Привет всем!
Так получилось, что сфера моей деятельности непрерывно связана с компьютером.
И после работы ужасно болит шея и поясница. Пошла тут недавно к терапевту, чтобы направил к нужному специалисту. На что услышала весьма идиотский ответ: "Спина сейчас болит у всех!" Как лечиться и что делать?
Ответ на сообщение спина болит! пользователя allisska
Периодические курсы массажа. Посещение бассейна, утренняя гимнастика. В течение рабочего дня каждые час-два нужно покидать рабочее место, выполнять простейшие упражнения.
Вера - оазис в сердце, которого никогда не достигнуть каравану мышления.
Ответ на сообщение спина болит! пользователя allisska
Лично у меня проблема со спиной решается сейчас на йоге. Занимаюсь 3 месяца всего, но курс массажа воротниковой зоны, на который планировала пойти, т.к. чувствовала дискомфорт, уже отменила. Уверена, что и с поясницей решу задачу. Но, очень повезло с инструктором, не у всех так может быть. И я сразу сказала ей, что у меня чего не в порядке, чтобы не делать вредного для себя. Удачи!
Ответ на сообщение спина болит! пользователя allisska
Массаж точечный, но ТОЛЬКО у специалиста, желательно при больнице или при медицинском центре. По возможности бассейн. Насчет гимнастики - можно здорово усугубить ситуацию.
Я обычно спасаюсь тем, что каждый час по несколько минут стою у стеночки, прижав попу-лопатки-затылок к стене. Если есть возможность, можно с таким же временным интервалом ложиться на спину на пол - но это все отвлекающие процедуры.
Следить за осанкой, спать желательно без подушки и не на пуховой перине.
Рассказать друзьям
Doktor.Erde
Анонимный пользователь
Ответ на сообщение спина болит! пользователя allisska
одной из причин остеохондроза является электромагнитное излучение высокой частоты, то есть - компьютер, телевизор, свч-печь.
Ответ на сообщение спина болит! пользователя allisska
Я при наличии подобных проблем обратилась к неврологу, который выписал витамины, успокаивающее, курс легких упражнений (подобраны были в соответствии со спецификой заболевания и строением тела, чтоб ничего не повредить и т.д.), механический массажик, после всех этих процедур, хандроза, как не бывало, а так был шейный и в области груди... дышать тяжко даже было.
Ответ на сообщение спина болит! пользователя allisska
Вараинтов тьма тьмущая, елси ВЫ уверены, что причина не органические повреждения.
1. Проверить рабочее место. Удобное ли кресло, стол, правильно ли установлен компьютер (не тянетесь ли шеей к экрану) , данные по организации рабочего места в инете есть , правильно ли освещено
2. Проверить есть ли стереолтипы при работе (например опираться на один локоть, держать трубку прижав плечем, сутулиться и т.д.), а также в нерабочей обстановке (привычка смотреть ТВ например лежа и подперев одной рукой голову) и соблюдать правила осанки, то есть избавляться от стереотипов
3. Укреплять позвоночник и мышцы (плавание зарядка, занятие йогой)
4. Делать расслабляющие упражнения (ЛФК) на рабочем месте раз в час хотя бы по 5 минут (упражнения в инетрнете есть)
5. Посещать раз в полгода массажиста, мануалиста
Это минимум . Главное в этих вопросах сила воли и соблюдение регулярное.
А еще можно и провериться у невропотолога. Я долгое время была уверена что мой осеоходндроз от компьютера. Но как потом оказалось подвывих шеи из за родовой травмы о котором я понятия не имела 35 лет . Так что на пустом месте осеохондроз не заводиться, то есть может быть и предросположенность.
Рассказать друзьям
allisska
Анонимный пользователь
Ответ на сообщение спина болит! пользователя allisska
Спасибо всем громадное! Пойду плавать и заниматься. Всех с Новым!!!
Пилатес еще можно попробовать. Осанка здорово выправляется, боли проходят. Йога и бассейн тоже хорошо, но тут уже дело вкуса. Мне, к примеру, в бассейне скучно, да и кожа страдает, а йога штука сложная.
