Погода: −20 °C
22.11−17...−13пасмурно, небольшой снег
23.11−19...−15переменная облачность, без существенных осадков
  • В ответ на: в зале показали как правильно делать упражнения.
    Ну так вот и я про то же. Простите, мы!
    В ответ на: Я в звездный собираюсь опять ходить.
    Это что где?

    Я вернулась)

  • Технику в зале и любого опытного атлета посмотрите, или попросите показать. Никто не откажет.
    А программу можно по интернету разработать.
    Звездный - это на тролейной

  • В ответ на: А программу можно по интернету разработать.
    Куда надо обратиться?:улыб:

    Я вернулась)

  • http://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/growing-thin-as-figure.html
    http://ladyok.ru/news/a-154.html
    Неплохие рекомендации для женщин с различными типами фигуры.

    Люди часто остаются одинокими, потому что строят стены вместо мостов.

  • Сейчас посмотрю. Оставлю комментарии

    Замуж хочу!!

  • Люди часто остаются одинокими, потому что строят стены вместо мостов.

  • Спасибо за ссылки! Очень полезная инфа, но только я всё это знаю((

    Замуж хочу!!

  • Так что Вам тогда мешает тренироваться и сделать то тело, которое хочется?

    Люди часто остаются одинокими, потому что строят стены вместо мостов.

  • Вот скажите, Вы занимаетесь спортом?

    Замуж хочу!!

  • Да, конечно. Причем довольно интенсивно. Вам это как то помогло?

    Люди часто остаются одинокими, потому что строят стены вместо мостов.

  • Я Вам сообщение отправила личное, почитайте.

    Замуж хочу!!

  • значит неправильно приседали. надо показывать

    Раз не получилось послужить России,так дайте я ей хотя бы пофлужу!!!

  • у вас что 3 ноги или руки, чем вы уникальны? Ну будет персональный тренер сюсюкать с вами за ваши деньги. Есть комплекс упражнений для определенных мыжц, делайте и будет вам счастье. Спрашивайте у тренера как правильно делать и занимайтесь

    Раз не получилось послужить России,так дайте я ей хотя бы пофлужу!!!

  • В ответ на: у вас что 3 ноги или руки, чем вы уникальны?
    Тоже создалось такое впечатление. :ха-ха!: Уникальность подавай! Сдается мне, что перед тренером этой особы будет стоять задача разработать новые, уникальные упражнения, тренажеры и проч... для трехногих и трехруких зеленых человечков... :ха-ха!:

  • На самом деле третья нога совсем необязательна, достаточно иметь нарушение опорно двигательного аппарата, да хоть плоскостопие.

  • У меня нет ни 3-ей ноги, ни каких-то нарушений опорно-двигательного аппарата, а попа в данном упражнении не участвует, вот хоть убейте...
    А вы все говорите - читайте литературу и выполняйте упражнения сами... ню-ню...

    Замуж хочу!!

  • да ну, у меня плоскостопие, занимаюсь спортом. Обувь просто хорошую надо подбирать, что попало не могу носить. Девушка не писала, что у нее какие-то проблемы со здоровьем, скорее всего хочет видеть результат мгновенно, а не через несколько месяцев.

    Раз не получилось послужить России,так дайте я ей хотя бы пофлужу!!!

  • надо приседать ногами и спину держать прямо Где-то у вас техника выполнения этого упражнения неправильная или по-больше вес возьмите

    Раз не получилось послужить России,так дайте я ей хотя бы пофлужу!!!

  • Нет нарушений замечательно, хоть я и не тебя имел ввиду, а привел пример почему даже базовые упражнения могут выполнятся по другому.
    По поводу участвует или нет, мышцы работают не зависимо от ощущений напряжения, тем более в амплитудных упражнениях.
    Ягодичная мышца работает в любом виде движения где бедренная кость вращается в тазобедренном суставе. Это я как биолог говорю.

    По теме, я вроде советовал к кому обратится, получилось?

  • Я как раз не из тех, кто хочет всё, сразу и сейчас. Понимаю, что нужно время. Не наговаривайте на меня. Значит не судьба мне это упражнение делать правильно и быть с красивой попой...)

    Замуж хочу!!

  • Мне тут жена посоветовала вам подсказать классное упражнение для попы. Ложитесь на пол, ноги в коленях согнуты, стопы на полу - отрываете попу от земли в верх, разгибая ноги, сокращая по максимуму ягодичные мышцы. Можно ложить на живот блинчики от штанги, если покажется слишком легко. Можно делать даже в домашних условиях с большим числом повторений. Дерзайте.:миг:

  • Спасибо!))
    Мужчины, скажите, какие мышцы тренируются при отжиманиях?

    Замуж хочу!!

  • Простите, а к кому Вы советовали обратиться?

    Замуж хочу!!

  • Вспомнил молодось и легкую атлетику... Как-то раз добрый тренер нагрузил таким образом - нужно было... как бы сформулировать... делать выпады, но не просто на месте а идти вперед... если память не изменяет, ходили таким образом метров 400 - так вот во время хождения тоже особого напряжения в "попных" мышцах не наблюдалось - зато на следующий день сидеть было больно :ха-ха!: и подобных примеров масса - если вы не чувствуете, что мышцы напрягаются, это совсем не значит, что они не получают нагрузку, просто степень напряжения бывает разная, или ощущения перекрываются другими!
    Так что если хотите красивую попку то тут 100% выпады и приседания, гарантия :live: и личный опыт :смущ:

    Щас начну добро причинять, и ласкам подвергать!

  • Это зависит от того, как поставите руки: если широко - то грудь, если узко и локти ближе к корпусу - то трицепсы

    Щас начну добро причинять, и ласкам подвергать!

  • Да нельзя мне приседать много, поэтому я и хотела тренера и врача в одном лице. За отжимания спасибо.

    Замуж хочу!!

  • приседать тоже можно поразному - разная постановка ног, глубина... а почему нельзя?

    Щас начну добро причинять, и ласкам подвергать!

  • Ну вот кто б сказал, как правильно именно мне..

    Замуж хочу!!

  • Ой, девоньки, вы и намутили тут... всех дядек перебаламутили про свои попы :ха-ха!: и про индивидуальный подход к ним...

    Лучшего упражнения для "попы", чем глубокие приседания - никто еще не выдумал! И понятное дело, что с отягощением (с дополнительным весом то бишь)
    Доказательство тому - фигуры у самих тренеров. В том же Экстриме их (тренеров) много одномоментно бывает - обратите внимании... такие ягодицы! мммм... обзавидуешься и идешь приседать:улыб:

    И не разу я не видела, что бы сами тренера делали эти всякие дебильные упражнения, что они "девАчкам" пишут - ни выпады, ни наклоны в бок, ни подъем таза, ни обручи эти ... Когда они сами тренируются они делают нормальные базовые со свободным весом - приседания, жимы лежа-сидя, становая, гантелечки... Если кто-то пошел на тренажеры - значит после травмы скорее всего:хммм:

    А если не можете приседать (может быть по религиозным соображениям...) - делайте жим ногами в тренажере, или гак-приседания (тоже есть такой тренажер)... только попы такой:хммм:увы...не будет...

    И правильно вам народ тут написал (причем всем троим сразу правильно) - сначала одинаковые базовые тренировки, для новичков, на три месяца, чтобы втянуться, чтобы технику выполнения отработать, чтоб связки-суставы окрепли, режим установился... Занимать для здоровья - это не значит два раза по 2 часа в неделю в зале быть - это и еда вовремя и нормальная, и сон достаточно, и витамины, и пр и др...
    А иначе это будет (очередной?) заход в "никуда" - или надоест, потому что нет результатов, или перетренируетесь , нахватавшись "на новенького", или от недовосстановления тихо скиснете....

    Идите уже... в зал нормальный...смотрите во все глаза... слушайте, что тренера своим подопечным говорят про технику... интернет вам в помощь - так уж там все расподробно есть
    А про "чтоб мне сказали, а я не заморачивался" - это сказка такая про Емелю. А все, с кого пример брать хочется - в смысле фигуры - они очень даже заморачиваются - и в зале, и про почитать на досуге...
    Так что не ищите легких путей...

  • для попы еще сайкл помогает, специальные велосипеды.
    У меня одно время 6 дней в неделю были тренировки - плавание, сайкл, качалка, танцы 2 видов. Вот это было круто. Потом правда цены стали расти, стало накладно и пришлось сократить занятия

    Раз не получилось послужить России,так дайте я ей хотя бы пофлужу!!!

  • Именно так!
    Занимайтесь правильно девоньки, все уже тут обписано и обжовано

  • Тутошним тёткам (по другому назвать не могу - злые вы, я тоже - не добрая), требующим себе чего-то особенного: что здесь я вижу - люди распинаются, описывают какие-то упражнения, дают рекомендации - ответ на всё в стиле "да, но..."
    Если хотите выглядеть как фитнес-тренеры - нихрена у Вас не выйдет, потому как у них это - образ жизни (многолений, и этому всё подчинено), а у вас - так, хотелки - лет уже немало (только не надо обижаться - мне больше), скелет сформирован, связки и мышцы к 30 годам (возраст ТС) имеют соответствующую эластичность, занимаясь пару раз в неделю сложно добиться глобальных изменений в фигуре. По поводу нужного спорта: заниматься можно хоть чем: бег, плавание, скакалка, бадминтон, теннис (любой), лыжи, коньки, велосипед и т.п. Просто надо выбрать тот вид спорта, который подходит по силам, здоровью (а наличие ограничений по здоровью ТС озвучила, но не обозначила - может ей приседать с весом и нельзя - колени плохие или позвоночник кривой) и затратам, и занятия должны быть регулярными. Но и то рассчитывать надо на то, что тело придёт в тонус (что само по себе очень хорошо), а не появится рельеф на попе.
    P.s. Спортом занимаюсь сейчас уже "тихо сама с собою" зимой - дома, летом на улице, стаж около 25 лет (с перерывом на декрет), удаётся выглядеть неплохо (за студентку принимают, и удивляются, увидев рядом взрослого сына). На фотке - хобби "на старости лет".

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Начать заниматься можно в любом возрасте...я как-то на год бросил занятия и от хорошей жизни набрал 20 кг...понял что это меня не красит и за год эти 20 кг сбросил.
    общий физкультурный стаж 25 лет

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • Заниматься - да, не спорю, но результат всё равно разный будет - в 15 лет начать или в 30.
    И, подозреваю, что у Вас занятия не 2 раза в неделю по часу. Причём у нас в "штанге" (в смысле на силовых тренировках), кто из парней мышцы хотел -ещё и "жрачку" какую-то прям на тренировке употребляли -вроде это кефир был...

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • у меня 4-5 тренировок в неделю...45 минут груша с 1.5 кг утяжелителями 120 ударов в минуту(2 минуты руками, в качестве отдыха 50 сек ногами,за 10 сек успеваю ложку сметаны съесть) и ещё 45 минут это отжимания и растяжка.
    Бассейн,лыжи.... не в счёт.

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • Ну и у меня аналогично - 5-6 раз в неделю, правда по часу.

    Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".

  • Лавочничество позволяет иметь время. До обеда учусь и физкультурой занимаюсь.

    ....вперёд за цыганской звездой кочевой...

  • В ответ на: у меня 4-5 тренировок в неделю...45 минут груша с 1.5 кг утяжелителями 120 ударов в минуту(2 минуты руками, в качестве отдыха 50 сек ногами,за 10 сек успеваю ложку сметаны съесть) и ещё 45 минут это отжимания и растяжка.
    Бассейн,лыжи.... не в счёт.
    Вот, такой график даёт результат. Любой опытный тренер или просто спортсмен скажет, хотите результатов, будьте готовы преодолеть нехотелку. А чудо личный тренер с лично разработанной методикой просто денюжку зарабатывает для СЕБЯ.

    Я хотел разместить здесь ссылку на важный сайт, но НГС попросил перенести её в личный профиль

  • Я могу Вам тренера порекомендовать.
    Сам у него занимаюсь с сентября, но доволен как слон.
    Ибо он Профессионал с большой буквы( имхо) + практикующий диетолог + с мед.образованием. Вот такой вот певец и жнец). Насколько я знаю, он разрабатывает индивидуальные тренировки даже для занятий дома. Контролирует все это дело и т.д. А так я у него занимаюсь в одном известном ФЦ.
    Писать тут его контакты не буду, а то сочтут за рекламу. Кому интересно - в личку. Дам его сотовый, а там уж сами.
    ПЫСЫ: Но НЕхотелки придется засунуть глубоко и надолго)). Если у Вас нет желания, он через месяц работы с Вами просто тупо откажется продолжать сотрудничество. Как он сам говорит :"Мои ребята, это мои дети и мне доставляет удовольствие видеть, как они развиваются. Но с лодырями я не работаю))".

    Я в наркотиках не нуждаюсь,я и без них вижу мир....живописным.
    У меня и справка есть.

  • Любые упражнения в частности и тренировки вообще малоэффективны если заниматься безсистемно. Система подразумевает использование определенных принципов - последовательность повышения сложности упражнений и нагрузок,цикличность, вариативность и пр. и включает, конечно, определенный план питания. В принципе, такую систему можно разрабатывать самому, но, по-моему, это также, как заниматься самолечением - инфы много и есть шанс вылечится самостоятельно, но риск навредить намного больше. "Навредить " в тренировках - это получить травму, перетренироваться, потерять мотивацию при долгом отсутствии результатов и пр. Занятия с тренером - это результат без рисков. Другой вопрос - какой тренер хороший и где его найти? По-моему главное, на что необходимо обращать внимание при выборе тренера, это: 1. опыт; 2. результаты (положительные отзывы); 3. положительные личные качества. Где найти - знаю:) Пишите в личку. Удачи!

Записей на странице:

Перейти в форум

Модераторы: