Ответ на сообщение Re: БЗОЖ (часть 12) пользователя Ундинa
так естественно. Просто пульс надо держать в определенном диапазоне есть формула.
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:
(220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х — ваш возраст
0,7-0,8 — диапазон пульса жиросжигания
Встаете на дорожку и начинаете идти просчитывая пульс, в итоге определяете для себя нагрузку.
Бежать час - это мне нормально, я тренированная.
Для каждого человека эта зона находится в диапазоне от 70 до 80% максимально возможного пульса, рассчитывается по формуле:
(220-х)*0,7
где 220 -это максимально допустимый пульс для человека
х — ваш возраст
0,7-0,8 — диапазон пульса жиросжигания
Встаете на дорожку и начинаете идти просчитывая пульс, в итоге определяете для себя нагрузку.
Бежать час - это мне нормально, я тренированная.
Единственный способ избавиться от искушения — это поддаться ему (Оскар Уайльд)
