НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

живот

Печать RSS Деревом

bagarre
junior
Сообщений: 17
31.05.09 22:28
Кто знает способы как подготовить тело к пляжному сезону?
Нужен совет как максимально быстро сжеть лишний жирок в области талии
Спасибо
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
italian
coza nostra
Сообщений: 14433
31.05.09 23:45Ответ на сообщение живот пользователя bagarre
В ответ на: Нужен совет как максимально быстро сжеть лишний жирок в области талии
перестаньте есть.....и через две недели увидите эффект....а для того чтобы не помереть ешьте яблоки....апельсины....бананы.....
Не всем волчатам стать волками,
Не всякий взмах сулит удар...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
eto
guru
Сообщений: 3139
01.06.09 11:29Ответ на сообщение живот пользователя bagarre
тут уже обсуждали

http://turizm.ngs.ru/forum/board/sport/flat/1873896546/part/1?table=0&page=6&view=collapsed&sb=5&o=
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
02.06.09 08:36Ответ на сообщение живот пользователя bagarre
бег
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
shogun
activist
Сообщений: 160
02.06.09 12:22Ответ на сообщение живот пользователя bagarre
В ответ на: Нужен совет как максимально быстро сжеть лишний жирок в области талии
Спасибо
хочу разочаровать - конкретно в области талии не получится...либо весь схуднуть можешь, либо нет.
во первых - диетиться....разнести приемы пищи на 4-6 в день, как получиться - разогнать метаболизм....
во-вторых - завязать с простыми углеводами напрочь - сладкое, мучное, пиво- в топку сразу...жирного тоже поменьше, если масло - то растительное, жир - то рыбийпобольше каш, круп и тп...по такому принципу - львиная доля углеводов - до обеда, к вечеру сокращаем...на ночь - маложирный творог с йогуртом...не надо голодать на ночь, не слушай придурков...
ну и в третьих - физ нагрузка.....бег лично я не советую - он тренирует только выносливость и сердечно-сосудистую...жир желательно плавить интервальными тренировками...например силовыми - запишись в тренажерку - потягай штангу...есть куча программ для работы при высокой интенсивности...достаточно работать по 40-50 минут в день или через день...поменьше отдыха между подходами...веса средние и выше среднего, но не максимальные для тебя... ну и пресс покачать- чисто для тонуса мышц живота...только немного пару раз в неделю не до фанатизма....жир все равно так не сгонишь.
да и побольше воды...кроме чая и кофе - 1-2 литра в день - лучше больше...иначе обменные процесы тормозяться....
голодать себе не давай - если нет возможности поесть - таскай собой яблоки!!!

ну и самое главное- не халявить!!! держать диету и нагрузку....результат не мгновенный но не заставит себя ждать.
удачи.
"Every way of man is right in his own eyes, The Lord ponders the heart." (Proverbs 21)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
shogun
activist
Сообщений: 160
02.06.09 12:24Ответ на сообщение Re: живот пользователя italian
В ответ на: перестаньте есть.....и через две недели увидите эффект....
вот это прикольный совет - как стать дрыщем - еще и дышать надо перестать и воду пить наверное .....

конгениально....
"Every way of man is right in his own eyes, The Lord ponders the heart." (Proverbs 21)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
italian
coza nostra
Сообщений: 14433
02.06.09 16:22Ответ на сообщение Re: живот пользователя shogun
В ответ на:
В ответ на: перестаньте есть.....и через две недели увидите эффект....
вот это прикольный совет - как стать дрыщем - еще и дышать надо перестать и воду пить наверное .....

конгениально....
ну и что ты ржешь?....за две недели сидения человеком на диете - то есть пить и почти не есть с ним ничего не будет....уж поверь....есть личный опыт скидывания 18 кг за полтора месяца.....ниче....как видишь не труп....а питался фруктами и овощами только тогда когда даже уснуть от мысли о еде не мог.....гениальный ты наш.....
Не всем волчатам стать волками,
Не всякий взмах сулит удар...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
shogun
activist
Сообщений: 160
03.06.09 11:58Ответ на сообщение Re: живот пользователя italian
ну мож не такой гениальный как ты, стока постов не накропал блин, но пишешь ты реально смешные вещи....и если бы ты больше разбирался в биологических процессах в теле человека, то не сидел бы на диете из фруктов, ибо ничего положительного в этом нет.
ну разложу по порядку:
1 - я не ржу, я смеюсь, что там у вас в конюшне делают - не в курсе...
2 - за 2 недели и правда ничего не будет...хорошего - ну сбросил ты 18 килограмм за месяц или полтора - то что сверхнормы- а дальше??? может ты тонус мыщц сохранил? а сколько опять набрал когда обратно на колбасу с хлебом и пивом вернулся? нездоровый сон во время голодовки приобрел - тоже плюс
3 - 18 кило за такой срок - это экстремальное похудение - стресс для организма и обменных процессов, худеть надо до 2 кило в месяц, больше - плохо.
4 - питался простыми углеводами, но ты наверное в курсе, что некоторые незаменимые аминокислоты мы получаем именно из белковых животного происхождения, а так же есть необходимые для нормальной жизнедеятельности жиры в которых например растворяются некоторые витамины. которые ты трескал с овощами и фруктами.
5 ну и самое приятное - жировые клетки - являются местом накопления токсинов в организме, и когда ты схуднул на 18 кило так резко - прикинь какую нагрузку себе на печень и почки ты выдал - аминь.
а вообще так худеть - это крайности. и еще учти что солидную долю потери веса ты осуществил засчет белковых тканей своих мышц - организму из них легче гликоген вырабатывать. а так как спортом не занимался - он их в топку в первую очередь и пускает...

а в целом - всяких тебе благи респект хотя бы за силу воли на такой диете...серьезно
"Every way of man is right in his own eyes, The Lord ponders the heart." (Proverbs 21)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
vovaka
experienced
Сообщений: 691
03.06.09 12:54Ответ на сообщение Re: живот пользователя shogun
Диета Майи Плесецкой! Не жрать!
Поп-корн ...это генно-модифицированный продукт!!!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ljkkfh
veteran
Сообщений: 1609
03.06.09 13:07Ответ на сообщение живот пользователя bagarre
чудо пояс Бодибелт тебе в помощь - на каждую тренировку (неважно зал, бег) одеваешь и вперед.Ток одевай его на майку, иначе раздражение будет.сверху еще ченить.
после качалки полчаса бега трусцой - пульс не более 120, главное время - жир начинает гореть после получаса стабильной нагрузки.Пробежался и наклону, скручивания вов се стороны еще мин на 10. Пресс покачать - святое.
На ночь не жрать много, но чутка обязательно - после тренировки - в течении мин 40 вся еда усваиваеццо гораздо интенсивнее, а жир замещать мыщцами надо.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
italian
coza nostra
Сообщений: 14433
03.06.09 13:13Ответ на сообщение Re: живот пользователя shogun
итак, по порядку:
1. ноу камментс....
2. тонус мышц был....веса набрал 1,5 кг после того как начал опять все есть....сон был вполне здоровый....уснуть изредка было нелегко....
3. может и плохо так быстро худеть....но тем не менее я доволен результатом....
4. в ходе той диеты белки не были исключены....не беспокойтесь
5. ну нагрузка нагрузкой....но все живы и как ни странно здоровы
и к слову - спортом я занимался, занимаюсь и собираюсь заниматься....во время той диеты спортивные нагрузки были 2-3 раза в неделю...часа по полтора-два....

спасибо за пожелания...и за высказанное уважение....тебе тоже всего хорошего....и удачи!
Не всем волчатам стать волками,
Не всякий взмах сулит удар...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
shogun
activist
Сообщений: 160
03.06.09 13:47Ответ на сообщение Re: живот пользователя italian
В ответ на: итак, по порядку:

4. в ходе той диеты белки не были исключены....не беспокойтесь5. ну нагрузка нагрузкой....но все живы и как ни странно здоровыи к слову - спортом я занимался, занимаюсь и собираюсь заниматься....во время той диеты спортивные нагрузки были 2-3 раза в неделю...часа по полтора-два....
может про это надо было сразу написать, это важно, а ты умалчиваешь, что была не только трава, да и занимался чем-то... - а то я вроде как в непонятках оказался
"Every way of man is right in his own eyes, The Lord ponders the heart." (Proverbs 21)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
shogun
activist
Сообщений: 160
03.06.09 13:58Ответ на сообщение Re: живот пользователя ljkkfh
небольшое кардио после качалки согласен...оправдано (желательно закинуться ВСАА - легкоусваеваемые аминокислоты - чтобы мышцы не сильно горели)- но лучше не трусцой - а интервалами - спринт-отдых...больше сгорит...а если просто бежать - выносливость повысится...
а насчет пояса - ЛОКАЛЬНОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ НЕВОЗМОЖНО!!! так что есть пояс или нет его - неважно, потеет живот или нет - ерунда....гореть будут и жир и мышцы при равномерном кардио равномерно. согласно генетике...у мужчин быстрее сходит с ног и спины, труднее с брюха, у дам - с бедер и Ж... - так как работают медленные мышечные волокна...
потеть - эт не показатель жиросжигания и его интенсивности - это всего лишь регулировка температуры тела...
а пояс - ну поздравляю с покупкой...
"Every way of man is right in his own eyes, The Lord ponders the heart." (Proverbs 21)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
shogun
activist
Сообщений: 160
03.06.09 14:09Ответ на сообщение Re: живот пользователя ljkkfh
В ответ на: ч- в течении мин 40 вся еда усваиваеццо гораздо интенсивнее
так называемое "углеводное окно" а не вся еда - чтобы после треньки восстановить уровень инсулина - сладкое плюс медленные углеводы(например кефир с бананом или коктейль с молоком бананом и овсянкой), немного белка, а через час-полтора - нормальной белковой пищи, например мясо с салатиком - на ночь - творог нежирный....
"Every way of man is right in his own eyes, The Lord ponders the heart." (Proverbs 21)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям