Погода: −32 °C
21.01−32...−28ясная погода, без осадков
22.01−32...−28переменная облачность, без осадков
НГС.Форум / Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Комплекс упражнений для девушки

  • member

    Сообщений: 48

    Посоветуйте пожалуста. Девушке 21 год, постоянно сидит за ноутбуком, уже есть проблемы потому что мышцы ослаблены. С чего начать?

  • guru

    Сообщений: 5429

    Начните просто с прогулок по часу,но каждый день,дома можно планку делать,приседания,отжимания.

  • member

    Сообщений: 84

    Вообще ей нужно гулять и бегаь желательно бы. Я думаю там все не так плохо и просто хождения можно перепрыгнуть по этапу)

  • junior

    Сообщений: 14

    Начать как и всем. Но основные тренировки приходятся на ягодичные мышцы. В интернете куча программ, можно выбрать подходящую, а потом составить и свою, индивидуальную

  • junior

    Сообщений: 4

    Да в общем-то заниматься можно всем тем же, чем и другим людям!
    Пусть поприседает, поотжимается на коленках.
    Фактически у всех упражнений есть какой-то упрощенный вариант.
    Пресс, бег (начать с хотьбы, но не обязательно, главное обувь хорошую).
    Ну и дальше все как у всех!

Записей на странице:

Перейти в форум

Модератор: