ну..есть два пути.. оставить как есть.. но прибавить фитнес 3 раза в неделю..
или исключить печеньки и оттяг на выходных...тогда можно и без спорта.
смотрите..что для вас удобнее.
я раньше за пятничную кружечку пива в субботу утром ходила на сайкл+тренажерка+пилатесс.
Семечки очень калорийный, можно заменить на орешки или изюм, а лучше фрукты (груши хорошо аппетит перебивают), по поводу выходных -это стресс для организма, и он может накапливать жир, готовясь к новому стрессу
ага..оно пахло борщом...и по нему было не понятно..ну что...на тренеровку я не иду
у меня работа сегодня.......если не сделаю..то в отпуск не пойду еще неделю..так что лучше пропущу одну тренеровку..зато потом наверстую..обещаю-обещаю!!!!
спасибочки
домой приду..потом поругаюсь..что сразу не предупредили по поводу мяса
ну не страшна...выживу
а если еще и почистит так еще лучше для похудательного процесса
Хочу поделиться изобретательностью одной моей знакомой. Как она раньше говорила, у неё предрасположенность к диабету и аллергия на многие продукты. Поэтому на всякие мероприятия она приходила со своей полезной нежирной едой. На шашлыки просила ей несколько кусочков мяса без приправ делать, в барах салатики незаправленные просила приготовить. Я ей однажды в шутку сказала, что и мне надо чем-то заболеть, чтоб правильно питаться начать. А она открыла секрет, что на самом деле никаких проблем у неё нет. Раньше она была полная и похудела на 20кг. И когда у неё появились новые дрязья и новый коллектив, она и придумала все эти истории. Зато к ней никто с угощениями не лезет. Да и теперь даже если ей хочется на людях чего-то вредного, она не может себе это позволить, у неё "алиби"
Девочки, кто питается по Монтиньяку? Какие овощи то в суп добавлять, если картошку, морковь, свёклу нельзя?
кур. филе порезала на маленькие кусочки. варим. потом добавила туда брокколи (тоже предварительно порезав). закипает всё. ждём минут 5-8.берём блендер ("ногу") и всё это превращаем в пюре
можно добавить, например, лук.
я просто вообще не привереда в этом плане, да и готовила для себя однойтак что я обошлась без лука.
в готовый суп добавляла чуток сметаны
В ответ на: [Моя потихоньку просыпается, спасибо девченкам-марафонцам, постоянно меня своим примером заражают..... для этого я сюда и пришла...
Спасибо на добром слове! Я тоже сюда за этим же пришла. Но пока только совесть разбудить удалось. Налопаюсь от пуза, а потом сижу угрызнениями совести мучаюсь.
Привет! не переживай - все временно, я тоже поначалу съем больше, чем планировала и наговаривала на себя....а потом перестала, и как то само собой все встало на свои места - перестала объедаться))))
Галстук-бабочки, Солохи, косынки, бодики - ссылка на сайт в профиле