Марафон стройности - 63

Базовая идея: Травы (в несжатом, но порезанном состоянии) должно быть чуть больше, чес фруктов/овощей. Примерно 30/70 или 40/60, крайне желателен связывающий элемент вроде банана или сладкой мягкой груши (консистенция получается хорошая), для овощных в качестве связки пойдет авокадо (но совсем чуть-чуть).
1/2 среднего банана+1/2 груши+петрушка/руккола/укроп/салат/сельдерей(далее трава)
1/2 банана+1/2 яблока+трава
1/2 банана+2 киви+трава
1/2 груши+2 киви+2 мандаринки+трава
1/2 груши+1/2 киви+трава
Киви можно кидать прям в шкуре, шкура у киви полезная.
1 помидор+немножко авокадо (можно и без него)+сельдерей (можно даже черешковый)+трава
1 помидов+огурец (если длинноплодный, как сейчас, то хватит и трети)+трава
Короче комбинировать можно как душеньке угодно. Можно добавлять ананасы, дыни, я раз чернику добавила (правда от этого коктейль резко перестал быть зеленым ), клубнику (у меня заморозка хэнд мейд), малину, апельсины, немножко лимона или лайма (можно даже со шкурой). В овощные пойдут капуста разных видов, кабачки (ага, прям сырые).
Любой коктейль можно развести водой до желаемой консистенции (не все приведенные составы без воды можно пить, обычно только есть:))
Важно: не добавлять ни соли, ни сахара, все-таки это полезный коктейль, нечего его портить.
Вариации: овощные соки штука полезная, но сделать коктейль из морковки или свеклы на позволит консистенция. Поэтому предлагаю вариант выходного дня(потому что для этого придется достать соковыжималку): в сок морковки и свеклы добавить травы и в блендер.
Оовщные коктейли нравятся не всем, большинству их хочется присолить. А вот фруктовые это беспроигрышный вариант. Нравятся и детям, и взрослым. Более того, если ребенок или муж не ест петрушку, попробуйте подсунуть ему коктейль, где будет петрушка с салатом 50/50 (только так чтоб процесс приготовления виден не был) и посмотрите на результат. 9 из 10 петрушку там не чувствуют, хотя по факту её в стакане получается грамм 30.