Погода: 17 °C
19.0726...30ясная погода, без осадков
20.0724...26облачно, дождь
НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Тренировки по методу Табата

  • member

    Сообщений: 71

    Всем привет! Кто-нибудь тренируется по методу Табата? Так ли уж эффективны эти тренировки? Меня смущает высокая эффективность. Не принесет ли она вред?

    ʕ•̫͡•ʕ̫͡ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ̫͡ʔ-̫͡-ʔ

  • activist

    Сообщений: 341

    День добрый, я хожу на хот айрон и периодически инструктор проводит табату. Что я могу сказать, это тяжковато, но потом на эмоциональном подъеме себя чувствуешь, и мышцы "освежает" в том плане, что происходит как бы встряска. Лично про себя скажу, что 3 раза в неделю я бы такое не осилила (3 раза в неделю хот айрон у меня), табата бывает 1 раз в неделю/1 раз в 2 недели.
    Вред подобное вряд ли может принести с толковым тренером, ну и по своему самочувствию смотреть, конечно, надо. Я бывает замедляюсь или пропускаю пару движений, т.к. в силу своего здоровья (внутричерепная гипертензия) страдать потом не хочется :улыб:
    Ну, а в целом, всем нравится, несмотря на то, что тяжко. Пробуйте и сделаете для себя вывод.

  • junior

    Сообщений: 6

    это вид тренировки для уже подготовленных людей, начинать свой путь в спорте с табаты не стоит)

  • member

    Сообщений: 27

    могут и начинающие тренироваться.
    только техника будет очень хромать, энергозатратно и в любом случае уменьшится вес, мышц правда не нарастит. но большинству людей, желающих похудеть не так важно за счет какой массы они это сделают (жировой или мышечной)
    в целом Табата направлена на развитие силовых и скоростных качеств, правда не в таком виде. как ее проводят в клубах нашего города))

  • member

    Сообщений: 26

    Стоит. Только без отягощения. Отличное кардио. Выполняя тот же присед без весов в табате ноги просто отваливаются на следущий день

  • junior

    Сообщений: 22

    Довольно трудно будет первое время, особенно новичкам. Ноги так прорабатывал, на следующее утро не мог по лестнице спуститься, и это при том, что регулярно тренируюсь и мышцы подготовленные

  • member

    Сообщений: 27

    каждая тренировка предполагает специфичность
    возможно вы привыкли приседать 5х12 и с доп отягощением, а пришлось приседать многоповторно и это иная специфичность различных реакций в мышцах
    я проповедую калистенику (системы тренировок весом собственного тела)
    и применяя различные методы тренировок это дает хороший результат

  • junior

    Сообщений: 24

    Здесь стоит отметить, что тренировка далеко не для новичков, а для регуляров, имеющих хоть какую-то подготовку

  • member

    Сообщений: 27

    аргументируйте...

  • member

    Сообщений: 37

    Да, соглашусь :agree:

    ОДЕЖДА ДЛЯ ФИТНЕСА
    САМОКАТЫ

  • junior

    Сообщений: 2

    А как давно вы занимаетесь калистеникой? Можете поделиться результатами?

  • junior

    Сообщений: 11

    Это я так понимаю воркаут? Результаты бывают вполне не плохие, вот только ноги как таковые отсутствуют. Приседания с собственным весом не даст каких либо результатов

  • member

    Сообщений: 35

    Тяжеловато, но эффективно! Главное регулярность занятий.

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: