Вредно ли бегать по утрам 2-5 Км. имеется ввиду для сердца и в общем для организма? 
|
|
|
 |
|
- HanterN
Анонимный пользователь
Ответ на сообщение Утренний бег пользователя HanterN
В целом, полезно. Если только не бегать вдоль улицы Немировича-Данченко, вдыхая все то, что выделяют проезжающие машинки...Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Givi
А я вот слышала, по последним исследованиям ;), что ходьба полезнее, чем бег. Связано это с нагрузкой на позвоночник во время бега. Вруть?
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Lulok
Я не знаю, честно говоря, биомеханикой не очень интересуюсь...под бегом я, собственно, имел в виду не спринт, а бег трусцой, jogging. Ходьба тоже квалифицируется как аэробная нагрузка, и в этом качестве тоже полезна для снижения сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности.
Ответ на сообщение Утренний бег пользователя HanterN
Если бегать, то по траве (земле, мокрому песку), а не по асфальту. Так как бег по асфальту, по мнению некоторых врачей, неблагоприятен для позвоночника.Она улыбалась, мурлыча простой мотив,
Была импозантна с теми, кто был учтив
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Wert55
Опять же все нагрузки показаны только здоровым людям, а если проблемы со здоровьем, то лучше не надо.- HanterN
Анонимный пользователь
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Wert55
Если бегать, то по траве (земле, мокрому песку), а не по асфальту. Так как бег по асфальту, по мнению некоторых врачей, неблагоприятен для позвоночника.
Я имел ввиду бег на беговой дорожке 
Ответ на сообщение Утренний бег пользователя HanterN
здесь все зависит от состояния организма до...вашего желания бегать...
в целом полезно...
мышцы серда укрепляются...и в целом гибкость вашего тела...
но! есть все же всякие но...
соглашусь что хотьба не менее полезна чем бегХранитель Вечной ИНГЛИИ, Храма РОДа Божественного.
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя bahtey
Особенно умиляет вид бегунов, которые выбирают для своих пробежек тротуар вдоль проезжей части, где кислороду-то практически нетУ, сплошной бензпирен. Лучше уж лесочек...парк, что ли. Мое мнение.-
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Katavasia
просто,все просто!
упадет - люди увидят...и помогут встать...
а в лесочке
Хранитель Вечной ИНГЛИИ, Храма РОДа Божественного.
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя bahtey
Это что, нетрезвый побежит чтоли
или спохмелья 
Любовь - это всё. И это всё, что мы о ней знаем.
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Givi
А вдоль улицы Богдана Хмельницкого?
Любовь - это всё. И это всё, что мы о ней знаем.
Ответ на сообщение Утренний бег пользователя HanterN
Бег однозначно вещь полезная, особдиво для сердечно-сосудистой системы, имеется в виду конечно ЛЕГКИЙ бег, не до изнеможения. Хотя каждму свое - я вот бегать совершенно не могу - задыхаюсь....Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Tayutka
Вообще тема бега и его полезности весьма интересна...
Поскольку бегаю постоянно (3 раза в неделю почти всегда, иногда 4-е..), то могу поделиться наблюдениями:
1. Бегать необходимо вдали от машин, иначе на самом деле будут негативные явления, как то - одышка, аллергия и просто нежелание бегать
Бег в лесу по просекам - вариант идеальный, сливаешься с природой, голова "просветляется", проходит в удовольствие.
2. Асфальт или мягкое покрытие - однозначно приятнее и полезнее для позвоночника и суставов мягкое покрытие (земля, трава..). Но здесь есть одна тонкость - если есть проблемы с позвоночником (остеохондроз), то необходимо быть весьма аккуратным, ибо при беге по пересеченной местности есть шанс потянуть/заклинить связку (на пояснице, продольную), хотя со временем адаптируешься и ноги сами машинально подстраиваются под поверхность бега. Момент еще один - в любом случае нужны хорошие беговые кроссовки, а такие кроссовки уже всегда идут с гелевым амортизатором, распределяющим нагрузку по стопе, соответственно и небольшая пробежка по асфальту в них не так уж сильно отдается по всему телу..
3. Дистанция бега должна быть подобрана для организма, по себе знаю, для меня оптимально - 5км. Легко могу побежать и 10, но потом для суставов и позвоночника могут возникнуть неприятные явления.. Соответственно - лучше меньше, но лучше
4. Перед бегом (а еще лучше и после него), необходима разминка, причем неплохая.
5. С будуна бегать НЕ стоит однозначно ! Идеальный вариант - погулять или неспешно покатать на роликах.
P.S.: сам бегаю в Заельцовском парке, обычно утром..
Ответ на сообщение Утренний бег пользователя HanterN
вообще то польза от бега, на сколько я помню, у каждого человека индивидуальна. Например я бы не советовал бегать тем у кого варикоз например или астма. А лучше всегопроконсультироваться у врача. Сдать анализы и уже на основании них говорить, полезно Вам бегать или нет. Я со школы замался биатлоном и бегал очень много. Теперь в свои 28 у меня болят ноги. Не думаю что мне теперь полездно бегать.Чтоб мы имели то, что имеют те, кто имеет нас...
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
Разминка - это глубоко индивидуально, я, например, почти всегда обходился без (почти - потому как десяток приседаний не в счет). Но и ВСЕГДА начинал занятие ОЧЕНЬ медленно, предельно, от быстрого шага через небольшую фазу полета, км через 1,5 разгонялся до необходимой мне скорости. Вычитал когда-то давно в какой-то книженции сию рекомендацию. Работает, неприятных ощющений не было
ни разу, не говоря уже о травмах.Любовь - это всё. И это всё, что мы о ней знаем.
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя ak
Тоже вариант
Но на самом деле десяток приседаний - уже разминка
На беговых ходишь ? Особенно коньковым ?Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
ну у меня деревяшки тяжеловатые, тока по прямой или под небольшую горку. Но врать не стану, долго /коньком/ не умею, да и в прошлом сезоне тока 1 раз вырвался на лыжню
Доча не отпускала:-) В этот год планировали ее подключать, постоять на лыжиках, она сама "бредит" хочу, грит, на лыжах! Любовь - это всё. И это всё, что мы о ней знаем.
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя ak
А ей сколько ?
Я своих прошлой зимой часто таскал в Заельцовку - сыну 5лет, доче 10. Километра по 3 они проходили к концу сезона..
А я про лыжики спросил - там тема есть про треск в коленях, вот думаю, что от конькового хода коленки тоже болят... нагрузки видать велики на них.. Даже не знаю - брать на эту зиму коньковые лыжи/палки или не стоит... Хожу то часто, раза 2-3 в неделю..Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
К слову об утреннем беге
Хорошо побегать утром,
Если дождик ночью выпал..
А с рассветом Солнце вышло
Осветить верхушки елейОтвет на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
uno masОтвет на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
и ещеОтвет на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
а кто что скажет про бег в целлофане? или пленке пищевой? т.е. для быстрого избавления от живота и боков. ведь насколько мне известно есть такое средство?
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
По поводу бега в целофане - это плохая идея, вы не худеете, вы теряете жидкость. Для этого лучше заниматься под присмотром профессиональных людей. жир сжигается при определенной нарузке с определенным пульсом.
Может кто знает, где можно бегать в районе Маркса-Горская?
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Blue_berry
На Монументе Славы, но там асфальтовые дорожки. Либо там еще стадион есть...Дружба создаётся, а не предлагается...
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Редисочка
спасибо редисочка.... завтра сбегаю посмотрю
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Редисочка
там асфальтовые дорожки
_________________
Асфальтовые дорожки, конечно, хорошо, но лучше бегать по дёрну (или утоптанной земле) - меньше нагрузка на ноги и позвоночник. Мы во время разминок, если не убегали в лес, бегали по краю футбольного поля (за что нас не любили футболисты - типа вытаптываем, а мы- их в ответ - они тяжелее нас, и бегали через всё поле, и ничего их траве не делалось).
Работу делали на резиновом покрытии.Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Галинка
если с утра встаете без проблем - бегайте на здоровье. а вот ежели тяжко по утрам тело от кровати оторвать, то не стоит насиловать организм, лучше пешие прогулки и бег перед сном
Don't stop me now
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя nasher
А я наоборот стала плохо вставать... хотела начать бегать.. раньше помогало. если с утра не взбодриться, то до обеда ходишь как дохлая мухаОтвет на сообщение Re: Утренний бег пользователя Blue_berry
жир сжигается при определенной нарузке с определенным пульсом.
Что за нагрузка такая? Раньше вес слетал кстати от 2 км 4 раза в нед. Сейчас пробег может быть и 3 и 8 км , эффект - наращиваются мышцы.....Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Эллин
Для Эллин
Это шейпинг. Важно не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, одного бега не достаточно. Я давно занимаюсь шейпингом, и советую всем, кто хочет привести фигуру в порядок, им заняться. Процедура не очень быстрая, зато вид преображается. Только заниматься лучше не у новоиспеченных тренеров, а у тех, кто долго работает, они подберут и нагрузку, и замеры все сделают правильно, и все противопоказания учтут. А бег все-таки больше подходит не для похудения, и полезен не всем.Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Blue_berry
ААА, Вы вон про что...(.я то несколько про другое подумала. ). Не, меня шейпинг не инетерсует (поскольку не стоит задача укреплять мышцы и корректировать фигуру). А вот почему от одних и тех же нагрузок раньше вес слетал,(хватало пары недель подкорректировать, ) а сейчас мышцы растут , вот это для меня загадка.Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Blue_berry
А бег все-таки больше подходит не для похудения, и полезен не всем.
Да ну и здесь не соглашусь с Вами. ИМХООтвет на сообщение Утренний бег пользователя HanterN
ну а если во время бега контроллировать пульс, то как это делать, постоянно останавливаться и считать?
посто немогу понять что для меня есть бег с пульсом 120-140.
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Mapk
ну а если во время бега контроллировать пульс, то как это делать, постоянно останавливаться и считать?
бег в среднем темпе. то есть вам должно быть не тяжело, а комфортно
посто немогу понять что для меня есть бег с пульсом 120-140.главное в охоте...это не стать трофеем
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Blue_berry
Для Эллин
т.е. вы хотите сказать. что при регулярном беге кг не уйдут??
Это шейпинг. Важно не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, одного бега не достаточно. Я давно занимаюсь шейпингом, и советую всем, кто хочет привести фигуру в порядок, им заняться. Процедура не очень быстрая, зато вид преображается. Только заниматься лучше не у новоиспеченных тренеров, а у тех, кто долго работает, они подберут и нагрузку, и замеры все сделают правильно, и все противопоказания учтут. А бег все-таки больше подходит не для похудения, и полезен не всем.главное в охоте...это не стать трофеем
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя Silevi
Подскажите где можно бегать в центре. На ум приходит только два варианта, Первомайский и Хокайдо. Может еще кто знает тихие места?
Ответ на сообщение Re: Утренний бег пользователя il78
а чем эти два не подходят? бегать-то, в принципе, можно везде
Перейти в форум
Модераторы:
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklamangs@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Информация об ограничениях
Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Информация об ограничениях
Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта