Форум на NGS.RU ЗАО «НГС» https://forum.ngs.ru/ https://forum.ngs.ru/board/fitnes/flat/1987963105/ iViktor Успехов! Не забывайте про технику (за счет правильного выполнения тоже можно киллограмм 10 плюсануть )) Смотрите видео на ютубе, если нет тренера ) fitnes Wed, 02 Apr 2014 11:37:23 +0700 https://forum.ngs.ru/board/fitnes/flat/1987542508/ a0Alexandr0a сейчас немного пошли уже 70 на 4 сделал, пришел к выводу, что действительно мало отдыха, не успеваю восстановиться. Примерно по вашей схеме делаю жим fitnes Fri, 28 Mar 2014 12:07:01 +0700 https://forum.ngs.ru/board/fitnes/flat/1987538848/ _Caracal_ А какая программа тренировок? Можно например делать 4 подхода: 50 на 12 раз, 55 на 8, 60 на 6, и 65 на максимум. Когда последний вес получается... fitnes Fri, 28 Mar 2014 11:33:06 +0700 https://forum.ngs.ru/board/fitnes/flat/1986424148/ gorod54 с жимом у вас вообще рама)....либо недоедаете....либо мало отдыхаете....ваш рабочий вес должен быть 75-80 раз на 8.....пропейте креатин....месяца... fitnes Fri, 14 Mar 2014 23:01:44 +0700 https://forum.ngs.ru/board/fitnes/flat/1986157108/ a0Alexandr0a да, только базу и делаю. жим, присед, становую, подтягивания, армейский жим fitnes Wed, 12 Mar 2014 12:02:49 +0700 https://forum.ngs.ru/board/fitnes/flat/1986137968/ iViktor В ответ на: --------------------------------------- масса растет, а силовые не особо, при весе в 71кг при росте 174см в жиме только 70кг на раз... fitnes Wed, 12 Mar 2014 09:18:13 +0700 https://forum.ngs.ru/board/fitnes/flat/1986097568/ a0Alexandr0a масса растет, а силовые не особо, при весе в 71кг при росте 174см в жиме только 70кг на раз делаю (в зале занимаюсь с ноября). Есть какие-нибудь... fitnes Tue, 11 Mar 2014 19:36:59 +0700