НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

спать хочется, давление низкое

Печать RSS Деревом

reddd
guru
Сообщений: 3659
28.02.07 14:02
так всю жизнь, но весной и осенью особенно,
+ работаю в подвале
+ на улице холодно особо не погуляешь

а можно как-нибудь вылечится ?
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
28.02.07 14:13Ответ на сообщение спать хочется, давление низкое пользователя reddd
1. Попить средства, повышающие давление (настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника, аралия - это примеры, пить что-то одно).
2. Ловить максимум солнца (пусть даже в солярии).
3. Заниматься аэробными видами спорта (потому как не только недостаток света, но и недостаток кислорода) - лыжи, коньки.
4. Высыпаться.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
28.02.07 18:15Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Isha
грустно, настойки нужно долго пить ... а бросишь опять спать хочется
лыжи, коньки не совсем мое, иногда велик кручу иногда в бассей, там вроде тоже дышать нужно, только пульс не поднимается (у меня)
сплю по 8 часов
на работу прихожу и еще 2 часа толи работаю то ли сплю
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Юлия
Доктор НГС
Сообщений: 4499
28.02.07 19:38Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
Кем Вы работаете?
Вера - оазис в сердце, которого никогда не достигнуть каравану мышления.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
01.03.07 09:58Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Юлия
Аналитиком, думать надо много, а я сплю,
скоро мне по шее надают
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Зося
veteran
Сообщений: 1475
01.03.07 10:10Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
Знаете, я тоже за собой замечала - чем больше по работе приходится думать, тем больше хочется спать. Сплю по 10 часов в сутки - всё мне мало...
Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
01.03.07 10:37Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Зося
Вот. Я лучше не расскажу.
"Будильник стал злейшим врагом, раскачаться по утрам невозможно. На работу являешься с тяжёлой головой, отчаянно зевая. Собрать себя едва удаётся к обеду, но рабочего энтузиазма не прибавляется, потому как вскоре опять хочется прилечь на диванчик. 90% людей в зимний период страдают от повышенной сонливостью. Причём мужчины переносят это состояние тяжелее - у женщин адаптивные способности организма выше.

Причин впадать в зимнюю спячку целый комплекс - от кислородного голодания до гиповитаминоза и сезонной депрессии.
Больше кислорода! Холодный зимний воздух более разрежен, в нём меньше содержится кислорода, чем требуеся для активности нашему организму. Кровь становится более густой, кровоток замедляется - увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость, головные боли, вызванные спазмами сосудов, зевота (кстати, она является характерным признаком гипоксии тканей мозга).

Насыщайте организм кислородом! На помощь придут кислородные коктейли и косметика с молекулами кислорода.
Утром заставте себя сделать 10 - 15 - минутную зарядку с преобладанием дыхательных упражнений. Будет очень здорово, если освоите несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и ветиляцию лёгких.
Налегайте на витамины группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в ткани внутренних органов. Они содержатся в помидорах, моркови капусте и говяжей печени, пророщенной пшенице, овсе, горохе, в апельсинах, зелёном горошке, яблоках, свёкле.
Именно ходьба на лыжах относится к одному из лучших аэробных видов спорта - помогает увеличению объёма лёгких, стимулирует кровообращение и задаёт сердцу полезную ритмическую нагрузку. Лесной хвойный воздух богат фитонцидами, которые в числе прочего улучшают кислородный обмен в тканях.
Не засыпайте в духоте! Зимой мы спим дольше, но не высыпаемся. Это называется некачественным ночным сном. Предпосылок к нему несколько - темнеет рано, и биологические часы настроены на более раннее засыпание, но мы-то ложимся всё равно по привычному графику.
Горячие батареи и обогреватели ужасно сушат воздух, что создаёт очень некомфортные условия для сна. К тому же зимой мы реже проветриваем комнаты, и воздух застаивается. В этих условиях мы може м провалятся в кровати и 12 часов кряду, но встаём всё равно разбитыми.

Увлажняйте воздух в квартире! С это задачей успешно справляются приборы - увлажнители и ионизаторы воздуха. И это не роскошь. Или хотя бы за 20 минут до сна вешайте на горячие батареи мокрую простыню.
Не оставляйте включёнными обогреватели на ночь - самая комфорная температура воздуха для засыпания - плюс 18 градусов - (откиньте одеяло - охладитесь, укройтесь им - огреетесь и быстро уснёте).
Для увлажнения кожи на ночь принимайте тёплые - не горячие!- ванны с маслами лаванды, персика,сандала, иланг - иланга. Ванны с хвойными экстрактами - эвкалипта, сосны, пихты, с экстрактом валерианы.
Спать ложитесь только в свободной одежде из льна или хлопка, не допускайте того, чтобы ночью потеть.

Зимой нам не хватает ульрафиолета. А вместе сним витамина В. Так что налегаем на его источники - не реже трёх раз в неделю готовим блюда с жирными породами рыб сельдь,скумбрия, тунец, лосось, печенью трески). Не отказываем себе в кусочке сливочного масла за завтраком (слухи о вредном холестерине в нём сильно преувеличены). Если есть возможность посещайте раз в неделю слярий. Но в зимнем режиме - не дольше 5 - 10 минут за сеанс.
Отлично стимулируют организм и как бы возвращают его в лето цитрусовые кислоты. Каждое утро съедайте половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринок. Делайте освежающие маски для лица и тела с лимонным соком.
Усиливают обмен веществ и пряности - базилик, тмин, майоран, корица, зелёный перец. На ночь хорошо принимать седативные, успокаивающие припараты - валерьянку, пустырник, пион, мелису, а с утра стимуляторы - китайский лимонник, женьшень, элеутерококк.

Следите за давлением - с утра оно может быть пониженым. Поэтому утренний кофе лучше заменить на крепкий и сладкий чёрный чай. Танины, содержащиеся в нём, придадут заряд бодрости на большее время, чем кофеин. Для стимуляции активности мозга можно добавить пару таблеток глицина. А самую ответственную и требующую напряжения работу планируйте на середину дня - от 12 до 15 часов.

А почему ещё хочется спать?
Иногда повышенная сонливость может быть одним из признаков разнообразных проблем с организмом (в том числе и органических заболеваний). Например она часто сопровождает:
- астеническую депрессию
- хронические заболевания печени
- бронхолёгочные проблемы
- сердечную недостаточность".
Взято здесь.
Исправлено пользователем Isha (01.03.07 10:43)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
01.03.07 11:07Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Isha
Спасибо!
будем действовать по предложенному плану!
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inessabur
activist
Сообщений: 202
01.03.07 11:30Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
Кстати, если вы человек не из ленивых, то проблемы с давлением можно решить дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой Так сказать без вмешательств лекарств. Если интеренсо, могу по-точнее рассказать об этой технике
Реальна только музыка!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
01.03.07 11:32Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя inessabur
Главное, не забывать про насыщение крови кислородом
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
01.03.07 11:50Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя inessabur
мне как то давно уже про нее расказывали, но я не нашла центров в которых могут научить делать упражнения правильно.
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
inessabur
activist
Сообщений: 202
01.03.07 12:10Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
можно купить книжку, делать для дыхания достаточно только первые 5-7 упражнений...
а по технике дыхания и я могу объяснить даже по телефону без проблем , а этой гимнастикой постоянно занимаюсь, мне для голоса она нужна - связки хорошо разогреваются и голос чистый становиться - намного легче и свободнее петь!
Реальна только музыка!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Зося
veteran
Сообщений: 1475
01.03.07 12:38Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Isha
Спасибо! Будем насыщать
Real stupidity beats artificial intelligence every time. (Terry Pratchett)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
01.03.07 13:30Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Зося
У меня та же проблема с низким давлением и сонливостью. Только так и борюсь, как описано. Помогает.
Особенно заметно стало, когда стала максимально спать с открытой форточкой - даже когда сильно холодно, главное желание, чтобы ветра сильного не было, несколько одеял накинуть и красота.... единственное, утром надо как-то себя вытащить, чтобы форточку закрыть... а то холодина...брррр
Ну, и всё, что написано - до каждой буквы - всё в точку!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
02.03.07 14:57Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Isha
а вы случайно не знаете где можно купить кислородный коктейль?
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
02.03.07 15:11Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
Первый и последний раз кислородный коктейль видела в фитобаре одной больнице (давно это было).
Если честно, я в лыжи, коньки и спаньё на свежем воздухе верю намного больше, чем в кислородные коктейли. Теоретически, можно поспрашивать во всяких барах крупных фитнес центров. Или фитобарах различных больниц.
А ещё я бы на Вашем месте в врачу-то всё же сходила... может, гемоглобин надо ещё посмотреть...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Сакура
veteran
Сообщений: 2448
02.03.07 20:25Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя inessabur
В ответ на: можно купить книжку, делать для дыхания достаточно только первые 5-7 упражнений...
а по технике дыхания и я могу объяснить даже по телефону без проблем , а этой гимнастикой постоянно занимаюсь, мне для голоса она нужна - связки хорошо разогреваются и голос чистый становиться - намного легче и свободнее петь!
заинтриговали, прям можно тлф в личку?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dusjka
experienced
Сообщений: 757
03.03.07 00:21Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
я видела в быстрономе какой-то тетрапак с названием "Кислородный коктейль". Стоил вроде около 200 рупий! Такое? А технология его пития сущетсвует? или просто как минералку...
Трудно избежать будущего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
03.03.07 01:28Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя dusjka
Кислородный коктейль, который я пила, представлял собой кучу пузырьков кислорода с каким-то трявяным привкусом (типа шиповника и различных трав). Но эта смесь очень неустойчивая (выпивать надо сразу после приготовления) - как же её в тетрапак запихать можно?
А вообще - я не очень представляю, где и когда усвоится кислород, через желудочно-кишечный тракт принятый... когда вдыхаем - понятно, в легких без всякой переработки... а через желудок -
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dusjka
experienced
Сообщений: 757
03.03.07 09:51Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Isha
во-во, и я так думаю, что должна быть какая-то технология его пития и приготовления. поищу в инете информэйшн $:а\?:$
Трудно избежать будущего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dusjka
experienced
Сообщений: 757
03.03.07 09:55Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Isha
всё! поняла! это, однакось, не тетрапак был, а упаковка, внутри которой набор для приготовления коктейля, аналогичный http://www.oxygen-cocktail.ru/
а больше никак!
Трудно избежать будущего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
03.03.07 10:41Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя dusjka
Надо же, что только не придумают... кислород за деньги продают
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dusjka
experienced
Сообщений: 757
03.03.07 11:51Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя Isha
что поделать, воду тоже за деньги продают! насчет хотения спать, мне помогает музыка, тока есстесно не медленная, а такая незатейливо веселенькая, типа радио. Если надо допоздна работать, то всегда музыку параллельно слушаю. Но потом все равно надо отоспаться. А вот против постоянного сонливого состояния, конечно, нужен комплексный подход
Трудно избежать будущего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
05.03.07 11:49Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя dusjka
а в каком отделе искать?
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
05.03.07 11:49Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя dusjka
Спасибо огромное за наводку !
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Isha
veteran
Сообщений: 1502
05.03.07 12:03Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя dusjka
насчет хотения спать, мне помогает музыка
Мне помогает разминка и выход на свежий воздух.
Музыка... если хочу спать, то никакая музыка не поможет а если СИЛЬНО хочу спать и слушаю музыку, то потом уснуть не могу - эта же музыка так в голове и крутится.
На самом деле, если работа сидячая, то действительно тяжело. Уж если спать хочется, то сложно справится... Один выход - высыпаться по-максимуму.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
reddd
guru
Сообщений: 3659
05.03.07 13:55Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя dusjka
была в быстрономе, нетузакончились
и он мне совсем не попути
Будущее, это прошлое которого не было
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dusjka
experienced
Сообщений: 757
05.03.07 21:10Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
ну блин! быстроном на пермитина 24, ряд который сразу за кассами, точнее проход, там выставляют этажерки со всякой всячиной, в районе нового года был.
Трудно избежать будущего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dusjka
experienced
Сообщений: 757
05.03.07 21:15Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
http://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=235786&sid=134cc424fe7950ae5afcc7259739d9fa

открывается ссылка? там про аптеку под студио фит, на красном
Трудно избежать будущего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Альфа
veteran
Сообщений: 1770
05.03.07 21:26Ответ на сообщение Re: спать хочется, давление низкое пользователя reddd
Позвоните в справочную аптек. Там скажут, где можно купить в ближайшем районе.
Мир прекрасен, пока он познаваем...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Семья Здоровье / Здоровье и медицина /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модераторы: