429 Too Many Requests

429 Too Many Requests


nginx/1.15.2
429 Too Many Requests

429 Too Many Requests


nginx/1.15.2
НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Комплекс упражнений для девушки

  • Посоветуйте пожалуста. Девушке 21 год, постоянно сидит за ноутбуком, уже есть проблемы потому что мышцы ослаблены. С чего начать?

  • Начните просто с прогулок по часу,но каждый день,дома можно планку делать,приседания,отжимания.

  • Вообще ей нужно гулять и бегаь желательно бы. Я думаю там все не так плохо и просто хождения можно перепрыгнуть по этапу)

  • Начать как и всем. Но основные тренировки приходятся на ягодичные мышцы. В интернете куча программ, можно выбрать подходящую, а потом составить и свою, индивидуальную

  • Да в общем-то заниматься можно всем тем же, чем и другим людям!
    Пусть поприседает, поотжимается на коленках.
    Фактически у всех упражнений есть какой-то упрощенный вариант.
    Пресс, бег (начать с хотьбы, но не обязательно, главное обувь хорошую).
    Ну и дальше все как у всех!

  • А итоговая цель какова? просто внести немного спорта в жизнь или подтянуться, стать выносливее? Я бы посоветовал плавание. Хорошо подходит новичкам, расслабляет мышцы, для спины хорошо

  • Тренажёрный зал с тренером.

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: