Я на прежнем месте жительства бегал на стадионе рядом с домом, и не было никаких проблем. А сейчас переехал в другое место, стадион далеко, на школьных "баскетбольных площадках" голова закружиться бегать, и что делать?
Вариант бегать по улицам, но я не особо люблю, т.к. всякие зеваки меня смущают, а больше и негде.
Уважаемые любители бега, а где вы все бегаете в нашем неприспособленном для этого городе?
Неужели все ездят в Сосновый бор и Березовую рощу.
Сосновый Бор, что между Учительской и Сухим Логом, тоже неплохое место. Там даже стадион есть (300м) с турниками и перекладиной, да и по лесу можно какую-угодно дистанцию нарезать с любым рельефом.
ой да ладно, негде бегать на ЮЗ... в жисть не поверю))
по Связистов тротуар хороший, по бульвару внутри микрорайона можно бегать, для особо отважных - до Клещихи и обратно))))
маршрут вокруг м\р "Волховская - 9-й Гвардейской - Троллейная - Связистов" чем не устраивает?
Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. (Коко Шанель)
Дирекция Сибирского фестиваля бега продолжает проводить тренировки для всех желающих.
Расписание:
Понедельник, среда, пятница с 17 до 19 часов.
Суббота с 9 до 11 часов.
Тренировки бесплатные. Приглашаются все!
Место: ЛДС "Сибирь" легкоатлетический манеж на 2 этаже. На проходной сказать - на тренировку клуба любителей бега. Время постараемся перенести на более удобное, но пока вот так!
Первая тренировка в субботу. Тренер - Юрий!
нарымский сквер сегодня опробовали, все-таки маловат он, да и народ там пиво пьёт в основном. Бегаешь как в цирке перед ними, по большому счету конечно пофик, но все равно неприятно.
будем пробовать березовую рощу, следующее место в пределах досягаемости.
зы конечно в академ бы податься по старой памяти, но далеко..
у нас в ленинском районе многие бегают вокруг сквера славы, круг ровно 2 км, в одну сторону немного вниз, в другую вверх, да и кто по асфальту не любит можно по земле вдоль дорожки.
раньше сам там бегал, а сейчас только в спорт манеже нгту
В ответ на: Дирекция Сибирского фестиваля бега продолжает проводить тренировки для всех желающих.
Расписание:
Понедельник, среда, пятница с 17 до 19 часов.
Суббота с 9 до 11 часов.
Тренировки бесплатные. Приглашаются все!
Место: ЛДС "Сибирь" легкоатлетический манеж на 2 этаже. На проходной сказать - на тренировку клуба любителей бега. Время постараемся перенести на более удобное, но пока вот так!
Первая тренировка в субботу. Тренер - Юрий!
какая длина дорожки, какое покрытие и бегать только под руководством тренера или можно самому себе тренировку расписывать?
Можно потратить 15 мин на дорогу до Заельцовского парка, там две пятерки (левая и правая), кому мало - просека. Есть где переодеться, при желании принять душ.
ИМХО в городе дышать нечем и беготня не на пользу.
а я последнее время там по асфальтовой двушке бегаю..три кружка..
раньше всегда по лесу бегал, а потом..то ли скорость увеличилась, то ли стабильность ноги уменьшилась, но вобщем правый голеностоп (а за ним идет и колено) иногда неудачно подворачиваются при беге по лесу
Если сбросить темп (хотя бы до 5мин/км), вроде легче, но тогда несколько скучнее
Вообще интересно - как строить тренировки/занятия бегом? Именно в плане кросса, ибо легкоатлетические - немного в курсе, доча занимается.
нет, а нужно?
ну то есть треки от пульсмонитора то сохраняются..можно при желании все посмотреть..
Со временем станет лучшим советчиком.
Указывайте ВСЕ: характер, объем, интенсивность, место тренировки, результат, самочвуствие...любые мелочи, которые на первый взгляд не существенны. И скоро будете планировать-прогнозировать результат, понимать, почему голеностоп подвел (сменился хар-р покрытия - грунт, асфальт или накануне была нехарактерная нагрузка, проигнорировал разминку и т.д.). За месяц, пол-года причину найдете и скорректируете.
Одним словом - полезная штука
Наздоровье.
Только записывайте каждый день: день отдыха или бассейн, баня (на следующий день нагрузки min или 0), лень, нездоровится...
Чтобы выводы были объективны.
А мы вокруг школы соседней бегаем. Куда-то в другое место нет времени, т.к. делаем это утром (с 7 до 8). Все на работу идут, дети в школу, но уже привыкли и внимания почти не обращают. Еще с нами моя собачка бегает (тойтерьер), вот на нее как раз и глазеют...
Затулинским в этом плане повезло. есть неплохой стадион Фламинго, с беговой дорожкой с резиновым покрытием. Вот только к сожалению нечем отстреливать гуляющих по стадиону собак и их владельцев.
Беговая дорожка в фитнес клубе)))))
Хотя, раньше я бегала на стадеоне возле школы 176, но сейчас там строят на этом месте бассейн...(((((( - так что БЕГОВАЯ ДОРОЖКА forever!
В ответ на: Беговая дорожка в фитнес клубе)))))
Хотя, раньше я бегала на стадеоне возле школы 176, но сейчас там строят на этом месте бассейн...(((((( - так что БЕГОВАЯ ДОРОЖКА forever!
После семи-восьми километров на дорожке начинаешь потихоньку сходит с ума... Мой рекорд - 20 километров, повторять опыт не хочется...
и бегается и дышится замечательно
только вот снег уже глубокий - пора на лыжи!
Вчера вечером заезжал на биатлонку, там уже снегоходы ходят!
Думаю послезавтра (а то и завтра..) попробовать покататься
А я сейчас во Владивостоке... Позавчера бежал по городу 17 км, почувствовал себя "горным козлом", ибо город стоит на сопках, мест ровных практически нет, подъёмы и спуски чередуются друг за другом... Температура - градусов восемь тепла, берег океана - прелесть...
сегодня попробовали стадион спартак - тоже ничего так вариант, на дорожке чисто, красиво, приятно бегать. Но не бесплатно - 50 рублей час, оплата в кассу, на входе сдаешь чек охраннику.
а мы чего-то пока только по 6км бегаем
В форму входим - все ж нагрузки в лыжах и беге разные..
Мышцы боляяят..икры + немного бедра-разгибатели и руки
А по времени получается, что с такой скоростью я осенью просто отдыхал :))
Я вот сегодня двадцатку пробежал по шоссе, по 4'50" на километр - в прошлом году в сентябре на полумарафоне Раевича с такой скоростью бежал, казалось быстро...
20-ка при скорости 4'50" - серьезный подходчего-то я пока на такой подвиг не готовДумаю, что за пару недель вбегусь и по выходным буду бегать 10-ки, а потом, может быть, попробую и 20-ку пробежать...
Есть желание в этом году на Раевича побегать...но до этого времени еще далеко
P.S.: кстати! есть вопрос: 20км по асфальту - суставы/спина не болят? Как ногу ставишь при приземлении, на носок или на пятку? Кроссовки полумарафонки или амортизирующие?
В ответ на: ээ, а что такое Зеленка? это где - заельцовский парк что ли?
Зеленка - это участок дороги от Дачного шоссе до Госпиталя ветеранов. Он почти прямой и пологий. Качество асфальта - сойдет.
Еще оттуда можно выехать прямо в Заельцовский (если ехать в противопожную от госпиталя сторону, по лесу). Я в прошлом году так и делал - побегаю по Зеленке, потом в Заельцовский на разведку.
В ответ на: кстати! есть вопрос: 20км по асфальту - суставы/спина не болят? Как ногу ставишь при приземлении, на носок или на пятку? Кроссовки полумарафонки или амортизирующие?
Тьфу-тьфу-тьфу, Бог миловал....
На пятку с перекатом, я же не спринтер... :-)
Амортизирующие. Вообще облегченные модели для тренировок крайне не рекомендуют, ибо у них в жертву весу принесена практически вся амортизация...
В ответ на: Ну по Дачному шоссе получается в одну сторону - под горку, в другою - в горку.
А чтобы мегарельеф был - это на НБК надо, но там еще грязно и сыро.
Кстати, ты когда бегаешь? А то может пересечемся как-нибудь на повороте на Зеленку.
Ну не совсем так. От улицы Северной и до поста ГАИ - подъем + длинный пологий тягун общей протяженностью 2 километра... А по самому Дачному - да, согласен. Что интересно, обратно, когда в подъемы - получается быстрее... :-)
Бегаю обычно по вечерам. Завтра с утра хочу пятнашку легонько... Можно договориться о времени и пробежаться вместе, заодно очно познакомимся.
В ответ на: На пятку с перекатом, я же не спринтер... :-)
а я, как почитал книжку Пири, стал бегать с приземлением на носок..
В ответ на: Амортизирующие. Вообще облегченные модели для тренировок крайне не рекомендуют, ибо у них в жертву весу принесена практически вся амортизация...
угу, согласен.
Но вот, опять же, интересно...если бегать на носок, то так ли нужна амортизирующая вставка под пяткой?
С одной стороны, вроде на пятку с перекатом бежать легче..но с другой стороны, вроде как в этом случае нога ставится максимально жестко..
Опять же на носок бежать быстрее вроде как..но икры, конечно, должны привыкнутьда и стопе не совсем обычно...
Но с другой стороны, человек - весьма интересное создание, по идее все должно быть предусмотреноа соответственно стОит использовать специфику строения тела, а специфика строения подсказывает, что стопа должна работать - ну примерно как у кошки, а пятка лишь держит вес в стоячем положении...
В ответ на: Интересно, кто-нибудь уже готовится к полумарафона Раевича?
где бегаете? какие тренировки?
вообще интересен сам процесс нормальной подготовки
Да! может кто уже озаботился мед.справками? как проще сделать?
Справку делать не раньше 20го иначе не действительна будет (см регламент)
готовиться и не переставал)))) если это конечно можно назвать подготовкой. После СИМа неделю отдыхал, больше это связано с общим недомоганием, легкая простуда. Сейчас начал тренироваться. Бегаю по утрам, пять тренировок в будни по часу, одна длинная в выходные два-три часа. Более подробно описывать тренировки не вижу смысла, т.к. я обычный любитель который никогда не занимался в секциях легкой атлетики). Цель на Раевича очень приземленная, выйти из полутора часов.
Сейчас со справками построже стало. Приходишь в любую поликлинику, наверное лучше в свою, к терапевту, он попросит пройти несколько врачей, обычно это ЭКГ, анализ кровь-моча, флюрография и потом со всеми результатами опять к терапевту. Думаю количество необходимых обследования в разных поликлиниках отличается.
В ответ на: марафон, это, конечно, очень серьезная нагрузка..
а суставы нормально переносят такое?
Мне кажется тут многое зависит от подготовленности и обуви. Например у меня стопы после короткой 5ки на стартах неделей ранее очень болели, но бегал я ее в марафонках, у них тонкая подошва. Марафон бегал в полумарафонках на достаточно толстой подошве с гелевыми вставками, ничего не болело, но в них говорят результат ниже, для меня результат был - добежать)))
В ответ на: по лесу или по асфальту?
Вообще интересно - я то обычно бегаю по лесу..стоит ли перед полумарафоном по асфальту побегать?
я бегаю по лесу, по асфальту совсем немного пока добегу до парка. Для себя не вижу большого смысла тренироваться на асфальте, пусть лучше колени и стопы меньшую нагрузку получают на земне. У спортсменов думаю по другому.
Спасибо
да, я конечно же, спрашивал не про спортсменов..
кстати, какой результат на марафоне, если не секрет?
про справку - на ЭКГ не нервничают видя низкий пульс?
а то я проходил последний раз обследование, сказали, что ЧСС=48 уже считается заболеванием и надо лечиться
На marafon.nsk.ru протоколы выложили. Я в этом году на 4 мин 20 сек быстрее, чем в прошлом пробежал. Результат: 1 час 36 мин 31 сек, общее - 158 место, по группе - 24.
Классно!
У меня скромнее
176-ой, 1:38:44
мой первый полумарафон
На Кросс Нации собираешься?
вроде как в Заельцовке в воскресенье будет, но я так и не видел положения...на официальном сайтеwww.crossnations.ru Новосибирска вообще нет...
Интересно, требуется ли туда мед.справка - ту, что на Раевича то забрали при регистрации, а еще одну делать совсем неохота..
Участники соревнований предоставляют в мандатную комиссию следующие документы: паспорт или свидетельство о рождении, полис обязательного медицинского страхования, справку допуск врача или личную подпись, подтверждающую персональную ответственность за свое здоровье.(http://www.crossnations.ru/distanc.php) На кроссе нации нужна массовость, а справки убивают эту самую массовость, как потом отчитываться высоким спортивным чинам))) так что не потребуется (имхо).
По поводу места проведения http://www.ria-sibir.ru/viewnews/35471.html
завтра попробую зарегиться..
я вот только не понял - по какому кругу в Заельцовке они 5км планируют?
Если по 2км лыжероллерному, то он очень узкий..
Если по 5км лыжному - то опять же ноги попереломать можно, скорость же высокая будет..
Разве что перекроют дорогу совсем и по ней...
народу будет много, если по кругам бегать, то точно переломаются. Это кросс, его могут пустить и по обычным лесным тропинкам.
Я на раевича не стартовал (отдыхал в Питере, тьфу, работал)))). В связи с этим недоразумением, решил закончить сезон марафоном в Железногорске в конце сентября.
официальный сайт - http://www.klbpobeda.nsknet.ru/
Я добираюсь в этот раз на поезде, вызжаю 24го в ночь до Красноярска, там день отсыпаюсь, 26го с утра выезжаю в Железногорск, он как наш Бердск - город-спутник. 27го планирую посетить Столбы, если погода позволит и вечером назад.
Справка не требуется, необходимо только заранее отправить данные для регистрации, Железногорск - закрытый город, готовят пропуск.
По марафону, общаюсь с местными ребятами, с их слов старт очень даже хороший, погода не жаркая, бежится легко, участников не много, пункты питья организованы, город маленький и спортивный, отношение к марафону лояльное.
Посмотрел по инету, до Железногорска порядка 50-60 км от Красноярска. Не зная города и имея ограничение по времени(регистрация вроде с 9 начинается) - только такси.
Кто бегал Кросс Наций?
как пробежали?
есть некоторое сомнение в заявленной длине трассы...
как-то несколько странно пробежать 5км на 1мин медленнее, чем 6км в прошлом году :))
да-да, 6-ти точно не было, где-то 5600 (учитывая стадион)
А в этом году, похоже, где-то 5400 - очень уж результаты у всех схожи - на 1.5минуты дольше ожидаемого.
Пятерка была такая:
старт от шлагбаума на въезде на нижнюю парковку (возле реки), потом вверх в горку к базе, сразу же направо по территории базы и через обычно закрытые ворота на дорогу к остановке, возле остановки поворот налево и к аттракционам за аттракционами снова поворот налево на второй круг к остановке, после второго круга обратно к базе Локо по обычной дороге, финиш возле базы не спускаясь вниз.
Сегодня промеряли ГПС-ом (на роликах), вышло около 5.5км.
Вчера тренировался на биатлонке, погода супер, в это время года бегать большое удовольствие. Хорошо продышался, это была последняя длинная тренировка перед стартом, теперь отдых в виде спокойных утренних пробежек.
есть ссылка на сайт, почитать про старт? знакомые бы стартанули там.
Кстати отсутствие информации о стартах в новосибе одна из причин малочисленности участников
26 сентября, Железногорск, Марафон. Отличный городок, тихо, чисто, спокойно. Погода - супер, почти все улучшали свои личные рекорды. Участников марафона окол 50. Организация 4-(неразбериха с водой и питанием). Удобный старт для новосибирцев, в пятницу вечером выезд на поезде из новосиба, с вокзала Красноярска идет автобус в Железногорск приезжает как раз к регистрации, далее старт и спокойно к вечеру можно вернуться на вокзал и уехать обратно в Новосиб. Так же можно приехать заранее, комната на сутки в Железногорске 160р)))). По старту - бежалось хорошо, на середине дистанции начались проблемы с коленом, думал сойти, но всеже заставил себя финишировать с личным рекордом - 3:29. Беговой сезон закрыт, готовимся к 2010 году
Классно!
а мы побегали на Золотой Осени сегодня.
Очень неплохо!
Народа было много (относительно, конечноно все же)
Стартовали дети и юноши/девушки в том числе.
Пробежал 10-ку за 40:54, для меня - рекорд
Да, беговые соревнования на этот сезон закончились..
Пора начинать готовиться к лыжам
Буду раз в неделю бегать на лыжероликах (ролики с палочками) + 2-3раза кросс и имитация.
В ответ на: На семинском есть трасса для беговых лыж? сроду не знал)
Собственно, это вот горнолыжная трасса там опциональнаибо комплекс то - биатлонныйа соответственно основное население верхней и нижней базы в период с конца октября по начало декабря - биатлонисты.
Трасса там 2.5-5км, стандарт.
Летом - асфальт для роллеров.
Ну и, естественно, есть стрельбище
Проживание на нижней базе: 450руб
Питание на нижней базе: 450руб
Дорога - я еду на своей машине..
Если добираться на транспорте, то скорее всего проще на автобусе до Горноалтайска, а оттуда на автобусе же до Семинского.
Всего 585км.
Горный алтай просто с беговыми лыжами никогда у меня не ассоциировался. Ну и как бы не ближний свет туда ехать заради побегать на лыжах - все же своего снега хватает, пускай и на месяц позже)
А что нужно, чтобы пустили бегать в спорткомплекс НГТУ? Когда у меня там была физкультура пускали строго за 5 минут до начала пары и сразу же после пары выгоняли со стадиона...
А я наоборот побежал недавно Встал на лыжи на прошлых выходных и понял, что за лето атрофировался, душа в полет просится, а тело ползает... Теперь по утрам-вечерам со своим собаком -- Дариком постепенно так начинаю в себя приходить, минут по 20-30 по родному массиву, легкой трусцой..