НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Тренировки по методу Табата

Печать RSS Деревом

Инна11
member
Сообщений: 71
29.05.17 16:29
Всем привет! Кто-нибудь тренируется по методу Табата? Так ли уж эффективны эти тренировки? Меня смущает высокая эффективность. Не принесет ли она вред?
ʕ•̫͡•ʕ̫͡ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ̫͡ʔ-̫͡-ʔ
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Алисик
activist
Сообщений: 341
06.09.17 12:49Ответ на сообщение Тренировки по методу Табата пользователя Инна11
День добрый, я хожу на хот айрон и периодически инструктор проводит табату. Что я могу сказать, это тяжковато, но потом на эмоциональном подъеме себя чувствуешь, и мышцы "освежает" в том плане, что происходит как бы встряска. Лично про себя скажу, что 3 раза в неделю я бы такое не осилила (3 раза в неделю хот айрон у меня), табата бывает 1 раз в неделю/1 раз в 2 недели.
Вред подобное вряд ли может принести с толковым тренером, ну и по своему самочувствию смотреть, конечно, надо. Я бывает замедляюсь или пропускаю пару движений, т.к. в силу своего здоровья (внутричерепная гипертензия) страдать потом не хочется
Ну, а в целом, всем нравится, несмотря на то, что тяжко. Пробуйте и сделаете для себя вывод.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Art85
junior
Сообщений: 6
29.09.17 02:20Ответ на сообщение Тренировки по методу Табата пользователя Инна11
это вид тренировки для уже подготовленных людей, начинать свой путь в спорте с табаты не стоит)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
o619to
member
Сообщений: 27
20.10.17 12:26Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя Art85
могут и начинающие тренироваться.
только техника будет очень хромать, энергозатратно и в любом случае уменьшится вес, мышц правда не нарастит. но большинству людей, желающих похудеть не так важно за счет какой массы они это сделают (жировой или мышечной)
в целом Табата направлена на развитие силовых и скоростных качеств, правда не в таком виде. как ее проводят в клубах нашего города))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Джакарта
member
Сообщений: 26
22.12.17 03:54Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя Art85
Стоит. Только без отягощения. Отличное кардио. Выполняя тот же присед без весов в табате ноги просто отваливаются на следущий день
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rumpelshtinskin
junior
Сообщений: 22
14.01.18 17:08Ответ на сообщение Тренировки по методу Табата пользователя Инна11
Довольно трудно будет первое время, особенно новичкам. Ноги так прорабатывал, на следующее утро не мог по лестнице спуститься, и это при том, что регулярно тренируюсь и мышцы подготовленные
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
o619to
member
Сообщений: 27
15.02.18 23:14Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя Rumpelshtinskin
каждая тренировка предполагает специфичность
возможно вы привыкли приседать 5х12 и с доп отягощением, а пришлось приседать многоповторно и это иная специфичность различных реакций в мышцах
я проповедую калистенику (системы тренировок весом собственного тела)
и применяя различные методы тренировок это дает хороший результат
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ХоллмсШ
member
Сообщений: 25
22.02.18 17:19Ответ на сообщение Тренировки по методу Табата пользователя Инна11
Здесь стоит отметить, что тренировка далеко не для новичков, а для регуляров, имеющих хоть какую-то подготовку
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
o619to
member
Сообщений: 27
24.02.18 14:42Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя ХоллмсШ
аргументируйте...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Vika2016
member
Сообщений: 46
24.03.18 09:38Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя ХоллмсШ
Да, соглашусь
ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА
САМОКАТЫ
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Turandotochka
junior
Сообщений: 2
28.05.18 23:01Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя o619to
А как давно вы занимаетесь калистеникой? Можете поделиться результатами?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kryakusha
junior
Сообщений: 11
11.07.18 01:27Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя Turandotochka
Это я так понимаю воркаут? Результаты бывают вполне не плохие, вот только ноги как таковые отсутствуют. Приседания с собственным весом не даст каких либо результатов
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ершик
activist
Сообщений: 135
18.07.18 09:40Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя Kryakusha
Тяжеловато, но эффективно! Главное регулярность занятий.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ddelta
v.i.p.
Сообщений: 5366
10.08.18 10:49Ответ на сообщение Re: Тренировки по методу Табата пользователя ХоллмсШ
В ответ на: Здесь стоит отметить, что тренировка далеко не для новичков, а для регуляров, имеющих хоть какую-то подготовку
без разницы новичок ты или эксперт. Принцип Табата какой? Сделать максимальное количество повторений за установленный интервал работы, после чего короткий промежуток отдыха и снова работа на максимальное количество повторений. НИКТО не запрещает начинать с минимального или среднего темпа. Так что тут даже травмироваться не получится ))) Кто сомневается - ВПЕРЕД!
Скупой платит дважды, а лох платит всегда...(c) (TORCON)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Перейти в форум

открыть в новом окне