Погода: −11 °C

26.11	−12...−5
27.11	−12...−5

Пробки: 6 баллов

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 37

Печать RSS Деревом

Zlat@
experienced
Сообщений: 888
02.11.10 13:24Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя jenopash
В ответ на: точно

А где можно скачать базовое занятие по БФ? Вконтакте есть? Я там в группу попросилась к Корпан, но пока мне не ответили..Надо какждый день разное или можно одно и тоже делать?
Да-да мне тоже интересно про базовое занятие!!!
Я такая скорая на помощь))))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 13:27Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Zlat@
девочки, базовый комплекс есть на том сайте, который у меня в личке указан. просто слово "форум" убираете и попадаете на сайт, там и книга и видео. А еще видео можно на мэйл.ру найти, правда качество
один и тот же комплекс можно делать пока не надоест, но раз в 2-3 месяца лучше менять упры, чтобы не возникло привыкания. хотя некоторые просто базовый делают очень долго
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 13:31Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
а видео на английском
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 13:33Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
ну и что? технику выполнения упражнений можно и без слов понятьэто ведь нужно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 13:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
ну, это да...просто я ожидала каких-то разъяснений по поводу дыхалки

ЗЫ боже мой...неужели у меня такой же вид, когда я делаю упражнения?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
02.11.10 13:42Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
ведать не зря мой муж перепугался и решил что со мной что-то не то....
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 13:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
Технику дыхания тоже можно понять, я на этом видео училась, да и Корпан можно на ТВ Живи посмотреть. Только в послених выпусках Марина вдыхает после задержки ртом, а Грир все-таки носом.
Да, девочки, видок и звуки во время упражнений еще те Но эффект! Вот о чем надо думать , а близкие привыкнут, у них выбора нет
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 14:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
да я просто далека от цивилизации, в том плане, чтоу меня дома ни кабельного, ни инета нет

думала - скачаю видео, а там всё разжуют
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 14:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
у тебя по какой части больше вопросов: по дыханию или по упрам?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 14:45Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
дыхание.
я вроде (теоретически) знаю как надо делать. но хочется на видео именно увидеть.
а там где Грир показывает, там даже не видно её живота(в смысле КАК она его втягивает)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zlat@
experienced
Сообщений: 888
02.11.10 14:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
да-да и у меня по дых вопросы!
Я такая скорая на помощь))))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 14:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
делаешь полный выдох, максимально выпускаешь воздух, помогаешь себе диафрагмой, дальше резкий вдох, надуваешь живот! резкий и грубокий выдох "с присвистом" Паах, также помогаешь себе диафрагмой, максимально выталкиваешь из себя воздух, втягиваешь живот, прям чтобы он к позвоночнику прилип , задержваешь дыхание на 10 счетов, все это время замираешь в позе упражнения (или делаешь упражнение, если оно динамично), резкий вдох. На этом месте должен быть прямо всхлип пылесосный , значит предыдущие стадии дыхания выполнены правильно. попробуй
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 14:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
девочки, не совсем молоденьких принимаете в свои ряды??я вас читаю уже 5 мес, и тока щас решилась--поругаете меня или похвалите.. я не обижусь, вот так -- мне 43, рост 166 , а вес был 76, щас , спустя 2 недели 72,5
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 14:54Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
попробовала типа 9 дневку только изменила под себя , просто 2 дня днём не солёный рис, а вечером ужин с семьёй, только старалась не солить.. я в принципе против диет, только за правильный образ жищни, но было плато целый год.. так устала бороться с лишними см, и кг..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
хочу похудеть ещё кг на 5, желательно к маю... вроде совсем недавно , а это 4 года назад я была 66 кг и смотрелась ну очень стройной, у меня широкая кость и поэтому меньше уже не смотрится ваще....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 15:29Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
если по описанию, то я делаю всё верно
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 15:30Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
добро пожаловать
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
спасибочки.. а где все??
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
всегда было так много на форуме , а щас тишина-- вроде до ужина далеко, что там у вас сейчас в моде?? гречки вроде наелись...мне на рисе кушать не хотелось, а вот на речке хуже.. хотя щас жду КД , то всё тянется в ротик
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 15:40Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
Молодец! Тогда терпение и вера в успех тебе помогут! Не жди сиюминутных результатов, просто занимайся в свое удовольствие и как получишь минуса везде
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 15:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
в последнее время тут тихо.
и дело, на мой взгляд, вовсе не в том, что многие забросили худеть.
просто как-то топик теряет прежний, если так можно сказать, видну да ладно...это я так, мысли вслух

слышала вроде как что рис утолщает стенки желудка (может щас чушь какую-то сказала ) и это не есть гуд.
так что поосторожнее с рисом
и ещё...а что Вы едите на ужин? как я поняла ужинаете Вы с семьёй...всё таки, на мой взгляд, это неправильный режим
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:46Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
а куда все делись??надоело худеть...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:49Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
понимаешь--если я буду целый день кушать как все.. т 1 и 2, то и вечером это продолжится и я не похудею ваще.. а вечером я кушаю--или овощи с рыбкой или супчик. а так я на работе диетчусь- типа творог без ничего...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:51Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
давай хоть мы его поддержим, да я много вас читала, отходите часто от темы.. но я готова к труду, а где ж Леночка...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:52Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
а рис это в качестве толчка , зигзага для организма был.. встряска так сказать и ведь помогло за 2 недели минус почти 4 кг и ведь держууууууууууууууууууууу-тока никто НЕ ХВАЛИТ
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 15:53Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
да я уже вообще ничего не жду, ибо мои 56 кг намертво ко мне прилипли

но лучше же хоть чем-то заниматься, чем не делать вообще ничего

спасибо за разъяснения
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 15:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
я хвалю держи
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
02.11.10 15:57Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
СПАСИБ, ТОГДА ДА ЗАВ ТРА , А ВАМ ТО УДАЁТСЯ ХУДЕТЬ??
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 15:59Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Boltywkaaa
В ответ на: но лучше же хоть чем-то заниматься, чем не делать вообще ничего
Вот! Золотые слова, умничка!
Олесь, тебе надо сбросить ВСЕГО 3 кг, так ведьвот поэтому БФ на тебя сразу моментально может не подействовать, ибо лишнего практически НЕТНо то, что тело подтянется-это факт! Даже подтянутое тело при прежних объемах смотрится худее, поверь мнеЯ уже молчу про остальные преференции этих занятий: энергия, цвет лица и просто удовольствие
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
IrkaS
experienced
Сообщений: 865
02.11.10 16:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
Хвалю
Но больше всего должно доставлять удовольствие отражение себя любимой похудевшей в зеркале!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 16:01Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
ага. до завтра

ЗЫ можно на "ты". меня Леся зовут
не удаётся мне худеть печально, но факт
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 16:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя IrkaS
Ира (я же не ошиблась? ) ты прям заряжаешь позитивом и желанием заняться БФ прямо сейчас
спасибо за это

ну да, для начала хочу сбросить 3 кг, а там дальше видно будета вообще вес не так важен, главное - объёмы.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
trym
guru
Сообщений: 9270
02.11.10 16:15Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя светлаша
ничёсе ! за 2 недели такой минус! мне бы так
а Лена похоже опять в загул ушла да Лена?
Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Zlat@
experienced
Сообщений: 888
02.11.10 16:19Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя trym
Ага, я бы тоже хотела 4 кг за 2 недели !
Я такая скорая на помощь))))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Boltywkaaa
guru
Сообщений: 4218
02.11.10 16:21Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Zlat@
уж молчу как я бы этого хотела
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Catherinette
activist
Сообщений: 272
02.11.10 18:16Ответ на сообщение Марафон стройности - 37 пользователя Анютка2105
привет) Девочки)
с утра не бегу скушала банан, до обеда все время на ногах, перекусить негде было и не удержалась купила баунти и схомякала но главное на этом не остановилась и вдовесок коврижкой дополнила... вот пришла сделала Бодифлекс.... сейчас полчисика пройдет что-нибудь легкое скушаю и рот на замок !
"Будущее должно быть заложено в настоящем" Г. Лихтенберг
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
trym
guru
Сообщений: 9270
02.11.10 19:48Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Catherinette
плохой рацион срочно исправляца
Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Catherinette
activist
Сообщений: 272
02.11.10 20:27Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя trym
слушаюсь, сэр босссссс)
"Будущее должно быть заложено в настоящем" Г. Лихтенберг
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анютка2105
veteran
Сообщений: 2662
02.11.10 20:30Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя trym
Всем добрый вечер!!!!!
Наконец-то я до вас добралась!!!!
Простите меня, что совсем вас забросила, читаю вас каждый день, но сил ответить уже не хватает....
Исправляюсь, выкладываю табличку!!!!!!!!
Пришлось вас перечитать завново, так как в личку мне отписывается всего пару человек!!!!!
Сама потихоньку худею, и пока наступающие КД не помеха
скоро на следующей недели пойту на фитнес!Ура!!!!!
буду отрываться, так как уже не могу без него!

P.S. Новенькие девочки, которые отписываються мне в личку на добавление форма: рост + ОГ-ОТ-ОБ не подходит!!!Отписывайтесь пожалуйста по форме первого сообщения, иначе в табличку вы будите не занесены!
Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ermolaeva
guru
Сообщений: 7228
02.11.10 21:25Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Анютка2105
нп
Всем привет,что за аншлаг?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
milenna
member
Сообщений: 53
02.11.10 21:37Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя trym
даа.. что такое майонез забыла уже лет так 6 назад
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анютка2105
veteran
Сообщений: 2662
02.11.10 22:14Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Ermolaeva
Приветик!!!!!!!!!!Каак ты?стройнеешь?
Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ladyjoe
veteran
Сообщений: 2469
02.11.10 23:00Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Анютка2105
Всем добрый вечер!!! сегодня сдавала госы..., поэтому после этого позволила себе кусок тортика :o.... завтра иду на две тренировки подрят
Девушка-программист и не девушка и не программист
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Ermolaeva
guru
Сообщений: 7228
03.11.10 00:47Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Анютка2105
Привет,Анют,я в гости завтра уезжаю к сестре на 4 дня,такчто пока все отменяется:)))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
milenna
member
Сообщений: 53
03.11.10 01:34Ответ на сообщение Марафон стройности - 37 пользователя Анютка2105
почитала по подробней!! тут прям семья:)) следите друг за другом. кто что съел за день..здорово:)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
nasteg
guru
Сообщений: 3694
03.11.10 09:06Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя milenna
доброе утро!!! сегодня последний на этой недели рабочий день - УРА! УРА! УРА! вот бы только не налопаться за 4 выходных...
на завтрак творожок со сметаной (из дома взяла), вчера на обед был творожок, на ужин две хурмы... разгрузилась
Худею...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
03.11.10 09:55Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя nasteg
доброе утро! как то дождик не кстати...Леся, а может тебе уже не надо худеть... вот и стоит вес, хотя сделай толчок- типа 2 дня без соли... Я держу пока вес, но надо уже опять принимать меры на понижение.. сег на завтрак был кофе в турке варю и 30 гр адыгейского сыра, щас на работе пью чай без сахара и передо мной 2 ириски-- думаю... может слопать...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
03.11.10 10:09Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя trym
так это вода вышла .. а вот теперь надо жирок тряхнуть .. а это тока спорт и спорт, кстати кто ходит на ПИЛАТЕС??
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
светлаша
v.i.p.
Сообщений: 10581
03.11.10 10:11Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 37 пользователя Ermolaeva
девочкиииииииииииииииииии, я тут что ли одна худеююююююююююю, или уже все праздник отмечают или спят под дождик??ну поговорите с новенькой, я ж к вам за поддержкой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Margo12
experienced
Сообщений: 877
03.11.10 10:13Ответ на сообщение Марафон стройности - 37 пользователя Анютка2105
Всем доброе утро!!!!

Килограммы-килограммы.... скажите лучше как с ленью бороться...
Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka

Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)

Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта