Ответ на сообщение Re: БЗОЖ (часть 11) пользователя Aнжелина
опа моментально худеет от быстрой ходьбы и бега )
поэтому я не очень люблю бегать...
в похудении 70% эффекта от питания и 30 - от физ-ры
по моему похудеть очень легко
час быстрой ходьбы в день (это минимум) и правильное питание )
дневной рацион: 1.5 г белка на 1 кг веса / 20-30 г жиров (растительные) ВСЕГО / быстрые углеводы исключить (сахар мед) и есть только медленные (кашу например из крупы а не из хлопьев) овощи в основном некрахмалистые
есть 5 раз в день порциями граммов по 200-250
до обеда преобладание углеводов
на ужин белковая пища
поэтому я не очень люблю бегать...
в похудении 70% эффекта от питания и 30 - от физ-ры
по моему похудеть очень легко
час быстрой ходьбы в день (это минимум) и правильное питание )
дневной рацион: 1.5 г белка на 1 кг веса / 20-30 г жиров (растительные) ВСЕГО / быстрые углеводы исключить (сахар мед) и есть только медленные (кашу например из крупы а не из хлопьев) овощи в основном некрахмалистые
есть 5 раз в день порциями граммов по 200-250
до обеда преобладание углеводов
на ужин белковая пища
«Мнение большинства — всегда ошибочно, ибо большинство людей — идиоты» © Эдгар Алан По
я стараюсь придерживаться примерно того же, хотя, пока готовлю для мужа, сама впоследствии присаживаюсь поесть картошечки с мясом