чей-то бредом несет каким то...
В ответ на: Я бы сказал: для набора мышечной массы.
Гейнер? для набора массы? Из чего состоит гейнер и из чего масса? Может все таки гейнер для работы в зале, а протеины для массы кушать?
В ответ на: Сейчас у меня прогресс по весу практически топчится на месте...
Больше работать, хорошо кушать, больше спать - тут нет другого рецепта
В ответ на: прошу заметить, что я не первый раз в качалку пошел.
Я уже упоминал, что занимаюсь не только в тренажёрном зале...
а откуда тогда такие вопросы?
1. есть нормальные тренера в залах
2. есть интернет ресурсы типа атлета, стилфактора, хардгейнер и пр... - там так все разложено-разжевано, что можно больше не искать ничего другого... все проверено на себе и на докторах
3. зачем ходить "не только в тренажерный..." - если есть задача набора масса? а не сушки...
не похоже на того, кто "не в первый раз"...
я 56 кг поддерживаю в 1100 кк, при 1400 - жирею
рядом живут 95 кг, которые при 3000 кк превращаются в 100, а отлично работают при 2800 - работа физическая, не офис
поэтому не понимаю куда вылетают у вас 4000 кк - если это протеин, но у вас мало работы - то это улетает в унитаз,
если это углеводы - то вы или зажиреть уже должны, или делаете много работы, греете атмосферу, прироста мышц нет, потому что их не из чего строить... меситесь как марафонец - и выглядите как "эфиопский беженец"
читайте нормальные ресурсы, разберитесь с теорией - гейнеры любой сникерс заменит, а протеина нам действительно не хватает...
