Погода: 14 °C
12.059...18небольшая облачность, без осадков
13.0510...21переменная облачность, без осадков
Пробки: 2 балла
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

проблема лишних

ПечатьRSSДеревом

  • Здравствуйте, барышни!
    Хотелось бы обратиться к вам за помощь! с такой проблемой столкнулась впервые и опыта в решении этой проблемы у меня нет :безум:.
    У меня 8 лишних килограмм и 3 недели, чтобы от них избавиться.
    Внимательно изучила топики а-ля "худельщицы.." , но от этого только сильнее запуталась-слишком противоречивые и абстрактные советы там представлены. Хотелось бы чего-нибудь максимально конкретного и максимально эффективного!
    Кстати,была попытка перед летом "фасоль-грейпфруты-кефир1%" в течении двух недель, без физических нагрузок. Эффекта видимого вообще не было никакого. :зло:
    А теперь из-за напряженного графика и погрешеностей в питании совсем потеряла форму, и вот есть три недели отпуска,чтобы привести себя в порядок.
    Поделитесь опытом, молю! :ooo:

  • Ответ на сообщение проблема лишних пользователя luchmejtuch

    Если позволяют финансы, походите на антицеллюлитный массаж с обертываниями. Я за три недели скинула, правда не 8, а 3 кг, но в объемах потеряла очень заметно. Массажист должен дать и рекомендации по питанию на это время (для меня были совсем не страшные ограничения).

  • Ответ на сообщение проблема лишних пользователя luchmejtuch

    попросите у девченок японскую диету. так как раз за две недели 6-8 кг. а если присовокупите обертывания каки-нибудь. то не узнают вас после отпуска.

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя GuimpLena

    не надо про японскую диету так категорично...
    я на ней сбросила 2 кг всего, причем сидела 2 раза, с интервалом в полтора года, оба раза результат одинаков... а диета на самом деле, не из приятных...

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    если все так критично (ну Вы же сами понимаете, что 8 кг за 3 недели это огромный стресс для организма... да? и так нельзя со своим организмом поступать, тоже понимаете, да?:бебе:Ну хорошо, больше не нудю :)), ну в общем, самый действенный вариант, конечно же, не есть. Вообще:миг:
    Но это тоже с умом нужно делать:миг:Можно набрать в поисковике "голодание" и прочитать много информации по этому вопросу - как это правильно делать, как входить, как выходить...
    По опыту скажу - есть хочется только первые 2 дня:миг:

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    ой,спасибо,что откликнулись!
    а можно про японскуу диету поподробней!
    если не воспользуюсь, то хоть для общего,так сказать, развития:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    В ответ на: ну Вы же сами понимаете, что 8 кг за 3 недели это огромный стресс для организма... да? и так нельзя со своим организмом поступать, тоже понимаете, да?
    понимать-то понимаю!и что желудок вряд ли будет в восторге понимаю, и кожа тоже не обрадуется!:хммм:но все передумала на несколько раз и поняла, что нужны радикальные меры!
    8 кг - это программа-максимум:миг:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    а минимум?
    а про японскую диету - яндекс рулит:миг:

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    Я за три недели скинула 4,600. Просто ела свежие фрукты и овощи, соки свежевыжатые. Например так: утром - 1 маленькая вареная картофелина, 1 помидорка, стакан какао с медом; обед - салат из овощей, 1 картошка, стакан свежевыжатого апельсинового сока; ужин (до 18:00) - любой фрукт (кроме бананов и винограда). Првые дни можно есь чуть больше или делать в течение дня несколько перекусов фруктами. Также каждый день занимаюсь в фитнес-клубе, хожу в сауну и на массаж. Вполне легко и необременительно. Сейчас спорт доставляет огромное удовольствие, а еды вполне хватает.

    Куда катится мир???!!! Наверное, к моим ногам...

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Barbie

    ннп
    в Shape августовском расписан образ питания по типам телосложения. Логически - грамотно написано... почитать стоит. :спок:

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    НПП

    диеты...диеты.... сексом надо чаще заниматься, больше пользы будет :миг:

    Мужчины интересуются только теми женщинами, которым они интересны...

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Vovasa

    В ответ на: диеты...диеты.... сексом надо чаще заниматься, больше пользы будет :миг:
    несомненно, но куда уж больше :шок: :ха-ха!:

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    несомненно, но куда уж больше
    --------------

    Так у Вас с фигурой все нормально :бебе:

    Мужчины интересуются только теми женщинами, которым они интересны...

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Vovasa

    В ответ на: Так у Вас с фигурой все нормально :бебе:
    Спасибо за комплимент :бебе:, но нет предела совершенству :ха-ха!: :спок:

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    :роза: :роза: :роза: :роза: :роза:
    :чмок: :heart: :чмок:

    Мужчины интересуются только теми женщинами, которым они интересны...

  • Ответ на сообщение проблема лишних пользователя luchmejtuch

    попробуйте гимнастику БОДИФЛЕКС.. кг не уйдут может быть, но объемы однозначно уменьшатся...

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    я на японской 1,5 кг сбросила всего - (
    причем, когда на я на ней сидела, у меня был порядочный избыток веса, так что я бы ее тож не рекомендовала......

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Vovasa

    Дельное замечание..Главное сразу видно -дал совет мужчина..Еще есть предложение влюбиться..вот тогда точно худеют,а еще и хорошеют

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Swetika

    Антицеллюлитный массаж с обертываниями?? Сколько стоит и где делают?

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Анонимный пользователь

    будете синяя после него ходить...

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    зато наверное похудевшая и без признаков целлюлита?

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    Слышала, что эффект хороший. Объемы уменьшаются, кг нет. А еще кожа, как новая после него.
    А ты делала? Неужели правда синяя?? :ухмылка:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Анонимный пользователь

    а все от вашей кожи зависит... вот если у меня чтобы получить синяк надо чуть ли не с разбегу о косяк садануться, то моей подруге достаточно, чтобы ее слегка задели, например, локтем в автобусе...
    кожа, да, становится лучше, поскольку принудительно улучшается кислородный обмен клеток..

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    Так ты делала? Если да, то где и скока стоит?

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Анонимный пользователь

    присоединяюсь к вопросу)

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Анонимный пользователь

    Центр "Доверие".
    2,5 года назад удовольствие стоило 120 рублей для участников программы кодирования от лишнего веса.
    Попробовала один раз, ради интереса, поскольку не страдаю целлюлитом, несмотря на лишний вес.

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    Уж сколько раз твердили миру...
    Целюлит и вес это две абсолютно невзаимосвязанные вещи. Это я вам с высоты своего целюлита и 60 кг. веса говорю.

    Объект закрыт на реконструкцию

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Penelopa

    уболтали :ха-ха!:

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение проблема лишних пользователя luchmejtuch

    возвращаясь к напечатанному :миг:
    спасибо за рекомендации и советы! :роза:
    желаемого я достигла на половину и не перестаю работать в нужном направлении)))
    способ решить проблему лишних я нашла , следуя основным рекомендауиям диетологов и "голосу" организма. Если кого-то интересует, могу рассказать подробнее.
    Но дело в том, что в процессе избавления от лишних возникла проблема.
    "С чувством, с толком, с расстановкой" я похудела на 5 кг: ноги,живот, руки значительно уменьшились в объемах - джинсы болтаются, кофточки застегиваются. НО! Лицо не худеет вообще! Насколько я знаю,все наоборот-лицо худеет в первую очередь! но нет же! ни в какую!
    думала, что в процессе будут какие-то сдвиги, но щеки, подбородок и "компания" просто приводят в отчаяние! мне не нужно выпирающих скул и туберкулезно-впалых щек! просто хотелось бы, чтобы лицо вызывало какие-то эстетически-положительные эмоции.полнота его явно портит :зло:
    что делать? :а\?:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    не расстраивайтесь!)))
    Главное ведь не худоба лица, а его пропорциональность)))

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    с такой же проблемой столкнулась моя подруга. Она значительно похудела за год ( около 12-15 кг скинула) Сейчас при росте 160 весит около 50 кг. Выглядит очень худенькой маленькой девочкой, а со щеками чот делать не знает, даже кремами для похудения их отчаянно мазала... :ха-ха!: не помогает..
    так что это, видимо, зависит, от особенностей организма...не расстраивайтесь...

    Мир не добр. Мир не зол. Мир просто есть.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    В ответ на: Если кого-то интересует, могу рассказать подробнее.
    Еще как интересует! И еще интересует, 5 кг.- это за какой срок?
    В ответ на: Насколько я знаю,все наоборот-лицо худеет в первую очередь!
    Не знаю у кого как,а у меня всегда в первую очередь худеют ноги,лицо в самую последнюю очередь. Зато грудь не худеет никогда и ни при каких обстоятельствах, а хотелось бы!

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя frau Marta

    В ответ на: Не знаю у кого как,а у меня всегда в первую очередь худеют ноги,лицо в самую последнюю очередь. Зато грудь не худеет никогда и ни при каких обстоятельствах, а хотелось бы!
    ...Везет же... а у меня всегда грудь худеет((..

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Анонимный пользователь

    Простите, что запоздала с ответом, если еще актуально - рассказываю:
    делала в Мирра-люкс на Горской, стоило по весне 300р один массаж и 600р массаж с обертыванием. На массаж я ходила 10 дней подряд, из них 2 раза с обертыванием. Про синяки - кожа у меня их очень любит, достаточно слегка ткнуть пальцем, но на удивление я отделалась только едва заметными пятнышками где-то глубоко под кожей. Целлюлит весь не прошел, но - уменьшились значительно объемы.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя smi

    извините, но 50 при 160 - это отнюдь не та худоба, при которой скулы и ключицы торчать начинают. нормальный такой средний вес, со здоровым (в смысле НЕболезненным) депо жировой ткани...
    если так случится, что отощает еще килограммов на семь - тогда они (скулы и проч.) проявятся

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя ptiza

    Три года назад здорово похудел на 20 кг меньше чем за год (15 скинул за 1-3 месяца, точно не засекал). Рецепт очень простой: месяц голодал фактически, если ел 1 раз в сутки небольшую порцию чего-либо, то это было хорошо. Последующие месяцы ел опять же умеренно очень.
    Не бедствовал:улыб:Болел.
    Способ на 100% эффективный причём единственный для резкого сброса веса.
    До сих пор худющий, а был пончиком:улыб:
    Фото когда показываю никто из тех кто не знал меня 3 года назад не верит что это я таким был.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Taxi Rider

    фото в студию :ухмылка: до и после

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Taxi Rider

    нет уж.пусть я буду толстой и здоровой,
    чем болеть и худеть
    такого и врагу не пожелаешь...

    и пы.сы.
    мужчины худеют легче и быстрее.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    пропорциональность чего?
    объема щек к объему подбородка?)))
    я,конечно, поняла,что вы имеете в виду, но если бы все было бы пропорционально, проблемы бы не было! :ха-ха!:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя frau Marta

    ок! начну одну из тысычи реал-историй на тему "как я похудела" :ха-ха!:
    может, для участников форума то,что я скажу-банальные вещи, но для меня это все было Великим Открытием и Откровением и помогли похудеть (с пафосом :ха-ха!:)

    Стимул, Диета, Спорт.
    5 кг я потеряла за месяц, согласна-не много, но зато надежно,они не вернуться! :ха-ха!: (а ведь иногда они возвращаются!)
    Я отказалась от того,чтобы насиловать свой организм и это стало определяющим фактором похудения.Даже если я знаю, что бег по утрам - эффективный способ избавиться от лишних,а напр. "диета Феклы Великой" даст стопроцентные результаты - не факт что это поможет мне, так как три дня я конечно побегаю и пожую размоченный рис, но на четвертый не выдержу. Я неделю вот так примерно свой организм насиловала, а потом рислушалась и поняла, что просто нужно вписать свою цель в свой жизненный график. И тогда начались успехи..
    Диета
    Завтрак:вышеупомянутая кваша с медом+фрукт.
    чудодейственности кваши я не заметила,но галочка "завтрак" стоит, фрукт-только из-за эстетически-вкусового удовольствия и стимула, чтобы встать.
    через три часа 0.2 ананасового Я
    через два часа чай с лимоном и заменителем сахара
    обед - салат без заправки
    18 часов- кефир 1%
    22 час - стакан молока.
    на первых порах очень выручала целлюлоза пищевая - не было постоянного ощущения голода, но потом постепенно с нее "слезла"
    Спорт:
    3 раза в неделю спортивные любительские танцы. удовольствие+польза
    Стимул:
    помог избежать срывов и перекусов типа"ой че та так синикерса хочеца!"
    Не факт,что это поможет кому-то другому, у кого другой график и ритм жизни, но для меня такой вариант развития событий оказался наиболее эффективным.
    Теперь это образ жизни

    Ваши вопросы и комментарии - welcome!

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Taxi Rider

    Ну вы скажете тоже!
    И как же это применимо к жизни здоровой женщины со здоровым аппетитом?

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    я с начала августа по сегодняшний момент похудела на 8 кг... не без помощи китайских таблеток, признаюсь, но тем не менее... сейчас уже не пью, но по инерции держу себя в привычном для курса ритме, т.е когда практически не хочется есть.. На самом ведь деле есть зачастую хочется глазами, а не желудком...

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    я держалась полгода

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Viola_x

    В ответ на: фото в студию :ухмылка: до и после
    Могу показать, но в оффлайне и лично.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя GuimpLena

    В ответ на: я держалась полгода
    держались на диете?
    а что случилось потом?

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    Потом набрала еще 10 кг.

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя GuimpLena

    неприлично знакомая история :хммм:
    Я после кодирования убрала 15 кг за полгода.. а потом за год вернула чуть ли не с лихвой... :хммм:

    теперь вот снова избавляюсь... :ухмылка:

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    а если бы не кодировались - есть уверенность, что оставили бы свой вес? или может то же самое бы и набрали?

    Nec pluribus impar

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    В ответ на: Диета
    Завтрак:вышеупомянутая кваша с медом+фрукт.
    чудодейственности кваши я не заметила,но галочка "завтрак" стоит, фрукт-только из-за эстетически-вкусового удовольствия и стимула, чтобы встать.
    через три часа 0.2 ананасового Я
    через два часа чай с лимоном и заменителем сахара
    обед - салат без заправки
    18 часов- кефир 1%
    22 час - стакан молока.

    Теперь это образ жизни
    Искренне восхищаюсь Вашей силой воли! Но, Вы не обижайтесь, но ведь, то, что Вы съедаете за день - это ЧУДОВИЩНО мало!:хммм:Даже при самых оптимистичных рассчётах каллораж не дотягивает до тысячи (хотя не знаю, что такое кваша - но вряд ли что-то калорийное :ухмылка:) А потреблять менее 1200 ккалорий больше, чем пару дней вообще нельзя! Иначе это повлечёт за собой замедление обмена веществ и неизменное прибавление в весе:хммм:Говорю это не чисто теоретически, а исходя из собственного опыта. Сама 5 лет назад похудела на 10 кг за 2,5 летних месяца. Это при том, что избытка веса у меня не было никогда - при росте 178 см похудела с 62 до 52 кг(и с параметров 92-62-94 до 89-59-89). Работала тогда моделью, вот и требовался "кондишен а-ля дистрофик" :ухмылка: Похудеть-то похудела, но потом и на 1200 ккалориях в день стала потихоньку поправляться. Спаслась только спортом -разогнала обмен веществ.
    К слову - вес не так важен - важнее объёмы, т.к. жир весит меньше, чем мышечная ткань, поэтому при занятиях спортом зачастую вес практически не меняется (я не говорю про людей с большим избыточным весом), а объёмы уменьшаются значительно.
    Сейчас - намеренно! -поправилась до 56 кг и параметров 92-61-93. Теперь выгляжу как человек:улыб:Так к чему это я всё? Столь разительно урезать рацион не стоит. Лучше худеть медленее (по полкило-кило в неделю - диетологи считают, что это оптимальный результат), но надёжнее и с наименьшими потерями для организма.
    А занятия спортом - без них вообще никуда, а то будет теряться не жировая прослойка, а мышцы :безум:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Trinity

    гм.... да я и кодироваться-то пошла чтобы избавиться от лишнего... получилось, просто как-то недолговечно..:хммм:хотя обещали "невозврат"...

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Chernoburka

    Спасибо Вам огромное за Ваше компетентное мнение! :роза: Вот буквально пару дней назад на одном форуме прочитала про замедление обмена веществ при таком режиме питания и Ваш пример пришелся очень кстати!
    но!
    Фраза "теперь это образ жизни" была сказана не в качестве пафосного резюмирования своих диетических подвигов! Дело в том, что я боюсь "нормальной" еды и уже не могу заставить себя съесть что-то более-менее человеческое!
    мои объемы и вес не критичны.В принципе , 5 "некрасивых" кг и несколько несовершенных см.
    И проблема в другом. Лицо. Это ужжас!Не худеет лицо ни в какую! И полнота его оч и оч портит! Вот посмотрюсь в зеркало и думаю "ну и о какой еде здесь может идти речь?!" :зло:

    да-да.. знаю, знаю.. к психиатру уже заняла очередь :ха-ха!:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    В ответ на: Фраза "теперь это образ жизни" была сказана не в качестве пафосного резюмирования своих диетических подвигов! Дело в том, что я боюсь "нормальной" еды и уже не могу заставить себя съесть что-то более-менее человеческое!
    Да я поняла, что пафоса не было:) Просто у меня та же проблема была - прокормить меня было очень сложно, ибо одно было слишком жирное, другое - слишком сладкое, у третьего - гликемический индекс высокий и т.д. Я вот только в течении 2 лет постепенно приучила себя есть супы, мясо(даже это было ранее под запретом! ) и т.д.
    Но ряд продуктов, как то - жареная картошка, чебуреки, пирожки, пицца, по прежнему не являются в моём представлении пищей. Ну, то есть, это для меня столь же "съедобно", как табурет или тапочки :ха-ха!: Как Вы уже правильно заметили - проблема эта прежде всего психологическая :безум:
    Что делать с лицом... Признаюсь честно - сама с такой проблемой не сталкивалась. Но точно помню, что видела на одном сайте так называемый "фитнес для лица". Поищу ссылочку - напишу.
    Если ещё есть вопросы - спрашивайте, по возможности обязательно отвечу (насколько хватит моей "компетентности" ;))

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Chernoburka

    Ой,ну тогда, еще один вопрос!:хехе:
    Физические нагрузки должны быть как часто?если я при таком же каллораже, или чуть больше, буду ходить в бассейн на 45минутные тренировки 2 раза в неделю - этого будет мало?или достаточно для того,чтобы обмен веществ не замедлялся?

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    А что имеется в виду под "каллораж оставить тем же"? Если это значит "такой же, как до диеты", то гуд - главное, чтобы не превышал 2000 калорий, лучше - 1800(на время похудения!). И желательно - не более 20-25 гр жира в день, но жир должен быть обязательно! Желательно - потреблять полиненасыщенные жиры, т.е. - растительное масло (лучше оливковое), рыбий жир, орехи - и т.п. Женщине жир необходим, хотя бы в минимальных количествах, но именно "полезный жир".
    Ни в коем случае нельзя отказываться от белка - кушайте рыбу(можно даже жирную, т.к. - см. выше), морепродукты, белок яйца (желтки придётся выбрасывать, т.к. в них много холестерина и жира), нежирное мясо, курицу без кожи (лучше всего - филе), нежирный творог, кисломолочные продукты.
    Если же под "тем же каллоражем" подразумеваются те неполные 1000 калорий, которые Вы сейчас потребляете, то от этой мысли нужно срочно отказаться! Я уже писАла, что меньше 1200 кушать никак нельзя! Тогда даже занятия спортом особо не помогут:хммм:
    Какая наша главная задача, когда мы занимаемся спортом для разгона обмена? Наростить мышечную массу. Т.к. даже в спокойном состоянии мышцы продолжают сжигать калории - в отличие от жира. То есть, конечно, даже при минимальном количестве мышц, если вы будете только валяться на диване, то что-то сжигаться будет, но если у Вас будут мышцы, то сжигание калорий будет намного интенсивнее :ухмылка:
    Если Вы будете ходить в бассейн, то для Вас это будет главным образом, КАРДИОнагрузка. То есть, жир-то вы сожжете, но мышц прибавится не много(особливо при таком скудном питании :ухмылка: Ведь мышцы-то организму строить не из чего :(). Поэтому, на мой взгляд, Вам нужно подключить ещё и СИЛОВЫЕ упражнения (то есть, занятия в спортзале). В идеале - 2 силовых и хотя бы 1 кардио в неделю:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Chernoburka

    Чернобурка, УМНИЦА, респект от всей души, наконец-то нашелся человек на сайте, который правильно, терпеливо и грамотно излагает абсолютно ГРАМОТНУЮ концепцию похудения.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Linetta

    Спасибо огромное!:улыб:Прямо бальзам на душу!:улыб:
    Я, конечно, не спецалист-диетолог, но за последние 2 года перечитано СТОЛЬКО информации! На основании которой я и выработала, так сказать, собственную систему :ухмылка:. Тем более, у меня есть главное - реальное подтверждение на собственном опыте и опыте некоторых подруг :).
    Буду очень рада, если мои знания пригодятся кому-то ещё:бебе:Я-то знаю, как это важно, когда тебе нравится, как ты выглядишь...

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя luchmejtuch

    Да! Забыла сказать про бассейн самое главное!
    Тут очень важна температура воды! Если она выше 24 градусов, то всё в порядке. Но если ниже, то вместо похудения можно получить противоположный эффект. Просто организм, реагируя на достаточно низкую температуру, начинает накапливать подкожный жир, а этого нам ну совсем не нада!:улыб:
    Из собственного опыта могу сказать, что бассейн при должной температуре - очень хорошая штука в плане подтягивания фигуры :live: Один минус: после бассейна, в отличие от спортзала, мне ну очень хочется есть!:бебе:

  • Ответ на сообщение проблема лишних пользователя luchmejtuch

    Ещё хочу добавить (ну никак я сегодня не угомонюсь! :ха-ха!:)
    Кушать нужно обязательно часто и понемногу - это тоже подстёгивает обмен веществ. В идеале нужно есть каждые 3-4 часа. Постепенно вы сами поймёте величину порции, которой вам хватит для чувства сытости именно на этот промежуток времени. Самым сытным должен быть завтрак (если вы не в процессе похудения, можно даже позволить себе что-нибудь сладенько-вредненькое :)), приёмы пищи должны постепенно "легчать" к ужину:улыб:Все углеводы нужно перебросить на первую половину дня, вечером - преимущественно белок.
    Чувство голода недопустимо! Это значит, что худеете вы как раз за счёт драгоценных мышц:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Chernoburka

    В ответ на: Чувство голода недопустимо! Это значит, что худеете вы как раз за счёт драгоценных мышц:хммм:
    Каким это таким образом? Мышечные волокна что ли расщепляются с выделением энергии? :безум:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Ява

    В ответ на: Каким это таким образом? Мышечные волокна что ли расщепляются с выделением энергии? :безум:
    Ну да, примерно так :ухмылка: По крайней мере, в большинстве статей по низкокалорийным диетам именно так и написано (правда, без сочетания "расщепление мышц") :ухмылка: С указанием того, что организму легче извлечь энергию из мышечной ткани, чем из жировой.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Chernoburka

    Хм, как-то сомнительно все это...

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Ява

    ...мне вот тоже почему-то так показалось...

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Ява

    А че это вам сомнительно, простите????? Организму легче извлечь энергию из мышц, чем из жира, поэтому и ходит поговорка: худеют за счет мышц, толстеют за счет жира. Чернобурка АБСОЛЮТНО права и во всем, что касается дробного и частого питания, и во всем, что касается диет с ограниченным калоражем. Вот ресурсы с цитатами:

    http://www.passion.ru/beauty/fitness/answers/archiv/25.htm

    Запомните, что даже, если вы занимаетесь шейпингом, вам необходим аэробный тренинг для сжигания жира. Питаясь по шейпинг диете (больше углеводов, меньше белка, а в день тренировки полное отсутствие протеинов), вы потеряете не столько жир, сколько мышечную ткань, жир же может сохраниться почти в таком же количестве (А именно на это жалуются некоторые наши читательницы.). Эти принципы питания полностью не совпадают с фитнесс-диетой при которой мы едим достаточно белка (55-60\25-30\10-15 – углеводы\белки\жиры), стараясь не есть углеводы перед тренингом и сразу после него, а также во второй половине дня, т.к. мы стараемся сжечь как можно больше жира, не теряя мышечную массу.
    В шейпинг-питании делается упор на похудение прежде всего за счет мышечной массы. Поэтому в зависимости от целей, вы сами должны выбрать себе диету, которой вы хотите следовать – либо худеть и сжигать жир, не теряя мышцы, либо худеть за счет и мышц и жира, теряя при этом минимальный процент жира.

    http://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=631

    .

    - Диета требует психологической готовности к самоограничению, и, конечно, она не может быть быстрой, - продолжает Лариса Траценко, - так как во время быстрой диеты потеря веса идет за счет сжигания мышц. Вот такой получается парадокс: чем больше женщина теряет килограммов, тем больше жира у нее остается.

    http://www.trud.ru/Arhiv/2001/03/26/200103260551102.htm


    Сегодня научно доказано, что в здоровом теле царит баланс мышечной ткани и жировой клетчатки. Именно в нормальном соотношении жира и мышц - залог хорошего самочувствия. Как только мы садимся на диету, организм восполняет недостаток калорий за счет мышц, расщепляя белок. Жировые клетки при этом как бы впадают в анабиоз - “ссыхаются” и пережидают неблагоприятный период. А когда “пост” кончается, быстро разбухают (работать “про запас” - первейшая биологическая функция жировой клетчатки, основа выживания всех животных и первобытного человека в голодные времена). Вот и получается, что худеем мы мышцами, а толстеем жирком. Именно поэтому после длительных “голодовок” заиметь обворожительные формы довольно сложно.




    конец цитат


    Чернобурка, а вам снова респект от всей души, а ссылку на вашу ветку как эксперта по спортзалам я всем подругам разослала, спасибо огромнейшее за такой развернутый и подробный анализ.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Солца

    И слава Богу, что появился на форуме человек, который поднял наконец-то тему замедления обмена веществ при многократных похудениях и абсолютно грамотно все излагает.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Linetta

    Линетта, теперь ловите мой искренний респект! :respect: Столько всего написали, и так подробно!
    Уж не знаю, чем я заслужила столько похвалы, но на самом дела - спасибо!:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Ява

    В ответ на: Хм, как-то сомнительно все это...
    А я вот не пойму - почему это похудение и получение энергии за счёт "расщепления", как Вы выразились, жировой ткани Вам кажется нормальным и логичным, а получение энергии из мышц - "сомнительным"? Потому, что так принято считать - раз худеешь, то непременно за счёт ненавистного жира? :а\?:

  • Ответ на сообщение проблема лишних пользователя luchmejtuch

    Я вот тут что подумала. Вчера советовала сделать упор на силовые упражнения, т.к. речь шла в основном про ускорение метаболизма. Но ведь Вам, luchmejtuch, насколько я поняла, нужно ещё и жировую прослойку уменьшить?
    Тогда всё-таки делайте упор пока на кардио(аэробные нагрузки)+1-2 в неделю силовых.
    В идеале - сначала сделать силовую около 40-50 минут, а потом кардио - около 30-40 минут. Меньше 20 минут делать кардио вообще не целесообразно, т.к. сжигание калорий начинается только после 20 минут кардио (если этому предшествует силовая, то время несколько сокращается.
    Это я Вам пишу, если Вы сами решили заниматься, а так в спортзале тренер, скорее всего, вполне грамотно сможет Вам всё рассказать:улыб:Главное - тренера хорошего найти :ухмылка:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Chernoburka

    А вы хоть немного представляете себе процессы метаболизма?
    Жировая ткань состоит, понятно, из жиров, при расщеплении которых происходит выделение энергии, недостаток которой возникает при недостатке пищи. Выделение энергии из мышц, насколько я помню, возможно за счет содержащегося в них гликогена, которого там примерно 1% и энергии при этом выделяется гораздо меньше, т.е. организму должно быть невыгодно идти столь неэффективным путем. Про выделение энергии за счет распада мышечных волокон что-то не припомню.
    Не претендую на абсолютную истину, т.к. биохимию уже подзабыла, но может вы тогда просветите? :спок:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Ява

    нп. Маточное кровотечение - минус пять кг за неделю. Вот оно!

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя GuimpLena

    нп. Свят-свят-свят.... :безум:

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Ява

    Боюсь, что "просветить" мне Вас не удастся, т.к. биохимию я -увы!- не изучала :ухмылка: А потому очень уважаю Ваше мнение, как человека, разбирающегося в этом вопросе лучше меня.
    Я исхожу из прочитанного материала и мнения людей (фитнес-тренеров), которым очень доверяю. А также из собственного опыта - на назкокалорийках у меня действительно уходили по большей части мышцы. Худеть-то я худела, но тело было дряблым:хммм: К сожалению, тогда не нашлось человека, который бы рассказал мне о всех "прелестях" низкакалорийки и дефиците белка...И пока я сама не стала искать решение, пока не стала питаться грамотно и заниматься спортом, положение было весьма плачевным.
    Возможно,я не знаю подробно конкретных биологических процессов, но я вижу как эти процессы работают на практике.
    И спасибо Вам большое за Ваши сомнения! :роза: Я благодаря этому за 2 дня прочитала ещё кучу полезной информации, пытаясь разобраться в биологических процессах :ухмылка:

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя GuimpLena

    Хы. Тогда, пищевое отравление - минус три кило за полдня. И до сих пор не набрались!
    Вообще, да, я после такого ужаса три года весила 46 кг.

    Ну ладно. Люди, скажите (может, я не в тему).
    Мне велосипед очень хорошо позволяет держать форму. Через неделю активных покатушек все отовсюду убирается. Но! Ушки на бедрах после этого становятся прям совсем ужасными. Я перепробовала все упражнения, которые якобы с ними борятся - безрезультатно. Что делать? На велосипеде не кататься (тогда бедра равномерно толстенькие) - не выход.

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя yukkie

    Игольчатый или электродный электролипозил предметно на ушки - через 7 - 10 сеансов они уйдут навсегла, мир их праху.

    может быть, озон еще.

    PS: если именно жировые ушки, а не подлежащие вертлужные кости

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя yukkie

    а у меня вот живот прям так славненько подтянулся от вакуумного (это я его так называю) массажа... изнутри.. :ха-ха!: Это вроде как гимнастика такая Бодифлекс называется... делать упражнения на задержанном дыхании... весь комплекс упражнений мне делать лень обычно, но животом поиграться люблю :ха-ха!: надо полностью постараться выдохнуть весь воздух из легких, чтоб в брюшной полости образовался вакуум и в таком состоянии понаклоняться, покрутить попой, да даже просто повыпендриваться перед зеркалом))) ощущения презабавные и эффект налицо)))

    Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя Linetta

    В ответ на: подлежащие вертлужные кости
    А что это такое, можно более-менее подробно?

  • Ответ на сообщение Re: проблема лишних пользователя yukkie

    есл ваши ушки мягкие - а такое бывает, бывает такая конституция фигуры, и сколько ни худей, они ни куда не денутся, - они убираются предметным воздействием на зону: липосакцией, электролиполизом, если человек боится операции, или озоном и LPG по нему. Если вы кладете на ушки руки и чувствуете кость - это опять же конституционально кости так расположены... и с этим уже мало что можно придумать

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «НГС.НОВОСТИ» (18+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77—84683
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Малкова Марина Андреевна
Адрес редакции: 630099, Россия, Новосибирск, ул. Ленина, д. 12, 6 этаж, телефон 8 (383) 212-52-52, 8 (923) 157-00-00 (круглосуточно)
Электронный адрес редакции: ngs@sholding.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristnsk@sholding.ru
Техподдержка: help@sholding.ru, 8 (800) 200-03-83 (доб.3)
Связаться с отделом продаж: 8 (383) 212-52-52, 8 (800) 200-03-83 (звонок с сотового бесплатный), reklama@ngs.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Открытая трибуна», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта