НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

Беголыжики 2012/2013 (часть 4)

Печать RSS Деревом

Riding_0n_fire
junior
Сообщений: 11
08.02.16 13:24Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
На Тульского сейчас хорошая лыжня, скользит так, что хоть на лыжах с насечкой коньком иди. Странно, народу совсем никогошеньки с утра не было.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
mitriy
member
Сообщений: 46
08.02.16 13:41Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
считаю, что чистая, есть, конечно, пара мест, особенно в поворотах, но не критично. и потом, мне не с чем сравнивать, живу и работаю рядом с бот-садом, а куда-то далеко ездить, так авто нет. вообще этой зимой мало снега, так что не идеал.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
08.02.16 14:34Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Согласен, все по-другому, чувствую себя таким ЧАЙНИКОМ!!!
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
08.02.16 14:58Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя alex1976
Ну это иногда даже полезнодает дальнейший импульс в развитие
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
08.02.16 16:06Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
ну да, ну да
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
08.02.16 21:01Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя alex1976
Сегодня отлично бегалось!
То ли настроение в тему, то ли просто музыкой навеяло (а наверное одно и то же)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
alex1976
experienced
Сообщений: 577
08.02.16 21:08Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
погода пока так и "шепчет", жаль к выходным похолодает... у меня только в ВС. получается покататься, по темноте я че то "очкую", да и фонаря нет.
даже если вас съели, есть два выхода...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
mitriy
member
Сообщений: 46
09.02.16 21:34Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Автоинформатор
сегодня на пгл было весьма накатисто, причём первый круг шёл по старой лыжне, а на второй заход уже после ратрака. спустился к речке и отрабатывал подъёмы, которые даются тяжело.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexemir
activist
Сообщений: 142
09.02.16 23:26Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя mitriy
ПГЛ сегодня ратрачили? Завтра собираюсь вечером.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
09.02.16 23:35Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя mitriy
Да, там такой тяжеленький подъемчик их оврага к стадиону..
Вообще спортивная 3-шка непростая.
А я завтра думаю на Биатлон
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
10.02.16 22:35Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Сегодня Биатлонка просто идеально готова для классики!
На большей части трассы две лыжни, на остальной одна, но тоже очень неплохая.
Лыжи катят как из ружья
Макс.скорость 46, 15-ку за час ровно..приятно, давно на Биатлонке так не катал классикой
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
12.02.16 21:36Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Кто завтра на 30-ку на Тульского?
Говорят будет по правому ОБЛЕГЧЕННОМУ кругу 15км
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
chicagosoft
activist
Сообщений: 220
13.02.16 19:22Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Автоинформатор
Отлично сегодня покатал. Два круга Локо+ПГЛ прошел. Погода просто шикарная. Средняя скорость неплохая несмотря на рыхлую лыжню.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.02.16 00:52Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя chicagosoft
Ты бы знал, как там было на Тульского
Я просто не понимал, что такое "облегченная 15-ка"
На GPS засекал? Сколько суммарный перепад на пгл+локо?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
chicagosoft
activist
Сообщений: 220
14.02.16 10:02Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
В ответ на: На GPS засекал? Сколько суммарный перепад на пгл+локо?
GPS нет, поэтому не знаю суммарный перепад. Но там почти все время равнина, так что я думаю перепад совсем небольшой.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helen
activist
Сообщений: 407
14.02.16 11:22Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Дима, ты молодец! Посмотрела результаты. Как тебе облегченная трасса. Я глянула схемы и мозг закрутился чего-то много завитушек. А вообще надо попробовать эту 15! Сейчас набегаюсь в горах, приезду как раз к гонке 23, может даже рискну поучаствовать Удачных покатушек!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.02.16 13:10Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Helen
Лена, я вчера точно был НЕ молодец
Бежалось очень плохо, на подъемах помирал как никогда..
Результат ужасныйтак плохо 30-ку классикой я бегал только однажды, по откровенному мокру.
И я тебе хочу сказать, знай я заранее, что такое эта "облегченная" трасса, я бы не побежал
Фактически это полная 7.5км со всеми жесткими подъемами + 7.5км по условному положняку.
То есть пробегаешь вначале 4-е подъема, уходишь вверх под мостом и поворачиваешь налево по знаку 12.5км.
Суммарный перепад на 30-ке около 550метров. (Посмотрел, ПГЛ+Локо ~= 140, то есть там 30-ка была бы 280)
Не знаю почему, но вчера сердечко на подъемах прямо скакало, под мостом ловил его где-то уже в горле
Хотя средний пульс нормальный - 151, максимальный тоже - 168.

Жаль, что 23-го не смогу побегать 30-ку конем - она как раз еще и по левой трассе будет, 3-и десятки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
vanesco
junior
Сообщений: 7
14.02.16 15:27Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Автоинформатор
В положении к гонке 23-го числа, очень много про мед справку написано. Не кто не знает это формальность или действительно нужна справка от спортврача?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.02.16 15:33Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя vanesco
Формальность, достаточно собственной расписки
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
MDA33
activist
Сообщений: 145
14.02.16 15:38Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Дима, ну если бы бежали 4 круга по 7,5км. , мне кажется было бы ещё тяжелее. Здесь всё же убрали один подъём, да и было где на дальней петле немного отдохнуть (перед выкатом к дачам). Мне сильно по самочувствию ударило прохождение подъёмов на семёрке при уходе на второй круг. А километру примерно к 25-му поймал жёсткую гипогликемию и остатки дистанции доезжал уже как в тумане. Всё же тёплого морса, которым организаторы поили на промежутке, оказалось недостаточно. Надо было последовать твоему совету и взять в карман немного кураги.
Сумму подъёмов у меня намерило 508 м.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.02.16 16:25Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя MDA33
Если бы было 4х7.5, я бы просто не добежал
Мне подьемы еще на первом круге вставили, на втором пешком шел
Не, жесть какая-то..
Но опыт полезный, жаль только 23-го у меня не получится, там можно было бы зажечь!

Заметь, даже Черноусов вчера за 1:37 пробежал, а ведь по идее из полутора часов должен..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SATss
junior
Сообщений: 12
14.02.16 16:39Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Автоинформатор
Всем здравствуйте! Я бегал оба выходных по Локо-ПГЛ. Снега много, а ратрака на ПГЛ точно не было. Такого не замечал в текущем году за ними. Никто не знает, что случилось?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helen
activist
Сообщений: 407
14.02.16 19:02Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя MDA33
Дима, а я тебя в протоколе как-то не увидела теперь прочитав все про облегченную трассу, поняла, что буду только с Настей там тренироваться.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.02.16 19:21Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя SATss
Да вроде неплохая трасса там...
Сегодня 19км пробежал там - хорошо!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.02.16 19:25Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Helen
29-ый из 41
Ну..хорошо не последний

Не, так то трасса рабочая, короткие и средние дистанции можно стартовать, до 15км
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
14.02.16 20:06Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Helen
Упс...
Лена, не понял какому Диме ты писала
Хэппенс..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Tori_222
activist
Сообщений: 173
14.02.16 21:18Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя SATss
ПГЛ отправила свой ратрак на Тульского на подготовку к Лыжне России. Они писали в группе в контакте, что на на эти выходные не подготовят свои трассы.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Helen
activist
Сообщений: 407
14.02.16 22:57Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Дима, я писала MDA33. Ладно ладно-все равно молодцы. Я эту правую трассу знаю и ногами и ...опой. Так что молодцы оба!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Skyтолич
activist
Сообщений: 185
15.02.16 08:16Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
У меня на "облегченной" 30-ке перепад высот 490 м. Это очень даже ничего себе. Вот трасса 12,5 км - та действительно облегченная, а на этой плюс, что после подъемов в начале более 10 км. равнины. И так классно идти там даблполингом, если, конечно, силы после подъемов остались и лыжи не замазать для того, чтобы жестко держали в подъемы.
Ну а на самом деле такие дистанции и по таким трассам надо тренировать. Я своим результатом тоже не доволен, но самочувствие, в общем было удовлетворительное.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
15.02.16 13:18Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
Не, нелогичная трасса с точки зрения выбора инвентаря - под жесткую часть нужна хорошая мазь держания и короткие палочки (обычные), под равнинную часть можно мазать существенно Уже под колодкой и палочки нужны длинные.
Три левых десятки были бы гораздо удобнее и приятнее.
Вот конем там справа логичнее бегать!

Не хотел бы я бегать классический полтинник по правой трасседаже по 12.5км кругу..
Весьма велика вероятность капнуть на четвертом кругу на финишном подъеме (через мост).
Все же старая 15-ка слева была оптимальна для длинных гонок
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Skyтолич
activist
Сообщений: 185
15.02.16 13:52Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
А ведь она и для марафона как раз предназначена. Соболева-Терлецкого в марте там будет.

Другой вопрос: как эффективней подготовиться к 30 км. коньком 23.02: Одна-две тренировки на недели. 21.02 длительная тренировка по этой этой трассе, 30 км. в медленном темпе без остановок. 22.02 легкая тренировка или отдых.

Почему на сможешь бежать?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
15.02.16 14:00Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
Про Соболева-Терлецкого знаю, потому так и написал

Не смогу 23-го потому как в командировке буду, улетаю 20-го, возвращаюсь 27-го.
К 30-ке на 23-е самая логичная подготовка - в прошедшие выходные или завтра пройтись спокойно 30км на аналогичном рельефе или более тяжелом.
Дальше по 15км через день, не больше.
22-го вообще 10-чку и вечером загрузиться углеводами по полной - лапша, тертая малина с сахаром и тп.
Утром перед выходом из дома 1грамм Л-Карнитина.
В итоге должен быть максимальный эффект
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Skyтолич
activist
Сообщений: 185
15.02.16 14:11Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
30-ку среди недели хотелось бы пробежать в легком темпе, но не получается. Будем меньшими отрезками наращивать. Только на выходных получается длительную тренеровку провести, а там уже и сома гонка.

Что за Л-каратин и где его добыть?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
15.02.16 14:23Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
Тебе можно вообще не париться с длительной - позавчера только тридцатку пробежал.
За пять дней до гонки не стоит бегать больше 15-20, только зря сожжешь гликоген.
Л-карнитин (Л-кар) - про-витамин, разносчик жирных кислот, соответственно способствует стабильной работе сердца и большей выносливости. Не допинг, в свободной продаже
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Skyтолич
activist
Сообщений: 185
15.02.16 14:55Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Где спросить-то, в аптеке?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Skyтолич
activist
Сообщений: 185
15.02.16 15:03Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Такое сойдет:

Доппельгерц® актив L-карнитин+Магний обеспечивает сердце и весь организм важными питательными веществами для жирового и энергетического обмена, особенно при интенсивных физических нагрузках (например, при занятиях спортом и для повышения выносливости) или в стрессовых ситуациях.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
15.02.16 15:09Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
Да, вроде норм.
Вообще надо в спортивном питании спрашивать, там бывают такие маленькие бутылочки по 2.7грамма, удобно.
Я уже года 4-е не пил
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Skyтолич
activist
Сообщений: 185
15.02.16 15:24Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
И что разово даст эффект.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
15.02.16 15:50Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
Полезно на самом деле
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Skyтолич
activist
Сообщений: 185
15.02.16 15:55Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Как лучше: купить в аптеке и пропить курс или разово купить в спортивном магазе?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
15.02.16 17:08Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
Курс всегда лучше, по идее так - покупаешь бутылек в спортпитании на миллилитров 200 и пьешь перед каждой треней и соревками.
Но такой курс на пару-тройку месяцев.
Разово эффект будет тоже
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Варяг
junior
Сообщений: 6
15.02.16 22:27Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
L-CARNITINE и в порошке есть, разводишь дозировку с соком и пьешь. В магазинах спорт питания любые на выбор.
Но насколько я помню L-CARNITINE больше как жиросжигатель, для востановления мышц лучше мне кажется БЦА.
Исправлено пользователем Варяг (15.02.16 22:31)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Vld
only vag
Сообщений: 18415
16.02.16 10:07Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Автоинформатор
Добрый день, господа-товарищи, а кто в курсе, что ныне с Бугринкой стало? Коньком там есть где перебиться в будни, чтобы не штурмовать час-пиковые пробки?
Государство - это мы?
Нет, государство - это нас!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Anaestation
member
Сообщений: 83
16.02.16 20:24Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Skyтолич
Л-Карнитин, жидкие не юзаю, неудобно и денег жалко, они дороже стоят, из всех испробованных лучше всего идет Maxler 750, в капсулах. Соотношение цена-качество оптимально. Хотя народ также хвалит Multipower and PowerSystem.
Можно в любом качковском магазине найти.
Перед длинными тренировками, перед "голодными" короткими тренировками, перед соревами надо, а просто так, если нет цели похудеть, то смысла, имхо, нет. Курс целиком, если нет каких-либо нарушений со стороны ССС, либо нарушений обмена веществ пропивать смысла не имеет. Для взрослого человека доза карнитина меньше 750мг и больше 2г (в зависимости от веса) эффекта не несет.
Это не жиросжигатель в чистом виде, л-карнитин ускоряет расщепление свободных жирных кислот (точнее, их транспортировку), что является отличной поддержкой от снижения уровня углеводов при анаэробно-лактатном и аэробном путях энергообеспечения.
И похудеть он не поможет, если жрать его без диеты и с тренировками меньше полутора-двух часов в день, в отличие от конкретно жиросжигателей
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Anaestation
member
Сообщений: 83
16.02.16 20:31Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Silevi
Да ну, ваще нормальная трасса, срезается четвертый хороший подъем и самая рабочая часть "под мостик", и на мостик после равнины выходишь, уже не так воспринимается, как сразу после "под мостика", разнообразная трасса, имхо)))) к тому же, готовить очень удобно, и 7ка сразу готова и дальний круг прокатали и все за раз на одни соревы
Конек узковато и скучно, а классика марафонская в самый размужики два года назад полтинник справа по 5ке в плюс бежали, вот где ад был
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Anaestation
member
Сообщений: 83
16.02.16 20:34Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Автоинформатор
А вообще, я что на форум-то зашла...
У меня три сертификата на час бесплатного проката на ПГЛ-е плюшек или лыж, может, надо кому, а то пропадет добро? Отдам за сок/шоколадку/пакет печенюшек в университетскую комнату на базе, пересечься можем в Академе
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
16.02.16 21:29Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Anaestation
В ответ на: Л-Карнитин, жидкие не юзаю, неудобно и денег жалко, они дороже стоят, из всех испробованных лучше всего идет Maxler 750, в капсулах. Соотношение цена-качество оптимально. Хотя народ также хвалит Multipower and PowerSystem.
Пауэрсистем и покупал, он обычно жидкий
Недешево, зато пить удобно, можно не запивать.
И, кстати, производитель рекомендует дозу 700мг для одной трени (не соревков).
Для немолодого любителя (скажем лет 35-45) можно и курс пропить (2-3 месяца, по одной дозе перед треней) - позволит дать больше нагрузки и лучше подготовиться к марафону.
Ну это ИМХО, конечно, исключительно..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
16.02.16 21:43Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Anaestation
В ответ на: Да ну, ваще нормальная трасса
"....слона на скаку остановят и хобот ему оторвут" :)))
Настя, для такого искреннего халявщика как я, это была реально жесть.
Возможно, если бы трасса была жестче и лыжи катили, ощущения были бы несколько другие, как и результаты.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
LowSol
junior
Сообщений: 11
17.02.16 10:58Ответ на сообщение Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя Автоинформатор
Добрый всем день!
Подскажите, знающие люди, возможно ли на первой городской лыжне катать утром, часов в семь?
Нет ли каких-либо ограничений в виде закрытых ворот и прочего?
И если не сложно, где припарковаться и как дальше пройти - на сайте не совсем понятно.
По схеме парковка и с нее выход на стадион. Парковка свободная? Выход не закрывают?

Заранее спасибо!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexemir
activist
Сообщений: 142
17.02.16 11:03Ответ на сообщение Re: Беголыжики 2012/2013 (часть 4) пользователя LowSol
Ни разу там зимой не видел закрытых ворот. Парковка свободная, бесплатная, теоретически на входе там есть шлагбаум, но закрытым я его не видел. Правда сам катаюсь вечерами, до 21 всё точно открыто. Лыжня начинается именно на стадионе. Если вдруг в 7 утра он закрыт - то прямо напротив шлагбаума есть публичная парковка (для гостей) компании Восточная Техника ( Caterpillar ) в 7 утра она точно не занята.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям