НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК?

Печать RSS Деревом

Barbie
veteran
Сообщений: 1531
22.03.05 18:56
Я активно занимаюсь фитнесом, но сейчас мне потребовалось подтянуть попу и ноги немного проработать. Хочу какой-нибудь курс конкретно на эти места, подружки посоветовали степ-аэробику, но я ни разу на ней не была, вот и решила узнать, что и как. Кто занимался, плиз, поделитесь впечатлениями, как вам сам процесс, как результаты и какой фитнес-клуб выбрать? Заранее огромное спасибо!!!
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Babe
guru
Сообщений: 7010
22.03.05 21:28Ответ на сообщение СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Три года ходила только на степы, сейчас вот пошла простую аэробику. Хочу вернуться обратно, больше нравится на степах, кажется, что эффективнее. Хотя опять-таки на любителя. Есть подружка, которая степы на дух не переносит.
Мой вам совет - сходите попробуйте.
А куда? Да, наверное, в каждом клубе есть степ-аэробика.
и опыт , сын ошибок трудных....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
anxen
Анонимный пользователь
22.03.05 21:29Ответ на сообщение СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Единственный большой минус - большая нагрузка на суставы!!!
Поэтому у кого проблемы - не рекомендуют.
Я вот похожу некоторое время - потом суставы сильно болят.
А так
Исправлено пользователем Lulok (23.03.05 02:55)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
enit
activist
Сообщений: 245
23.03.05 09:52Ответ на сообщение СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Мне степы нравятся очень. Мышцы ног очень хорошо прорабатываются. Но, опять таки, не каждый выдержит, моей подруге было очень тяжело вначале.
Там где я занимаюсь аэробика комбинированная, т.е. обычная, степы, с мячами - по настроению инструктора (но большую часть занятий степы :)).
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
23.03.05 12:09Ответ на сообщение СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Привет!
Я тоже активно занимаюсь фитнесом. Разными направлениями. И, конечно, степ-аэробикой - это мой любимый класс! Урок - очень активный, море драйва и положительных эмоций, отличная нагрузка на ноги (и суставы, к сожалению! :() и отличная жиросжигающая тренировка!!!!! Конечно, многое зависит от инструктора, ну и просто нравится должно. Когда я подбирала фитнес-клуб и пришла посмотреть, как раз шел степ-класс, я увидела всё это и испугалась сначала, подумав, что никогда не смогу это повторить! Большая связка движений в быстром ритме. Но, начав заниматься, примерно через неделю еще и не так летала! Супер! Советую! Сложно только в начале! Что касается клуба, то степ-класс обычно есть в каждом приличном клубе. Выбор за вами!
Еще бы посоветовала вам силовой тренинг для нижней части тела - это уже в тренажерный зал к хорошему тренеру! Удачи!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
23.03.05 18:50Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя VanniЛЬ
Всем спасибо большое. А в чем конкретно заключается занятие. У меня знакомая ходила, так у них где-то в начале полчаса стэп, а потом общие упражнения на пресс и на все остальное.
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Babe
guru
Сообщений: 7010
23.03.05 19:24Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Ну так обычно и происходит все: сначала минут 35-40 разминка + упражнения на степах, потом упражнения на пресс.
и опыт , сын ошибок трудных....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
23.03.05 19:30Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Babe
Но все таки попа качается больше, чем на обычной аэробике? И в обычной аэробике достает однообразие, ходишь месяц, и уже точно знаешь какое движение будет показывать инсруктор. А как тут с этим дела обстоят?
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Babe
guru
Сообщений: 7010
23.03.05 19:44Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Попа качается больше. Ну вы сами представьте, что есть работа со степом, почти как подниматься по лесенкам.

А вот разнообразие - это от тренера зависит.
и опыт , сын ошибок трудных....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
24.03.05 10:08Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Там, где я занимаюсь, может быть: только урок степа или степ + пресс, или степ + что-то силовое (skulpt называется - гантельки, штанги...), т.е. на руки или на ноги, в конце - немного растяжки или танцевальное что-то!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kotiki
Анонимный пользователь
24.03.05 12:37Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя VanniЛЬ
и где вы занимаетесь? что за клуб? :ooo:
можно в приват
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
24.03.05 13:35Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя VanniЛЬ
А икры ног тоже заметнее качаются? У меня вот ножки худенькие...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
24.03.05 14:08Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Анонимный пользователь
Да нееее.... Всё сложнее... А кто говорил, что будет легко?
Чтобы накачать что-либо, зарельефить, руки или ноги - не важно, нужны отягощения, причем, чтобы был прогресс, вес должен увеличиваться. Может быть будет эффект, если в утяжелителях прыгать, только это тяжело и весьма сомнительно по-моему.
Степ - это в чистом виде жиросжигающая тренировка! Цель - увеличить частоту пульса за счет интенсивности движений, т.е. достигнуть ту частоту, при которой сжигание оптимально! Поэтому во время тренировки нельзя стоять. Если устаешь прыгать, то хотя бы иди, маршируй - чтобы не снижать интенсивность сильно.
Если только чисто качаться (без аэробики) - то мышцы можно и не увидеть под слоем жирка! Поэтому аэробика нужна - для сушки, подкожный жир уменьшается и становятся видны подкаченные мышцы (при условии, что суточную норму белка съедаете), тот самый рельеф! Это, если просто все объяснить...
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
24.03.05 18:31Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя VanniЛЬ
Да, пожалуйста, напишите кто в каком клубе занимался, а то не хочется как-то кататься по ним и слушать хвалебные речи администраторов
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
25.03.05 22:30Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя VanniЛЬ
Спасибо большое за info. Обязательно туда позвоню
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
28.03.05 11:11Ответ на сообщение СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
Также могу отметить, что занятия степ-аэробикой развивают баланс и равновесие. Бывает очень много поворотов, прыжков прямо на степ-платформе. И все это в быстром ритме! Приходится работать на все 100%!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Trinity
veteran
Сообщений: 1835
09.06.05 12:55Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя VanniЛЬ
и всё-таки, назовите клубы в которых занимаетесь, и в которых нравится.
Я занималась степ-аэробикой года 2 в Гармонии на Красном проспекте, мне нравилось очень, тренер была Наташа Сапелка, потом она оттуда ушла, и я посещать клуб перестала. Занималась я также в Атланте, что на Студенческой. Впечатления, прямо скажу, не очень. Сейчас вот ищу, куда... Предпочтения географические - центр или горская-студенческая, потому как работаю на горской...
Nec pluribus impar
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
15.06.05 09:22Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Trinity
Походите в Studio Fit, тренер - Катя. Просто супер, не пожалеете!!!!!!!!!!!
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Trinity
veteran
Сообщений: 1835
15.06.05 13:02Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Barbie
а сколько стоит там абонемент? я просто слышала, что достаточно дорого.
Nec pluribus impar
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Barbie
veteran
Сообщений: 1531
16.06.05 11:49Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Trinity
2900 в месяц, поверьте, это того стоит. Там неограниченное посещение на все тренировки, тренажерный зал, плюс две сауны - финская и турецкая. Отличное обслуживание, тренеры - просто СУПЕР.
Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
VanniЛЬ
guru
Сообщений: 8214
16.06.05 12:37Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя Trinity
Фитнес-клуб "ПЕРСОНА"

Best Instructor нашего города - Шарапова Лена!
One life. Live it well. (c)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
totia
member
Сообщений: 60
24.06.05 17:41Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя VanniЛЬ
А я хожу в Релакс, это на левом берегу в районе телецентра на аэробику, и просто в восторге. Тренер - Сергей! У енго ни одного занятия не бывает похожим на предыдщее, и чередуется степ-аэробика, силовые(типо бокс), обычная аэробика.
Только вот клуб закрывается на июль месяц. С августа обязательнто пойду снова. И вообще клуб мне очеь нравится. хороший ремонт, оборудование. И цены терпимые.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Trinity
veteran
Сообщений: 1835
28.06.05 11:32Ответ на сообщение Re: СТЭП-АЭРОБИКА. ГДЕ И КАК? пользователя totia
ннп
а я пошла в клуб "К Совершенству", что на пересечении Красного и Гоголя. Тренер - Галя. Мне очень нравится!
Nec pluribus impar
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Спортивные форумы / Форум о фитнесе /

Перейти в форум

открыть в новом окне