Погода: −7 °C

16.12	−10...−8
17.12	−13...−11

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 63

Печать RSS Деревом

светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
04.02.12 21:39Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
а чего не спалось то??я ща ТАКОЙ бутер слопала--записывайте--хлеб типа-живой с сырос и св луком и укропом..всё-меня страшно уже на зелень тянет..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
04.02.12 21:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
разгрузка проходит успешнопока держусьи думаю на чем завтра разгружаться, на овощах или на фруктах продолжатьсклоняюсь к фруктамони сладкиеи вдобавок пью урологический сбор... после первой кружки меня так хорошо погоняло... вторая как-то никак.. ещё третью выпью попозже чуть-чутьпотому что спать чувствую ещё долго не буду, потому что в 6 часов меня просто вырубилои до 8.30 проспала... сейчас убираюсьу меня все никак у людей :):):)
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
04.02.12 23:13Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
у меня был домашний кефир пополам с Карачинской+огурец и свежую свеклу потерла, соль и перец по вкусу. В принципе туда еще стоило добавить укроп и чеснок, но укропа не было, а чеснок как-то не комильфо перед выходом в люди.
Сейчас готовлю свекольные котлеты (вот меня на ночь глядя торкнуло )
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
04.02.12 23:18Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
а ты знаешь, что зелень намного полезнее не с молочными продуктами, а с себе подобными (то есть с фруктами и овощами). Я уже про зеленый коктейль рассказывала?
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.02.12 01:21Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
Слухала сегодня про зеленый коктейль в "кулинарном поединке" , а мне по барабану, на завтрак яишница, сырники и кофе, на обед бутеры (цельнозерновой хлеб) с красной рыбой и чаем, на ужин суп грибной, потом подружайка прискокала, кости всем перемыли, запили сначала шампанским, потом "Бейлисом" со льдом, загрызли сыром "Маасдам", горьким шоколадом и оливками и пошли счастливые спать!
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.02.12 10:13Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
В ответ на: а ты знаешь, что зелень намного полезнее не с молочными продуктами, а с себе подобными (то есть с фруктами и овощами). Я уже про зеленый коктейль рассказывала?
да,ЛЮДА..я это знаю..но не представлю как фрукт например яблоко с укропом и ещё знаю, что если ешь вредность типа сыр с хлебом то хотя б разбавь зеленью..

а дом кефир как делаешь--тупо кислишь молоко? вот супчик твой весной хорош со свеклой..вот только--я БОЮСЬ покупать зимой огурцы-помидорастики и т д.. обычно жду уже тепличный с морского посёлка..

ща был завтрак кофе и бутер.. скоро на пилатес..потом сауна
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 10:34Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
как? Да очень просто. Берешь полбанана, грушу, 100 грамм зелени (я не ошиблась, петрушки, укропа, рукколы или салата должно быть прям очень много), перемалываешь блендером в пюре и разводишь водой по вкусу (ну можно не разводить и съесть ложкой). Все говорят, что получится гадость и все потом с удовольствием пьют. А что в зимних огурцах страшного? Дорогие как сбитый Боинг, а страшного что? Помидоры так вобще привозные...
ЗЫ как же я хочу на спорт, а горло все еще болит
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 10:39Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
дома молоко сквашиваю посредством кефирного гриба. Из этого же кефира варю творог
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.02.12 10:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
в том то и дело, что ПРИВОЗНЫЕ этим всё и сказано....я им не верю.полезного там точно ничего нет..ИМХО
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.02.12 10:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
В ответ на: ....не представлю как фрукт например яблоко с укропом.....
Вот именно, Света, что фрукты с зеленью - это именно то, что я видела в "Кулинарном поединке ", посмотри минуты с 38-й, там как раз про зеленый коктейль..... вообще такой интересный выпуск про философию еды!
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.02.12 10:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
Света, а летние помидоры, вырощенные китайцами думаешь полезнее?
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.02.12 11:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Kattye
КАТЯ... я ничего летом не покупаю не с огорода..морской совхоз рядом ну и дача в придачу..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 11:26Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
да ну. Выросли они под жарким испанским, или там израильским солнцем да и поехали. Полезного в них точно больше, чем в соленых домашних. Тем более, что вся химия, которой обрабатывают овощи и фрукты она в шкуре. Снимай шкуру - снимешь основную часть вредного
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.02.12 11:28Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
спорить не хочу..но нитраты жрать не буду.. и мы ща про свежие говорим, а не про солёные.. я на морозила..поэтому использую их..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 11:38Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
ну заморозка это тоже не вполне свежие. Тем более, что вряд ли ты пользуешься аппаратом для шоковой заморозки
Про нитраты: отравление нитратами это по ощущениям и симптомам редчайшая по своей невероятности гадость (была такая дрянь в моей биографии). Единственный, кто внятно объяснил, что со мной это врач скорой. Так вот этот самый врач сказал, что нитратами травятся исключительно летом и из арбузов (ну у него статистика по вызовам именно такая). Помидоры и огурцы дескать эту пакость так радостно не накапливают.
То есть я согласна, что со знакомого огорода оно всегда лучше, но не так страшны зимние овощи как про это говорят в телевизоре
ЗЫ меня вон мама пугает ужасами, содержащимися в траве. А я траву ем каждый день и грамм по 50-80. Бодрости у меня однозначно прибавилось, равно как выносливости и даже наверное иммунитета.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
05.02.12 12:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
второй день на разгрузкепока -1 :):):) и вес пошел вниз :):) у меня на весах 2 циферки, вместо 3 :):):): 99 :):)
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 13:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Solnufko
Эх везет жеже! У меня вес третий день стоит, аки солдат на посту. Списываю на больное состояние. Но все равно грустно как-то Позавтракала вчерашними свекольными котлетками. Офигенно диетичное и очень вкусное блюдо. Интересно, а так много свеклы это не вредно? А то с моим рационом она скоро из ушей полезть может
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.02.12 14:42Ответ на сообщение Марафон стройности - 63 пользователя Ermolaeva2
Девы, сделала коктейль зеленый по рецепту КП, только без манго, это оказывается такааааая вкуснятина и сколько полезного! Вот что я летом буду практиковать!
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 15:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Kattye
рецепт в студию
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
05.02.12 16:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
шоковой заморозки--ну не знаю-кидаю их в самый низ морозильной камеры и больше не достаю--только по мере надобности...
меня сегодня весь день тянет только на углевода..при том , не самые полезные..щас скоро ухожу в баню с пихтовым веником и всякими там скрабами и масками..на завтра творог домашний...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.02.12 16:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
Зелень (у мен петрушка и укроп по пучку), груша, мед (в КП еще манго был), взбила блендером и готово! Туда еще надо лимонного сока, на мой вкус, а то сладко сильно! А так
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
05.02.12 16:26Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
мне второй день тяжелее даетсяно держусьпочти все мандаринья съелано ещё яблок много осталосьхочется мне мясатефтелечек... или грудки в духовкена завтра салат греческй на ужин запланировалана завтрак сыр будета на работу варенец и яблокоесли сегодня не все съем :):):)
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 16:44Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Kattye
Замени мед на банан, это я тебе как краевед говорюБудет не так сладко, усвоится намного лучше и с точки зрения похудания намного интереснее выходит. Это я тебе как краевед говорюМанго там, видимо, тоже для вязкости предлагают, равно как и банан.
А я опять весь день воду с малиной пью. В руке банка треснула с этой самой малиной....жесть....надо быть осторожнее. На вечер овощное рагу
ЗЫ девочки, вот намного проще худеть, когда мужчина поддерживает, а не требует дранников и плюшекУрааааа
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.02.12 17:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
Всем привет!
у меня сегодня еще -1кг .Завтрак- омлет из 1 яйца(на медленном огне в цептеровской сковороде), на перекус- свекла с картошкой с олив маслом, обед- кусочек макруруса на пару(без соли кстати таким вкусным показался, может потому что несколько дней только на овощах и кисломолочке) и чуть свеклы, перекус- съела банан, но надо было половинку-много чуствую.И вода...вода...пью и писаю...На ужин- остался еще кусочек рыбки- доем и брокколи отварю, на ночь-кисель.И вечером-утром буду собирать на работу контейнеры, т.к. ни в одном кафе не смогу питаться по диете, а есть надо каждые 2-3 часа по чуть-чуть.
Вот почему так происходит- когда хочется худеть- так тяжело сидеть на всяких разгрузках, а сейчас себя заставляю буквально есть . Померила купальник, который в сентябре покупала(в горошек) -в груди большой прям
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
JuliaX
veteran
Сообщений: 2966
05.02.12 18:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
Лен, ты прям вообще скоро исхудаешь вся К лету будешь красоткой
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
DиkaЯ
veteran
Сообщений: 1094
05.02.12 18:16Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
Да не переживайте Вы так!!!!
Новый купите!!! еще красивее и сексуальнее
И с каждым следующим разом я боюсь еще больше, разочаровываюсь еще больнее, но верю все сильнее.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Kattye
guru
Сообщений: 5297
05.02.12 18:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
Ок, спасибо за совет, в следующий раз обязательно попробую!
Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.02.12 18:43Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя DиkaЯ
мне не купальник жалко, а титьки- совсем не осталось .
Юль, не мне так худеть уже совсем некрасиво- все-таки возраст
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 19:05Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
Ой не фактЯ тут посмотрела на бабулю культуристку и была несказанно удивленаИнтересующиеся могут ввести в яндексе "бабушка бодибилдер" и посмотреть. Где-то даже видео её было.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.02.12 20:20Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
у всех разное понимание красоты, лично для меня тот вес, который я ставила в цели и которого достигла и есть идеальный, а вот на 3 кг меньше(а я столько скинула за эти 5 дней)- уже некрасиво
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 20:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
3 кг, скинутые за 5 дней точно также быстро и возвращаются.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
05.02.12 20:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
выздоравливай, Лена! наверное, когда желудок капризничает-это самое противное....
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.02.12 21:18Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
согласна, но я не об этом.Я посмотрела как выгляжу в этом весе и говорю, что мне до этого веса худеть не надо.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
05.02.12 21:20Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
А вон оно чегоНу не надо так не надо. Каждый выбирает для себя
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
05.02.12 21:22Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Solnufko
спасибо , да уж стараюсь изо всех сил ...Иначе- оказаться в ДР в Тае с такими проблемами .Все будет хорошо
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
06.02.12 09:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
С понедельником :):):) началом новой недели :):):)
у меня и отвесики и в объемах меньшевообщем я счастлив :):):) на завтрак сыр и кофе
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
06.02.12 09:58Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Solnufko

Доброе утро всем!
У меня ко вчерашнему + 300 гр УРРРРЯЯЯЯЯ!!! .Видимо удалось остановить процесс .
Завтрак- геркулес на воде гр 100, сухарик отрубного и чай. На перекус- банан
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
06.02.12 10:05Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
Доброе утро
У меня -100грамм. И смех и грех На завтрак зеленый коктейль, гречка и 3 грамма аскорбинки, надо долечиваться
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Pascale
v.i.p.
Сообщений: 10793
06.02.12 10:56Ответ на сообщение Марафон стройности - 63 пользователя Ermolaeva2
Доброе утро!
А мне хватстаться нечем. И вряд ли когда-нибудь будет чем, в понеделник. У меня в выходные антидиета, потому как гости практически всегда, ну и расслабление по полной.
В пятницу утром была 57, сегодня уже 57,4.
Ну хоть не 58, уже радость. Сегодня утром каша рисовая, на обед кета в фольге запеченая и рис. Рисовый день какой-то получился)) Кашу не планировала, планировала творог, но утром не успела позавтракать, пришлось идти в столовую, ну а там только рисовая каша с утра.
На вечер кефирный коктейль.

Пробовала в очередной раз баночный массаж сделать. Вот все-таки что-то не то у меня то ли с банкой, то ли с руками)) Она присасывается, но пока ведешь спадает(( В общем, только руки заболели, эффекта же в проблемных местах не случилось.
People don't get what they deserve. They just get what they get.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
06.02.12 12:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Pascale
у меня тож сначало банки падали..и руки уставали..потом стала маслом мазаться оливк..жирно потом..но зато присасываются класс и прямо вся горю..
завтра кофе и сыр гр 20...обед творог домашний без никто..ужин--курин супчик...ну и яблоко наверное..позже...ой и галетоное печень было в 10-от скуки..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
06.02.12 12:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
сходила в кафе(поболтать с подругой)- стакан морковного сока со сливками- вот жду реакцию, т.к. сливки вроде нельзя, но без них и сок не усвоится
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
06.02.12 12:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
Hint: вместо сливок можно чутка растительного масла (лучше конечно нерафинированного). Можно даже попросить чтоб в кафе такой интересный набор подали. А дома так вобще запросто.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
06.02.12 13:05Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
спасибо, дома так бы и сделала, а вот попросить в кафе- не догадалась
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
06.02.12 17:38Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
уф..я дома...супчик овощной с курочкой готов..прямо объедение... да ещё с лучком
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helenf
guru
Сообщений: 3041
06.02.12 20:28Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
На работе было бедрышко кур, потом творог со смет, сейчас съела несколько запареных чернослив и все .
Только вода...вода..вода
А где все?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Solnufko
veteran
Сообщений: 1933
06.02.12 20:41Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Helenf
я тут на работе 2 яблока и варенецзато дома с голодухи натрескалась салата греческогочто ажно тяжко... не зря говорят, что есть надо медленно... но мне так кушать хотелось
Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
06.02.12 20:56Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Solnufko
Тут я. Я сегодня весь день удивляюсь русскому сервису. Как можно в течение 40 минут в салоне выдавать подменный автомобиль?! Я подписала такое количество макулатуры, которого бы для продажи пары заводов хватило Идиоты блин. Отменился отпуск, а деньги за гостинку мне возвращать отказались. При чем на номер мой очередь стоит. А фигу, не вернут и все тут. Сижу злющая.
Ем. Овощное рагу с гречкой. А чуть попозже домашний творог с малинкой. Глядишь и подобрею.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
06.02.12 21:13Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
нифигасоби--денёк у тебя...и что теперь с авто делать7в суд на них иль как?

а я ем и ем лук репчатый..беру с чёрным хлебом..вприкуску с апельсином домашние смотрят вот так
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
06.02.12 21:24Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя светлаша
Да за что на них в суд? За то что они тормоза? Завтра заберу свою машинку, отдам подменную и радоваться жизни буду. А вот 5000 за гостинку жалко с одной стороны. С другой я сделаю абсолютно все чтобы испортить им репутацию, если они до завтрашнего дня не одумаются(я зла не помню, я записываю).
Поужинала. Ну добрее я не стала, но явно стала сытой
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zmeyka
guru
Сообщений: 9123
07.02.12 08:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 63 пользователя Zmeyka
С добрым утромТам-парам-пам! Сегодня наконец-то -500 грамм. Вышли из меня лекарства вместе с лишней водой Вроде бы вылечилась, только горло еще немножечко чувствуется...
Устрою себе сегодня фруктовый разгруз , пусть организм от химии, которую вынужден был внутрь принять очистится. Благо фруктов дома много и разных, даже Папайю вчера купила на пробу.
Жизнь удалась!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Знакомства в Новосибирске

Погода в Новосибирске

Пробки в Новосибирске

Форумы в Новосибирске

Телепрограмма в Новосибирске

Афиша в Новосибирске

Гороскоп

Курсы валют в Новосибирске

Туризм в Новосибирске

Промокоды в Новосибирске

Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Громкова Елена Александровна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@shkulev.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@shkulev.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklamangs@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта