НГС.Форум /Сообщества / Бешеные знакомства /

БЗОЖ (часть 13)

Печать RSS Деревом

Де_Флопе
bric-a-brac
Сообщений: 20929
30.03.17 17:17Ответ на сообщение Re: БЗОЖ (часть 13) пользователя GuimpLena
Знаешь, это еще кому какой тренажер, вот я на эллипсе дохну махом, а по дорожке 8 км/час могу до пары часиков.........
Как я понимаю, может ошибаюсь, для длительности необходимо выбрать максимально большую крейсерскую скорость, вот при спорт ходьбе я могу, в плаванье тоже, а при беге на дорожке и эллипсе никак
он относил себя к культурным
но те назад его несли
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Сифон
old hamster
Сообщений: 35100
30.03.17 17:17Ответ на сообщение Re: БЗОЖ (часть 13) пользователя GuimpLena
Первые пару раз на эллипсе действительно тошнотворно тяжело. Зато потом результат удовлетворительный. Привыкаешь быстро. Час там нечего делать, а полчаса в самый раз. Если регулярно и постоянно заниматься - очень всё стабильно, причём без жёсткой пищевой дисциплины.
Я после бодифлекса делала пилатес, затем шлифовала всё это получасом на эллипсе и эта схема давала результат в моём отдельно взятом случае.
А вот велик мне так и не покорился, глаза вылетали как трудно было наяривать эти педальки..а эллипс одновременно и с ногами, и с руками, и со спиной работает..
Жестокость так же стара, как сама жизнь.
Да, есть робкие признаки смягчения жестокости - юмор и сострадание.
Они-то, пожалуй, и есть важнейшие изобретения человеческого гения.. (Дж.Уи.)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Диего
old hamster
Сообщений: 58707
30.03.17 20:59Ответ на сообщение Re: БЗОЖ (часть 13) пользователя Де_Флопе
Максимальная крейсерская скорость - это анаэробный порог, это уже весьма высокая интенсивность, при которой жгутся, в основном, углеводы, а не жир. И стресс большой, так постоянно не позанимаешься. Лучше на пульсе на 20-30 ударов ниже этого порога - дышишь носом, можешь разговаривать и спокойно работать часами. Это зона максимального сжигания жира.
И поменьше углеводов есть, а побольше протеина и хорошего жира
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Де_Флопе
bric-a-brac
Сообщений: 20929
30.03.17 21:02Ответ на сообщение Re: БЗОЖ (часть 13) пользователя Диего
Ну да, про максимальную я загнула, а вот углеводы это ............
он относил себя к культурным
но те назад его несли
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
dgipovod
activist
Сообщений: 464
30.03.17 21:09Ответ на сообщение Re: БЗОЖ (часть 13) пользователя Диего
> Лучше на пульсе на 20-30 ударов ниже этого порога - дышишь носом, можешь разговаривать и спокойно работать часами. Это зона максимального сжигания жира.
--------------------------
То есть если два часа пешком (например) - лучше для похудения, что двадцать минут бегом?
Довольно странно - если бегом так мокрый весь будешь, а если пешком то нет.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Сообщества / Бешеные знакомства /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модераторы: