрые" А.Кристи. К.Дойл и т.д.... н опоскольку они ничего нивого уже давно не пишут :)))) я их то же давно прочитал,..... в общем советы понятные все, пока ничего нового, но в общем, я ничего особо нового и не пробывал узнать, тут, просто подозреваю, что такие проблеммы есть не только у меня, а соответсвенно может что подчерпну для себя из методов других
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Jannie
veteran
Сообщений: 2665
02.02.09 14:16Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Я бы вам посоветовала прогуляться перед сном. Ну хотя бы минут 40.. Выветритесь, мысли успокояться...
А если не поможет, то принудительно заставлять себя думать о другом. Даже тупо о траве, морском прибое и т. п.
Хотя у меня так плохо получается, позитивные мысли идут фоном, а за ними все равно о проблемах..))) Но легче однозначно..
Я бы могла за эти восемь часов оказаться на другом краю света, но я сижу в офисе....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
02.02.09 14:42Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Jannie
В ответ на: Я бы вам посоветовала прогуляться перед сном. Ну хотя бы минут 40.. Выветритесь, мысли успокояться...
как раз от работы до дома 35-40 минут идти... не помагает

В ответ на: А если не поможет, то принудительно заставлять себя думать о другом. Даже тупо о траве, морском прибое и т. п.
Хотя у меня так плохо получается, позитивные мысли идут фоном, а за ними все равно о проблемах..))) Но легче однозначно..
примерно то же самое,.. прикольно когда есть собственные, управляемые мысли, а еще фоновые,... так и в дурку попасть можно

ладно прорвемся
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Capone
почетный тролль НГСа
Сообщений: 11989
02.02.09 14:46Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
1. вставать пораньше
2. физ нагрузки (спорт и т.п.)
3 отказ от кофе и т.п.
We will troll you!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
02.02.09 14:48Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Я тоже за книги, хорошие, ненапряжные

плюс, я бы попробовала персен попить, мне в свое время помогало

а вообще, тут, как мне кажется, проблме больше психологическая, т.е. вам надо научиться расслабляться и проще относиться к работе
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
02.02.09 14:55Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Capone
В ответ на: 1. вставать пораньше
2. физ нагрузки (спорт и т.п.)
3 отказ от кофе и т.п.
в 6-30,.. 7-00 уже на работе,... встаю 5-30- 6,... иногда еще раньше,... но в последнее время редко,...
2 спортом занимаюсь,
3. кофе пью только тогда, когда нет чая,... очень редко

в принципе все эти советы правильные, только слабо помагают
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
02.02.09 14:57Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Lassie
В ответ на: плюс, я бы попробовала персен попить, мне в свое время помогало
а что это такое?,

В ответ на: а вообще, тут, как мне кажется, проблме больше психологическая, т.е.
100% психологическая :), но это то же раздел медицины
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Jannie
veteran
Сообщений: 2665
02.02.09 15:24Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
[цитата.. прикольно когда есть собственные, управляемые мысли, а еще фоновые,... так и в дурку попасть можно

ладно прорвемся
Нормально это, некоторые особо выдающиеся исторические личности умудрялись даже сразу несколько дел делать, а думать о двух вещах одновременно ... пустяк..
Ну а по теме, действительно, болезнь нашего трудного времени невозможность отключится от проблем. Особенно когда на тебе ответсвеность большая...
Я бы могла за эти восемь часов оказаться на другом краю света, но я сижу в офисе....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
bjanka
veteran
Сообщений: 1416
02.02.09 15:57Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Кста! Может на йогу походить? Если грамотно инструктора подобрать, релакс и тела и ума гарантирован! Или ци-гун? Ну вобщем в этой стороне поискать........
Я сама не любитель, но многие хвалят.
А для меня есть такая панацея - уезжаю когда дела позволяют на недельку км за 800 по чуйскому тракту (направление значения не имеет, главное чтоб телефон не ловил и электричества не было) и...........ну первые дня два точно только сплю... Да так, млин, сладко........
Что ж вы так убиваетесь?!
Вы ж так никогда не убьетесь!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
02.02.09 16:06Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя bjanka
В ответ на: А для меня есть такая панацея - уезжаю когда дела позволяют на недельку км за 800
это помагает :p, но тольку на недельку
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ЛенаВ
veteran
Сообщений: 1617
02.02.09 20:51Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Если не могу заснуть, вспоминаю любимый фильм с первого кадра. Очень подробно, стараюсь вспомнить все мелочи. Всегда один фильм. Ни разу ещё до конца не пришлось вспоминать! Выключаю свет, телевизор и включаю память.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
03.02.09 09:06Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя ЛенаВ
В ответ на: Если не могу заснуть, вспоминаю любимый фильм с первого кадра. Очень подробно, стараюсь вспомнить все мелочи.
оочень хорошая идея
попробую обязательно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
teara
Выдра в гетрах
Сообщений: 13083
03.02.09 10:31Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя ЛенаВ
Мож кому то и поможет, но для меня это смерть от бессоницы Пока все не вспомню - не усну. Встану еще пересмотрю, чтоб удостоверится. Так и утро наступит.
Один раз бессоницу на неделю заработала, когда взялись с подругой вспоминать кто за какой партой в школе сидел.
Люблю когда держат слово:
Сказал "Позвоню" - позвонил;
Сказал "Приеду" - приехал;
Сказал "Не могу жить без тебя" - пошел и сдох!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Шарлиз Терон
забанен
veteran
Сообщений: 2311
03.02.09 10:45Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Та же самая история.
Пробовала пить Новопассит пере сном, не помогает.
Считаю до 100 - тоже.
Тело хочет спать,а голова работает-самое мерзкое состояние.
Люди неспроста избрали ночи, ночи для любви и воровства
Ночи для любви, слышишь...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
03.02.09 11:23Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Шарлиз Терон
В ответ на: Тело хочет спать,а голова работает-самое мерзкое состояние.
самое мерзкое когда еще работа и снится если уснешь
жена как то ночью будет, вермя часа 3 ночи, она садится на кровать, расталкивает меня спрашивает,
"Вы когда заявки получаете, их где храните?", я в шоке, время спать и спать, .. задаю уточняющий вопрос "тебе что конкретную папку в компе назвать, или чего вообще интересует",.. она "а ну ладно, спасибо", ложится спать дальше, я то же,.... утром у нее спрашиваю, зачем это ей надо было, она вообще не помнит ничегочто просыпалсаь, спрашивала и т.д.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
fredd
veteran
Сообщений: 1769
03.02.09 11:40Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
1) Надо тупо считать баранов...
2) Можно завести одного-двух баранов (или козу)...
3) Потом их (ее) продать или съесть - два месяца сладкого отсыпания обеспечено...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
kadril'
veteran
Сообщений: 1546
03.02.09 11:54Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
В ответ на: кто что на себе использует
Очень часто с такой проблемой раньше сталкивалась, выход для себя находила либо в физ. нагрузке, за час, два до сна, а если не помогало, то ложилась и начинала решать существующую проблему, образно представлять, выстраивать диалоги мысленно приходила к "положительному" концу и умиротворенная засыпала.
считать баранов никогда не помогало, воспоминания только будоражили воображение, а именно положительный настрой помогал
Я - девушка творческая, хочу - творю, хочу - вытворяю
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Olla123
experienced
Сообщений: 631
04.02.09 12:10Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя bjanka
можно и не ходить. просто найдите в инете расслабл. зарядку (в йоге)
суть ее в том, что сначала (ровно лежа на спине) надо расслабить все части тела по порядку (в направлении от ног г голове) , при этом надо правильно (глубоко) дышать. главное - все время надо НИ О ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ (этому , конечно, еще поучиться придется, можно образы например придумывать, типа звезды на небе считать., или кругляшки какие-ниубдь рисовать, или еще что-то, а так же надо про себя повторять звук ОМММ или УМММ...)
я года 2 назад занималась йогой по книжке, так вот после этой медитации отрубалась только так!
Исправлено пользователем Olla123 (04.02.09 12:11)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Olla123
experienced
Сообщений: 631
04.02.09 12:22Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
В ответ на: не понятно, куда выведет обсуждение этой темы, но скорей всег о в Мусорку.

проблемма такая, если я вечером ложусь спать и, при этом не достаточно вымотался физически, что бы просто лечь и отрубится, я долго не могу уснуть, мозг работает, работает и работает,... в основном о работе думает :)..... раньше для того, что бы сей орган расслабился и уснул, я его "кунал" в алкоголь, уснуть помогала,... но пить бросил, теперь проблемма со сном, ... помагает только телевизор, включаю какой нибудь канал на подобие дискавери, хистори или Нашионал географик,... мозг отключается от существующих проблемм, перестает что то думать и анализировать и просто потребляет информацию с телеящика, и достаточно быстро засыпает,....
а теперь вопрос, какие способы уснуть есть кроме

1. Физическое ушатывание всего организма
2. Алкогольного ушатывания
3. Телевизионного ушатывания

кто что на себе использует
да, и кстати,без физического ушатывания никак. заняться каким -нибудь спортом. например, бассейн. я заметила, что из бассейна выхожу сновародившимся младенцем.
спорт-самый действенный способ отвязаться от дурных мыслей
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dzinka
member
Сообщений: 72
04.02.09 14:20Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Olla123
Лучший способ избавиться от назойливой угнетающей темы - смехотерапия. Нужно высмеять по-настоящему!!! свою работу, проблему, карьеру,т.д. - короче, превратить всё святое на сегодняшний в не стоящий гроша ломаного объект. Но этому нужно учиться, и на первом этапе требуется специалист. Он так и называется - смехотерапевт. Но, если честно, в нашем городе не знаю такого, и потому учусь этому сама . Результаты того стоят.
Через определенное время появилось новое - кайф от работы.
Попробуйте!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Jannie
veteran
Сообщений: 2665
04.02.09 14:48Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Olla123
[цитата и кстати,без физического ушатывания никак. заняться каким -нибудь спортом. например, бассейн. я заметила, что из бассейна выхожу сновародившимся младенцем.
спорт-самый действенный способ отвязаться от дурных мыслей
Вот насколько на всех по разному действует физ. нагрузка. Я тут две недели уже как хожу на занятия. Йога там, пилатесс, немного тренажерки. Так вот прихожу домой уже примерно к 10 часам, ложусь спать и совершенно не могу уснуть. вчера вот часа три наверное мучилась, пока заснула.
А вот если я дома вечер провожу, дела домашние переделала, ящик одним глазком и сон тут как тут. Могу даже в восемь вечера заснуть.. Что за парадокс ? Теперь у меня проблема как заснуть после тренировок
Я бы могла за эти восемь часов оказаться на другом краю света, но я сижу в офисе....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ingaa
Анонимный пользователь
04.02.09 15:49Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
у меня тоже быват такие проблемы со сном, у меня всегда дома есть травяные чаи типа чабреца, душицы, мелиссы, пью их, так же мне персен помогает, но не сильно, оч хорошо засыпаю после бассейна, горячей ванны, и занятий спортом вечером, прсто падаю и вырубаюсь, а вообще наверное просто нервную систему нужно беречь.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ingaa
Анонимный пользователь
05.02.09 08:53Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Еще засыпла как ребенок после ингаляций с маслами лаванды, ромашки, и еще ками-то..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SVR07
member
Сообщений: 37
05.02.09 16:09Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Периодически сталкиваюсь с точно такой же проблемой, и тогда придумал сам себе способ:
Чтобы заснуть надо контролировать дыхание, дыхание должно быть глубоким и ровным, как у спящего человека, если кто-то спит рядом подстройтесь под его ритм, и все через 5-10 мин вы уже спите. Голова при этом продолжает думать о чем угодно, о работе и пр. ерунде... Главное не прерывать заданный ритм, контролируйте-контролируйте дыхание.
Попробуйте и у вас обязательно получится. Не игнорируйте из-за кажущейся простоты. Я забыл про успокаивающие ср-ва.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Солца
guru
Сообщений: 3191
06.02.09 00:32Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
мне при подобных переутомлениях помогает расслабиться горячий душ или ванна
только обязательно горячий, минут на 15-20, чтобы все тело прогрелось
после такого купания обычно падает давление и остается только правильно упасть в постель)))
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Муля
activist
Сообщений: 176
07.02.09 23:42Ответ на сообщение Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
А мне мой барбос помогает. Раньше тоже проблема была - лягу спать и пока все не передумаю, никак заснуть не могу. А теперь прихожу с работы, дома создание лохматое сразу на себя внимание переключает. Его покормить нужно, поиграть, выгулять. Опять же прогулки перед сном на свежем воздухе. Потом отрубаюсь "без задних ног"
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
askanor
experienced
Сообщений: 967
07.02.09 23:52Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
В ответ на:
В ответ на: А для меня есть такая панацея - уезжаю когда дела позволяют на недельку км за 800
это помагает :p, но тольку на недельку
Книги есть, прогулки есть, спорт есть, а смысл жизни - есть?
Может, в этом причина?
OffLine
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Micha_Burmistrov
v.i.p.
Сообщений: 7425
09.02.09 13:34Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя askanor
В ответ на: Книги есть, прогулки есть, спорт есть, а смысл жизни - есть?
Может, в этом причина?
про смысл жизни не думалнадо перед сном онем подумать
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
-Хранитель-
activist
Сообщений: 246
10.02.09 10:52Ответ на сообщение Re: Куда девать умище :) пользователя Micha_Burmistrov
Если задуматься не удачно, то можно и совсем глаз не сомкнуть.
Escudo TL52W +2" MT KL-71 29.5.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модераторы: