НГС.Форум /Спортивные форумы / Занимаемся спортом в Новосибирске /

Техника бега

Печать RSS Деревом

Silevi
guru
Сообщений: 4757
17.04.08 11:23Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Daria_June
В чем-то врач права
Но все ж мне, например, больше всего помогает "посидеть-подышать", это что-то типа медитации, только в очень легком виде
Вообще, мне кажется, человек зачастую потребляет существенно больше кислорода, чем того нужно организму
Если организм приучить к низкому потреблению - будет существенно проще бегать (и на лыжах ходить).
Да и в Горах проще ! если ходите туда

Сегодня погодка веселаяв Заельцовке все покрыто тонким слоем снега... Красиво очень, конечно..
Но скользко - жуть ! Один раз таки упал, на лыжной 5-ке, со всего маху...вроде ничего не болит..
По асфальтовой 2-шке там счас бегать хорошо - она по большей части растаявшая и в то же время в лесу.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Daria_June
Анонимный пользователь
17.04.08 12:46Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Вы молодец а я ухожу в зал, побегаю на дорожке. На улице точно шлёпнулась бы мне даже зимой на лыжах "скользко" - столько синяков наставила
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
17.04.08 12:55Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Daria_June

на улице метель...прямо таки Зима..
Хорошей пробежки в зале
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Daria_June
Анонимный пользователь
17.04.08 17:13Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
спасибо, уже побегала, открыла окошко напротив дорожки и бегала "в метель"
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
17.04.08 21:54Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Daria_June
А я бегаю на дорожке только где-нить в командировке..
Все ж существенно приятнее дышать именно свежим воздухом..
Эх..такой снег за окном! Так хочется на лыжах покататься!
но лыжный сезон уже закрыт..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Daria_June
Анонимный пользователь
17.04.08 22:56Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
у меня за домом поле, приезжайте, берите мои лыжи - катитесь (в хорошем смысле слова). Я не "консервировала скользяк" - я не знаю что это $:а\?:$ (но запомнила эту роскошную фразу)
только у меня на девчачий рост и вес и ботинки 35 размера
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
18.04.08 10:00Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Daria_June
Спасибо :))
Если честно, есть мысль завтра утром поехать на Обское море покататься.
У меня есть старые лыжики, я на них сезон в октябре открывал (ну не в Новосибирске, конечнона Семинском)
Думаю завтра их взять и попробовать по морю покататься...

Сегодня побегал по снежку - оч приятно, хоть и медленно.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Daria_June
Анонимный пользователь
18.04.08 10:27Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
так хватит, что за героизм меня совесть мучает, никто не может бегать больше, чем я! Я же уморю себя сегодня на дорожке, а виноваты опять Вы..куда не глянь, всё Ваша вина Вы страшный человек какой-то..!
Пы Сы
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
18.04.08 10:39Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Daria_June
нет-нет :)) прекрасные девушки не должны быть уморенные ! :))
Так что - все в меру

А на улице уже Солнце показалось.....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Daria_June
Анонимный пользователь
18.04.08 10:42Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
откуда Вы знаете, что я прекрасная? хитрите..всё равно 5 км побегу
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
18.04.08 11:08Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Daria_June
В ответ на: откуда Вы знаете, что я прекрасная?
а как же аватарка ? ;)
В ответ на: хитрите..всё равно 5 км побегу
ах...вот такие вот они..девушки..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Daria_June
Анонимный пользователь
18.04.08 11:13Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
а что аватарка?..похожа на меня, честно, очень..но лет 15 назад никто не молодеет
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ak
veteran
Сообщений: 1297
15.05.08 16:32Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
5 копеек вливания по теме - (про вдохи и выдохи, а то того гляди, уклонились)
у меня: на раз-два вдох через нос, три-четыре - выдох через рот и иногда рот/нос. Ритм нашелся сам, как писали выше
Любовь - это всё. И это всё, что мы о ней знаем.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
15.05.08 19:42Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя ak
аналогично
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
16.05.08 09:53Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя cortes
А кто как ноги ставит ?
Я вот почитал Пири (в начале этой темы есть ссылка) и счас бегаю только с приземлением на переднюю часть стопы (пружинят все мышцы - стопа, икры, бедро).
Перекаты с пятки на носок - только под реальную горку, по-минимуму.
Заметил плюсы - ноги себя лучше чувствуют, ускориться можно легче (ну это, может, субъективно..)
Минусы - обычные кроссы действительно под этот стиль не очень подходят..., есть шанс натереть мозоли..

Интересный вопрос - от чего, по вашему, зависит скорость бега ?
У себя заметил - то ли от настроения, то ли от общего самочувствия - иногда ну просто "вкатывается", а иногда - бежишь себе неспешно...рассматриваешь лес...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
BWhite
veteran
Сообщений: 1291
16.05.08 13:07Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
...Иногда бежишь туго как-то, деревянный весь, разогнаться трудно. А иногда раз и полетел. Вот от чего правда зависит?

Про технику те же мысли. Пытаюсь бегать "на носок", непривычно по началу. Зато думаю пяткам такая техника больше понравится. Вообще так вроде в шиповках бегают в основном?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Stepa
veteran
Сообщений: 1543
16.05.08 14:24Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя BWhite
занимался немного легкой атлетикой в "зрелом" уже для большого спорта возрасте. Бегали в шиповках по асфальту,поскольку резина со стадиона была благополучно разворована. В первое время с непривычки жутко отбивал пятки,потом привык бегать "на носок".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
16.05.08 14:33Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя BWhite
В ответ на: ...Иногда бежишь туго как-то, деревянный весь, разогнаться трудно. А иногда раз и полетел. Вот от чего правда зависит?
вот
и я думаю...причем видимой разницы не ощущается, а результат весьма заметен..

В ответ на: Про технику те же мысли. Пытаюсь бегать "на носок", непривычно по началу. Зато думаю пяткам такая техника больше понравится.
меня так еще и колени и спина волнуют..по лесу то пятки не отшибаются, но вот суставы чувствуют.

В ответ на: Вообще так вроде в шиповках бегают в основном?
мне понравилась фраза Пири-
обувь должна быть как перчатка, такая же легкая, удобная и незаметная (не дословно, конечно, просто не помню авторский текст)
я пока что в кроссах Азикс бегаю...10км уже не очень удобно в них..но что купить вместо - пока не знаю.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
18.05.08 21:12Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
интересно...а кто за сколько 5км (или 10км) бегает ?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ak
veteran
Сообщений: 1297
19.05.08 11:16Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Попробовал приземляться на носок - некомфортно, поначалу, мож, надо технику наработать? Мозоль вот враз образовалась.
Заметил, что обычно приземляю ногу не на пятку, и не на носок, а на всю ступню целиком, так как скорости мне не нужны, а бегу по земляной дорожке, то посчитал такую технику разумным компромиссом (для себя)
5ку бегу около 25~30 мин, ибо цели установления рекордов не стоит (см выше)
Любовь - это всё. И это всё, что мы о ней знаем.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
19.05.08 11:43Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя ak
В ответ на: Попробовал приземляться на носок - некомфортно, поначалу, мож, надо технику наработать?
ага, первые раза 3-5 будет непривычно и мышцы побаливать будут, ибо икры начнут прорабатываться

В ответ на: Мозоль вот враз образовалась.
обувь
видимо нужно бегать в чем-то типа шиповок или кед
я для себя нашел вариант - одеваю два носка, тогда не стирается.

В ответ на: Заметил, что обычно приземляю ногу не на пятку, и не на носок, а на всю ступню целиком, так как скорости мне не нужны, а бегу по земляной дорожке, то посчитал такую технику разумным компромиссом (для себя)
да, я тоже в основном по земляным дорожкам бегаю - лыжная 5-ка в Заельцовке.
Но все ж счас явно чувствую, что на пятку или ступню приземляться - идет существенное сотрясение для суставов и позвоночного столба.
При небольших дистанциях - может и ничего..
Я ж тоже так года 4-е бегал.. только вот коленки иногда побаливали..

В ответ на: 5ку бегу около 25~30 мин, ибо цели установления рекордов не стоит (см выше)
аналогичнона самом деле иногда пробую ускориться или сделать небольшой "марафончик"
В субботу пробежал 10-ку за 49мин - прикольноно не часто....
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
19.05.08 13:25Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Дима, дорожка асфальтовая высохла уже?
Если нет, то как там малая петля, где подъем-спуск? Можно кататься?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
19.05.08 14:21Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
Леш, дорожка в норме ! Можно вовсю катать.
Только приезжай пораньше утром (до 09:30-10:00), а то народу очень много.
Да, там на съездах с моста небольшие ступеньки - осторожнее
(на роликах с них прикольно прыгать)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
21.05.08 14:58Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Завтра, если дождя не будет, приеду туда в 6:30 - 7:00.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
21.05.08 15:09Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov

а я около 08:00 собираюсь там побегать
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
21.05.08 16:38Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Если бегать до работы, как-же душ?
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
21.05.08 17:21Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя cortes
там есть, на Локомотиве.
А еще я раньше просто брал с собой воду в бутылках и обливался
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
22.05.08 09:55Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
В ответ на: Завтра, если дождя не будет, приеду туда в 6:30 - 7:00.
ну рассказывай ужебыл в 8:05, но тебя уже не видел..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
22.05.08 12:11Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
А мы в 7:30 уже закончили, чай попили и уехали.
Кстати, какова длина этого нового большого круга, не знаешь?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
22.05.08 13:53Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
2км
много кружков пробежал ?
как тебе горка ?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
22.05.08 17:26Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Горка в обратную сторону хороша.
Про длину - странно. Старый круг был 2км, а новый, вроде как несколько больше.
Мы по малой петле еще бегали. Так, часок побегали. Ну может 15км вышло. По Зеленке обычно 20км делаем.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
23.05.08 09:57Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
В ответ на: Горка в обратную сторону хороша.
в смысле удобнее вниз по более пологому склону ехать ?
Кста, а как тормозить на лыжероллерах ? Просто асфальт то он..несколько...тверже снега
В ответ на: Про длину - странно. Старый круг был 2км, а новый, вроде как несколько больше.
не знаю точно..на самом деле надо померять..но мне кажется где-то 2-2.2км.. GPS-а сейчас у меня нет, да и ловит он в том лесу плохо - надо на велике померять.

Кстати забавно так, сегодня видел в парке пару с лялькой - женщина бегала одна, а мужчина бегал с коляской ! причем бежал весьма таки быстро ! вот же сила спорта ! :))
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
23.05.08 11:30Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Горка в обраную сторону хороша тем, что подъем получше. Работать больше нужно. На спуске надо быть осторожным, чтобы на встречных не нарваться. Ну в 7 утра там был один на роликах и все.

Тормозить - никак. Можно немного сбавить скорость да и то только на прямой, расставив роллеры под углом - прям как на лыжах. Еще можно палками тормозить немного. Ну и торможение телом никто не отменял :-)
Повороты проходятся почти как на роликах. Единственное, что переставлять нужно очень аккуратно (быстро и часто и не терять равновесие), если это вообще нужно - на крутых поворотах. На Локомотиве достаточно просто вес тела перемещать и наклоняться внутрь поворота, немного упираясь во внешнюю "лыжу" и перенося вес на заднее колесо на внутреней, почти отрывая переднее от асфальта - как бы на 3х колесах получается.

ЗЫ: по прямой на роликах я легко уеду от роллеров. А вот в подъем - сложновато без палок будет :-)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
23.05.08 12:01Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
В ответ на: Ну и торможение телом никто не отменял :-)
мдя...
В ответ на: ...достаточно просто вес тела перемещать и наклоняться внутрь поворота, немного упираясь во внешнюю "лыжу"
похоже на горные лыжи ?
ну да..и на ролики вобщем-то..

В ответ на: ЗЫ: по прямой на роликах я легко уеду от роллеров. А вот в подъем - сложновато без палок будет :-)
ого ! а у тебя какие ролики ? диаметр колес ?
просто я на прокат беру, свои не купил еще... но быстрее 20км/ч точно не смогу идти..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
26.05.08 11:25Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Ролики Rollerblade чего-то там. 4 колеса 90мм. Можно немного расдвинуть их повдоль, что я и сделал. Так быстрее получается бегать.
Как-нибудь возьму их с собой, чтобы с роллерами сравнить.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
26.05.08 12:16Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
90мм - хороший размер...
я вот думаю такие же взять..
не подскажешь где брал и почем ?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
26.05.08 18:08Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
В Триале 2 года назад.
Выбирай между Rollerblade и K2.
Стоили какие-то мегаденьги - 7 тыс. руб.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
cortes
мелкопоместный лавочник
Сообщений: 16168
26.05.08 18:32Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
как всё сложно,я нынче бегаю в старых летних туфлях...и замечательно всё
....вперёд за цыганской звездой кочевой...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
29.05.08 21:24Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя cortes
это про ролики
хорошие ролики, мне кажется, стоят от 5000руб..
такие чтобы диаметр был от 84мм и класс точности подшипников 5-7.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
30.05.08 14:24Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
У меня Avec 7 подшипники.

Кстати, вчера на веле выезжал на наши трассы.
Вот результат:
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=142073#143454

Ну и вот еще, что Денис Лушников писал
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=118819#119594
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
30.05.08 15:20Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
Спасибо !
вобщем-то нижняя трасса и должна быть 2.5км - ее же вроде для биатлонистов и делали..
Интересно бы еще промерять те трассы, где мы вроде как 5км гоняли.. но там сейчас поди не узнать где поворачивать
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
02.06.08 10:29Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Да там все известно. Я уже поглядел. та петля со спуском вдоль дороги получается 1,5км (ну или 2,3км, что бывает редко). Ну а остальное, вроде известно.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
02.06.08 11:52Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
Кстати, в субботу я на НБК по нижнем кругу 2,5км пробежался на лыжероллерах - ну никак не сравнить, конечно, с Локомотивом. Также, как и зимой. Завтра побегу по нижнему 3,3км. Потом уже попробую на верхний сунуться. Хотя бя для начала пешком спуски пройти, а подъемы и равнины - на роллерах.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
02.06.08 12:54Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
Молодец, смело !
Осторожнее на верхнем, что-то мне как-то жутко представляется с ШВСМ-а на роликах или лыжероллерах...
Напиши потом как оно
Через 4-е месяца должен быть снег на Семинском...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
03.06.08 18:48Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Так спуска-то с ШВСМ направо нет.
Точнее есть, там очень старый асфальт, съехать нереально. Там никто не гоняет. Вернхний круг - это с подъема ШВСМ налево. Заканчивается спуском к стадиону. Я туда еще не бегал, только пешком ходил.
Зато нижний круг уже освоил.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
03.06.08 21:00Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
ааа...вот оно как..
будет прикольно, если новый асфальт положат
а зимой налево как-то была лыжня, но классика только, по-моему..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Alexey Markov
activist
Сообщений: 459
04.06.08 10:42Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
Поворот на спуске возле озера нереально на роллерах пройти. Скорость будет за 50.

Погоду дождливую обещают, зараза.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
04.06.08 11:09Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Alexey Markov
если наклончик внутренний сделают - возможно будет проще..
а на лыжероллерах нельзя как на лыжах проскальзывать ? например скользя задним колесом ?
Кстати, там и на лыжах у меня макс.скорость доходила до 50км/ч

погоду да, дождливую обещают...но вроде как только на два дня, в субботу-воскресенье должно быть получше
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
SnarkHunter
experienced
Сообщений: 529
04.06.08 22:20Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя Silevi
В ответ на: Кстати, там и на лыжах у меня макс.скорость доходила до 50км/ч :)
Скорость встроенным спидометром измеряли?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Silevi
guru
Сообщений: 4757
05.06.08 09:58Ответ на сообщение Re: Техника бега пользователя SnarkHunter
В ответ на: Скорость встроенным спидометром измеряли?
конечнолыжи - Fischer RCS speed-featuring
GPS-ом, причем много раз, ибо почти всю зиму там с ним катался - интересно было рельеф трасс потом смотреть. До этого катался только на Тульского и в Заельцовке.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям